Posttraumaattinen kasvu: Onko todella mahdollista muuttaa paremman trauman jälkeen?
Lähde: pexels.com
Posttraumaattinen kasvu on suhteellisen uusi aihe psykologian alalla. Idea on ollut olemassa jo kauan, ja näyttää olevan kasvava suosio. Lähteistä aina muinaisista uskonnollisista perinteistä ja mytologiasta suosittuun psykologiaan ja New Age -henkisiin guruihin kuulemme usein, että meistä voi tulla parempia ihmisiä kärsimysten kautta. Tekeekö se, mikä ei tapa meitä, vahvempia? Vai vahingoittaako se meitä korjaamattomasti, jättäen meidät kuihtumaan hitaasti, kunnes lopulta kuolemme kokonaan jostakin muusta? Kuten käy ilmi, vastaus on erilainen eri ihmisillä.
Mikä on posttraumaattinen kasvu?
Posttraumaattisen kasvun käsite on kiinnittänyt tutkimuspsykologien, yksittäisten terapeuttien ja positiivisesta psykologiasta kiinnostuneiden julkkisten huomion. Ennen vuotta 1980 useimpien psykologien kanta oli, että kaikki ajatukset tragedian aiheuttamista positiivisista muutoksista olivat vain puolustusmekanismeja tai harhaluuloja. Nyt psykologit ovat kuitenkin kehittämässä uutta asennetta tähän ilmiöön ja pitävät sitä terveellisenä tapana käsitellä traumaa. Joten mikä on posttraumaattinen kasvu? Lyhyt määritelmä voi tehdä siitä selkeämmän sinulle.
Traumaattisen kasvun määritelmä
Pohjois-Carolina-Charlotte -yliopiston posttraumaattisen kasvun tutkimusryhmä, jossa termi luotiin, määrittelee posttraumaattisen kasvun `` positiiviseksi muutokseksi, joka on taistelu suuren elämänkriisin tai traumaattisen tapahtuman seurauksena ''.
Lähde: rawpixel.com
Posttraumaattinen kasvu vs. joustavuus
Ihmiset rinnastavat usein virheellisesti posttraumaattisen kasvun joustavuuteen, mutta tämä määritelmä ei ole pätevä. Joustavuus tarkoittaa, että palautut normaaliksi kriisin jälkeen. Posttraumaattinen kasvu ylittää joustavuuden. Sen sijaan, että palaisit takaisin normaaliin sinulle, saavutat vielä korkeamman viisauden ja myötätunnon tason kuin mikä oli normaalia sinulle aiemmin.
UKK posttraumaattisesta kasvusta
K: Kokevatko kaikki traumaattista kasvua?
V: Ei. Tähän mennessä tehtyjen tutkimusten mukaan jotkut ihmiset menettävät kehitystään ja toiset taas.
115 enkelinumero
K: Sanovatko psykologit, että trauma voi olla hyvä asia?
V: Ei, ehdottomasti ei! Trauma ei ole hyvä. Sinun tulisi aina välttää traumaa aina kun voit. Se voi vahingoittaa sinua monin tavoin, ja se voi johtaa tai ei johtaa sinut kasvamaan ihmisenä. Riskit ovat liian suuria ja hyödyt epävarmat joka tapauksessa. Vaikka trauma ei ole hyvä asia, voit käyttää sitä ponnahduslautana hyödyntämään sisäistä voimaa.
Lähde: pexels.com
K: Jos minulla on traumaperäinen kasvu, tarkoittaako se, että en kärsi traumasta?
V: PTG ei estä sinua tuntemasta trauman kipua. Itse asiassa tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka tukkuvat kurjuudessaan jonkin aikaa, mietiskellen tragedian merkitystä ja tuntevat kurjuutta, kasvavat todennäköisemmin trauman kautta kuin ne, jotka eivät salli itsensä kokea tuskallisia tunteita trauma.
Kasvualueet PTG: ssä
Joten mistä kasvusta puhumme? Tutkijat ovat tunnistaneet viisi erilaista parannuksen aluetta, joita ihmiset voivat kokea trauman jälkeen.
Suurempi elämän arvostus
Ne, jotka kokevat traumaperäisen kasvun, voivat tulla tietoisemmiksi oman elämänsä ja elämän arvosta yleensä. He pitävät tätä arvostusta tunteena. Monet osoittavat arvostavansa elämää myös antamalla takaisin paikalliselle tai globaalille yhteisölleen.
Elämän suurempi arvostus voi tarkoittaa myös suuremman ilon kokemista pienistä nautinnoista ja arjesta. He saattavat viettää enemmän aikaa luonnon arvostamiseen tai tekemiseen toimintaan, joka tekee heistä onnellisia. Heidän arvostuksensa elämään voi osoittautua kiinnostuneemmaksi ympäröivää maailmaa kohtaan. Se voi myös lisätä heidän motivaatiotaan tehdä maailmasta parempi paikka.
Parannetut suhteet muihin
enkeli numero 822
Jotkut ihmiset, jotka kokevat traumaperäisen kasvun, kehittävät tyydyttävämmät suhteet heihin, joista he välittävät eniten. Heistä voi myös tulla sosiaalisesti aktiivisempia ja parempia. He arvostavat usein suhteitaan enemmän, joten haluavat luonnollisesti tehdä kaikkensa ylläpitääkseen ja parantaakseen näitä suhteita. Traumaattisen kokemuksen kautta hankkima viisaus antaa heille suuremman kyvyn tehdä parempia valintoja vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
Uusien mahdollisuuksien näkeminen
Lähde: pexels.com
Ihmiset, jotka ovat saavuttaneet kasvun traumaattisen tapahtuman jälkeen, tietävät usein myöhemmin jokaisen uuden kokemuksensa luontaiset mahdollisuudet. Koska he ovat kokeneet jotain kauheaa ja selviytyneet siitä, he näkevät edessään olevan helpommin mielensä epätoivon pilvessä. Sitten he etsivät edelleen korkeampaa polkua näiden vaihtoehtojen joukossa.
Henkilökohtaisen voiman hankkiminen
Jos mietit, onko Nietzschen väite, että 'se, mikä ei tapa meitä, tekee meistä vahvempia', on totta, vastaus on kyllä, mutta vain niille, jotka kokevat traumaperäisen kasvun. Kun toiset heikentyvät emotionaalisesti trauman jälkeen, ne, jotka voivat kasvaa trauman jälkeen, voivat kokea kasvun henkilökohtaisen voiman ja voiman kasvuna.
Hengellinen muutos
Oletko koskaan huomannut, että monet ihmiset 'löytävät Jumalan' tai vaihtavat uskonnosta toiseen henkilökohtaisen kriisin seurauksena? Jotkut ihmiset voivat tulla aktiivisemmiksi nykyisessä uskonnollisessa yhteisössään tai aloittaa uuden hengellisen tehtävän. Toiset voivat kuitenkin jättää muodollisen uskonnon kokonaan aloittaakseen ainutlaatuisen henkisen matkansa. Nämä muutokset johtuvat tyypillisesti syvällisestä mielestä, että maailmassa on jotain hyvää, jota ei voida selittää helposti. Tämä on heidän korkeampi voimansa, ja he haluavat olla yhteydessä siihen syvemmällä tavalla kuin ennen.
Traumaattisen kasvun mittaaminen
Tutkijoiden, jotka tutkivat posttraumaattista kasvua, on kyettävä tunnistamaan merkit sen tapahtumisesta. Posttraumaattisen kasvun luettelo ja muut psykologiset testit voivat antaa heille nämä tiedot. Näissä testeissä varmistetaan trauma, joka voi tai ei ole aiheuttanut positiivista muutosta. Sitten koehenkilöt testataan muutoksillaan viidellä edellä luetellulla kasvualueella. Sitten tutkijat tutkivat näiden testien tuloksia vertaamalla muita tekijöitä, jotka ovat erilaisia tai samoja ihmisille, joilla on tai ei ole kasvanut traumansa kautta.
Lähde: pexels.com
Voinko saavuttaa kasvua trauman kautta?
Jotkut ihmiset kokevat todennäköisemmin PTG: n kuin toiset. Jos olet jossakin seuraavista ryhmistä, posttraumaattinen kasvu voi tulla sinulle helposti. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ihmisillä, jotka eivät kuulu näihin ryhmiin, ei voi olla traumaperäistä kasvua.
Tutkijat ovat havainneet, että kahden tyyppisillä ihmisillä on todennäköisempi henkilökohtainen kasvu trauman jälkeen. Nämä ovat ekstrovertteja ja ihmisiä, jotka ovat avoimempia uusille kokemuksille. Aikaisempi PTG voi johtaa joillekin ihmisille myös tulevaa PTG: tä.
pentujen raamatullinen merkitys unissa
Tutkija, joka on tutkinut posttraumaattista kasvua, havaitsee myös, että trauman jälkeen kasvaneet henkilöt kasvavat tyypillisesti helpommin myöhemmin traumojen kautta. Se ei tietenkään ole syytä etsiä traumaa. Tieto siitä, että kokemuksesi voi auttaa sinua, voi myöhemmin olla lohduttavaa.
Onko minulla valtaa valita traumaperäinen kasvu?
Luonnollisin kysymys traumaperäisestä kasvusta oppimisen jälkeen on 'Voinko saada tämän tapahtumaan, kun minulla on trauma elämässäni?' Posttraumaattinen kasvu on edelleen suhteellisen uusi aihe psykologiassa. Kysymyksiä siitä, kuinka paljon sinulla on hallintaa, menestytkö vai horjuvatko traumaattisen tapahtuman jälkeen.
Lähde: pexels.com
On mahdollista, että emotionaalisiin haasteisiin vastaaminen ennen trauman tapahtumista voi auttaa sinua valmistautumaan kasvuun. Voit työskennellä sosiaalisten taitojesi parissa, jotta yhteydet muihin tapahtuvat luonnollisemmin sinulle. Voit myös työskennellä viestintätaitojen parempana terveellisempien suhteiden luomisessa. Kun kohtaat mahdollisia mielenterveyshaasteita ja käsittelet niitä, voit tulla henkisesti vahvemmaksi edes kokematta traumaattista kokemusta.
Mitä voit tehdä, jos trauma on jo tapahtunut sinulle? Onko liian myöhäistä hallita lopputulosta? Tästä kysymyksestä keskustellaan edelleen. Silti on järkevää, että sinulla on todennäköisemmin PTG, jos valitset kasvuhaluisen asenteen ja etsit apua henkilöltä, joka on koulutettu toimimaan traumaa kokeneiden ihmisten kanssa.
Vaikka et voi pakottaa PTG: tä, ohjaaja voi helpottaa traumaperäistä kasvua. BetterHelp.com -sivustolla on lisensoituja neuvonantajia, jotka auttavat sinua parantamaan mielenterveyttäsi yleensä tai pyrkimään traumaperäiseen kasvuun kriisin jälkeen. Kustannukset ovat erittäin edulliset, ja online-hoito on hämmästyttävän kätevä tapa työskennellä ongelmiesi kanssa. Voit tehdä sen missä ja milloin tahansa.
Lähde: rawpixel.com
Tutkijoilla on vielä paljon opittavaa PTG: stä, mutta ei ole liian aikaista soveltaa käytännössä sitä, mitä jo tiedämme. Oikean neuvonantajan kanssa voit palautua vakavasta traumasta terapeuttisen prosessin kautta. Sinulla ei ehkä ole täydellistä hallintaa siitä, kasvatteko emotionaalisesti trauman jälkeen, mutta voit tehdä mitä voit. Voit halutessasi etsiä korkeampaa polkua edeltäneiden teiden joukosta. Traumaa kokeneille ihmisille ensimmäinen askel tällä tavalla on päättää, että teet kaiken voitavasi, jotta PTG tapahtuu sinulle. Ja toinen askel? Se on löytää opas, joka vie sinut läpi matkan.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
