Paranoidiset ajatukset vievät päiväsi? Kuinka lopettaa vainoharha ja ahdistuneisuus

Paranoidit ajatukset

Ahdistus on jotain, jota kaikki kokevat kerralla tai toisella. Se on hyvin luonnollinen vastaus joskus normaaleihin arjen tilanteisiin. Paranoia on ahdistuksen äärimmäinen muoto, joka keskittyy muihin. Se on usko siihen, että toiset haluavat saada meidät tai tarkoittavat meille vahinkoa. Se johtaa epäluottamukseen jokaiseen ympärillämme ja mitä heidän aikomuksensa voivat olla meille.

Kaikki kokevat pelkoa ja huolta. Ne ovat osa selviytymispiirteitämme. Loppujen lopuksi, jos emme pelkää jotain vaarallista, emme paljon todennäköisesti välttää sitä. Valitettavasti, koska ihmiselämä on monimutkaisempi kuin muiden eläinten elämä, kehitämme paljon enemmän ideoita siitä, mistä huolehtia. Oikeilla työkaluilla voit kuitenkin oppia lopettamaanvainoharhaisuus ja ahdistus.

Lähde: quotationof.com

Tässä puhumme siitä, mikä aiheuttaa vainoharhaisuutta, päihteiden väärinkäytön ja mielenterveyden välisen suhteen sekä siitä, miten paranoon voidaan puuttua yksin tai mielenterveyspalvelujen avulla tarvittaessa.

Kuinka lopettaa ahdistus paranoon

Ahdistus ei ole aina huono asia, ja vaikka se onkin, se ei ole aina merkki mielenterveydestä. Jos koet satunnaista ahdistusta, et ehkä tarvitse mielenterveysasiantuntijoiden apua. Kokeile näitä vinkkejä itse, ja jos ne eivät auta - käsittelemme sen myöhemmin artikkelissa.

Hengittää

Ensimmäinen puolustuslinja kaikkia ajatuksia vastaan, jotka johtavat meidät pimeälle polulle, on hengittää. Syvähengitysharjoitusten oppiminen ja meditointi voivat auttaa hidastamaan ajattelutapojasi tarpeeksi alas saadaksesi kantaa. Siellä olet enemmän kykenevä ajattelemaan selkeästi ja järkevämmin siitä, mikä aiheuttaa pelkoasi ja ahdistustasi.

Kysy kysymyksiä

Kun olet rauhoittanut hengityksesi ja mielesi siihen pisteeseen, jossa voit ajatella selkeästi, kysy itseltäsi, reagoitko rationaalisesti vai hyödyllisellä tavalla. Onko se, mitä kohtaat, ylitsepääsemätön? Onko tämä jotain, jota voit käsitellä, pieni askel kerrallaan? Onko joku, jolta voit pyytää apua? Yritä selvittää, ajatteletko kohtuullisesti vai ovatko tunteesi voimistamassa sinua.

Jos voit, älä kysy vain näitä kysymyksiä itsellesi, vaan kysy niitä jollekulle muulle. Ystävän tai perheenjäsenen on todennäköisesti helpompaa kertoa, kun ajatuksesi ovat irrationaaliset. Jos sitä tapahtuu paljon, se voi olla merkki siitä, että ahdistuksesi on mielenterveyden potentiaalinen merkki eikä pelkkä oivallus.

Suunnitelma

Selvitä, mikä on sinulle eniten hyötyä, kun alat tuntea ahdistuksen oireita hiipumassa. Tai ehkä ei ole 'virumista', ja se vain yhtäkkiä esittelee itsensä. Kummassakin tapauksessa toimintasuunnitelman käyttäminen voi olla erittäin hyödyllistä.

Sen tulisi sisältää kaikki hyödylliset tai ahdistusta vähentävät tekijät. Esimerkiksi soittamalla luotetulle ystävällesi, tekemällä yksityiskohtainen tehtäväluettelo tai kävelemällä korttelin ympäri.

Varmista, että suunnitelmasi sisältää useita vaiheita, jos yksi ei riitä tai ensimmäiset pariskunnat eivät auta sillä hetkellä. Mutta voit olla varma, että jopa tieto siitä, että sinulla on toimintasuunnitelma, jota voit käyttää ahdistuksen alkaessa, voi auttaa sinua pysymään rauhallisessa paikassa.

Kuinka lopettaa paranoia

Paranoia on samanlainen kuin ahdistus. Kuitenkin ihmiset kokevatahdistusovat usein irrationaalisesti huolissaan asioista, joita todennäköisesti tapahtuu. Ihmiset kokevatvainoharhaisuusovat usein huolissaan asioista, joita ei koskaan tule tapahtumaan - esimerkiksi siitä, että ihmiset satuttavat sinua tai muodostavat sinut rikokseksi.

Ajatus siitä, että joku on loukkaantunut, voi olla monenlainen. Saatat olla vainoharhainen, että kumppani tai rakastaja jättää sinut jonkun toisen hyväksi. Tai saatat olla jatkuvasti huolissasi siitä, että muukalainen hyökkää sinua vastaan ​​tai murtautuu kotiisi, jos annat vartijan pettää.

Ei anna paranoian hallita sinua

On normaalia, että sinulla on yleisiä huolia tai huolia, mutta kun ne estävät päivittäisen toimintasi, se voi tulla ongelmalliseksi tai olla oireenmukainen jopa vakavammalle mielenterveydelle. Kun alat huolestua liiallisesta näistä asioista, voit tehdä nämä vaiheet, jotta paranoia ei valloita elämääsi.

• Tunnista mitä jos-peli

Monet ihmiset pelaavat peliä mielellään. Sitä voidaan kutsua 'mitä jos' -peliksi. Se on silloin, kun olet huolissasi tulevasta tilanteesta, jotain, mitä ei ole vielä tapahtunut. Ja sen sijaan, että visualisoit itsesi onnistumisesta tai positiivisesta lopputuloksesta, alat ajatella kaikkia mahdollisia negatiivisia skenaarioita.

Toinen sana tälle on 'katastrofaalinen', mikä tarkoittaa, että pelaat pahimman mahdollisen skenaarion päähäsi ilman todisteita siitä, että näin tapahtuu. Kysyt esimerkiksi itseltäsi: 'Entä jos tämä henkilö ajattelee minua tyhmäksi?' Tai 'Entä jos joku nauraa mielipiteelleni?'

Mutta jos pystyt ainakin tunnistamaan, että sinulla on tapana nähdä pahin tapaus, voit olla tietoinen siitä, kun pelaat tätä peliä itsesi kanssa. Kun huomaat itsesi pelaavan tätä peliä, hengitä syvään ja pysäytä. Muistuta itsellesi, että ei ole loogista syytä sille, että pahin tapaus tapahtuisi muiden positiivisempien tulosten yli.

• Harjoittele positiivisia visualisointeja

Valitse aika, jolloin sinulla ei ole ahdistusta tai vainoharhaisuutta, ja harjoittele tietoisten positiivisten kuvien laittamista päähän.

Aloita pienestä tilanteesta, joka ei yleensä aiheuta huolta. Käy läpi mielessäsi oleva tilanne ja kuvittele, kuinka hyvin suoritat jokaisen vaiheen.

Lähde: pxhere.com

• Kieltää itsetietoinen ajattelu

Jos vainoharhaisuutesi juurtuu sosiaaliseen ahdistukseen ja huoleen siitä, että muut eivät hyväksy sinua, niin parasta on vain lopettaa välittämättä siitä, mitä muut ajattelevat.

Kuulostaa helpommalta sanottavalta kuin tehty, mutta et voi koskaan miellyttää kaikkia, ja jatkuvasti arvaamalla, mitä joku muu sinulta haluaa, sinut tyhjennetään. Suurin osa oletuksista, joita meillä on siitä, mitä muut ajattelevat meistä, johtuvat epävarmuudestamme eikä tosiasioista tai todisteista siitä, että joku ei pidä sinusta.

1234 tarkoittaa rakkautta

Jos työskentelet tyytyväisenä itsesi kanssa, lopetat todennäköisesti negatiivisten ajatusten heijastamisen itsestäsi muille. Pahimmassa tapauksessa joku ei ehkä pidä sinusta, etkä välitä!

• Työskentele ahdistuksesi parissa

Äärimmäinen ahdistus johtaa paranoon, joten voi olla hyödyllistä puuttua siihen ensin. Olet jo lukenut siitä, miten saat paremman käsityksen ahdistuksestasi, joten tämän vaiheen pitäisi olla helppoa! Hengitä ensin, sitten kysy, tee suunnitelma ja keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista, jos sinusta tuntuu, että tarvitset lisää tukea.

Kuinka lopetan paranoidin?

Jos olet paranoidi, on vaikea hallita näitä tunteita, varsinkin jos paranoiasi on vakavampi kuin useimmissa tapauksissa tai jos se johtuu mielenterveysongelmasta. Voit kuitenkin auttaa paranoidessasi paranoiaa:

• Keskustele terapeutin kanssa paranoidistasi ja miksi uskot tuntevasi näin. Terapeutti voi auttaa tunnistamaan vainoharhaisuuden syyt ja antamaan lääketieteellisiä neuvoja joillakin tavoilla, joilla voit hoitaa myös vainoharhaisuuttasi.
• Pysy hyvässä kunnossa. Syö oikein, harjoittele ja nuku paljon. Aineiden väärinkäyttö ja mielenterveys ovat myös läheisessä yhteydessä toisiinsa, joten jos harrastat huumeita tai väärinkäytät alkoholia, sen hallinta voi auttaa. Näiden terveellisten tapojen puuttuminen voi aiheuttaa paranoidin oireiden voimistumisen.
• Harjoittele tarkkaavaisuutta ja kognitiivista käyttäytymisterapiaa, kaksi tekniikkaa, jotka voivat auttaa paranoidesi oireiden hoidossa. Ne auttavat antamalla sinun tarkastella ajatuksiasi ja hylätä myrkylliset, ja pitää sinut keskittyen nykyhetkeen.
• Mikä aiheuttaa vainoharhaisten ajatusten ilmaantumisen? Kirjoita muistiin joitain mahdollisia laukaisijoita ja selvitä, miten voit välttää ne. Tämä on toinen asia, josta voit keskustella terapeutin kanssa. Te kaksi pystyt yhdessä estämään jaksot.
• Vaikka tämä ei auta ääritapauksissa, katso paranoaasi järkevän linssin kautta. Katso tilastot ja sisältö, joka kumoaa vainoharhaisuutesi. Ole rationaalinen sen suhteen mahdollisimman hyvin. Jälleen kerran, jos tarvitset apua tässä asiassa, harkitse luottamusta läheisiisi, kuten ystävään, perheenjäseneen tai pyydä apua luvan saaneelta terapeutilta.
• Lopuksi, jos yrität saada apua vainoharhaisuudestasi, olet jo edistynyt. Monet paranoidit ihmiset eivät ole tietoisia paranoidistaan ​​ja saattavat olla aggressiivisia, jos joku syyttää heitä paranoidista. Yrittämällä muutoksia osoitat, että haluat saada apua, mikä ei päde monissa paranoiditapauksissa.

Lähde: canva.com One Design Use -lisenssi

Onko paranoa mielenterveys?

Se voi olla oma mielenterveys tai se voi olla oire toisesta mielenterveydestä. Lievä parananoia jostakin ei välttämättä ole merkki mielenterveydestä, varsinkin jos sinulla on järkevä syy sen takana. Joskus paranoia voi olla toisen mielenterveyden, kuten ahdistuksen tai siihen liittyvän tilan, tuote.

Kliininen paranoia tai paranoidinen persoonallisuushäiriö on henkinen sairaus vainoharhaisuuden takana useimmille ihmisille, jotka kokevat sen. Kliininen paranoia on silloin, kun olet täysin vakuuttunut siitä, että joku haluaa saada sinut, vaikka todisteet sanovat toisin. Kliininen paranoia voi pilata ihmisen elämän ja vaikeuttaa sen toimintaa.

Tietysti sinun täytyy käydä terveydenhuollon ammattilaisessa varmistaaksesi, että sinulla on kliininen paranoia. Joskus kliininen paranoia voi olla merkki jostakin muusta.

Mitkä ovat vainoharhaisuuden merkit ja oireet?

Paranoian oireet ovat muutakin kuin vain ajatella, että joku tai joku on valmis saamaan sinut. Tässä on joitain oireita, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota:

• Sinulla on epäluottamus kaikkiin tai moniin ihmisiin. Tämä epäluottamus on yleensä irrationaalista ja voi aiheuttaa voimakkaita tunteita.
• Sinulla on vaikea antaa anteeksi jollekulle, vaikka hän on osoittanut olevansa väärässä.
• Olet erittäin puolustava kaikesta kritiikistä. Joskus saatat jopa kuvitella kritiikkiä.
• Uskot aina, että jollakin on piilotettu motiivi. Kukaan ei voi olla mukava sinulle mukavuuden vuoksi. Heidän on haluttava hyödyntää sinua jollain tavalla.
• Olet hyvin argumentoitava, vaikka ei ole mitään syytä olla.
• Sinulla on vaikea rentoutua. Tämä voi johtua ahdistuksesta. Tämän vuoksi sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa, mikä paranoiasi pahentaa seurauksena.

Nämä ovat vain muutamia oireita, ja ne voivat ilmaista itseään monin eri tavoin. On tärkeää hakea apua, jos epäilet olevasi vainoharhainen.

Mikä voi aiheuttaa paranoa?

Paranoialla voi olla monia syitä, kuten huumeiden väärinkäyttö ja muutamia mielenterveysongelmia. Tässä on muutamia yleisimpiä paranoidin syitä:

• Joskus vainoharhaisuutesi voi johtua jostakin, mitä sinulle tapahtui menneisyydessä, ja tämä voi tehdä siitä vieläkin loogisemman. Esimerkiksi, jos sinulla oli auto-onnettomuus, saatat olla erittäin paranoidi, että pääset toiseen. Varovaisuus voi kuitenkin muuttua äärimmäiseksi paranoiaksi. Jos ihmiset ovat aiemmin pettäneet luottamuksesi, se voi johtaa myös paranoon. Nämä kokemukset voivat tulla aikuisuudesta ja etenkin lapsuudesta.
• Asut paikassa, jossa tunnet olevasi erillään kaikista muista - esimerkiksi suuressa kaupungissa, jossa ei ole yhteisöllisyyttä. Kun olet yhteisössä, jossa on paljon rikollisuutta, voit tehdä sinusta myös paranoidin.
• Tietyt mielenterveyshäiriöt voivat johtaa paranoon. Masennus, ahdistuneisuus, heikko itsetunto, jopa syömishäiriöt - luettelo jatkuu. Huono uni voi johtaa paranoon, varsinkin jos et voi nukkua paranoidien ajatusten takia. Se voi joskus olla vaikea jakso katkaista.
• Aivohäiriöt voivat johtaa paranoidiin. Joku, jolla on dementian muoto, voi kehittää vainoharhaisuuden.
• Jotkut ihmiset voivat olla geneettisesti alttiimpia paranoon, mutta syitä tähän ei vielä tunneta.
• Tietyt lääkkeet ja alkoholi voivat johtaa paranoidisiin ajatuksiin. Liian suuren määrän kannabiksen tupakointi epämiellyttävässä ympäristössä voi johtaa paranoon, ja niin voi myös juoda liikaa alkoholia. Kaikilla laittomilla tai laillisilla huumeilla voi olla vainoharhaisuus sivuvaikutuksena. Jopa jotkut maalit voivat johtaa siihen.

Kuinka lopetan niin epävarmuuden?

Epävarmuus voi saada sinut tuntemaan rumaa, kun näytät hyvältä, saa sinut tuntemaan epäpäteväksi, kun sinulla on kokemusta, ja saa sinut huolestumaan, kun ei ole järkevää syytä huoleen. Aivan kuten vainoharhaisuus, on monia syitä siihen, että toinen voi olla epävarma, ja näiden kahden välillä on päällekkäisyyksiä. Tässä on joitain tapoja vähentää epävarmuutta.

• Emme voi korostaa tätä tarpeeksi. Pyydä apua terapeutilta auttamaan epävarmuudessa. Ne voivat auttaa sinua tunnistamaan epävarmuutesi syyt ja löytämään keinoja parantua.
• Kokeile positiivisuuspäiväkirjaa. Kirjoita ylös kaikki, mikä saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi itsestäsi, ja osa arvopapereistasi. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään, että epävarmuutesi eivät ole yhtä tärkeitä kuin uskot niiden olevan.
• Mindfulness ja kognitiivinen käyttäytymisterapia voivat auttaa tässä. Hengitä syvään ja yritä hylätä itsetuhoiset ajatukset ja tuottamattomat ajatukset.

Vainoharhaisuus?

Mistä voi hakea apua paranoidisiin ajatuksiin

Kaikki, jotka kokevat satunnaista ahdistusta, eivät tarvitse mielenterveysasiantuntijan apua. Kuitenkin, jos ahdistuneisuutesi ja vainoharhaisuutesi estävät sinua elämästä onnellista ja terveellistä elämää, on suositeltavaa ottaa yhteyttä lisensoituun terapeuttiin.

Lisätietoja BetterHelpin lisensoiduista ja ammattimaisista terapeuteista ja neuvonantajista voi auttaa sinua lukemalla seuraavat neuvonantajien arvostelut ja tutustumalla BetterHelpin sivustoon.

Kuinka edetä vainoharhaisuudesta ja ahdistuksesta

Kun ahdistuksesi nousee taivaalle ja näyttää ylitsepääsemättömältä, tai jos vainoharhaisuutesi on jatkuva, olisi parasta hyödyntää asiantuntijoiden apua. Vaikka joidenkin pelkojen suojaaminen estää sinua riskeiltä, ​​se, että annat näiden pelkojen hallita, estää sinua myös elämästä tyydyttävää elämää. Luvan saanut terapeutti voi auttaa sinua lopettamaan vainoharhaisuuden ja ahdistuksen vaikutuksen elämääsi opettamalla päästämään irti negatiivisista ajattelutavoista ja paranoidista tai ahdistuneesta käyttäytymisestä. BetterHelp.com -sivustolta löydät tuhansia terapeutteja, jotka ovat valmiita auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi. Jos haluat tehdä muutoksia elämässäsi, BetterHelp auttaa sinua ottamaan helposti yhteyttä luvan saaneeseen terapeuttiin saadaksesi apua vakavampaan paranoon ja ahdistukseen.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Onko paranoa sama kuin ahdistuneisuus?

Paranoia ja ahdistus eivät ole samat, mutta päällekkäisyyksiä on paljon, ja ne menevät joskus yhteen.

Ahdistus on yleinen termi, joka kattaa melko monet häiriöt, ja vainoharhaisuus voi olla osa sitä. Joku, joka on ahdistunut, voi huolestua asioista liikaa tai saada paniikkikohtauksia ilman syytä. Paranoia on enemmän tunne siitä, että joku tai jokin on valmis saamaan sinut. Ahdistunut ei kuitenkaan välttämättä ole vainoharhainen.

Missä iässä paranoja kehittyy?

Paranoialla ei ole maagista ikää, mutta paranoidisella persoonallisuushäiriöllä monet tapaukset alkavat usein lapsuudessa tai murrosiässä ja pahenevat sitten ajan myötä. Se on melko yleistä, kun olet teini ja draamaa alkaa tapahtua.

Jotkut iästä johtuvat häiriöt voivat aiheuttaa paranoa. Alzheimerin tauti ja muut dementian muodot, joita esiintyy iäkkäillä ihmisillä, voivat johtaa paranoon.

Miltä paranoa tuntuu?

Paranoia voi tuntua erilaiselta kaikille mukana oleville. Saatat tuntea voimakkaita tunteita tai ahdistusta aina, kun joku tai jokin saa sinut paranoidiksi. Ne saattavat aiheuttaa sinulle äärimmäistä vihaa tai pelkoa. Mielesi voi pakkomielle näiden ihmisten tai asioiden suhteen, etkä voi muuttaa kanavaa aivoissa riippumatta siitä, mitä teet.

Kuinka voitat paranoian parisuhteessa?

Paranoia parisuhteessa, varsinkin uusi, on melko yleinen - varsinkin jos jollakin suhteessa olevista ihmisistä on aiemmin ollut ikäviä suhteita. Joillekin on vähän paranoa siitä, kestävätkö suhde, ja saatat huolestua siitä, että kumppanisi pettää sinua, vaikka todisteita ei olisikaan.

Jos vainoharhaisuus johtuu mielenterveyden häiriöstä, sinun on haettava hoitoa. Jos se johtuu siitä, että olet palanut menneisyydessä, tai koska pelkäät menettää kumppanisi, sinun pitäisi silti mennä terapeutin tai suhden neuvonantajan luokse, mutta on olemassa muutamia tapoja vähentää paranoiaa suhteessasi yksin. Nämä sisältävät:

• Ole kommunikoiva kumppanisi kanssa. Ilmaise huolesi ja huolesi. Älä syyttää heitä suoraan jostakin, mitä he eivät tee, vaan ilmaise terveellistä huolta suhteestasi, varsinkin jos se on uusi.
• Varmista, että sinulla on itsearvostusta. Joillakin ihmisillä, jotka saattavat olla liian paranoidit suhteestaan, on omaa arvoa. On tärkeää, että puhut tästä terapeutille tai etsit muita tapoja parantaa itsetuntoasi.
• Yritä olla siirtymättä pahimpaan johtopäätökseen, jos jotain tapahtuu. Kumppanisi ei vastaa heti? Tälle on monia järkeviä selityksiä, joihin ei liity huijaamista. Sitä voi olla vaikea tehdä, mutta vähän tietoisesti voit oppia lopettamaan paranoisen olemisen parisuhteessa.
• Pyydä apua suhdeterapeutilta. Tämä on lopullinen tapa poistaa epäilyt tai paranoia, joka sinulla on suhteessa. Terapeutti on myös hyvä tapa kommunikoida tunteistasi kuulostamatta pahalta. Melko usein on vaikea ilmaista vainoharhaisuuden tunteita tekemättä kumppanistasi järkyttävää. Terapeutti voi olla se, joka selittää tunteesi helposti nieltävällä tavalla, mutta saa asiaan selvää.

Mikä on vainoharhainen ajatus?

Paranoidiset ajatukset ovat pelottavia, usein toistuvia ajatuksia, joita tuskin esiintyy tosielämässä.

Jokaisella on ajoittain paranoidisia ajatuksia, mutta se voi myös olla oire mielenterveyssairauksista, mukaan lukien rajalliset persoonallisuushäiriöt, kaksisuuntainen mielialahäiriö, posttraumaattinen stressihäiriö ja ahdistuneisuushäiriöt. Joillekin ihmisille paranoidisia ajatuksia voi aiheuttaa tai pahentaa myös alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö.

Onko paranoa oire ahdistuksesta?

Paranoidiset ajatukset voivat olla oire ahdistuksesta ja muista mielenterveysolosuhteista, mukaan lukien ahdistuneisuus. Ahdistus voi kuitenkin olla myös oire muista mahdollisesti vakavammista mielenterveysolosuhteista.

Mitkä ovat vainoharhaisuuden merkit ja oireet?

Paranoian yleisimpiä oireita, paranoiaa ajatuksissa ja teoissa, on yleensä vaikea tunnistaa niitä kokeneelle yksilölle. Muiden ihmisten on usein helppo tunnistaa paranoidit ajatukset muissa, mutta noilla paranoidisilla ajatuksilla on usein paljon järkeä yksilölle, jolla niitä on.

41:n merkitys

Yleensä joku muu, joko perheenjäsen, läheinen ystävä tai mielenterveyspalvelujen ammattilainen, tunnistaa yksilön paranoidit ajatukset ja toimet.

Mikä laukaisee vainoharhaisuuden?

Paranian aiheuttaja riippuu yksilöstä ja paranoa aiheuttavasta mielenterveyssairaudesta - jos sellaista on.

Muuten terveille henkilöille paranoidit ajatukset voivat laukaista jokapäiväisen stressin aiheuttaman ahdistuksen. Suurin osa ihmisistä pystyy toimimaan näiden tunteiden läpi ja hallitsemaan niitä terveellisillä ja vastuullisilla tavoilla.

Kuitenkin ihmiset, jotka kokevat ahdistusta useammin ahdistuneisuushäiriöiden ja niihin liittyvien mielenterveysolosuhteiden, kuten kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja posttraumaattisen stressihäiriön, vuoksi. Alkoholi ja huumeiden väärinkäyttö voivat myös aiheuttaa tai laukaista vainoharhaisuuden.

Miksi luulen, että kaikki haluavat hakea minua?

Ajattelu, että kaikki haluavat saada sinut, on täysin normaali kokemus, varsinkin jos olet viime aikoina kokenut traumaattisen tapahtuman.

Meillä oli tapana ajatella posttraumaattista stressihäiriötä sellaisena, joka vaikutti vain taisteluveteraaneihin. Vaikka tiedämme, että taisteluveteraanit kokevat usein traumaperäisen stressihäiriön, tiedämme myös, että se voi johtua väkivaltaisen rikoksen, huonon liikenteen törmäyksen tai luonnonkatastrofin todistamisesta. Paranoidiset ajatukset ovat oireita traumaperäisestä stressihäiriöstä.

Kuinka lopetat vainoharhaisuusajatukset?

Merkittävässä määrin se, miten paranoidiset ajatuksesi pysäytetään, riippuu niiden syystä. Siellä on kuitenkin kaikki.

Kuten edellä mainittiin, voi olla vaikea sanoa, kun omat ajatuksesi ovat paranoidit - vaikka se voi olla ilmeistä muille. Ajatusten jakaminen muiden kanssa ei todennäköisesti riitä saamaan heitä menemään. Se voi kuitenkin riittää tekemään sinusta tuntuu paremmalta.

Voidaanko paranoa parantaa?

Valitettavasti monia mielenterveysongelmia ei voida 'parantaa' - vaikka voit oppia hallitsemaan niitä. Jopa tapauksissa, joissa mielisairaus on vainoharhaisuuden takana, mielenterveysryhmän kanssa työskenteleminen voi auttaa sinua asettamaan paranoidit ajatuksesi ja toimintasi taustapeiliin.

Lisäksi, jos alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö aiheuttaa tai pahentaa vainoharhaisuuttasi, näiden tottumusten tai riippuvuuksien lopettaminen ja terveellisemmän elämäntavan noudattaminen voi riittää paranan 'parantamiseksi' tai minimoimiseksi.

Kuinka voin parantaa paranoa?

Jos vainoharhaisuutesi vaikuttaa elämäntapasi, ensimmäisen askeleesi tulisi olla etsiä apua mielenterveyden asiantuntijalta tuomalla ongelmasi perusterveydenhuollon tarjoajalle.

Jos odotat diagnoosia tai et ole varma, että mielenterveytesi vaatii terveydenhuollon toimenpiteitä, voit tehdä muita vaiheita itse. Yhteisöpohjaiset tukiryhmät ovat yleisiä, ja ne on helppo löytää suosikkihakukoneestasi tai paikallisesta sanomalehdestä.

Jos huolesi ovat kiireellisempiä, kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisyyn tarkoitettu puhelinpalvelu on tavoitettavissa verkossa tai puhelimitse numerolla 1 800 273 8255.

Jos paranoidit ajatuksesi tai ahdistuksesi häiritsevät sinua, älä koskaan pelkää tavoittaa apua.

Ota yhteyttä BetterHelpiin

Lisätietoja siitä, mistä löytää terapeutti, joka voi auttaa sinua ahdistuksessa hajoamisen jälkeen, voit ottaa yhteyttä osoitteeseen contact@betterhelp.com. Löydät meidät myös LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube ja Tumblr.

Lue lisää BetterHelpistä paranoidisista ajatuksista ja mielenterveydestä:

• Kuinka lopettaa vainoharhaisuus paranoa-maailmassa - how-stop-being-paranoid-world-paranoia
• Miksi olen niin vainoharhainen ja mitä voin tehdä paremmaksi? - why-am-i-paranoid
• Oletko liian varovainen vai kärsitkö paranoidisesta persoonallisuushäiriöstä? - are-you-overly-cautious
• Pettääkö vai olenko paranoidi: Kuinka tietää varmasti - https://www.betterhelp.com/advice/relations/is-he-cheating-or-am-i-paranoid-how-to-know-for- varma/
• Paranoian poistaminen viidessä helpossa vaiheessa - how-get-rid-paranoia-five-easy-steps
• Mikä on paranoiatesti ja miksi sitä tarvitaan? - what-is-paranoia-test-why-is-it-needed
• Paranoian määritelmän löytäminen, joka on järkevää nykymaailmassa - finding-paranoia-definition-that-makes-sense-todays-world
• 20 yleisintä paranoian oireita - 20-most-common-paranoia-symptoms

Jos olet kriisissä tai haluat oppia lisää mielenterveydestä, älä epäröi soittaa alla oleviin vihjelinjoihin:

• RAINN (raiskausten, väärinkäytösten ja insestin kansallinen verkosto) - 1-800-656-4673

• Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy - 1-800-273-8255

• Kansallinen perheväkivalta-hotline - 1-800-799-7233

• NAMI-puhelinpalvelu (Kansallinen mielenterveysliitto) - 1-800-950-6264, lisätietoja: info@nami.org tai käy heidän Facebook-sivullaan.

Jaa Ystäviesi Kanssa: