Miksi olen niin kova itselleni: oppiminen rakastamaan kuka olet

Oletko ollut viime aikoina todella itsesi alapuolella? Joskus tuntuu siltä, ​​että voimme olla omia pahimpia vihollisiamme ja jotkut ihmiset ovat itsestään kovempia kuin toiset. Saatat tuntea epäilevän omia kykyjäsi ja pystytkö toteuttamaan unelmasi. Joillakin ihmisillä on negatiivisia ajatuksia omasta ulkonäöltään, mikä voi johtaa itseluottamukseen. Ymmärrä, että on normaalia käydä läpi tällaisia ​​kamppailuja ja että voit oppia rakastamaan kuka olet ajan myötä hyväksymällä itsesi.

Lähde: unsplash.com

Ovatko nämä tunteet todella normaaleja?

Itsevarmuuden kokeminen on luonnollinen asia, joka tapahtuu kaikille kerrallaan. On normaalia, että haluaa olla hieman ohuempi, hieman älykkäämpi tai hieman suorapuheisempi. Nämä tunteet voivat jopa olla hyviä sinulle toisinaan, koska ne voivat motivoida terveyden lisääntymistä ja itsensä kasvamista. Kuitenkin se, missä määrin jotkut ihmiset kokevat negatiivisia tunteita itsestään, on vähemmän kuin terveellistä. Kilpailupaine on otettu viime vuosina äärimmäisyyksiin, ja ihmiset pyrkivät saavuttamaan ihanteita, jotka ovat fyysisesti mahdottomia, mikä johtaa itsensä halveksivat ajatukset, tunteet ja kysymys 'Miksi olen niin kova itselleni?' Jos saat ajatuksia ja tunteita, joita et koskaan mittaa, on aika kysyä itseltäsi: 'Ketä minä mittaan itseäni?'

On tärkeää oppia kiertämään näitä tunteita ja rakastamaan ja hyväksymään kuka olet. Sinun on hyväksyttävä joitain virheitä ja vikoja, jotka liittyvät siihen, että olet ainutlaatuinen sinä. Loppujen lopuksi, jos et usko itseesi tai rakasta kuka olet, kuinka voit elää elämää täysillä ja olla todella onnellinen? Sinulla ei ole yksin näitä tunteita, mutta voit oppia rakastamaan itseäsi rikkomatta tämän negatiivisuuden kierron, johon tunnet olevasi loukussa. Hoito on aina vaihtoehto, kun sinun on voitettava itseluottamuskysymykset, mutta muut menetelmät voivat auttaa sinua yhtä hyvin.

Oppiminen rakastamaan kuka olet

Spoilerivaroitus: Et voi luottaa vain muihin antamaan sinulle positiivisia tunteita itsestäsi. Onneksi on olemassa joitain vaiheita, jotta pääset alkuun matkallasi itsensä rakastamiseen!

peuran näkemisen henkinen merkitys

Vinkki 1: Tee luettelo.

Luettelon kirjoittaminen kaikista rakastamistasi asioista - pitkistä silmäripsistä aina kykyyn lukea monimutkaisia ​​kirjoja - on loistava tapa aloittaa itsesi itsensä rakastamisen tiellä. Ajattele positiivisia asioita, joita muut ovat kertoneet sinulle itsestäsi. Älä alenna näitä kohteliaisuuksia ja tunnustuksia. Älä jätä mitään pois. Sitten joka ilta ennen kuin menet nukkumaan, ja joka aamu kun heräät, lue luettelo muistuttaaksesi itseäsi siitä, mitä olet tekemässä sinulle.

404 enkelinumeron merkitys

Lähde: unsplash.com

Vinkki 2: Harjoittele positiivista itsekeskustelua.

On todistettu tosiasia osallistuminen positiiviseen itsekeskusteluun (ts. kertoa itsellesi - ääneen tai henkisesti - positiivisista ominaisuuksistaan ​​ja kyvyistään) tuo itse asiassa paremman tunnelman ja lisää itseluottamustasi. Tämän käytännön avulla voit nähdä selkeämmin ja uskoa helpommin kaikki positiiviset asiat, jotka muodostavat kuka olet. Samanaikaisesti sinun tulisi välttää negatiivista itsekeskustelua ja epäillä niin paljon kuin pystyt. Itse asiassa, kun tunnet itsesi alkavan ajatella negatiivisesti, pysäytä ajattelu sen raiteilla ja kokeile sen sijaan positiivista itsekeskustelua. Sinun ei tarvitse kouluttaa aivojasi lopettamaan itsesi negatiivisen ajattelun, sinun on vain kouluttava aivoasi päästämään nuo ajatukset irti. Vähennä näiden ajatusten äänenvoimakkuutta, hukuta vihaajat. Yksinkertaisesti merkitse ne hyödyttömiksi ja käännä huomiosi takaisin itsesi parantamiseksi. Ylimääräisen ajan viettäminen ajatuksissa, jotka repivät itsesi, ei ole paikka kuluttaa energiaa.

Vinkki 3: Harjoittele asioita, joista pidät.

Kun keskität huomion nautittavaan toimintaan (kuten maalaaminen, pyörällä ajaminen jne.), Annat itsellesi itsetuntosi tunteen, jota ei voi poistaa, kun esimerkiksi joku sanoo jotain, joka hieroo sinua väärällä tavalla. Tunne, että sinulla on paljon tekemistä puolestasi, puolestaan ​​lisää itseluottamustasi ja johtaa sinut helpommin palautumaan itsetuhoista ajatuksista. Ota vähän aikaa päivästäsi, joka päivä, jopa kymmenen minuuttia, huolehtiakseen itsestäsi. Ota raitista ilmaa, ota toinen kuppi kahvia, kuuntele uusi kappale, josta pidät. Monilla ihmisillä on helpompaa aikaa huolehtia toisista kuin itsestään, koska he ovat saaneet ajatuksen, että tehdä jotain itselleen on itsekästä. Se ei ole itsekästä, se vie muutaman hetken joka päivä sanomaan: 'Hei, sinäkin välität!' itsellesi ilman, että sinun tarvitsee luottaa kenellekään muulle.

Lähde: unsplash.com

Vinkki 4: Keskustele kysymyksestä 'Miksi olen niin kova itselleni?' koulutetun ammattilaisen kanssa

99 enkelinumero

Se voi olla myös hyvä idea keskustele terapeutin kanssa miksi olet niin kova itsellesi, varsinkin jos yllä olevat vinkit eivät tunnu toimivan auttaaksemme sinua hyväksymään kuka olet. Asiosi voivat olla syvempiä kuin yksinkertainen itsevarmuus, ja neuvonantaja pystyy auttamaan sinua kulkemaan tunteidesi läpi ja antamaan sinulle henkilökohtaisempia harjoituksia itseluottamuksen ja arvoisen tunteen lisäämiseksi.

Itsensä hyväksymistä ja rakkautta on vaikeampaa ymmärtää, jos olet saanut nuoresta iästä lähtien viestejä siitä, että sinussa oli jotain väärää tai ei hyväksyttävää. Toivo on siinä, että voimme oppia päästämään irti näistä hyödyttömistä viesteistä ja alkaa kehittää itsekantavampia viestejä. Siellä on myös hoitovaihtoehtoja, jotka voivat auttaa, ja voit puhua lääkärisi kanssa vaihtoehdoista tänään. On myös mahdollista löytää online-hoitovaihtoehtoja, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä, kun sinulla ei ole aikaa käydä perinteisessä terapiaistunnossa. Tämä on hienoa, koska se on erittäin kustannustehokas ja voit puhua lisensoidun terapeutin kanssa aina, kun se on sinulle sopivaa.

Vinkki 5: Älä vertaa

Älä ymmärrä minua väärin, pieni kilpailu elämässä voi olla hyvä motivaattori. Jos kuitenkin huomaat usein vertaavan itseäsi muihin, kun on kyse siitä, mihin sinun pitäisi pyrkiä, saatat kamppailea itsensä hyväksymisestä. Useimmiten, kun yritämme 'mitata' jotain tai jotakuta, käyttämämme mittatikku ei ole vain realistinen.

1144 tarkoittaa Raamattua

Kun vertaamme itseämme jonkun muun kanssa, näemme usein mitä haluamme nähdä, tai näemme ihanteellisen version todellisesta ihmisestä. Otetaan esimerkiksi mallinnusteollisuus, sillä monet naiset näkevät päivittäin kuvia televisiossa, Internetissä tai lehdissä, jotka auttavat jakamaan uskomuksia yhteiskuntamme kauneuden tasosta. Mitä emme näe näissä kuvissa, ovat luonnottomia ja joskus epäterveellisiä asioita, jotka tapahtuvat täydellisen kuvan kulissien takana. Totuus on, että tällä on taipumus olla totta useimmissa vertailuissa, joita teemme itsemme ja muiden ihmisten välillä. Joten lopeta pyrkimys olla kuin kukaan muu, keskity vain olemaan paras sinä, mitä voit olla. Jos sen käsittely on todella vaikeaa, harkitse myös sosiaalisen median sivustojen välttämistä. Instagram-kaltaiset paikat ovat täynnä naisia, jotka on muokattu näyttämään täydellisiltä, ​​ja vaikka he saattavatkin olla kauniita, sinun on ehdottomasti ymmärrettävä, etteivät ne ole todellisia. Heitä ostetaan, eikä sinun pitäisi huolehtia niin paljon miltä ne näyttävät, vaan oppia hyväksymään paitsi puutteesi myös itseäsi ihmisenä. Muista, että mitä näet mediassa, ei aina ole totuus, ja sinun on opittava hyväksymään se, mikä sinulla on ja kuka olet.

Vinkki 6: Hyväksy itsesi

Kukaan meistä ei ole täydellinen. Meillä kaikilla on asioita, joita haluamme muuttaa itsessämme, ja se on okei! Sinulla voi olla halu painostaa itseäsi terveellisemmäksi antamatta tämän halun heikentää yleistä arvo- ja elämänlaatua. Tärkeintä on hyväksyä itsesi kaikesta, mitä olet, samalla kun päästät irti kaikista asioista, joita et ole. Tällöin nostat yleistä onnellisuuden tasoa ja sinulla on ehkä helpompi aika tehdä muutoksia, jotka ovat hallinnassasi. Ole ylpeä kuka olet ja kaikesta, mitä olet käynyt läpi saadaksesi sinusta sellaisen, syylät ja kaikki.

Lähde: unsplash.com

77 enkeli numero kaksoisliekki

Keskustelu ystävien ja perheen kanssa

Joskus puhuminen näistä tunteista ystävien ja perheen kanssa on hyvä idea. Jos sinulla on loistava suhde perheeseesi, he kuuntelevat mitä tapahtuu, ja voivat usein antaa neuvoja kasvamaan ihmisenä.
Myös ystäväsi voivat auttaa. Jos sinulla on kumppani, muista, että olette tiimi ja voitte auttaa toisiaan käsittelemään käsiteltäviä asioita. Joskus ne, jotka tukevat sinua eniten ja jotka ovat osa tiimiäsi, eivät ehkä edes liity vereen. Mutta heillä on yhteistä ymmärrystä siitä, että siellä on vaikeaa, ja oppiminen hyväksymään itsesi on haaste.

Mutta keskusteleminen muiden kanssa on hyvä, koska se ei vain auta sinua, koska keskustelet käsillä olevista tunteista, vaan myös siksi, että se antaa sinun tietää, ettet ole yksin. On vaikea hyväksyä itseäsi, ja se voi olla haaste tavalliselle ihmiselle, varsinkin jos hän ei opi rakastamaan itseään. Mutta joskus keskustelu jonkun kanssa tästä voi auttaa sinua oppimaan hyödyntämään näitä tunteita ja oppimaan hyväksymään itsesi terveellisellä tavalla. Ystävät ja perheenjäsenet voivat tukea sinua matkallasi rakastamaan itseäsi.

Harkitse rekisteröitymistä Betterhelpiin

Harkitse ilmoittautuminen Betterhelpiin saadaksesi tarvitsemasi avun. Hoito on loistava tapa auttaa sinua rakentamaan itseäsi, ja se on okei, jos sinulla ei ehkä ole aikaa perinteisiin hoitomenetelmiin. Verkkohoito on upeaa, koska se antaa sinulle hallinnan. Pystyt tavoittamaan sinut milloin tahansa ja sinulla on aina vieressäsi omistautuneita ammattilaisia, kun tarvitset heitä eniten. Ne auttavat sinua oppimaan rakastamaan itseäsi, ja tämä johtaa paljon onnellisempaan elämään. Jos haluat voittaa sisäiset epäilyt, niin tämä on menetelmä, jolla voi olla valtava ero sinulle. Seuraavassa on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvojista ihmisiltä, ​​joilla on samanlaisia ​​ongelmia omavaraisuuden tunteiden kanssa.

Counselor arvostelut

'Kun otin ensimmäisen kerran yhteyttä BetterHelpiin, aivoni olivat kuin hamsteri pyörällä. Ashley Santana auttoi minua tunnistamaan hallinnan ja syyllisyyden ongelmat, jotka todella saivat minut kiinni. Hän vakuutti minulle, että jotkut tunteistani olivat päteviä ja jopa normaaleja. Minusta tuntuu nyt kevyemmältä, mukavammalta ja luottavaisemmalta. Suosittelen vilpittömästi tätä neuvontaa kaikille. '

'Christina on ollut minulle niin hyödyllinen. Hän on opastanut minua parantamaan itseäni, rakentamaan vahvan perustan, auttanut minua tuntemaan itsearvoni ja tietämään, että olen yksilö ja vahva yksin. Hän on auttanut minua käsittelemään traumojani ja siirtymään ohitse. Hänen ohjauksensa vuoksi olen 10x parempi versio itsestäni. ''

47 enkelinumero

Johtopäätös

Sinun ei tarvitse olla niin kovaa itsellesi koko ajan. On mahdollista edistyä. Voit rakastaa itseäsi. Älä koskaan epäröi pyytää apua. On omistautuneita ammattilaisia, jotka innostuvat auttamaan sinua saavuttamaan suurempia korkeuksia elämässäsi. Jos yrität rakastaa itseäsi, ota Ensimmäinen askel kohti kasvua tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: