Mikä on motivaatioharjoittelu?
Yksilöille on tarjolla lukuisia riippuvuushoitoja. Jotkut ovat tunnetumpia kuin toiset, mikä voi olla haitta niille, jotka voisivat hyötyä hoidosta, mutta eivät tiedä siitä. Eri hoitomuotojen tuntevan lääkärin tai ohjelman löytäminen on ensimmäinen askel. Ihmisille tiedottaminen terapioista, jotka voivat auttaa heitä, on tiedotettava laajasti. Motivaatioharjoittelu (EMT) on yksi näistä riippuvuusterapioista.
Riippuvuus
Lähde: rawpixel.comRiippuvuuden uskotaan usein liittyvän vain huumeisiin tai alkoholiin. Jotkut ajattelevat myös olevan 'moraalinen' tai 'tahdonvoima'; että ihmiset tekevät jotain ja voivat vain lopettaa sen, jos he yrittävät kovasti. Tämä ei ole se tapaus. Se on aivosairaus, joka luokitellaan aineen, asian tai toiminnan pakkomielteisen käytön ja riippuvuuden perusteella. Monta kertaa tämä jatkuu vahingollisista tuloksista huolimatta. Riippuvuus tunnetaan myös vakavana päihteidenkäyttöhäiriönä (lähde: www.psychiatry.org), ja se usein ottaa haltuunsa riippuvaisen henkilön elämän.
On todisteita siitä, että päihteiden väärinkäyttö muuttaa aivojen johdotusta ja vaikuttaa siten ajattelutapoihin, valintojen tekemiseen, tiedon hankkimiseen, muistamiseen ja suorituskyvyn hallintaan. Koska nämä riippuvaiset ihmiset käyttävät edelleen väärin valittua ainettaan, he tarvitsevat yhä enemmän ainetta tunteakseen samat tulokset. Yksi syy siihen, että monet ihmiset osallistuvat päihteiden väärinkäyttöön, on se, että se saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi ja suoriutumaan paremmin. Valitettavasti nämä väliaikaiset hyvät tunteet voivat johtaa pysyviin ongelmiin.
Motivaatioharjoittelu
Lähde: rawpixel.comKuten tämän hoidon nimessä todetaan, kyse on yksilön motivoimisesta kohtaamaan vahingollista käyttäytymistään ja muuttamaan näitä käyttäytymismalleja. Usein päihteiden väärinkäyttäjät eivät halua muuttaa tai eivät pysty muuttamaan kyseistä käyttäytymistä, vaikka tietävätkin, että käyttäytyminen vaikuttaa kielteisesti heidän ja ympäröivien ihmisten elämään. MET: ssä yksilö työskentelee terapeutin kanssa, joka on erityisesti koulutettu tähän terapiaan, ja he keskittyvät lisäämään yksilön innostusta muuttaa vahingollista käyttäytymistä.
MET: ssä koulutettu terapeutti yrittää antaa voiman takaisin yksilölle ja saada heidät katsomaan käyttäytymistään puolueettomasti, jotta he voivat aloittaa reitin muutokseen. Tämä on myös eräänlainen hoito, jota voidaan käyttää yhdessä muiden hoitojen kanssa tai esikäsittelynä saadakseen yksilöt valmiiksi osallistumaan muihin hoitoihin. Jos henkilö ei ole valmis aloittamaan uutta hoitoa, se on ajanhukkaa, joten esikäsittely voi olla ensiarvoisen tärkeä ja hyödyllinen.
Motivoiva haastattelu
MET alkoi kliinisellä kokeilulla vuonna 1993. Se perustuu motivaatiopsykologian periaatteisiin ja sisältää motivaatiohaastatteluun liittyviä menetelmiä. Motivaatiohaastattelu on paljon hyödyllisempi niille, jotka eivät ole aluksi motivoituneita tai eivät ole valmiita muuttumaan. Sen ei ole osoitettu olevan hyödyllinen niille, jotka jo osoittavat motivaatiota muutokseen. Se auttaa myös niitä, jotka ovat raivoissaan tai aggressiivisia.
Lähde: nishanfoundation.com Ensimmäinen askel on lisätä yksilön motivaatiota puheterapian avulla, jossa keskitytään siihen, mitä yksilö näkee ongelmakseen ja miksi hänen on muutettava käyttäytymistään. Terapeutti heijastaa sitten sitä, mitä yksilö on sanonut. Tämä vaihe on yleensä lyhytaikaista, ehkä vain yhtä tai kahta tapaamista. Toivo on, että kun henkilö kuulee itsensä puhuvan negatiivisesta käyttäytymisestä ja muutostarpeesta ääneen, se auttaa heitä sitoutumaan paranemiseen.
Terapeutti on enemmän kuuntelija ja tukee yksilöä heidän alkuvaiheessaan parempaan suuntaan. Muita interventioita, joita voi seurata tai esiintyä samanaikaisesti motivaatiohaastattelun kanssa, ovat kognitiivinen terapia, tukiryhmät (eli nimettömät alkoholistit tai anonyymit huumeet) tai stressinhallintamenetelmät.
MET: n tavoitteet
* Kasvata luontaista motivaatiota lisäämällä tietoisuutta vaikeudesta
* Sääntelemään vaikeuksia koskevia ylivoimaisia ajatuksia
* Kannustaa itsevarmuuteen muutoksen tapahtumisesta
* Kannustetaan ihmisiä tekemään myönteisiä ilmoituksia vaikeuden tiedostamisesta ja päätöksestä muutoksen tekemiseksi
henkieläinleijona
5 motivaatiostandardia
MET perustuu viiteen motivaatiostandardiin, jotka on suunniteltu johtamaan terapeutti pyrkimyksissään terapiassa olevan henkilön kanssa.
Lähde: rawpixel.com*Kommunikoi ymmärrystä: Terapeutin on kuunneltava ja pohdittava, mitä yksilö on sanonut. Ne eivät kyseenalaista yksilön kommentteja tai käyttäytymistä. Kun terapeutti toistaa sen, mitä yksilö on ilmaissut, hän voi hieman mukauttaa sanottua niin, että yksilö tietää, että terapeutti kuuntelee ja ymmärtää. Terapeutti voi myös lisätä kommentteja saadakseen henkilön antamaan lisätietoja.
*Kehitä ristiriitaisuutta: Terapeutti huomauttaa, kuinka aineen väärinkäytön nykyinen elinolosuhteet ovat ristiriidassa heidän suosimansa elämäntilan kanssa. Tämän epäjohdonmukaisuuden osoittaminen voi auttaa yksilöä ymmärtämään, miksi heidän nykyinen päihteiden väärinkäytönsä estää häntä saavuttamasta pyrkimyksiään ja voi olla houkutus muuttaa käyttäytymistään.
*Estä argumentit: Väitteet johtavat siihen, että yksilö on epäluuloinen ja oppositio. Terapeutti käyttää pehmeämpiä tekniikoita luottamuksen ja mukavuuden lisäämiseksi. Yksilön tulisi olla se, joka ilmoittaa tarpeesta muuttaa käyttäytymistään.
*Neutraloi oppositio: Terapeutti ei kohdista yksilöä epäluuloisuuteen tai oppositioon. He vain kuuntelevat ja seuraavat sitä, mitä ihminen sanoo. Tämä tekniikka lisää luottamusta ja alentaa vastustuksen tasoa, jotta henkilö jatkaa tietä saadakseen tarvitsemaansa apua siirtyäkseen kohti haluamaansa elinoloa.
unelma halaamisesta
*Kannusta kykyä: Terapeutin tulee vakuuttaa yksilölle, että hän on kykenevä ja vahva ja että hän voi tehdä mitä tahansa mielensä mukaan. Monta kertaa yksilöiden kohtaama ongelma on se, että ihmiset ovat pudottaneet heidät ja kukistaneet itsetuntoaan. Se, että joku elämässään tukee heitä ja antaa heille positiivista palautetta, on valtava pala heidän toipumisestaan.
Lähde: rawpixel.comTyypillinen MET-protokolla
Alustavan arvioinnin jälkeen MET käsittää neljä kohdennettua hoitokokousta. Hoito yksilöidään hoidettavan henkilön erityistarpeiden mukaan. Aikaisemmissa kokouksissa puhutaan asioista (yksilö), kuuntelusta (terapeutti) ilman tuomiota ja tavoitteiden asettamista. Myöhemmissä kokouksissa keskitytään itsetuntoon ja itsehoitoon. MET: n tavoitteena on motivoida yksilöä haluamaan muutos.
Alustavassa arvioinnissa kysytään vastaavia kysymyksiä:
* Kuinka usein käytät alkoholia tai väärinkäytät aineita?
* Milloin kulutus tai väärinkäyttö alkoi?
* Mitä asioita olet kohdannut aineiden liikakulutuksen tai väärinkäytön vuoksi?
* Onko sinulla perhettä, kumppania tai ystäviä, jotka väärinkäyttävät tai kuluttavat liikaa?
* Mitkä ovat toiveesi?
* Mikä on tärkeintä päivittäisessä elämässäsi?
* Mitä muutoksia tekisit, jos voisit muuttaa jotain elämässäsi?
Minkään näistä vastauksista ei ole tuomiota tai haastetta. Terapeutti on siellä kuunnella ja pohtia.
Kuka voi hyötyä MET: stä?
Kuten tässä viestissä todettiin, MET on osoittautunut hyödylliseksi henkilöille, joilla on päihteiden väärinkäyttöhäiriö. Sen on osoitettu olevan hyödyllinen myös ahdistuksen, syömishäiriöiden ja uhkapeliriippuvuuden hoidossa. Toinen ryhmä, joka on osoittanut lupauksensa tällä hoidolla, ovat nuoria ihmisiä, jotka saattavat kokea persoonallisuusongelmia tai yrittää luoda itsenäisyyttään.
Monesti riippuvuusongelmista kärsivillä henkilöillä on myös muita mielenterveyshäiriöitä johtuen kemiallisesta epätasapainosta, joka vaikuttaa aivojen johdotukseen. Jotkut riippuvuuden yhteydessä esiintyvät mielenterveyshäiriöt ovat pakko-oireinen häiriö (OCD), posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), kaksisuuntainen mielialahäiriö ja syömishäiriöt. (Lähde: http://www.addictioncenter.com)
Jos sinusta tuntuu, että tarvitset apua päihteiden väärinkäytön yhteydessä, ota yhteyttä koulutettuun ammattilaiseen auttamaan sinua. BetterHelp-palveluun (https://www.betterhelp.com/start/) siirtyminen voi olla ensimmäinen askel tarvitsemasi avun saamiseksi. Se on yksityinen, kätevä ja on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä itsellesi ja hyvinvoinnillesi. Tee tänään jotain, josta tuleva itsesi kiittää sinua.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
