Taistelu sosiaalisen ahdistuksen kanssa? Ryhmähoito voi auttaa

Lähde: pexels.com

Ajattelemme usein sosiaalista ahdistusta muodossa, jonka olemme nähneet televisiosta tai elokuvista. Ajattelemme ihmisiä, jotka eivät kykene poistumaan kodeistaan, koska heidän sosiaalinen ahdistuneisuutensa on niin huono tai jotka piiloutuvat pimeässä täysin yksin. Mutta sosiaalinen ahdistus voi ottaa useita eri muotoja. Se voi olla äärimmäinen, kuten televisiossa näkemämme versiot, mutta se voi olla myös lievä, kun henkilö haluaa olla yksin tai tarvitsee jonkin aikaa yksin, mutta pärjää kohtuullisen hyvin ryhmissä. Tai se voi olla mikä tahansa näiden kahden välissä.

gorilla henkieläin

Mikä on sosiaalinen ahdistuneisuus?

Kun tarkastelemme sosiaalisen ahdistuksen kliinistä määritelmää, se kertoo meille, että se on pelko itsemme ulkopuolella olevien ihmisten tuomitsemisesta tai arvioimisesta negatiivisesti. Se on pelko, joka saa meidät tuntemaan riittämätön, alempiarvoinen, hämmentynyt, nöyryytetty, masentunut tai itsetietoinen. Näitä tunteita ja niihin liittyvää käyttäytymistä voi esiintyä vaihtelevassa määrin, ja ne voivat häiritä jonkun elämää eri tavoin. Riippumatta siitä, miten he häiritsevät, ne voivat kuitenkin vahingoittaa jonkun elämää.

Kun alamme puhua sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä, se tapahtuu, kun nämä tunteet alkavat tulla ylivoimaisiksi tai henkilö saavuttaa tason, jossa hän on irrationaalisesti ahdistunut sosiaalisissa tilanteissa. Keskustelu lisensoidun mielenterveyden ammattilaisen, kuten neuvonantajan tai psykologin kanssa voi auttaa sinua selvittämään, onko sinulla kokenut sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä.

Kenellä on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö?

Aikaisemmin tämä häiriö ei ollut niin yleistä, mutta se on yleistynyt koko yhteiskunnassa. Uskotaan, että useat miljoonat ihmiset kärsivät päivittäin tietystä sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä tai yleistyneestä sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä. Yhdysvalloissa sitä pidetään kolmanneksi suurimpana psykologisena häiriönä ja jopa 7% väestöstä saattaa kärsiä siitä. Itse asiassa tutkimus näyttää viittaavan siihen, että mahdollisuus kehittää sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö jossain vaiheessa elämääsi on noin 13-14%.

Erityiset Vs. Yleistynyt sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö

Joillekin ihmisille on erityisiä tilanteita, joissa he tuntevat olonsa epämukavaksi tai joissa he eivät pysty olemaan vuorovaikutuksessa positiivisesti muiden ihmisten kanssa. Se voi olla puhuminen ryhmien edessä tai puhuminen itsestään. Tätä kutsutaan erityiseksi sosiaaliseksi ahdistuneisuushäiriöksi. Koska nämä henkilöt kamppailevat vain yhdellä sosiaalisen vuorovaikutuksen alueella tai parilla sosiaalisen vuorovaikutuksen alueella, he voivat työskennellä yksin näillä alueilla tarvitsematta huolehtia muunlaisesta sosiaalisesta vuorovaikutuksesta tai tilanteista. Tämä on kuitenkin vähemmän yleinen häiriön muoto.

Yleistynyt sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on yleisempi. Tässä muodossa yksilö kamppailee kaikenlaisten sosiaalisten tilanteiden kanssa. He tuntevat yleensä ahdistuneita, huolestuneita, päättämättömiä, masentuneita, alempiarvoisia tai hämmentyneitä ajatellessaan vain erilaisia ​​elämäntilanteita, joissa heidän on ehkä oltava vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Tämän tyyppiselle ahdistukselle on tyypillistä jatkuvaa ja voimakasta ahdistusta, joka kestää pitkään. Kun on kyse tilanteista, joihin se voi vaikuttaa, ja oireista, joita saatat kokea, nämä voivat kuitenkin vaihdella suuresti yksilöittäin.

1015 enkelinumero

Lähde: pixabay.com

Tilanteet, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta

Monille sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön omaavien ihmisten kanssa oleminen millään tavalla voi aiheuttaa ahdistusta tai joitain sen sivuvaikutuksia. Jotkut näistä voivat sisältää uuden henkilön esittelyn, huomion keskipisteen tai esityksen pitämisen, sosiaaliset kohtaamiset, tarkkailun heidän harjoittamisensa aikana, ihmissuhteiden muodostamisen tai jatkamisen sekä kiusaamisen tai muuten kritisoinnin. Jokainen näistä tilanteista (ja paljon enemmän) voi saada jonkun, jolla on sosiaalinen ahdistus, tuntemaan olonsa epämukavaksi, mutta enemmän kuin se voi aiheuttaa fysiologisia vaikutuksia ja voimakasta henkistä kärsimystä.

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön fysiologiset vaikutukset

Kun on kyse tämän tyyppisistä vaikutuksista, niitä voi olla paljon, ja niitä voi esiintyä missä tahansa yhdistelmässä tai missä tahansa vakavuusasteessa. Sosiaalisesta ahdistuksesta kärsivät henkilöt saattavat kokea kilpaillen sykettä, voimakasta pelkoa, punastumista, liiallista hikoilua, suun kuivumista, vapinaa, nielemisvaikeuksia ja lihasten nykimistä. Jokainen kärsii eri tavalla, mikä tarkoittaa, että on tärkeää, että kiinnität huomiota siihen, mitä oma kehosi kertoo sinulle ja onko kokemasi sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oireita. Yleensä tämäntyyppiset oireet eivät häviä ja esiintyvät jatkuvasti.

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoito

Hienoa on, että on tarjolla hoitoa niille, jotka kärsivät tästä häiriöstä. Itse asiassa on useita erilaisia ​​vaihtoehtoja hoidon suhteen, jonka haluat suorittaa. Monille ihmisille voi kuitenkin tulla yllätys, että ryhmähoidolla on ollut uskomattomia tuloksia niille, jotka kärsivät sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä. Voi tuntua oudolta, että yksi ratkaisu ihmisille, joilla on vaikeuksia ryhmissä, olisi tosiasiallisesti laittaa heidät ryhmään, mutta kun kyse on muiden ryhmistä, joilla on sama tila, se voi olla hyötyä.

Ryhmähoito asettaa yksilön huoneeseen muiden ihmisten kanssa, jotka kamppailevat samassa tilanteessa. Se tarkoittaa, että kaikki huoneessa olevat ihmiset tietävät toisistaan ​​ja vaikeuksista, joita he kohtaavat. Se tarkoittaa myös, että he voivat jakaa toistensa voittoja ja tuntea olonsa hyväksi tavalle, jolla kukin työskentelee kohti tulevaisuutta, jonka he haluavat saada. Kun on kyse sosiaalisesta ahdistuksesta, se tarkoittaa, että kaikki huoneessa olevat kärsivät sosiaalisesta ahdistuksesta ja että he kaikki tuntevat samalla tavalla kaiken, mitä he tekevät istunnossa.

Ryhmähoidossa on hienoa, että jotkut ihmiset tulevat olemaan kauempana kuin sinä ja jotkut ihmiset eivät ole niin kaukana kuin sinä olet. Tämä tarkoittaa sitä, että ihmiset, jotka ovat kauempana, palvelevat motivaationa ja merkkinä siitä, mitä voit saavuttaa, jos pidät siitä kiinni. Ihmiset, jotka eivät ole niin kaukana, etsivät sinua, ja he ovat merkki siitä, kuinka pitkälle olet jo tullut. Molemmat näistä auttavat sinua tuntemaan paremmin siitä, mitä olet tekemässä ja kuinka pitkälle olet päässyt.

Lähde: rawpixel.com

404 tarkoittaa rakkautta

Ryhmässä jakamisen voi olla helpompaa, kun tiedät, että ympärilläsi olevat ihmiset jakavat tunteesi ja ymmärtävät ne. Sen sijaan, että olisit tyypillisessä ryhmäympäristössä ja pakotettaisiin pitämään puhetta, tämän tyyppisessä ryhmäasetuksessa sinulla on paljon helpompaa (vaikkakaan ei helppoa) aikaa puhua ymmärtävien ihmisten kanssa. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että kukaan näistä ihmisistä käskee sinua 'vain hankkimaan uusia ystäviä' tai 'kokeilemaan jotain uutta', koska he ymmärtävät mitä olet käymässä läpi.

Tarvittavan avun saaminen

Kun on kyse ammatillisen avun saamisesta, haluat varmistaa, että sinulla on joku, joka todella ymmärtää, miten auttaa sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä. Haluat varmistaa, että valitsemasi terapeutti on työskennellyt muiden kanssa, jotka kamppailevat saman häiriön kanssa kuin sinä, koska se tarkoittaa, että heillä on suora kokemus. Et halua ketään, joka on koskaan työskennellyt vain sellaisten kanssa, joilla on esimerkiksi riippuvuus, koska he eivät tiedä miten auttaa sinua samalla tavalla, toinen terapeutti, jolla on suoraa kokemusta, tahtoo.

Voit myös etsiä ammattilaista, joka työskentelee kokonaan verkossa eikä perinteisessä ympäristössä työskentelevää ammattilaista. Verkkohoidon avulla voit pysyä paikassa, jossa olet mukavin, omassa kodissasi. Sieltä voit myös osallistua istuntoihin helpommin ja aikatauluttaa ne, jotta ne sopivat paremmin elämääsi. Kun osallistut verkkohoitoon, aiot helpottaa asioita itsellesi pitkällä aikavälillä.

BetterHelp on loistava paikka saada haluamasi terapia, koska sinulla on enemmän vapautta. Voit työskennellä terapeutin kanssa, joka sijaitsee missä päin maailmaa tahansa, mikä tarkoittaa, että sinulla on pääsy parhaisiin käytettävissä oleviin, eikä vain parhaisiin lähialueellesi. Sinulla on myös kyky löytää joku, jonka kanssa tunnet olosi mukavimmaksi (mikä on vielä vaikeampaa sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kanssa). Yhteistyö yhden täältä löytämän ammattilaisen kanssa tekee sinulle muutoksen ja auttaa sinua työskentelemään kohti haluamaasi elämää.

Jaa Ystäviesi Kanssa: