Positiivisen ajattelun voima elämässäsi ja miten se tehdään

Kun kohtaamme elämän esteitä, lopputulos riippuu usein siitä, miten päätämme reagoida tilanteeseen. Oppimalla hallita ajatuksiasi ja varmistamalla, että ajatuksesi ovat positiivisia ja tuottavia, voi muuttaa elämäsi parempaan suuntaan.

Jotkut ihmiset yksinkertaisesti hyväksyvät olevansa luonnollisia pessimistejä, mutta sen ei tarvitse olla niin. Kuka tahansa voi oppia positiivisen ajattelun voimasta ja muuttaa ajatuksensa aloittaakseen keskittymisen enemmän elämän positiiviseen puoleen.

Lähde: unsplash.com

Mikä on positiivista ajattelua?

Positiivinen ajattelu on yksinkertaisesti ajattelutapa, jossa uskot, että hyviä asioita tapahtuu. Se on optimistinen asenne ja voi innostaa sinua näkemään hyvän kaikissa tilanteissa tai ainakin näkemään menneisyydessä tapahtuneita negatiivisia asioita saadakseen positiivisen, pitkän aikavälin kuvan.

Positiivinen ajattelu saa ihmiset tuntemaan olonsa onnellisemmaksi, vähemmän stressaantuneeksi ja ahdistuneeksi. Keskittymällä hyvään tilanteessa ja uskomalla, että asiat kaikki onnistuvat lopulta, suuri osa päivittäisen elämän stressistä ja huolesta häviää (tai ainakin vähenee).

enkeli numero 312

Positiivinen ajattelu ei tarkoita sitä, että joudut täysin sivuuttamaan negatiiviset tapahtumat elämässäsi tai niihin liittyvät tunteet. On normaalia kokea vaikeuksia ja reagoida emotionaalisesti. Positiivinen ajattelu tarkoittaa pikemminkin sitä, että uskot, että vaikeet ajat eivät kestä ikuisesti, ja luotat siihen, että tunnelin päässä on valoa, jopa haastavan ajanjakson aikana. Tämä estää negatiivisuutta vaikuttamasta suuresti elämääsi.

Positiivinen ajattelu juurtuu voimakkaasti myös itsekeskusteluun tai tapaan kertoa omasta elämästämme. Kun harjoitat positiivista ajattelua, itsesi puhuminen saa toiveikkaan, optimistisen näkemyksen. Esimerkiksi jos sinulla on työhaastattelu, joka ei suju hyvin, negatiivinen ajattelu kertoo sinulle, että et ole millään tavalla saamassa työtä ja haastattelu oli ajanhukkaa. Positiivinen ajattelu kääntäisi kertomuksen muistuttaakseen, että vaikka et saisikaan työtä, se oli hyvä kokemus ja olet vielä varautunut seuraavaan työhaastatteluun.

Kuten näette, tapa, jolla kehität kertomuksen mielessäsi, voi vaikuttaa suuresti emotionaaliseen vasteeseesi tapahtumaan. Positiivinen ajattelu ja positiivinen itsekeskustelu voivat tehdä jopa pahoista tilanteista helpommin hallittavia ja vähentää emotionaalista vaikutusta, jonka näillä tapahtumilla on sinulle.

Positiivisen ajattelun edut

Positiivinen ajattelu muuttaa jatkuvasti mielessäsi kulkevaa kertomusta. Työskentelemällä aktiivisesti itsekeskustelun tekemiseksi positiiviseksi, tapa, jolla suhtaudut kuhunkin tilanteeseen päivän aikana, muuttuu optimistisemmaksi. Tunnet todennäköisesti vähemmän stressiä ja hallitset enemmän elämääsi, koska uskot pystyväsi voittamaan kaikki haluamasi haasteet.

6666 henkinen merkitys

Lähde: pxhere.com

Toinen positiivisen ajattelun etu on alentunut masennus ja yleinen ahdistus. Positiivisen ajattelun avulla voit nähdä parhaan jokaisessa tilanteessa, joten asiat, jotka normaalisti aiheuttaisivat sinulle ahdistusta, voivat tuntua siltä, ​​etteivät ne ole niin iso juttu. Vastaavasti se voi auttaa masennuksen lieventämisessä, koska se innostaa sinua ajattelemaan kokonaiskuvaa ja uskomaan, että kaikki onnistuu lopulta.

Tästä huolimatta masennus on vakava tila, ja yksinomaan positiivinen ajattelu ei riitä auttamaan useimpia ihmisiä hallitsemaan masennustaan. Jos kamppailet masennuksen kanssa, työskentele ehdottomasti myös terapeutin ja psykiatrin kanssa. Terapeutti voi tarjota arvokasta tietoa oireiden hallinnasta paremmin, kun taas psykiatri voi auttaa määrittämään, onko lääkehoito sinulle oikea.

Jotkut lähteet väittävät jopa, että positiivisella ajattelulla on fyysisiä terveyshyötyjä, kuten parantunut sydän- ja verisuoniterveys ja pidempi elinikä. Ei ole selkeää syytä, miksi näin on, mutta se johtuu todennäköisesti siitä, että positiivista ajattelua harjoittavalla on yleisesti alhaisempi stressi, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti kehoon ja terveyteen. Voi myös olla, että positiivisilla näkymillä ihmiset elävät yleensä terveellisempää elämäntapaa ja käyttävät vähemmän alkoholia ja huumeita.

Vaikka syy miksi positiivinen ajattelu hyödyttää terveyttä, on epäselvä, mitäOnOn selvää, että siitä on hyötyä etenkin mielenterveydelle.

Vinkkejä positiiviseen ajatteluun

Kuten mikä tahansa elämäntapamuutos, positiivinen ajattelu voi olla vaikea tapa päästä mukaan. Noudata näitä vinkkejä, jotta matkasi positiiviseen ajatteluun sujuisi sujuvasti.

Tee kaivamista

Useimmissa tapauksissa positiivisen ajattelun aloittaminen ei vaadi koko henkistä uudistamista. Pikemminkin tietyt tilanteet tai tunteet saavat sinut ajattelemaan ja tuntemaan negatiivista. Tunnista olosuhteet, jotka saavat sinut ajattelemaan negatiivisesti, ja kirjoita ne paperille, jotta muistat ne. Tämä luettelo voi sisältää tilanteita, kuten päivittäinen työmatka, viikoittainen tapaaminen kollegan kanssa tai uusien farkkujen ostaminen - mikä tahansa saa sinut ajattelemaan negatiivisesti tilannetta tai itseäsi.

Aloita pienestä sitoutumalla muuttamaan ajatuksiasi johonkin luettelossa olevista asioista, ja yritä harjoittaa positiivista ajattelua tuossa tilanteessa. Kun sinusta tuntuu, että sinulla on käsitys positiivisesta ajattelusta yhdellä elämäsi alueella, laajenna se muille alueille, joiden olet todennut tarvitsevan parannusta. Saatat huomata, että luettelo muuttuu ajan myötä, ja se on ok. Niin kauan kuin pidät tietoisuutesi siitä, milloin olet positiivista ajattelua ja kun olet negatiivisessa itsekeskustelussa, olet oikealla tiellä.

Kirjaudu sisään itsellesi

Et voi maagisesti omaksua positiivista ajattelua täysin yhdessä yössä. Kun aloitat ponnistelusi, on varmasti vielä aikoja, jolloin huomaat ajattelevasi negatiivisesti. Älä lyö itseäsi tämän takia. Pikemminkin yksinkertaisesti huomaa, että se tapahtuu, ja ajattele olosuhteita, jotka saivat aikaan tämän negatiivisen ajattelun. Sitten, kun olet vastaavissa tilanteissa tulevaisuudessa, sinun pitäisi olla lisääntynyt tietoisuus tunteistasi ja ponnistella positiivisen ajattelun lisäämiseksi.

Nämä sisäänkirjautumiset ovat myös loistava tilaisuus harjoittaa positiivista itsekeskustelua. Kuten edellä todettiin, sinun ei pitäisi lyödä itseäsi, koska et hallitse positiivista ajattelua heti. Pyri olemaan kiltti itsellesi kaikilla elämänalueillasi, mukaan lukien arviot positiivisen ajattelun ponnisteluistasi.

Keskustele online-terapeutin kanssa

1818 henkinen merkitys

Terapeutti tai neuvonantaja voi olla hyödyllinen henkilö puhua yrittäessään päästä positiiviseen ajatteluun. Ne voivat auttaa sinua siirtymään kaikista negatiivisista käsityksistä, joita sinulla on itsestäsi ja jotka ovat estäneet sinua positiivisesta ajattelusta. He ovat myös henkilö, jonka kanssa voit puhua, kun huomaat itsesi kyvyttömäksi osallistumaan positiiviseen ajatteluun, ja he voivat auttaa näyttämään tilanteen positiivisen puolen näkökulman muuttamiseksi.

unelma uima-altaassa uimisesta

Verkkomuoto sopii erityisen hyvin positiivisen ajattelun hoitoon joustavuutensa vuoksi. Voit ottaa yhteyttä terapeutillesi aikana, jolloin huomaat ajattelevasi negatiivisesti ja työskennelläksesi ajattelutavan muuttamiseksi heti sen sijaan, että sinun tarvitsee odottaa viikkovapaasi puhua ajattelustasi terapeutin kanssa.

Lähteä liikkeelle

Liikunta on erittäin hyödyllistä sekä henkiselle että fyysiselle terveydelle. Yksi siitä, miten liikunta vaikuttaa mielenterveyteen, on endorfiinien vapautuminen. Endorfiinit ovat aerobisen harjoittelun aikana vapautuvia hormoneja, jotka edistävät rentoutumista ja onnellisuutta. He ovat vastuussa juoksijan korkeudesta, jonka monet ihmiset tuntevat harjoittelun jälkeen.

Lähde: pixabay.com

Endorfiinin lisäksi tehostusharjoittelu voi antaa sinulle; se auttaa myös vähentämään ahdistusta, mikä tekee positiivisesta ajattelusta paljon helpompaa. Hyvään keskittyminen tilanteessa on paljon yksinkertaisempaa, kun olet rauhallisessa mielentilassa kuin stressissä tai ahdistuksessa. Säännölliseen liikuntarutiiniin pääseminen voi myös lisätä itseluottamusta ja yleisesti saada sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja on suuri kohteliaisuus positiiviseen ajatteluun.

Nauraa itsellesi

Riippumatta siitä, kuinka paljon energiaa käytät positiiviseen ajatteluun, pahoja asioita tapahtuu joskus. Tiettyjä tilanteita ei ehkä voida hallita, mutta mitä voit hallita, on se, miten hoidat niitä. Positiivisen ajattelun lisäksi yritä löytää huumori tilanteista. Jos pystyt nauramaan itsellesi, elämästä tulee paljon vähemmän stressaavaa. Huumorin etsiminen on yleisen optimismin lisäksi hyvä tapa edetä positiivisessa ajattelussa.

Etsi oppituntia

Kukaan ei ole täydellinen samoin kuin edellinen kohta. Elämässä on aikoja, jolloin hämmentät. On normaalia saada negatiivinen reaktio näinä hetkinä - useimmat ihmiset tekevät. Yritä kuitenkin ajatella positiivisesti näinä hetkinä ja etsi oppitunti epäonnistumisistasi. Jos jätit tärkeän määräajan töissäsi, mieti, mitä aiot tehdä tulevaisuudessa estääksesi tämän tapahtumasta. Etsimällä oppitunnin jokaisesta virheestä ja käyttämällä virheitäsi oppimiskokemuksina itsesi parantamiseksi, asetat positiivisen kehyksen negatiiviselle kokemukselle.

Harjoittele Mindfulness

Mindfulness tulee esiin paljon mielenterveyden ja yleisen hyvinvoinnin suhteen. Mindfulness-käytännöillä, kuten meditaatiolla tai päiväkirjoilla, on monia etuja, joista yksi on se, että ne opettavat meitä olemaan liittämättä ajatuksiin liian voimakkaita tunteita ja voivat auttaa meitä ajattelemaan elämäämme ja ongelmiamme toisesta näkökulmasta.

Positiivisen ajattelun osalta kaksi tietoisuustekniikkaa ovat erityisen hyödyllisiä: positiiviset vakuutukset ja eläminen nykyisyydessä. Positiivisten vakuutusten toistaminen itsellesi aamulla voi asettaa sinut positiiviseen mielentilaan koko päiväksi. Aloita aamusi katsomalla itseäsi peiliin ja sanomalla jotain kohottavaa, kuten 'tänään on hieno päivä'.

kuolleen rotan symboliikkaa

Se voi olla niin yksinkertaista tai jotain henkilökohtaisempaa, jos on olemassa erityinen vahvistus, jonka pidät sopivana elämääsi. Voit myös kirjoittaa vakuutuksesi muistiin päiväkirjaan, jos et halua sanoa niitä ääneen. Joko niin, aloitat päiväsi positiivisella vakuutuksella, joka antaa sävyn jatkaa ajattelua koko päivän ajan positiivisesti.

Tähän hetkeen keskittyminen voi auttaa myös positiivisessa ajattelussa, koska tällä hetkellä ei yleensä ole mitään syytä huoleen. Jos huomaat olevasi negatiivisten ajatusten kohteena jostakin aiemmin tapahtuneesta, tuo itsesi nykyiseen hetkeen ja muistuta itsellesi, että kaikki on kunnossa. Voit tehdä saman käytännön tulevaisuuden ahdistuksessa. Kun palautat huomiosi nykyiseen hetkeen, saat vähemmän mahdollisuuksia keskittyä menneisiin tai tulevaisuudessa mahdollisesti syntyviin negatiivisiin kokemuksiin.

Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa

Onko sinulla koskaan ollut ystävää tai työtoveria, jolle kaikki tekemäsi valittivat? Olipa kyse tehtävästä tai työmatkasta tai miltä hiuksesi näyttävät sinä päivänä, kaikki valitukset asettavat sinut negatiiviseen mielentilaan. Jos sinulla on tällaisia ​​ihmisiä elämässäsi, yritä muuttaa keskustelujen sävyä keskittyäksesi positiivisiin asioihin.

Lähde: unsplash.com

Vieläkin parempi, yritä viettää suurimman osan ajastasi ihmisten kanssa, jotka harjoittavat positiivista ajattelua ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Ajan viettäminen positiivisten ihmisten kanssa voi auttaa sinua myös ajattelemaan positiivisemmin. Emme tietenkään voi hallita ystäviemme mieliä, joten jos sinulla ei ole positiivisia vaikutuksia elämässäsi, yritä olla positiivinen vaikutus ystäviisi ja perheeseesi. Jos valitukset hallitsevat keskustelua, tee aloite kääntääksesi kertomus positiivisuuteen.

Positiivinen ajattelu on itsessään voimakas, mutta sen edut ovat vieläkin suurempia, kun positiivisuus laajenee mielestäsi keskusteluihisi ja suhteisiisi.

Harjoittele itsehoitoa

Monet ihmiset ovat niin kiireisiä työstä, koulusta, suhteista ja muista velvoitteista, että he harvoin vievät aikaa itselleen. Mutta kun tartumme kaikkiin näihin asioihin ja unohdamme huolehtia itsestämme, voi olla erittäin helppoa kehittää negatiivinen tai pessimistinen ajattelutapa. Ajan viettäminen itsellesi ja harrastuksillesi voi antaa sinulle kaivattua aikaa akkujen lataamiseen, joten on helpompaa ylläpitää positiivista elämänkatsomusta.

mitä veri tarkoittaa unessa

Positiivisen ajattelun voima

Negatiivinen itsekeskustelu ja ajattelu voi olla vaikea rikkoa. Mutta se ei tarkoita, että se on mahdotonta. Positiivinen ajattelu on erittäin kannattava pyrkimys, joka voi muuttaa päivittäistä elämääsi ja terveyttäsi pitkällä aikavälillä. Näiden vinkkien avulla voit hyödyntää positiivisen ajattelun voimaa ja nähdä, mitä se voi tehdä sinulle.

Jaa Ystäviesi Kanssa: