Neljä tapaa työn palaminen voi tuhota urasi

Kova työ ja omistautuminen urallesi ovat ihailtavia piirteitä. Riippumatta siitä, missä työssä olet, sitoutuminen, aika ja uhraus jokainen asia pyrittäessäsi ammatilliseen etenemiseen.

Tämän sanottuaan liikaa hyvää voi nopeasti muuttua myrkylliseksi. Ei ole mitään vikaa haastaa itsesi aika ajoin. On kuitenkin välttämätöntä varmistaa, ettet työnnä itseäsi työpaikkojen loppuun saakka.

Työn palamisella on tapa hiipiä ihmisiin. Se ei yleensä tapahdu vain kerralla. Useimmiten on asteittaisia ​​vaiheita ja malleja, jotka ilmenevät johdonmukaisesti. Ajan myötä nämä epäterveelliset mallit johtavat työpaikkojen uupumiseen ja myöhempään laskuun.

Nopea sana työn palamisesta

American Psychological Associationselittää, että työpaikkojen palaminen liittyy useisiin terveysvaaroihin; fyysiset vammat, huono suorituskyky työpaikalla ja jopa mielenterveyden häiriöt ovat vain jäävuoren huippu. Kun yrität saavuttaa tietyn tavoitteen tai määräajan, voi olla houkuttelevaa yrittää työllistää työpaikka, mutta tämä on erityisen epäselvää.

mitä 317 tarkoittaa

Työn palamisen luonnostaan ​​tuhoisan luonteen vuoksi sillä on valta tuhota urasi. Tämän sanottuakin on, että työpaikan palamisen aiheuttaman häiriön ymmärtäminen on yksi parhaista tavoista nipata se alkuunsa ja jopa tunnistaa tietyt varoitusmerkit.

Askel taaksepäin tai jopa tauon asettaminen tietyille projekteille on aina parempi kuin itsesi polttaminen ja urasi kärsiminen.

Kuinka työn palaminen voi tuhota urasi?

Työn palamisen aiheuttama tuho vaikuttaa sinuun sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Jotta voisit menestyä työssäsi, sinun on pystyttävä toimimaan yksilötasolla. Et pysty menestymään henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti, urasi vie joitain osumia. Jatkuvat hitit ilman muutoksia voivat nopeasti muuttua urasi loppuun.

Kun tämä otetaan huomioon, seuraavien tapojen tunteminen työpaikan uupumisesta voi tuhota urasi, muuttaa merkittävästi elämääsi.

Taistelee väsymyksellä

Siihen mennessä kun työpaikan palaminen iski, niin väsymyskin tulee. Merkkejä siitä, että kärsit väsymyksestä, ovat väsymys, lisääntynyt ärsytys, keskittymiskysymykset, muistin puute jne., KutenKansalliset terveyslaitokset.

Kuten voitte kuvitella, nämä kokemukset eivät ole onnistuneen uran luominen. Missä tahansa työssä, liiketoiminnassa tai työssä vaaditaan selkeä pää. Kyky menestyä hyvin työpaikalla on merkitystä, mutta kun olet palanut, väsymys estää sinua toimimasta kunnolla.

Jatkuva stressi

enkeli numero 455

Samoin kuin väsymys, stressi on luonnollinen seuraus työn palamisesta, ja sillä on myös valta tuhota urasi. Mikä ironisinta on, että työn palamisen aiheuttama stressi voidaan helposti erehtyä korkeammaksi sitoutumiseksi urallesi. Työnnä itsesi ottamaan uusi kokous tai työskentelemään ylimääräisiä tunteja ei ole luonnostaan ​​väärin; jatkuva stressi kuitenkin lopulta häiritsee työn laatua.

Kun stressi heikentää työsi suorituskykyä, hyvien päätösten tekeminen, mielialan hallitseminen ja uran rakentamisen prosessi käyvät paljon vaikeammaksi. Jos työn palaminen jatkuu pitkiä aikoja, se lisää vain todennäköisyyttä, että urasi saa osumia ennen kuin tuhoutuu.

Työtovereiden / asiakkaiden / yhteistyökumppaneiden vieraantuminen

Lähes kaikki työt vaativat vuorovaikutusta muiden ihmisten kanssa, olivatpa he sitten työtovereitasi, asiakkaitasi tai liikekumppaneitasi. Jotta voisit työskennellä menestyksekkäästi muiden kanssa, olla ehdottomasti A-pelissä mukana, pitää kiinni määräajoista ja noudattaa sitoumuksia. Joissakin tapauksissa ihmiset onnistuvat piilottamaan työn palamisen läheisiltä, ​​mutta lopulta oireet alkavat ilmetä.

Yksi työpaikan uupumuksen pahimmista puolista on sen taipumus jäädä tunnistamatta. Jos olet palanut työstäsi, tämä voi johtaa sinut kauhistumaan työtovereihisi, jättämään noudattamatta asiakkaiden asettamia määräaikoja tai aavikkositoumuksia, jotka sinä ja liikekumppanisi olette sopineet. Jokainen tekee joskus virheitä, vaikka käynnissä olevat slipit, kuten edellä mainitut, vihdoin vieraannuttavat ihmiset, joiden kanssa työskentelet. Samoin kuin stressi ja uupumus, työtovereiden, asiakkaiden ja / tai kumppaneiden vieraantuminen voi tuhota urasi.

Fyysinen toimintakyvyttömyys

Useimmat työpaikat vaativat jonkin verran fyysistä liikettä, vaikka mainitut liikkeet olisivatkin lieviä. Työn palaminen on äärettömän vaarallista, koska pahimmissa vaiheissa sillä on valta fyysisesti työkyvyttömäksi.

enkeli numero 43

Psychology Today panee merkille useita tapoja, joilla työn palaminen voi estää sinua liikkumasta; vain muutamia esimerkkejä ovat rintakipu, pyörtyminen ja heikentynyt immuunijärjestelmä. Ilman vahvaa immuunijärjestelmää fyysinen kehosi on alttiimpi sairauksille, jotka voivat kykenemättömiksi tai jopa tappamaan sinut.

Työn palamisen lopettaminen ennen kuin se tuhoaa urasi

Riittää, kun sanotaan, että työn palaminen ei sovi sinulle tai urallesi. Jos luulet tai epäilet kärsivänsi tämän tyyppisestä uupumuksesta, sinun tulisi olla tietoinen toimenpiteistä, joita voit tehdä itsesi ja urasi suojaamiseksi.

Terveellinen stressin hallinta

Jättämättä valvontaa, stressi voi nopeasti muuttua palovammoiksi, mikä voi sitten tuhota urasi. Vaikka monet työskentelevät ihmiset kohtaavat stressiä yhdessä tai toisessa vaiheessa, valitsemallasi tavalla tämän stressin hallitsemiseksi on viime kädessä merkittävin ero. Terveellinen stressin hallinta antaa sinulle mahdollisuuden löytää rakentava ulostulo, joka hyödyttää omaa hyvinvointiasi. Joitakin suosituimmista tavoista hallita stressiä ovat meditaatio, liikunta, syvä hengitys, päiväkirja jne.

Rajojen välittäminen

Usein urallasi kiusaus ottaa enemmän kuin pystyt käsittelemään, voi olla melko voimakas. Syyt tähän ovat ymmärrettäviä, mutta lautasen säännöllinen ylitäyttö on resepti työn palamiseen ja katastrofiin. Työn palamisen estämiseksi tai lopettamiseksi sinun on oltava etukäteen työtovereidesi, asiakkaiden ja / tai liikekumppaneiden kanssa rajoituksistasi. Voit tehdä tämän kunnioittavasti, mutta on välttämätöntä tietää, että etukäteen tiedottaminen rajoistasi on kunnossa.

Tietäen milloin tauko

Riippumatta siitä, missä kentässä olet, on tärkeää, että tiedät, että tauko aika ajoin on kunnossa. Kun sinulla on edessä iso projekti tai yrität tehdä vaikutuksen pomoon tai asiakkaaseen, on usein kiusaus lykätä lepoaikoja. Työnnä itsesi niin usein on hienoa, mutta on välttämätöntä tietää, milloin pitää tauko.

Tauot eivät ole luonnostaan ​​ristiriidassa työpaikan tuottavuuden kanssa. Itse asiassa lyhyt aika poissa työstä voi todella parantaa työn laatua. Tauko voi olla yhtä yksinkertainen yksi vapaapäivä, käveleminen kerran päivässä tai muiden terveellisten myyntipisteiden löytäminen sinulle. Riippumatta siitä, minkä polun valitset, kyky pitää tauko voi estää tai pysäyttää työn palamisen.

1444 enkelinumero

Kuinka pyytää apua

Riippumatta siitä, oletko työsuhteen loppuunsaattamisessa tai täysin eri ongelmassa, sinun on tiedettävä, ettei koskaan ole häpeää pyytää apua. Toisten ohjauksen hakemisella on monia etuja: eteneminen nopeammin, uuden kuvan saaminen tilanteestasi ja siteiden vahvistaminen muiden kanssa ovat vain muutamia esimerkkejä. Jos sinulla on ystäviä, perheenjäseniä tai muita läheisiäsi, tavoittaminen, kun tunnet tarvetta, voi todella vaikuttaa.

Jos tunnet olosi mukavaksi ja olet valmis pyytämään apua, kaikkien vaihtoehtojesi pitäminen avoimena on sinulle hyvä. Avun hakeminen sukulaisilta, ystäviltä ja muilta on erinomaista, samoin kuin neuvonantajan tai terapeutin puoleen kääntyminen. Sinun tulisi myös tietää, että neuvonnalla ja terapialla on lukuisia etuja. Joitakin monista eduista ovat paremmat viestintätaidot, optimistisempi elämäntapa ja ainutlaatuinen palaute, joka soveltuu tilanteeseesi.

Verkkohoito BetterHelpin avulla

Ei ole väliä mitä vastaan ​​urallasi, työelämässäsi tai henkilökohtaisessa elämässäsi, on tärkeää ymmärtää ammatillisen avun myönteiset vaikutukset. Toisin kuin perinteisemmät hoito- ja neuvontamuodot, BetterHelp ei pyydä sinua häiritsemään aikataulua tai sitoumuksiasi.

Rekisteröitymällä online-neuvontaan BetterHelpin avulla varmistat, että saat korkealaatuista hoitoa lisensoidulta ja hoitavalta ammattilaiselta. Jos asut syrjäisellä alueella, matkustat usein tai sinulla on muuten kiireinen aikataulu, online-neuvonta voi olla sinulle erityisen hyödyllistä.

Täällä BetterHelpissä voimme sitoutua työskentelemään kanssasi sinulle sopivimpina päivinä ja kellonaikoina. Online-neuvonta ei tarkoita sitä, että kamppailusi tai ongelmasi katoavat välittömästi; BetterHelp voi kuitenkin auttaa sinua voittamaan nämä esteet.

Apua ei ole koskaan syytä hävetä; kumpikaan ei toimi online-neuvonantajan kanssa. Lisäksi avun hakeminen, kun tiedät, että siitä voi olla sinulle hyötyä, on yksi rohkeimmista ja itsetietoisimmista asioista, joita voit tehdä. Työskennellessäsi online-neuvojan kanssa saatat lopettaa oppimisen lisää itsestäsi, elämästäsi ja siitä, miten tietyt päätökset vaikuttavat kokemuksiisi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: