Selvitä Enkeli

Miksi itserakkaudella on merkitystä: Hyväksymme rakkauden, jonka uskomme ansaitsevamme

Jos haet termiä 'itsensä rakastaminen', saatat löytää joukon 'itsehoitoa' koskevia vinkkejä, kuten ylellisen poreammeen ottaminen tai suosikkimusiikin kuuntelu rentoutuessasi. Monet näistä vinkeistä ja ehdotuksista ovat hyvien aikomusten mukaisia. Varmasti, että aikaa rentoutumiseen ja ylentämiseen auttaa sinua kehittämään ja kehittämään itsensä rakastamista. Vaikka tämä voi olla hyvä paikka aloittaa, todellinen ja kestävä itserakkaus vaatii enemmän kuin muutaman hetken kasvonaamioita ja hyvää musiikkia; todellinen itserakkaus syntyy itsetarkastuksesta, myötätunnosta ja itsetietoisuudesta, joiden kaikki viljely vaatii aikaa, vaivaa ja huomiota.



Mikä on itserakkaus?



Lähde: pexels.com



Itserakkaus on käytäntö kohdella itseäsi ystävällisesti, myötätuntoisesti ja rakkaudella. Aivan kuten odotat itsesi antavan rakkaallesi aikaa, ymmärrystä ja kunnioitusta, sinun on annettava itsellesi aikaa, kunnioitusta ja ymmärrystä voidaksesi todella osallistua itsensä rakastamiseen. Rakasta itseäsi on voimakas tehtävä, mutta se voi usein osoittautua vaikeaksi; olet yleensä oma huonoin kriitikkosi, ja koska tiedät ajatuksesi, motivaatiosi ja tapasi, sinusta saattaa tuntua, että olet pahin henkilö, jonka tiedät, tai ainakin heikoimmin sopeutunut.

Osa itsensä rakastamisesta on sen tunnistaminen, että koska olet omassa päässäsi eikä kenenkään muun omassa, näet osia itsestäsi, jota kukaan muu ei näe tai koskaan näe - ja että ajatuksesi ja kokemuksesi toistuvat todennäköisesti ympärilläsi olevissa . Et ole ainoa henkilö, joka ajattelee tuomitsevia ajatuksia muista ihmisistä, etkä ole ainoa, jota työtoverin puutteellinen käyttäytyminen ärsyttää äärimmäisen. Jos koet merkittävän, negatiivisen tunteen tai reaktion, ympärilläsi olevat ihmiset voivat kokea täsmälleen saman asian.



Itserakkaus tarkoittaa sitä, että hyväksyt sen osan, jonka luulet tarvitsevasi muutosta, sen lisäksi, että pidät itsestäsi. Se on vikojesi tunnustaminen ja heidän toivottaminen tervetulleeksi 'ja se on okei!' sen sijaan, että katsot itseäsi tuomitsevasti ja tuomitsevasti. Itserakkaus tarkoittaa rakastaa itseäsi samalla tavalla kuin toivot muiden rakastavan sinua.



Miksi itserakkaus on tärkeää?

Itserakkaus on tärkeää, koska tavallasi, jolla näet itsesi, on merkittävä rooli näkemyksessäsi muissa ja esityksessäsi maailmalle. Esimerkiksi joku, jolla on heikko itsetunto, arvioi todennäköisemmin ja pilkkaa muita ihmisiä, sillä se soveltaa jotain balsamia heidän loukkaantuneeseen itsetuntoonsa. Ihmisten, joilla on terve itsetunto, ei päinvastoin tarvitse kaataa muita, jotta voisivat tuntea olonsa hyväksi. Heillä on jo positiivisia tunteita itseään kohtaan.

Itserakkaus on tärkeää myös siksi, että sinusta tuntuu itsestäsi, he esittävät muille, kuinka heidän pitäisi tuntea sinua. Jos repät itsesi jatkuvasti ja huomautat virheistäsi, ympärilläsi olevat ihmiset keskittyvät myös todennäköisemmin niihin. loppujen lopuksi sitä he ovat jatkuvasti suunnattu. Jos osoitat itsellesi rakkautta ja kunnioitusta, ympärilläsi olevat ihmiset heijastavat todennäköisemmin näitä tunteita takaisin sinulle ja kohtelevat sinua samalla tavalla kuin sinua tulisi kohdella.



Kuinka itserakkaus vaikuttaa suhteisiin

Lähde: rawpixel.com

Hyväksymme ansaitsemamme rakkauden tai ainakin rakkauden, jonka uskomme ansaitsevamme. Jos itsetunto on heikko, saatat hemmotella väkivaltaisten miesten ja naisten mielihahmoja ja käyttäytymistä, koska et ehkä usko olevasi parempaan kohteluun. Väärinkäytökset eivät välttämättä liity lainkaan, mutta kunnioituksen ja harkinnan puute saattaa olla, koska sinäkin et anna itsellesi kunnioitusta ja huomiota. Itserakkaus vaikuttaa suhteisiisi siinä mielessä, että se näyttää kumppaneillesi, kuinka heidän pitäisi nähdä ja kohdella sinua.



Itserakkaus vaikuttaa myös tapaan, jolla suhtaudut muihin. Jos et tunne ja rakastaa itseäsi hyvin, et voi tuntea olosi tarpeeksi turvalliseksi, mukavaksi tai kokonaisuudeksi avautuaksesi todella toiselle henkilölle, mikä voi rajoittaa kokemasi läheisyyden ja rakkauden määrää. Jos et rakasta itseäsi, saatat huomata kamppailevasi rakastamaan toista toista; rakkaus vaatii myötätuntoa, ymmärrystä ja uhrautumista, ja kyvyttömyys antaa itsellesi näitä asioita voi vaikeuttaa niiden levittämistä toiselle.

Itserakkauden parantaminen: meditaatio

Meditaatio voi toimia eräänlaisena rakkautena monista syistä, joista merkittävin on sen kyky vaikuttaa positiivisesti yleiseen terveydentilaan ja hyvinvointiin. Meditoivilla ihmisillä on osoitettu olevan alhaisempaa ahdistusta, he ovat vähemmän todennäköisesti masentuneita ja ilmoittavat todennäköisemmin tyytyväisyydestä. Jatkuvan meditaatioharjoituksen kehittäminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi hiljaisuudessa ja ilman häiriötekijöitä, ja voi auttaa luomaan rauhallisemman ja vakaamman läsnäolon.



Itserakkauden parantaminen: positiivinen itsekeskustelu



Lähde: pexels.com



Positiivinen itsekeskustelu on yksi yksinkertaisimmista tavoista parantaa ja edistää itserakastumista. Vaikka negatiivinen itsekeskustelu on usein normi, positiivinen itsekeskustelu kannustaa tehokkaammin kohtelemaan itseäsi ystävällisesti, kunnioittavasti ja myötätuntoisesti. Positiivinen itsekeskustelu on yhdistetty suurempaan itsetuntoon, parempiin sopeutumiskykyihin ja suurempaan tyytyväisyyteen elämään. Vaikka termi 'positiivinen' saa usein huonoa räppää, positiivisena itsekeskustelu ei vaadi sinua keksimään syitä itsesi pitämiseen. Positiivinen itsekeskustelu sisältää neutraaleja lausuntoja, joissa keskitytään yksinkertaisesti siihen, mitä elämässäsi ja mielessäsi tapahtuu.

Itserakkauden parantaminen: itsetutkiskelu

Sisäänkirjautuminen itsellesi on keskeinen osa itsensä rakastamisen kasvattamista. Loppujen lopuksi, jos et tunne itseäsi, kuinka voit rakastaa itseäsi? Jos pilkkaa lasten elokuvissa tai yhteisessä mediassa kuvattua rakkautta, jossa rakkaus ilmoitetaan pelkän päivän tuntemisen jälkeen, eikö sinun pitäisi pilkata mahdollisuutta rakastaa itseäsi tuntematta myöskään?



Itsetarkastelun ei tarvitse olla raskasta tai lempeää. Itsetarkastelu voi olla yhtä yksinkertaista kuin tarkistaa päivittäin tunneesi tai käyttää muutama minuutti arvioidaksesi, miksi reagoit tapaan, jolla olet vaikeassa tai epämiellyttävässä tilanteessa. Kirjaaminen voi olla hyödyllinen työkalu itsetarkasteluun, ja se voi auttaa sinua tunnistamaan käyttäytymismallisi tai alueesi, jolla eniten tarvitset kasvua. Päiväkirjan selaaminen voi myös olla hyödyllistä, koska näet kuinka paljon olet kasvanut ja kuinka pitkälle olemme kehittäneet itsensä rakastamista ja myötätuntoa.

Itserakkauden parantaminen: Itsehoito

Lähde: rawpixel.com

Lopuksi, vaikka se voi olla hieman kevytmielisempi kuin hyödyllinen, harjoittele säännöllistä itsehoitoa. Vaikka tämä saattaa tarkoittaa poreammeen ottamista tai istumista kylpytynnyrissä suosikkimuusikkosi korvien kanssa, se voi yhtä usein tarkoittaa ei-sanomista ylisitoumuksille, varata aikaa itsellesi tai hemmotella itseäsi terveellisellä, kodillisella tavalla. keitetty ateria.

Itsehoito tarkoittaa sitä, että arvioit tarkalleen mitä tarvitset milloin tahansa, ja annat itsellesi luvan tehdä tilaa tälle tarpeelle. Joina päivinä saatat tarvita aikaa yksin, ryhmittyäksesi uudelleen ja kerätäksesi ajatuksesi. Toiset, saatat tarvita täsmälleen päinvastaista, ja tee suunnitelma tavata ystäviä. Toiset taas, saatat tarvita hyvän, pitkän puhelun puhelimessa, jota seuraa aika yksin. Tässä tapauksessa itsehoito ei ole kevytmielinen yritys, vaan laillinen, voimakas muoto huolehtia ja rakastaa itseäsi.

Rakasta itseäsi, rakasta muita

Itserakkaus ei ole yksinkertainen asia ajatella itseäsi hyvin, kun olet onnistunut, tai kokea onnellisuuden nousua, kun näytät erityisen houkuttelevalta jonain päivänä. Itserakkaus on koko sydämen hyväksyminen itsellesi samalla tavalla kuin oletkin, ja siinä on virheitä, kykyjä, huonoja tapoja ja kauneutta yhdessä uskomattomassa paketissa. Itserakkaus ei ole yksinkertainen tavoite, jonka saavuttaminen voi kestää kuukausia tai jopa vuosia, ja se voi jopa vaatia sinua hakemaan apua. Niin suuri osa kulttuuristamme keskittyy itsehoitoon, mutta ei sisällä todellakaan sitä, kuinka rakastaa itseäsi ja osoittaa itsellesi samaa huolellisuutta ja kunnioitusta kuin osoittaisit rakkaillesi.

Vaikka itserakkaus saattaa tuntua lempeältä tai tarpeettomalta, tämä käytäntö on itse asiassa olennainen osa täysipainoisen, tasapainoisen ja myötätuntoisen elämän elämistä. Jos et pysty antamaan itsellesi armoa puutteistasi, takaiskuistasi ja vaikeuksistasi, et todennäköisesti laajenna samaa kohteliaisuutta muille ihmisille. Jos et halua rakastaa itseäsi kokonaisuutena ihmisenä, jolla on monimutkainen historia, rikas taustakuva ja monimutkainen sarja toivoja, unelmia ja pelkoja, sinäkin et todennäköisesti pidä ympärilläsi olevia ihmisiä sellaisina, mikä rajoittaa kykyäsi nähdä vilpittömästi ja rakasta muita.

Koska me hyväksymme rakkauden, jonka uskomme ansaitsevamme, epäonnistuminen rakastaa itseäsi tarkoittaa sitä, että sanot itsellesi: 'En ansaitse rakkautta'. Vaikka tämä näkemys näyttää varmasti olevan kattava, se on valhe. Jokainen ansaitsee kokea sen rakkauden rikkauden, jota pettymys, täyttymättömät odotukset ja tuomiot eivät vahingoita. Tämän tyyppinen rakkaus löytyy parhaiten itsestäsi ennen kuin etsit sitä muilta.

Jaa Ystäviesi Kanssa: