Sekoitussignaalit: Nälkäinen, mutta ei ruokahalua

Monet ihmiset kamppailevat ruokahaluttomuuden kanssa. Oireet voivat vaihdella voimakkuudeltaan ja kestoltaan, joskus ne voivat kestää vain muutaman hetken tai joskus ulottua pidempiin, ongelmallisempiin ajanjaksoihin. Jälkimmäisessä tapauksessa nälän tunne, mutta ruokahaluttomuus pitkään, voi johtaa fyysisiin, henkisiin ja mielenterveysongelmiin. On tärkeää tutkia ruokahaluttomuuden mahdollisia syitä ja seurauksia, jotta voit oppia ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja ja pitämään hyvää huolta itsestäsi.

Yleinen syy ruokahaluttomuudelle: ahdistuneisuus

Useita häiriöitä jotka kuuluvat ahdistuksen sateenvarjoon, aiheuttavat jatkuva stressi. Näitä ovat pakko-oireinen häiriö (OCD), posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), sosiaaliset fobiat, paniikkihäiriöt ja monet muut. Ahdistus sille on ominaista yleinen pelko, huolestuttavuus tai hermostuneisuus, mutta se voi ilmetä monin eri tavoin.



Vaikka jotkut sen tunnetuimmista oireista liittyvät mielialaan tai tunteisiin, ahdistuneisuus voi ilmetä myös fyysisinä oireina. Näitä ovat hikoilu, nopea syke, unihäiriöt ja ruokahaluttomuus. Ahdistuneisuushäiriöt voivat myös aiheuttaa mahalaukun ahdistusta, joka johtaa lukemattomiin ruoansulatusongelmiin, mukaan lukien pahoinvointi ja ripuli.





Jos nämä käyttäytymismuodot ja fyysiset vaikutukset ovat lyhytaikaisia, sinun ei tarvitse huolehtia niistä. Kuitenkin, jos ne jatkuvat, aliravitsemus, kuivuminen ja lisääntynyt kuoleman riski todellisia huolenaiheita. Etsitään tapoja selviytyä tai vähentää ahdistusta voi mahdollisesti auttaa sinua voittamaan ruokahaluttomuutesi muiden ahdistuksen oireiden ohella.


Lähde: manikural.com



Kymmenen muuta mahdollista syytä olla nälkäinen ilman ruokahalua



Jos olet nälkäinen, mutta sinulla ei ole ruokahalua, siihen on syy. Alla on joitain yleisimpiä syitä ongelmaan.

  1. Anorexia nervosa - Lääketieteellisesti mitä tahansa ruokahaluttomuutta pidetään anoreksiana riippumatta sen syystä. Yleiseksi on kuitenkin tullut, että ihmiset käyttävät tätä termiäruokahaluttomuuskun ne tarkoittavat yksinomaan anorexia nervosa -nimistä syömishäiriötä. Anorexia nervosa johtuu vääristyneestä kehonkuvasta, jossa sairastunut näkee itsensä ylipainoisiksi, vaikka itse asiassa heillä voisi olla vakavasti alipainoisuus. Tälle erityiselle tilalle on ominaista voimakas painonnousun pelko ja vastenmielisyys ruokaan.
  2. Kuivuminen - dehydratoitu on enemmän kuin jano. Veden / nesteiden tarve voi aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia, väsymystä, sekavuutta ja ruokahaluttomuutta. Jotkut ihmiset saattavat huomata nämä oireet kesäkuukausien aikana. Kun menetämme enemmän vettä hiki, koemme nälkä, mutta meillä ei ehkä ole ruokahalua, mikä estää meitä syömästä niin säännöllisesti kuin pitäisi.



Lähde: pexels.com

  1. Lyhytaikainen stressi- Joskus erityisen stressaavina aikoina elämässäsi saattaa olla vähemmän nälkä kuin tavallisesti, tai saatat kokea päinvastoin ja löytää itsesi syömään. Stressitilanteet saavat kehosi vapauttamaan hormoniseosta, mukaan lukien adrenaliini. Tämä laukaisee taistelu- tai lentovasteen, jossa kehosi nostaa sykettäsi, lisää hengitystä ja lähettää verta lihaksiisi. Se hidastaa myös ruoansulatusta, koska se ei ole välittömästi tärkeä selviytymisen kannalta. Jos altistut stressille pitkäksi aikaa, kehosi voi olla vaarassa kehittää emotionaalisia ja fyysisiä komplikaatioita, jotka uhkaavat hyvinvointiasi.
  2. Masennus- Me kaikki olemme toisinaan surullisia, aivan kuten me kaikki tiedämme, millaista on olla nälkäinen ilman ruokahalua tyydyttää nälkää. Masennus tai pitkittynyt ja vakava suru voi johtaa jatkuvaan ruokahaluttomuuteen. Masennus on vakava sairaus, joten jos sinulla on jatkuvasti alhainen ruokahaluttomuuden lisäksi, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa mahdollisimman pian. On syytä huomauttaa, että masennuksen sattuessa yksilöt voivat kokea myös päinvastoin - lisääntynyt halu ja painonnousu.
  3. Virusinfektio- Kylmän tai flunssan ottaminen voi aiheuttaa sinulle vähemmän halua syödä. Esimerkiksi kylmän aiheuttama tukkoinen nenä vähentää hajuaistia ja voi tehdä ruoasta vähemmän houkuttelevan. Myös flunssaan usein liittyvä uupumus voi saada sinut tuntemaan, että sinulla ei yksinkertaisesti ole energiaa syödä. Hepatiitti, maksan virusinfektio, on toinen syy ruokahalun vähenemiseen.
  4. Raskaus- Meillä on taipumus yhdistää himot raskauteen. Monet raskaana olevat naiset kärsivät kuitenkin ruokahaluttomuudesta, varsinkin ensimmäisen kolmanneksen aikana. Syyllinen on pahoinvointi tai aamupahoinvointi (ns. Koska se on yleisintä aamulla, mutta todellisuudessa se voi tapahtua milloin tahansa). Usein välipala, syöminen pieniä aterioita ja jotain kuivaa (kuten keksejä) napostella voi auttaa.
  5. Ikä- Useat tekijät voivat johtaa ruokahalun vähenemiseen iän myötä. Tätä kutsutaan ikääntymisen anoreksiaksi, ja sen syihin kuuluvat ruoansulatuksen hidastuminen, vähemmän akuutit haju- ja makuaistit, hampaiden terveysongelmat ja hormonaaliset muutokset. Muista ottaa yhteyttä geriatriseen lääketieteeseen erikoistuneeseen terveydenhuollon tarjoajaan, jos vanhuksella on merkkejä ruokahaluttomuudesta.
  6. Lääkitys- Jos huomaat nälkäisenä ilman ruokahalua, yksi ensimmäisistä asioista, jotka sinun pitäisi tehdä, on tarkistaa mahdollisesti käyttämäsi lääkkeet. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa ruokahaluttomuutta. Näitä ovat migreenin, masennuksen, COPD: n (krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus), joidenkin syöpien, Parkinsonin taudin ja korkean verenpaineen lääkkeet. Jos käytät lääkkeitä ja sinulla on pitkittynyt ruokahaluttomuus, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaan, vaikka ruokahalun heikentämistä ei alun perin mainittu yhtenä mahdollisista sivuvaikutuksista.
  7. Syöpä- Sädehoidossa ja syövän kemoterapiassa käyvät ihmiset saattavat huomata, että heillä ei ole ruokahalua aikana, jolloin ravitsemus on äärimmäisen tärkeää. Tämä johtuu siitä, että syöpähoidot voivat antaa sinulle pahoinvointia tai jopa vaikuttaa siihen, miten ruoat tuoksuvat ja maistuvat sinulle. Syöpätyypistä riippuen jotkut ihmiset kokevat myös hitaamman aineenvaihdunnan, väärän täyteyden tunteen, suun kuivumisen ja joukon muita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa nälän ilman ruokahalua.
  8. Anemia- Punasolusi kuljettavat happea kehosi ympärillä, ja niitä käytetään hengitysprosessissa, jolloin ruoasta tulee energiaa muiden kehon prosessien tukemiseksi. Anemia, tila, jossa terveiden punasolujen määrä on pieni, voi jättää sinut heikoksi, väsyneeksi ja ilman ruokahalua. Sitä voidaan torjua runsaasti rautaa ja B12-vitamiinia sisältävällä ruokavaliolla tai ottamalla niitä sisältäviä ravintolisiä.

Mitä voit tehdä nälänhädissäsi?

Monet asiat voivat vaikuttaa nälän tai kylläisyyden tunteisiisi. Vaikka on tärkeää seurata kehosi vihjeitä, on joskus tärkeää saada ravintoaineita, vaikka joudut pakottamaan itseäsi syömään. On tärkeää tunnistaa, että sinulla on ongelma, ja ryhtyä toimiin sen korjaamiseksi. Joten mitä voit tehdä, kun kärsit ruokahaluttomuudesta?



  • Tee aikataulu tai laadi päiväkirja, jonka avulla voit määrittää pysyvän ruokahaluttomuuden syyt. Huomaa ateriat, jotka yleensä ohitat, ja tilanteet, jotka voivat vaikuttaa päätökseesi olla syömättä.
  • Syö usein pieniä annoksia ja monipuolista ravintovaihtoehtojasi terveellisillä välipaloilla.
  • Rajoita nesteitä aterioiden aikana, sillä ne voivat saada sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi ennen kuin olet käyttänyt riittävästi ruokakaloreita.
  • Sisällytä eri värejä ja tekstuureja sisältäviä ruokia, jotta ateriat olisivat houkuttelevampia.
  • Harjoittele ruokahalua liikunnan tai muun tuottavan fyysisen toiminnan avulla.
  • Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa multivitamiinien tai nestemäisten lisäravinteiden käytöstä tarvitsemiesi ravintoaineiden saamiseksi.
  • Hakeudu ammattitaitoiseen hoitoon tai neuvontaan.

Lähde: pexels.com



Käsittele ruokahaluongelmia BetterHelpin avulla



Et ehkä ymmärrä, että taustalla olevat ongelmat, kuten stressiä tai ahdistusta aiheuttavat tilanteet, voivat vaikuttaa ruokahaluttomuuteen. Voit keskustella huolestasi neuvonantajan kanssa, joka ymmärtää tarpeesi ja toiveesi ja jolla on asiantuntemusta auttaa sinua saavuttamaan terveellisemmät päivittäiset tottumukset. Opi, kuinka online-tuki on auttanut toisia lukemalla seuraavat BetterHelp-neuvonantajien vastaavia arvosteluja ihmisiltä, ​​joilla on samanlaisia ​​ongelmia.



Counselor arvostelut

'Ingrid on ollut uskomatonta! Hän tukee ja kannustaa terveellistä käyttäytymistani ja auttaa minua ongelman ratkaisemisessa, kun minulla on tietty ongelma. En koskaan tunne tuomittua, se on aina turvallinen tila puhua siitä, mitä tunnen. Kiitos, Ingrid, on upeaa saada tarvitsemani ylimääräinen tuki juuri nyt. ''

'Olen työskennellyt Alysonin kanssa kuukauden ajan, ja se oli ensimmäinen kerta työskennellessäni terapeutin kanssa. Aloittaessani minusta tuntuu paljon paremmalta. Olin tekemisissä turhautumisen kanssa suhteessani ja olin myös jatkuvasti stressaantunut ja ahdistunut. Alyson näytti minulle tapoja kommunikoida paremmin suhteessani ja kuinka työskennellä heidän parissa. Hän auttoi minua myös stressinhallintataktiikoissa, ja nyt minusta tuntuu todella hyvältä stressin käsittelemiseksi. Minusta tuntuu nyt paljon vähemmän ahdistuneelta. Kaiken kaikkiaan olen paljon onnellisemmassa paikassa ja esteet tuntuu vain esteiltä, ​​koska on olemassa stressittömiä tapoja puuttua elämän ongelmiin. Paljon kiitoksia, Alyson! '



Johtopäätös

On monia syitä, miksi nälkä voi kokea ilman ruokahalua, ja asianmukainen ravitsemus on tärkeää käsiteltäessä hyvinvointiin vaikuttavia asioita. Sinun ei enää tarvitse kärsiä, kun on tuottavia tapoja saada ruokahalu takaisin. Ota ensimmäinen askel tänään.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Mikä voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Kun tunnet ruokahaluttomuutta, se voi johtua jostakin pienestä tai vakavasta. Muutamia mahdollisia syitä ovat masennus, stressi, ahdistuneisuus, ruuhkat, ummetus, ruoansulatushäiriöt tai tietyt käyttämäsi lääkkeet. Syöpä ja kystinen fibroosi voivat myös vaikuttaa ruokahaluttomuuteen.

Mitä teet, kun sinulla ei ole ruokahalua?

202 enkelinumeron merkitys

Jos sinulla on ruokahaluttomuus, sinun pitäisi silti tehdä mitä voit ottaa kaloreita. Hyvä tapa tehdä tämä on valmistaa jotain, jonka tiedät maistuvan hyvältä, ja syödä siitä vähän. Vaikka sinulla ei olisikaan nälkä, se ei tarkoita, että sinun ei tarvitse syödä.

Minkälainen syöpä aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Pohjimmiltaan mikä tahansa syöpä voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta tai heikentynyttä ruokahalua, mutta se on hieman yleisempi ruoansulatuskanavan tai keuhkosyövän syövissä. Sinun tulee aina noudattaa lääkärisi antamaa diagnoosia tai hoitoa syödessäsi syöpähoidon aikana, joten tiedät mitä sinun pitäisi syödä ja kuinka paljon siitä sinun pitäisi syödä.

Onko ruokahaluttomuus normaalia?

Ruokahalun menetykseen on monia syitä, ja jotkut niistä ovat kunnossa. Vaikka ruokahaluttomuus voi johtua sairaudesta, et myöskään halua syödä sään tai stressin takia.

Mikä ei ole ruokahalu oire?

On monia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa ruokahaluttomuuden, jotka vaihtelevat pienestä vaikeaan. Jos ruokahalu on laskenut melko usein, saatat joutua tapaamaan lääkärin, jotta voit tarkistaa. He voivat antaa lääkärin diagnoosin, joten pystyt selvittämään tarkalleen, miksi et tunne nälkäistä.

Miksi ruokahaluni vähenee?

Alentunut ruokahalu voi ilmetä monista samoista syistä kuin ruokahaluttomuus. Jotkut näistä ovat asioita, kuten sairaudet, kuten syövät tai vatsavaivat, mutta se voi johtua vain siitä, että olet sairas tai et tunne parhaasi.

Mitä se tarkoittaa, jos et voi syödä sairastamatta?

Jos et voi syödä ilman pahoinvointia, sinulla voi olla ongelma ruoansulatuskanavastasi. Esimerkiksi ihmiset, joilla on tiettyjä suolisto-ongelmia, eivät voi syödä tuntematta kielteisiä vaikutuksia. Jos näin on sinulle, harkitse diagnoosin tai hoidon saamista. Loppujen lopuksi sinun on voitava syödä tai kärsit äkillisestä laihtumisesta, joka voi olla epäterveellistä. Muista huomata, miltä sinusta tuntuu, kun menet ruokahaluttomuuden, jotta voit olla tietoinen, jos sinusta tuntuu siltä uudestaan. Huomaa myös kaikki muut haittavaikutukset, joita tunnet, kun et pysty syömään tuntematta pahaa. Tämä pätee erityisesti, jos ruokahalusi ongelmiin kuuluu se, että ei voi syödä pitkään aikaan tai ruokahaluttomuus on täydellinen.

Mikä voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Ruokahalun puute tai menetys voi johtua stressistä, pienestä sairaudesta tai suuresta tilasta. Sinun tulisi huolestua ruokahaluttomuudesta vain silloin, kun se tapahtuu sinulle melko usein. Jos huomaat, että et tuskin koskaan syö, tämä voi olla todellinen asia, joka vaatii lääkärin diagnoosin. Ruokahalun ongelmiin kuuluu se, ettei voi syödä tai ei voi syödä tarpeeksi.

Voiko anemia aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Sekä ruokahaluttomuus että laihtuminen voivat johtua anemiasta. Jos luulet olevasi aneeminen, sinun on käytävä lääkärisi luona saadaksesi lisätietoja. On olemassa tapoja, joilla tätä tilaa voidaan hoitaa, joten voit tuntea, että pystyt syömään uudelleen.

Mikä aiheuttaa ruokahaluttomuutta ja pahoinvointia?

Ruokahaluttomuus ja pahoinvointi voivat johtua kaikesta, infektiosta tiettyihin käyttämiisi lääkkeisiin. Kun koet molemmat näistä oireista, muista kirjoittaa, kuinka usein ne tapahtuvat, jotta voit havaita, tapahtuvatko nämä asiat säännöllisesti.

Voiko stressi aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Stressi voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta. Kun olet stressaantunut, et ehkä halua syödä kuten normaalisti. Saatat myös unohtaa aterioita tai tulla kyvyttömäksi tuntemaan nälkäisyyttä. Jos sinulla ei ole ruokahalua stressin takia, sinun tulee tehdä kaikkesi rajoittaaksesi elämässäsi olevan stressin määrää. Jos ruokahaluttomuutesi sisältää myös muita oireita, siellä voi olla jotain muuta.

Mitä syödä, kun et halua syödä?

Kun et halua syödä alentuneen ruokahalun tai ruokahaluttomuuden takia, on tärkeää laittaa oikeat elintarvikkeet kehoon. Syö pieni tasapainoinen ateria, jotta saat vitamiineja ja ravintoaineita, vaikka et haluaisikaan syödä ollenkaan. Muista juoda myös vettä, jotta suolesi toimii edelleen niin kuin pitäisi.

Mitkä ovat syövän seitsemän varoitusmerkkiä?

Seitsemän syövän varoitusmerkkiä ovat haavat, jotka eivät parane, muutokset virtsarakossa, yskä, joka ei poistu, syylät, jotka muuttavat muotoa tai kokoa, eivät pysty nielemään, epätavallinen vuoto ja kokkare, joka näkyy jossain kehossasi.

Eikö nälän tunne ole merkki syövästä?

Nälän tunne ei voi olla merkki syövästä, mutta se voi myös olla merkki monista erilaisista olosuhteista. Kun sinulla on ruokahaluttomuus, saatat vain kokea kylmää tai infektiota. Jos huomaat, että et tunne nälkäistä ja sinulla on myös muita syöpäoireita, sinun tulee tarkistaa se mahdollisimman pian.

Onko ruokahaluttomuus merkki paksusuolen syövästä?

Ruokahaluttomuus voi olla merkki paksusuolisyövästä tai muusta syöpätyypistä. Ruokahaluttomuus voi kuitenkin johtua vain käyttämästäsi reseptistä tai siitä, että olet liikaa stressin alla. Muita asiaankuuluvia ruokahaluongelmia ovat kyvyttömyys maistaa tai pureskelu- ja nielemisvaikeudet.

Onko ruokahaluttomuus merkki raskaudesta?

Ruokahaluttomuus voi olla merkki raskaudesta, koska se kulkee käsi kädessä aamupahoinvoinnin kanssa. Jos sinulla ei ole ruokahalua raskauden takia, saatat myös kokea pahoinvointia ja oksentelua. Muista, että on tärkeää syödä oikea määrä kaloreita raskauden aikana, vaikka tunnet ruokahaluttomuuden.

Voiko kuivuminen aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Kuivuminen voi aiheuttaa sinulle ruokahaluttomuuden. Muita kuivumiseen ja ruokahaluun liittyviä asioita ovat nielemisen kyvyttömyys, koska kehossasi on vähän vettä ja vatsavaivat, koska suolesi eivät toimi oikein. Kuivumiseen liittyviä muita oireita ovat päänsärky, sekavuus, uneliaisuus ja epämukavuus.

Aiheuttaako ahdistus ruokahaluttomuutta?

Ahdistus voi aiheuttaa ruokahaluttomuuden, eikä se itsessään aiheuta huolta. Kun ahdistuneisuus vähenee, voit todennäköisesti syödä uudelleen ja tunnet nälkäisen kuin sinun pitäisi. Jos sinusta tuntuu usein ahdistuneelta ja kyvyttömältä syödä, sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö. Muista kirjoittaa kaikki oireesi, jotta voit tehdä lisätutkimuksia ruokahaluttomuudesta.

Mikä aiheuttaa ruokahaluttomuutta vanhuksilla?

On monia syitä, miksi vanhuksilla voi olla ruokahaluttomuus. Jotkut syyt ovat lääkkeillä, joita he käyttävät, he ovat menettäneet osan makuaististaan, ovat kuivuneita tai heillä on ongelmia pureskelun suhteen. Henkilö voi alkaa kokea painonpudotuksen tietyn iän jälkeen, koska hän ei voi syödä niin paljon kuin aikaisemmin pystyi.

Voiko happamat refluksit aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Hapon refluksi tai GERD, joka on gastroesofageaalinen refluksitauti, voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta. Se voi myös aiheuttaa laihtumista. Kun sinulla on molemmat näistä oireista ja luulet, että sinulla on happamat refluksit, tämä on jotain, johon on puututtava nopeasti.

Voivatko sydänongelmat aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Tietyt sydänsairaudet voivat aiheuttaa ruokahaluttomuutta. Esimerkiksi sydämen vajaatoimintaa sairastavilla voi olla vaikea syödä kaloreita, joita he tarvitsevat pysyäkseen terveinä. Tämä voi johtaa myös laihtumiseen, mikä ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon, että ruokahaluttomuus aiheuttaa yleensä vähenemisen nautittujen kaloreiden määrässä.

Voiko vaihdevuodet aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Kun olet menossa vaihdevuodet, ruokahaluttomuus ei ole yleistä. Jos se on kokenut, se johtuu todennäköisesti ahdistuksesta, mikä voi olla ongelma, kun joku käy läpi hormonaalisia muutoksia. Toisin sanoen vaihdevuodet eivät todennäköisesti heikennä ruokahalua.

Mikä aiheuttaa ripulia ja ruokahaluttomuutta?

Ruokahaluttomuus yhdistettynä ripuliin voi tarkoittaa, että sinulla on ongelmia suolistasi tai kärsit ruokamyrkytyksestä. Jos sinulla on myös laihtuminen näiden oireiden alkamisen jälkeen, tämä voi olla merkki tilasta, jota lääkärin on hoidettava.

Mitä minun pitäisi syödä ruokahaluni lisäämiseksi?

Kun tunnet nälkäisyyttä ja yrität lisätä ruokahaluasi, voit syödä esimerkiksi tuoreita hedelmiä ja esineitä, joissa on proteiinia, kuten pähkinöitä ja jogurttia. Kaiken kaikkiaan sinun tulisi tehdä kaikkesi syömään terveellisiä ja nielemään elintarvikkeita, joita kehosi pystyy sulattamaan. Sinun tulisi yrittää pysyä kosteutettuna, jotta kehosi ilmoittaa sinulle edelleen, kun olet nälkäinen. Ruokahaluttomuuteen tulisi sisältyä muita oireita, jos se on jotain vakavaa, koska ei ole suurta syytä huoleen, jos sinulla ei ole muita oireita.