Oppiminen selviytymään myrkyllisestä häpeästä

Oletko taistellut arvottomuuden tunteiden kanssa? Et ole yksin, koska monet ihmiset yrittävät selviytyä myrkyllisestä häpeästä. Myrkyllinen häpeä on termi, joka viittaa häpeään, jonka ihmiset kokevat, koska muut kohtelevat heitä huonosti ja kokevat traumaattisia tapahtumia. Monet myrkyllisestä häpeästä selviävät ihmiset ovat kokeneet traumaattisia tapahtumia lapsuudesta lähtien, mutta joillekin ihmisille kehittyy myrkyllisiä häpeäongelmia myöhemmin elämässä. Kun tunnet myrkyllistä häpeää, se saa sinut tuntemaan olosi arvottomaksi, ja sille on ominaista myös inhottavuus.

Lähde: rawpixel.com

Tällaiset voimakkaat negatiiviset tunteet voivat viedä tien kenellekään. Kun koet myrkyllistä häpeää, se voi halvata sinut ja estää sinua saavuttamasta elämän päämääriä. Saatat tuntea kykenemättömän liikkumaan eteenpäin myrkyllisen häpeän vuoksi. Jos tämä myrkyllinen häpeä jätetään valitsematta, se voi aiheuttaa sinulle pahempia mielenterveysongelmia ajan myötä. On tärkeää oppia selviytymään myrkyllisestä häpeästä oikein, jotta saat elämäsi takaisin raiteilleen.



Myrkyllisen häpeän vaarat

Myrkyllinen häpeä on niin vaarallista, koska se voi aiheuttaa kelvottomuuden ja nöyryytyksen tunteita. Kun muut ovat asettaneet jonkun sellaiseen nöyryyttävään asemaan, se voi saada heidät menettämään uskonsa itseensä. He saattavat tuntea olevansa täysin riittämättömiä eivätkä koskaan voi tehdä mitään oikein. Myrkyllinen häpeä on usein jotain, mitä tapahtuu lapsille heidän nuorina. Vanhemmat saattavat siirtää myrkyllistä häpeää lapsilleen kommunikoimalla heidän kanssaan negatiivisilla tavoilla tai kohtelemalla heitä huonosti. Joskus jopa sanattomat vihjeet voivat saada lapset tuntemaan voimakasta myrkyllistä häpeää. Nämä ongelmat voivat levitä ja tulla voimakkaammiksi, kun nämä lapset kasvavat aikuisiksi.



miksi tunnen olevani poissa

Hoitamattomana myrkyllisen häpeän on tiedetty muuttuvan täydelliseksi masennukseksi. Se on myös saanut jotkut ihmiset kehittämään syömishäiriöitä, posttraumaattisia stressihäiriöitä, ahdistuneisuusongelmia ja yleisiä itsetunto-ongelmia. Myrkyllisen häpeän vaarat ovat ilmeisiä, mutta haluat tietää, miten selviytyä siitä. Myrkyllinen häpeä ei ole toisin kuin muut mielisairaudet, ja se voidaan hoitaa. On monia järkeviä tapoja selviytyä myrkyllisestä häpeästä, ja voi olla myös hyödyllistä saada ammattimaista apua ongelmiin.

Ymmärrä, että myrkyllinen häpeä johtuu muista ihmisistä

Lähde: rawpixel.com

Myrkyllisen häpeän selviytymisen kannalta on tärkeää yrittää ymmärtää, että häpeän tunteesi eivät johdu sinusta. Nämä myrkylliset häpeän tunteet tulevat itse asiassa muilta ihmisiltä. Tällaisia ​​tilanteita esiintyy, kun toiset asettavat omat riittämättömyytensä toisille ihmisille. He kohtelevat muita huonosti ja tekevät asioita nöyryyttääkseen yrittäen saada itsensä paremmin. Suurimman osan ajasta ne, jotka kohtelevat muita tällä tavoin, tekevät sen yrittäen saada itsensä tuntemaan olevansa voimakas tai koska he ovat yksinkertaisesti julmia. Et oikeastaan ​​tehnyt mitään väärin, ja kokemaasi myrkyllinen häpeä johtuu yksinkertaisesti siitä, mitä toinen henkilö teki sinulle.



Kun olet hyväksynyt, että tunteesi eivät johdu mistään tekemäsi negatiivisesta syystä, on helpompaa tuntea paremmin asioista. Myrkyllisen häpeän selvittäminen voi silti viedä aikaa. Riippumatta siitä, että tiedät vain, ettet ole syyllinen tapahtumaan, on hyödyllistä. Et voi syyttää itseäsi myrkyllisestä häpeästä ja vaikutuksista, joita sillä on ollut elämääsi. On mahdollista hallita myrkyllinen häpeä ja vapauttaa se, kun tunnet itsesi riittävän vahvaksi. Sinun ei tarvitse tehdä tätä itse, ja sinun pitäisi etsiä mielenterveyden ammattilaisten tukea.

Ymmärrä, että todellisuus eroaa myrkyllisestä häpeästä, jonka tunnet

Yleensä ihmiset tuntevat myrkyllistä häpeää jonkin tyyppisen traumaattisen tapahtuman perusteella, jonka he kokivat. Joku sanoi heille merkityksellisiä asioita tai teki heille jotain kauheaa jossain vaiheessa. Nämä tunteet, joita sinulla on, luulevat olevasi arvoton rakkaudelle tai että olet arvoton ihminen. Jotkut ihmiset, joilla on myrkyllisiä häpeäongelmia, jopa toivovat, etteivät he koskaan syntyisi. Tämä on kamala tapa tuntea itsesi, eikä sinun pitäisi joutua jatkamaan tuntemista tällä tavalla. On tärkeää tutkia tilanteen todellisuutta ja verrata sitä myrkyllisyyteen. Huomaat, että myrkyllinen häpeäsi ei perustu logiikkaan tai todellisuuteen. Se on vain vääristynyt käsitys siitä, mitä sinulla on tapahtunut menneisyydessä.

Se, että myrkyllinen häpeäsi ei tule mistä tahansa, mikä on totta sinusta, ei kuitenkaan tee siitä helpompaa käsitellä. Esimerkiksi jollekulle voidaan kertoa, että hän kasvaa rasvana, vaikka hänellä ei ole ylipainoa. Tämä voi johtaa kehon kuvakysymyksiin, ja siitä voi lopulta kehittyä täysimittainen syömishäiriö. Tämä on kauheaa, mutta sitä tapahtuu ihmisille useammin kuin jotkut ymmärtävät. Voit yrittää ymmärtää, että nämä asiat, joilla ihmiset loukkaavat sinua, eivät välttämättä ole totta, ja joskus tämä auttaa sinua selviytymään. Oppiminen myrkyllisen häpeän päästämiseksi irti vie aikaa, ja saatat tarvita ammattitaitoista apua voidaksesi tehdä sen oikein.



Käänny tukijärjestelmän puoleen saadaksesi apua

On myös ratkaisevan tärkeää varmistaa, että sinulla on hyvä tukijärjestelmä. Sinun ei pitäisi tuntea, että sinun on kohdattava maailma yksin, kun olet tekemisissä myrkyllisen häpeän kanssa. Joskus noista häpeän tunteista tulee erittäin voimakkaita, ja haluatte tavoittaa apua. On täydellinen, kun sinulla on hyviä ystäviä kääntymään heidän etujensa puolesta. Ne voivat nostaa sinut ylös, kun tunnet itsesi matalaksi. Hyödyt siitä, että sinulla on hyvä tukijärjestelmä, ja sinun pitäisi yrittää löytää ihmisiä, joihin voit luottaa, jos mahdollista.

motivaatiopuhelut

Joillakin ihmisillä on onni saada hyviä perheitä, jotka tukevat heitä kokeilun aikana. On ihmisiä, jotka kärsivät myrkyllisen häpeän tunteista, jotka eivät kuitenkaan voi tehdä tätä. Joskus ihmisen perhe on myrkyllisen häpeän aiheuttaja, eikä heilläkään ehkä ole tarpeeksi ystäviä. On hyvä yrittää löytää ihmisiä, jotka välittävät sinusta ja rakastavat sinua elämässä. Keskity ihmisiin, jotka kohtelevat sinua hyvin ja haluavat nostaa sinut ylös. Jos teet tämän, myrkyllisen häpeän voittaminen on helpompaa ja sinusta tulee haluamasi henkilö.



Itserakkaus ja itsehoito ovat tärkeitä

Lähde: rawpixel.com

Itserakkaus ja itsehoito ovat välttämättömiä aseita, kun yrität taistella myös myrkyllistä häpeää vastaan. Voit käyttää itsehoitoa saadaksesi itsesi varmemmaksi kokonaisuudessaan. Hemmottele itseäsi oikein ja tee työtä positiivisten elämänmuutosten tekemiseksi. Tämä voi ajaa sinut olemaan paras versio itsestäsi ja auttaa sinua voittamaan myrkyllisestä häpeästä johtuvat itsetunto-ongelmat. Monet ihmiset ovat löytäneet lohtua fyysisestä kunto-ohjelmasta ja itsensä kouluttamisesta. Jos teet positiivisia asioita ja pystyt tuntemaan ylpeyttä saavutuksistasi, sinusta tuntuu paremmalta maailmasta.

Jos voit oppia rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet ja pysäyttämään myrkyllisen häpeän kierron, voit edetä täysin luottavaisin mielin. Myrkyllinen häpeä on jotain, joka on vaivannut monia ihmisiä vuosien ajan, mutta sen ei tarvitse saada parhaansa. Voit oppia tunnistamaan itsearvosi uudelleen ja voit tuntea onnea. Häpeän tunteesi voivat palata normaalille tasolle, ja voit katsoa peiliin ylpeänä. Olet tarpeeksi hyvä ja voit käydä läpi tämän myrskyisän ajan elämässäsi. Voit oppia kokemaan häpeän normaalilla tavalla uudelleen ja antamaan myrkyllisen häpeän vahingoittaa minäkuvaa.

rakkaus ei ole helppoa

Hanki apua etsimällä hoitoa

Apua hakemalla hoitoa on myös erittäin hyödyllistä myrkyllisen häpeän voittamiseksi. Häpeän kokeminen on normaalia, mutta myrkyllinen häpeä vie asiat vaaralliseen paikkaan. Terapeutti voi auttaa erottamaan myrkyllisen häpeän normaalista häpeän tunteesta. He auttavat sinua päästämään irti myrkyllisestä häpeästä, joka pidättelee sinua, jotta voit edetä jälleen kohti positiivisempia asioita elämässä. Terapeutit ymmärtävät myrkyllisen häpeän hienossa määrin ja ovat auttaneet monia ihmisiä selviytymään tunteistaan ​​samalla kun tunnustavat oman arvonsa.



Voit myös kääntyä terapeutin puoleen aina, kun sinulla on vaikeita aikoja. Jotkut päivät tulevat olemaan pahempia kuin toiset, kun selviytyt myrkyllisestä häpeästä. Häpeän tunteita tulee ja menee, mutta saatat tarvita ylimääräistä apua voimakkaiden tunteiden aikana. Terapeutin saaminen, johon voit soittaa saadaksesi neuvoja ja mukavuutta, tekee valtavan eron. Lisensoidun terapeutin etsiminen on kannattavaa kaikille, jotka kamppailevat myrkyllisen häpeän kanssa.

Muista, että online-hoito on kätevä vaihtoehto, joka on käytettävissäsi. Jotkut ihmiset lopettavat mieluummin verkkohoidon, koska sen hyödyntäminen on helppoa. Mahdollisuus työskennellä terapeutin kanssa poistumatta talosta on hieno ja online-hoito on myös melko edullista. On niitä, jotka reagoivat paremmin henkilökohtaiseen terapiaistuntoon, joten valitse vain kumpi vaihtoehto toimii parhaiten sinulle. Pystyt saamaan apua myrkyllisen häpeän ongelmaan, ja kaikki tuntuu paremmalta, kun työskentelet terapeutin kanssa ongelmiesi ratkaisemiseksi.