Kuinka puhuminen tuntemattomien kanssa voi lisätä mielenterveyttäsi

Monille vieraiden kanssa keskustelu voi olla melko epämiellyttävää ja jopa ahdistusta aiheuttavaa. Joillekin se on potentiaalinen uhka, jonka puhuminen muukalaiselle aiheuttaa, tai haavoittuvuus, jonka joku tuntee jakavansa tietoja itsestään jollekulle, jonka heidän mielestään voi arvioida, tai vain epämukavuutta tuntemattomuudesta, jonka keskustelun pitäminen uuden henkilön kanssa tuo mukanaan. Jos voimme kuitenkin voittaa ahdistuksemme puhuessamme tuntemattomien kanssa, saatamme huomata, että hyödyt ovat rikkaampia kuin kuvittelimme.

Miksi emme halua puhua muukalaisten kanssa

Ei ole hullua tuntea epämukavuutta ajatuksesta puhua muukalaisen kanssa. Loppujen lopuksi nämä vuorovaikutukset ovat arvaamattomampia kuin keskustelut ystävien ja perheen kanssa. Muukalaisvaara syrjään, voimme olla huolissamme myös puhuessamme muukalaiselle siitä, että arvoissa voi olla katkaisu ja että siitä voi seurata erimielisyyksiä. Joskus jopa pelko yksinkertaisesta väärästä viestinnästä voi riittää estämään meitä olemasta tekemisissä ystävien ja perheen ulkopuolisten ihmisten kanssa.

Suurimmalla osalla näistä ahdistuksista ei kuitenkaan ole vahvaa perustaa. Suurin osa tilanteista, joihin liittyy keskusteluja ja vuorovaikutusta vieraiden kanssa, eivät ole läheskään yhtä pelottavia tai negatiivisia kuin odotettiin. Kun on kyse vakavista peloista turvallisuutemme suhteen, suurimman osan väkivaltaisista rikoksista eivät tee muukalaiset, vaan tuttavat, perhe ja ystävät. Kukaan ei ole todellinen uhka, vaan puhuminen muukalaisten kanssa voi lisätä merkittävästi hyvinvoinnin ja tietopohjan tuntemustasi.

Lähde: pexels.com

Sosiaaliset edut puhuessaan muukalaisten kanssa

Ystävyys

Yksinkertainen puhuminen muukalaisen kanssa voi edustaa ystävyyden alkua. Ajattele sitä, miten tapasit nykyiset ystäväsi? Olit ensin muukalaisia, sitten puhuit, ja nyt olet tärkeä toisillesi elämässä. Ystävyys on elintärkeää hyvinvoinnillemme. Ne estävät yksinäisyyttä, tarjoavat tukea vaikeina aikoina ja myötävaikuttavat henkiseen, fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Lisäksi ystävyyssuhteiden ja muiden suhteiden luominen voi lisätä positiivista mielialaasi, koska se stimuloi sinua henkisesti ja auttaa aloittamaan uusia toimintoja muiden kanssa.

Sosiaalinen yhteys

Keskustelu tuntemattomien kanssa voi myös herättää yhteyden tunteen. Sen avulla voit tuntea olevasi osa yhteisöäsi ja laajempaa yhteiskuntaa. Yhteyden muodostaminen muihin auttaa meitä tuntemaan kuuluvamme. Tämä kuuluminen on yksi tärkeimmistä muuttujista yleisessä onnellisuudessamme. Se tarkoittaa, että joku välittää meistä ja että välitämme jostakin itsemme ulkopuolella.

909 enkelinumeron merkitys

Kun monet meistä ajattelevat olevan osa yhteisöämme ja yhteiskuntaamme, ajattelemme läheisiä yhteyksiä, joita meillä on jo perheen ja ystävien kanssa. Mutta yhteisötutkimus osoittaa, että se on vuorovaikutuksessa tuttavien ja tuntemattomien kanssa, mikä antaa meille tunteen kytkeytyä laajempaan maailmaamme. Ajattele tilannetta, jossa voit nousta bussiin ja aloittaa keskustelun kenenkään aluksella olevan kanssa. Se osoittaa varmasti enemmän yhteisöllisyyden tunnetta ja sitten keskustelua vain niiden kanssa, jotka ovat jo lähellä meitä.

Yhteinen hyöty

Toinen hyvä syy puhua muukalaisten kanssa on se, että keskustelut ovat hyviä heille. Kun tutkijaryhmä käski joukkoa ihmisiä käymään keskusteluja vieraiden kanssa julkisissa liikennevälineissä, he hämmästyivät huomatessaan, että ei ollut väliä kuka aloitti keskustelun. Muiden ihmisten kanssa keskustelun edut ulottuvat molemmille ihmisille.

Lähde: pexels.com

Henkilökohtaiset edut puhuessasi muukalaisten kanssa

Kaikki tuntemattomien ihmisten kanssa tekemäsi hyvinvoinnin lisäykset eivät ole sosiaalisia. Keskustelu ihmisten kanssa, joita et tiedä, voi myös hyödyttää henkilökohtaisesti.

Luottamus

Kun harjoitat puhetta tuntemattomien kanssa, itseluottamuksesi lisääntyy, kun positiiviset vuorovaikutukset alkavat painottaa ahdistusta ja negatiivisia vuorovaikutuksia. Tämä luottamus voi levitä muille elämäsi alueille, mikä antaa sinulle rohkeutta ottaa vastaan ​​muita haasteita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin puhuessasi vieraiden kanssa, kuten uuden harrastuksen kokeileminen tai puhuminen työpaikalla. Se käyttää samaa luottamustasoa rummuttamaan keskustelua muukalaisen kanssa.

Tuottavuus

Joskus puhuminen tuntemattomien kanssa voi jopa lisätä tuottavuuttasi muilla alueilla. Tämä voi liittyä yhteyksien luomisen henkisiin ja henkisiin etuihin. Ehkä onnelliset aivot ovat tuottavia aivoja? Olipa asia sitten mikä tahansa, jos huomaat olevasi juuttunut työprojektiin tai tunnet olosi alas jokapäiväisessä mielessä, yritä käydä rennossa keskustelussa muukalaisen kanssa. Saatat löytää itsesi paremmasta paikasta tehdä asioita.

Tieto

Puhuminen muukalaisen kanssa voi olla myös hyvä tapa laajentaa tietämystäsi maailmasta sekä saada ja antaa objektiivista palautetta. Sekä sinä että muukalainen (toivottavasti) osallistut keskusteluihin ilman ennakkoluuloja toisistaan. Sinulla on mahdollisuus esittää tietoja ja vastaanottaa tietoja puolueettomalla tavalla. Oletetaan, että jokaisella on jotain opettaa sinulle, ja etsi sitä asiaa keskusteluistasi. Kasvata utelias mieli ja saatat hyötyä kaikilla elämän alueilla.

1144 enkelinumero

Tietopohjan laajentamisen lisäksi puhuminen tuntemattomien kanssa voi olla hyvä tapa saada palautetta sosiaalisista taidoistasi ja keskusteluaiheistasi. Tämä etu vaatii jonkin verran valppautta kehon kielelle ja joskus paksua ihoa. Jos muukalaiset näyttävät rutiininomaisesti menettävän kiinnostuksensa keskusteluun, kun nostat suosikkiaiheesi, saattaa olla aika miettiä kyseisen aiheen eläkkeelle siirtymistä.

Lähde: pexels.com

Kuinka puhua muukalaisten kanssa

Saatat olla jo vakuuttunut vieraiden kanssa puhumisen hyödystä, mutta ihmettelet - miten teen sen? Tässä on joitain vinkkejä parantamaan viestintätaitojasi tuntemattomien - tai kenenkään muun kanssa.

1. Aloita pienestä. Sinun ei tarvitse mennä perusteellisesti laajennettuun keskusteluun ensimmäisellä kerralla. Sen sijaan katso, mitä tapahtuu, jos hymyilet ja sanot 'hei' tilanteessa, jossa yleensä törmäät korvakuulokkeisiin tai menetät itsesi kirjassa. Jos saat vastineeksi hymyn ja tervehdyksen, olet edistynyt!
2. Käytä pieniä puhekysymyksiä. Jos henkilö, jonka juuri tervehdit, siirtyy välittömästi toiseen toimintaan, se on hieno. Mutta jos he näyttävät olevan halukkaita jatkamaan keskustelua, käytä mitä tahansa mieleen tulevaa pikkutarkkaa liikettä - sää, nykyinen numero yksi elokuva tai uusi jännittävä otsikko. Haluat todennäköisesti välttää politiikkaa ja muita paikallisia uutisia, jotka saattavat olla kiistanalaisia.
3. Kysy kysymykset. Olemme keskustelleet sinusta 'puhumisesta' muukalaisten kanssa, mutta todellisuudessa onnistuneeseen keskusteluun kuuluu ainakin yhtä paljon kuuntelua kuin puhumista. Pidä muutama kysymys takataskussasi ja anna keskustelukumppanisi vastata mihin tahansa tuntuu mukavalta.

Bonusvinkki: jos puhumasi henkilö antaa paljon lyhyitä vastauksia eikä esitä kysymyksiä vastineeksi, tämä voi olla merkki siitä, että hänellä ei ole mielialaa keskusteluun. Tämä ei ole mikään henkilökohtainen asia, ja voit antaa heidän mennä hymyillen.

1. Kuuntele heitä tarkkaan. Yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä, on antaa ahdistuksen siitä, mitä aiot seuraavaksi sanoa. Ahdistuksella on tapa pilvistä päätäsi ja lyhentää luovuuttasi. Jos pysyt rauhallisena ja kuuntelet, kuulet todennäköisesti jotain, joka kiinnittää huomiosi. Tämä on hyvä paikka esittää jatkokysymys.
2. Vastaa heidän kysymyksiinsä. Jos sinä ja muukalainen aloitat hyvän keskustelun, heillä on todennäköisesti myös kysymyksiä sinulle. Älä ajattele näitä liikaa - vastaa rehellisesti, mutta enimmäkseen kevyesti. Aito keskustelu ja ylijako voi olla hieno viiva, ja sen löytäminen voi viedä käytäntöä. Jos huomaat hyppäävän linjan yli tai päinvastoin, olet liian tiukka, älä ole liian kova itsellesi. Työskentele vain sen kanssa.
3. Harjoittele maalia. Keskustelut vieraiden kanssa ovat tilannekohtaisia. Joillakin heistä on luonnollinen loppu, kuten lyhyt keskustelu seisomassa kahvijärjestyksessä. Muina aikoina joudut ehkä saattamaan keskustelun sulavasti päätökseen, kuten silloin, kun olet puhunut istumakaverisi kanssa lentokoneessa. Voi olla kätevää saada puhelin, kirja tai jokin muu häiriötekijä lähelle, jotta voit yksinkertaisesti kertoa keskustelukumppanillesi, että sinulla on muita asioita.
4. Bonusvinkki: vie se eteenpäin. Suurimman osan ajasta puhuminen tuntemattomien kanssa on kyse hetkestä. Joskus saatat kuitenkin keskustelun loppuun mennessä löytää, että haluaisit jatkaa tutustumista. Siinä tapauksessa ei ole haittaa pyytää puhelinnumeroa tai sosiaalisen median kahvaa. Voit jopa valmistautua käyntikortilla ottamaan paineen heiltä. Et ehkä onnistu kaikissa tilanteissa, mutta voi olla syytä ottaa riski, kun tunnet todellisen yhteyden.

Kun se tuntuu liikaa

unetanssin merkitys

Vieraiden kanssa puhumisella voi olla monia positiivisia etuja elämässäsi, ja se on taito, joka on melko helppo oppia useimmille meistä. Jotkut meistä saattavat kuitenkin huomata, että vatsamme sammuu, ja me puhkeamme kylmässä hiki ajatellessamme puhua ihmisille, joita emme tunne.

Jos huomaat, että ahdistuksesi keskustella vieraiden kanssa estää sinua elämästä sellaista elämää, jota haluaisit johtaa, saatat hyötyä puhumasta ammattiterapeutin tai neuvonantajan kanssa. Ne voivat auttaa sinua pääsemään ahdistuneisuutesi keskusteluun uusien ihmisten kanssa, jotta voit hyödyntää näitä etuja puhuessasi muukalaisten kanssa.

BetterHelp-alustalla, jonka avulla voit keskustella lisensoidun terapeutin kanssa kaikista välittömimmistä huolenaiheistasi, on totta, että puhut aluksi 'muukalaisen' kanssa. Istuntojen jatkuessa kehität kuitenkin syvemmän yhteyden terapeuttiin.

Tämän tyyppinen terapeutti asiakkaan uudelle suhteelle pystyy auttamaan sinua haasteidesi läpi ja olemaan joku, joka oppii sinusta ja auttaa sinua matkan varrella.

Jaa Ystäviesi Kanssa: