Kuinka hiljentää sisäinen kriitikko

Lähde: pixabay.com

Olisit voinut tehdä niin paljon paremmin. Miksi annoit periksi niin helposti? Tietysti, koska epäonnistut kaikessa mitä teet!

Suoritin kauhistuttavasti tuossa haastattelussa. En osaa haastaa haastatteluja, enkä aio koskaan saada työtä riippumatta siitä kuinka kovasti yritän.

Tämä on kolmas kerta tällä viikolla, unohdin hakea lapseni koulusta. Pitäisikö minun edes yrittää olla vanhempi ajan myötä?

Sisäinen kriitikko. Sisällä oleva pelätty ääni tulee kertomaan meille, ettemme ole tarpeeksi hyviä, kun olemme tehneet virheitä. Yllä olevat esimerkit kuvastavat tarkalleen sitä, että ihmiset käyvät läpi jokapäiväisiä tilanteita ja rankaisevat itseään siitä, että he eivät vastaa odotuksiaan. Kukaan ei ole kovempi kuin me itse.

Joillekin ihmisille sisäinen kriitikko on ystävä. Se ajaa heitä tulemaan paremmiksi ja antaa lempeitä muistutuksia palata radalle ja saavuttaa tavoitteensa. Muille sisäinen kriitikko on kuitenkin vihollinen. Se on joku, joka kritisoi niin paljon, että henkilö alkaa kokea alhaisempaa itsetuntoa, itsevarmuutta ja jopa mielisairauksia, kun näiden negatiivisten ajattelumallien annetaan jatkua.

unelma morrosta

Tässä artikkelissa keskitymme jälkimmäiseen ja löydämme tapoja hiljentää sisäinen kriitikkosi. Tässä on sinun tehtävä näin:

Kasvata tietoisuutta ajatuksissasi

Tietoisuus rodut muuttuvat. Jotta voit luoda muutoksen ajattelutavastasi ja siitä, mitä sanot itsellesi, kun teet virheen, sinun on tiedettävä tämäntyyppiset ajatukset ja miten ne vaikuttavat sinuun.

skorpioni henkieläin

Lähde: pexels.com

Seuraavan kerran, kun hämäät, pysähdy ja kuuntele sisäistä ääntäsi. Mitä kerrot itsellesi? Ovatko tällaiset ajatukset yleisiä? Miltä sinusta tuntuu, kun kuulet nämä sanat sisältä? Jos puhuisit jonkun muun kanssa, miltä tuntuisi kuulla näiden sanojen kohdistuvan heihin?

Kun sinulla on hetki pysähtyä ja kuunnella itseäsi, järkyttyy siitä, mitä kerrot itsellesi. Loppujen lopuksi ei ole normaalia kiusata itseäsi siihen pisteeseen, jossa et pysty näkemään arvoa. Huomaa nämä suuntaukset, ja olet ottanut valtavan askeleen kohti tämän kriitikoiden hiljentämistä.

Pysäytä itsesi, kun huomaat tämän käyttäytymisen

Nyt kun olet tietoinen negatiivisista ajattelutavoistasi, voit pysäyttää nämä ajatukset heidän jälkeensä. Kun kielteinen ajatus tulee esiin, haasta se. Kerro itsellesi, että mitä sanot, ei ole hyväksyttävää ja että tällaista puhetta ei enää suvaita.

Tämä ei tule aluksi helposti, ja sinulla voi olla vaikeuksia yrittää estää näiden tunkeilevien ajatusten pääsyä mieleesi. Niille teistä, jotka kohtaavat tämän ongelman, paras ratkaisu on kohdella sisäistä kriitikkoa ikään kuin se olisi toinen henkilö. Sallitko, että ystävä, perheenjäsen tai muukalainen kohtelee itseäsi näin?

Ainakaan! Kerro sisäiselle arvostelijalle, että jos he aikovat puhua sinulle huonosti ja kohdella sinua negatiivisesti, että he eivät ole tervetulleita läsnäollessasi. Työnnä heidät pois ja lopeta heidän päästäminen elämään. Kuten ei-toivottu vierailija, sisempi kriitikko tajuaa lopulta, ettei sillä ole sijaa päässäsi.

644 enkeli numero kaksoisliekki

Korvaa negatiivinen puhe positiivisilla ajatuksilla

Kun olet onnistunut eristämään ja estämään sisäisen kriitikon, sinun on alettava korvata siellä aiemmin ollut melu positiivisilla ajatuksilla. Kuinka voit tehdä tämän? Kuvitelkaamme, että olet juuri päättänyt haastattelun, etkä sujunut aivan yhtä hyvin kuin odotit.

Lähde: pixabay.com

Normaalisti sisäinen kriitikkosi sanoisi jotain samanlaista kuin tämän artikkelin alussa oleva esimerkki.

'Suoritin kauhistuttavasti tuossa haastattelussa. En osaa haastatella, enkä aio koskaan saada työtä, kuinka kovasti yritänkin. '

Jos kuitenkin noudatat näitä vaiheita huolellisesti, lopputuloksen tulisi näyttää hieman tältä:

'Suoritin kauheasti siinä… Odota, en aio laskea itseäni tällä kertaa! Vaikka tunnistan, että haastattelu ei mennyt niin hyvin kuin olisi voinut, yritin parhaani ja opin paljon tilanteesta. Seuraavan kerran voin yrittää saada enemmän silmäkosketusta ja korostaa laajaa kokemustani. Valloitan seuraavan haastattelun!'

Toisessa tilanteessa estit myrkyllisen sisäisen kriitikkosi tehokkaasti asettamasta sinua alas, tunnistait, mikä meni pieleen tilanteessa, ja kannusti sitten positiivisella palautteella ja ajatuksilla. Tämän tyyppistä vastausta sinun pitäisi odottaa itseltäsi, kun teet virheitä. Positiivisuus vie sinut paljon kauemmas kuin negatiivisuus, riippumatta siitä, kuinka julmasti rehellistä se saattaa tuntua.

Harjoittele ja toista

101 henkinen merkitys

Tärkeintä on muistaa sisäisen kriitikon hiljentäminen on, että se on prosessi, aivan kuten mikä tahansa muu käyttäytymisen muutos. Se ei tule aluksi helpoksi, ja olet varmasti siirtymässä takaisin vanhoihin tottumuksiin, mutta kun alat luoda tämän positiivisen muutoksen elämässäsi, sisäinen kriitikko, joka voitti sinut, häviää ja korvataan ystävällisemmällä, hyödyllisemmällä versiolla. .

Paras tapa hiljentää sisäinen kriitikkosi ja rakentaa positiivinen korvike on tehdä siitä tapana. Kuinka voit tehdä tämän? No, voit aloittaa:

922 enkelinumeron merkitys

Lähde: flickr.com

• Hellävistä muistutuksista poistuminen- Erinomainen tapa sekä murtaa että rakentaa uusia tapoja on luoda muistutuksia siitä, miksi yrität tehdä sen. Jätä itsellesi useita muistutuksia näkyviin riippumatta siitä, ovatko ne muistilaput, puhelimesi vai päiväkirja. Kun aloitat negatiivisen käyttäytymisen, pystyt katsomaan puhelinta ja päiväkirjaasi ja saamaan takaisin motivaation, joka ajoi sinut ensiksi.
• Hitaasti tekeminen ja itsesi palkitseminen-Kuten edellä todettiin, se ei tule olemaan helppo prosessi, joka hiljentää sisäisen kriitikkosi. Koet vaikeita aikoja. Sen sijaan, että laskisit itsesi eteenpäin, kun et onnistu hiljentämään sisäistä kriitikkoa, juhli positiivisia hetkiä. Juhli läpimurtojasi ja hyväksy, kun sinulla on hetkiä, jotka eivät ole niin positiivisia. Edistyminen tulee sinnikkyydellä.
• Selvitys miksi jatkat negatiivista keskustelua- Meillä on tapana pitää kiinni pahoista tottumuksistamme, koska ne antavat meille jonkin verran palkkiota. Ota jonkin aikaa selvittääksesi, miksi jatkat käyttäytymistäsi. Pelkäätkö siirtymistä mukavuusalueeltasi ja päätät pitää itsesi alhaalla estääkseen etenemästä eteenpäin? Pelkäätkö miltä sinusta tuntuu, jos päätät hyväksyä positiivisuuden elämässäsi? Riippumatta syystä käytöksellesi voi olla, katso syvälle itseesi ja voittaa pelkosi siirtyäksesi sisäisen kriitikon ohi onnelliselle paikalle.
• Lähetät aikomuksesi universumiin- Kuten ehkä jo tiedät, on vaikea olla vastuussa teoistasi, jos olet yksin lähetystyössäsi. Kun luovut aikomuksesi universumiin, vastuuseen ottaminen ja seuraaminen on kuitenkin paljon helpompaa. Kuinka voit laittaa aikomuksesi universumiin? Tee jotain niin yksinkertaista kuin kirjoita viesti sosiaaliseen mediaan tai pyydä ystävääsi auttamaan sinua tavoitteidesi saavuttamisessa. Ihmiset, jotka näkevät tehtäväsi, ovat liikkeellepaneva voima, miksi jatkat taistelua negatiivisia ajatuksiasi vastaan.
• Löydä ihmisiä, jotka inspiroivat sinua- Negatiivisesta ajattelusta voi olla vaikea erota, jos päätät ripustaa jatkuvasti negatiivisten ihmisten ympärille. Vaikka sinun ei pitäisi katkaista perhettäsi ja ystäviäsi, jos he ovat negatiivisia, voi olla hyvä irtautua heistä ja etsiä uusia suhteita, jotka ravitsevat sitä puolta meistä, joka meidän on irrotettava sisäisestä kriitikostamme. Mene maailmaan ja löydä nämä ihmiset. Tiedät kuka he ovat, kun koet heistä lähtevän puhtaan positiivisuuden.

Lähde: pexels.com

Jos huomaat koskaan, että sisäinen kriitikkosi saa takaisin hallinnan ajatuksistasi, sinun tarvitsee vain palata tähän artikkeliin ja työskennellä läpi nämä vaiheet uudelleen.

Tästä huolimatta aloittaminen voi olla melko vaikeaa ja saattaa olla joillekin ihmisille melkein mahdotonta, varsinkin jos kyseessä on mielenterveyden häiriö, joka estää sinua tekemästä positiivista muutosta. Ei ole väliä mikä syy on siihen, että sinulla on vaikeuksia ylittää negatiiviset ajatuskuvasi, voit saada apua käymällä osoitteessa https://betterhelp.com/start/.

BetterHelp on verkkosivusto, joka auttaa ihmisiä ottamaan yhteyttä online-terapeutteihin ja -neuvojiin saadakseen kätevän, mielekkään ja kohtuuhintaisen kokemuksen. Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää ja uskot, että voit hyötyä avusta, käy heidän verkkosivuillaan napsauttamalla yllä olevaa linkkiä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: