Kuinka lopettaa ravistelu, kun tunnet itsesi hermostuneeksi

Se voi tuntua hälyttävältä tai pelottavalta, kun et näytä estävän kehoa ravistamasta. Ihmisinä me kaikki tunnemme ajoittain hermostuneisuutta. Kun tunnet hermostuneisuutta, sinun ei pitäisi myöskään olla huolissasi kehosi ravistamisesta! On monia syitä, miksi kehosi ei voi lopettaa liikkumista, ja aiomme käydä niitä läpi tässä artikkelissa. Tärkeintä on, että käsittelemme myös työkaluja, joiden avulla voit lopettaa ravistamisen näinä hetkinä. Tämä voi auttaa sinua varmistamaan, että et enää värise.

Miksi tunnen itseni näin?

Ravistelu tai kehon vapina ovat hermoston aiheuttama oire. Kun alat tuntea ahdistusta, kehosi vapauttaa stressihormoneja, jotka lähettävät energiaa soluihisi, koska taistelu- tai lentovastesi sympaattinen hermoston vaste on aktivoitu. Kun et käytä tuota energiaa, se aiheuttaa hermostuneisuuteen liittyvää ravistusta. Paras tapa oppia lopettamaan ravistelu hermostuneina on käyttää rauhoittavia tekniikoita ja stressin vähentämisstrategioita. Käsittelemme näitä tarkemmin myöhemmin.



Vapinaa on kahdenlaisia. Yksi on lepo vapina, joka tapahtuu, kun rentoudut lihaksia. Sitten on toimintavärinöitä, joissa koet vapinaa omasta aloitteestasi tapahtuvan liikkeen takia.



Ahdistuksen fyysiset oireet voivat tuntua voimakkailta. Mutta ne ovat hoidettavissa.

Haluan sen loppuvan

Luonnollisesti, kun ravistat, haluat sen loppuvan. Se on epämiellyttävä tunne, ja haluat siitä helpotusta. Valitettavasti et voi napsauttaa sormiasi ja tehdä paniikkikohtauksen. Jotkut ahdistuskohtauksen aikana käytetyt maadoitustekniikat kuitenkin rauhoittavat kehoasi ja estävät sitä ravistelemasta niin paljon tai kokonaan. Yksi toiminto, jonka voit tehdä, on käyttää tietoisuutta.



Mindfulness on tekniikka, jossa maadoitat itsesi käyttämällä erilaisia ​​harjoituksia. Ahdistus ja paniikki voivat saada sinut tuntemaan olosi kuin kelluvan kehosi ulkopuolella, mutta tietoisuus on tapa sijoittaa itsesi takaisin fyysisen itsesi sisään. Aloita huomaamalla hengityksesi. Hengitä syvään nenän läpi ja ulos suun kautta. On monia asioita, joita emme voi hallita, kun tunnemme ahdistusta, mutta yksi asia, jota voit hallita, on hengityksesi. Kun suunnat huomiosi kohti hengitystäsi, alat tuntea kehosi rauhoittuvan ja kehollasi voi olla mahdollisuus lopettaa tahattomasti liikkuminen. Lyhytaikaisten tietoisuusharjoitusten lisäksi on myös hyödyllistä hakea apua ahdistukseen erikoistuneelle mielenterveysalan ammattilaiselle. Voit työskennellä paikallisen terapeutin kanssa tai tavata online-terapeutin.

Lähde: pxhere.com



Kuinka lopettaa ravistelu väliaikaisista tilanteista

Lähes kaikki saavat ravistelut satunnaisesti. Kun joudut käsittelemään uutta tilannetta, on luonnollista hermostua ja alkaa ravistella. Tällaista väliaikaista ravistamista on suhteellisen helppo lievittää rentoutustekniikoilla.

1. Harjoittele syvää hengitystä

Hidas ja rauhallinen hengitys auttaa kehoasi palaamaan rauhallisempaan tilaan. Kun olet huolissasi tai peloissasi ja alat ravistella, kehosi on vapauttanut adrenaliinia. Hengityksen hidastaminen voi auttaa estämään stressihormonien tulvan ja vähentämään ravistusta. Kun olet hengittänyt hitaasti nenän kautta, pidä hengitystä muutaman sekunnin ajan ennen kuin vapautat sen.

2. Tee 1 minuutin meditaatio

Saatat ajatella, että meditaatio vaatii liikaa aikaa. Mutta itse asiassa mikä tahansa meditaation pituus voi auttaa sinua rentoutumaan ja masentamaan. Yhden minuutin meditaatio, joka keskittyy hengitykseesi, voi auttaa sinua kääntämään huomiosi pois ahdistuneisuutesi syystä, jolloin ravistukset häviävät.



3. Mene kävelylle

Kehosi rakentaman adrenaliinin vapauttaminen voi myös auttaa vähentämään hermo-oireita. Mikä tahansa harjoitus auttaa, ja kävely on helppo harjoitus, joka voidaan tehdä melkein missä tahansa. Ulkona kävely on vielä hyödyllisempää.

Lähde: pexels.com

Neljä.Harjoittele

Fyysinen aktiivisuus on loistava tapa vähentää ahdistuksen oireita. Paitsi että se vapauttaa endorfiineja, voit tosiasiallisesti käyttää sitä myös kaiken energianlähteenä. Ajattele pentua, joka on lukittu pieneen kylpyhuoneeseen koko päivän. Kun päästät hänet ulos, hän on melkein menettämässä mieltään, eikö? Kuvittele nyt, että annat pentun juosta takapihalla, kunnes hän on loppu. Näin liikunta toimii, kun olet ahdistunut.

Mitä tehdä ravistamalla on kroonista

Jos huomaat ravistavan usein tai jopa joka päivä, se voi olla merkki ahdistuneisuushäiriöstä. Tässä tapauksessa sinun pitäisi löytää stressin vähentämistottumuksia, jotka voit sisällyttää säännölliseen rutiiniin. Nämä ehdotukset voivat auttaa sinua hallitsemaan kroonista ahdistustasi.



1. Jooga

Jooga yhdistää joitain meditaation ja liikunnan parhaita etuja. Koska monet liikkeet myös venyttävät lihaksia, se voi myös lievittää jännitystä ja liikaa adrenaliinia. Joogan säännöllinen harjoittelu voi auttaa sinua hallitsemaan hermojasi.

2. Hieronta

Hieronta on toinen tapa pitää stressihormonitasot. Ammattimainen hieronta noin kerran kuukaudessa voi olla osa muita käyttämiäsi stressin vähentämisstrategioita. Tai voit pyytää ystävääsi tai kumppania vaihtamaan hierontaa kanssasi maksamisen sijaan. Jopa vain olkapään tai jalan hieronta voi auttaa.

3. Nuku

Unohdamme usein, kuinka tärkeä uni on terveydellemme kaikilla osa-alueilla. Ravistelun ongelmat voivat pahentua, jos et saa tarpeeksi unta. Ja saatat huomata, että tarvitsemiesi 7 tai 8 tunnin kirjaaminen joka ilta vähentää dramaattisesti ongelmaa sekä ahdistuksella että ravistuksella.

Lähde: unsplash.com

4. Etsi apua

BetterHelpin neuvonantajilla on kokemusta ahdistuneiden ihmisten hoidosta. Onko sinulla paniikkikohtauksia, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, pakko-oireinen häiriö, PTSD tai jokin muu ahdistukseen liittyvä tila, neuvojat ymmärtävät, miltä tuntuu olevan ahdistunut. He haluavat, että sinulla on selviytymistaidot hoitamaan ahdistustasi ja oppia rauhoittamaan kehoasi, kun se alkaa ravistella. Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin; Sinulla on online-neuvojan tuki, joka välittää sinusta ja haluaa auttaa sinua hallitsemaan näitä fyysisiä oireita.

Saatat tuntea itsesi turhautuneeksi, avuttomaksi tai epävarma siitä, miten pysäyttää kehosi ravistelemasta, mutta sinulla ei tarvitse olla kaikkia vastauksia. Siksi BetterHelp on täällä opastamassa ahdistuksen käsittelemiseen ja oppimaan selviytymisstrategioita sen hallitsemiseksi. Alla on joitain BetterHelp-neuvojien arvosteluja.

Counselor arvostelut

'Olen työskennellyt Latisen kanssa useita kuukausia, enkä voinut olla tyytyväisempi. Hän on joustava aikataulunsa suhteen, ja viikoittaisilla istunnoillamme on ollut valtava ero ahdistukseen ja masennukseen. Suosittelen häntä kaikille, jotka tarvitsevat neuvontaa. '

'En voi suositella Dawn McClainia tarpeeksi. Minulla oli vaikeuksia päästä eroon jatkuvista paniikkikohtauksista / ahdistuskohtauksista ja heti ensimmäisen istuntomme jälkeen kävelin pois uusilla lähestymistavoilla ja ajattelutavoilla aloittaakseni uusien ajattelu- ja käyttäytymismallien toteuttamisen. Olin vakuuttanut itseni siitä, että elän negatiivisuudessa ikuisesti ja olin saavuttanut todella pelottavan uuden henkisen matalan tason. Sanoa, että Dawn muutti elämääni, on vähättelyä. Paitsi että hän muutti elämääni, hän todennäköisesti auttoi pelastamaan sen. Olen ikuisesti kiitollinen hänelle enkä voi odottaa voivani jatkaa matkaa kohti terveellisempää olotilaa huolehtivalla ja ajatuksia herättävällä ohjauksella. Tiedä vain, ettet ole koskaan yksin ja Dawnin kaltaiset ihmiset odottavat vain auttavansa. '

Sulkea pois kaikki lääketieteelliset

Ravistelu voi olla ahdistuksen oire, mutta liiallinen ja hallitsematon ravistelu johtuu toisinaan sairaudesta. Ensinnäkin, ota yhteyttä lääkäriisi sulkeaksesi pois kaikki lääketieteelliset.

Kaikki tässä luetellut vinkit ovat turvallisia kokeilla useimmille ihmisille, kun ravistelu johtuu väliaikaisista hermoista tai ahdistuneisuushäiriöstä. Jos et tunne olevasi ahdistunut, sinun kannattaa keskustella lääkärin kanssa löytääksesi mahdollisen toisen syyn ravistuksellesi, joka vaatii erityistä hoitoa. Muuten puhuminen mielenterveyden ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua hallitsemaan ahdistustasi ja lopettamaan ravistelun pitkällä aikavälillä.

miten saada tyttö hajoamaan poikaystävänsä kanssa

Muita vapinaa

Tässä on joitain muita vapinoita, joita saatat kohdata.

Sosiaalinen ahdistus

Toinen asia, joka voi aiheuttaa vapinaa, on sosiaalinen ahdistus. Sosiaalinen ahdistus on yleinen ahdistuneisuushäiriö. Pohjimmiltaan sosiaalinen ahdistus on pelko olla sosiaalisessa tilanteessa. Se voi olla kirjo, ja jotkut ihmiset pelkäävät suuria sosiaalisia kokoontumisia, kun taas toiset kärsivät ahdistuksesta riippumatta siitä, kuinka pieni joukko on. On monia asioita, kun on kyse sosiaalisen ahdistuksen oireesta.

Sosiaalinen ahdistus voi johtaa:

  • Hengenahdistus sosiaalisen tilanteen edessä.
  • Sosiaalinen ahdistus voi saada sinut kylmäksi, kun joudut käsittelemään jonkun viranomaisen kanssa. Tämä voi pahentaa ahdistuneisuushäiriötä.
  • Saatat kokea paniikkikohtauksia. Kädet tärisevät, hermostosi on tulessa ja ahdistuneisuutesi oireet pahenevat suuren sosiaalisen ahdistustilanteen myötä.
  • Saatat kehittää alkoholin väärinkäyttöä keinona rentoutua ja selviytyä ahdistuksestasi. Alkoholin väärinkäyttö voi kuitenkin pahentaa ongelmaa ajan myötä.
  • Sosiaalinen ahdistus voi aiheuttaa ravistamista, kun joudut käsittelemään mitä tahansa tilannetta. Sinulla voi olla käsien vapinaa, joissa kätesi tärisevät hallitsemattomasti. Nämä voivat saada ahdistuksen oireesi voimistumaan.
  • Kehosi voi tuntua jäykältä. Esimerkiksi sinulla voi olla jäykkä niska, joka ei tunnu menevän.

Sosiaalisen ahdistuksen ja minkä tahansa muun ahdistuneisuushäiriön hoitoon on monia hoitovaihtoehtoja. Tässä on muutama niistä, jos olet osa ihmisiä, joilla on sosiaalista ahdistusta.

  • Hanki lisää lepoa. Hyvin nukkuminen hyvässä uniympäristössä voi vähentää ahdistustasi. Samaan aikaan ihmiset, joilla on sosiaalista ahdistusta, voivat kokea enemmän sosiaalista ahdistusta sivuvaikutuksena siitä, että he eivät saa tarpeeksi unta.
  • Kokeile meditaatiota. Hengittämiseen ja tarkkaavaisuuteen vieminen voi vähentää tai poistaa sosiaalisen ahdistuksen, joka on vastuussa vapinasta tai muista oireista kehossasi. Ihmiset, joilla on sosiaalista ahdistusta, saattavat nähdä ahdistuneisuutensa vähentyneellä tietoisuuden ja meditaation kanssa.
  • Ihmiset, joilla on sosiaalista ahdistusta, voivat kokea paniikkikohtauksen, ja paniikkikohtausta on paljon vaikeampaa käsitellä. Etsi sosiaalisen ahdistuneisuuden paniikkikohtauksen yleisiä laukaisijoita ja yritä välttää niitä.
  • Sosiaalista ahdistusta voidaan hoitaa asteittaisen altistushoidon avulla. Pohjimmiltaan olet vähitellen alttiina pahemmille ja pahemmille sosiaalisen ahdistuksen laukaisijoille. Tämä voi auttaa rakentamaan sosiaalisen ahdistuksen vastarintaa.
  • Sosiaalista ahdistusta voidaan hoitaa käymällä konventissa tai muussa paikassa, joka helpottaa jään murtamista. Kun sinulla on ihmisiä, joiden kanssa sinulla on yhteisiä asioita, se voi parantaa sosiaalista ahdistustasi paljon ja antaa sinun pystyä kommunikoimaan muiden kanssa, joilla saattaa olla sosiaalista ahdistusta. Tukiryhmät voivat myös auttaa.
  • Etsi apua. Tutkimukset osoittavat, että puhuminen lisensoidun terapeutin kanssa voi olla tehokas tapa vähentää ahdistuneisuusoireita, kuten ravistamista.

Aivohalvaus

Jos sinä tai rakastettusi on kokenut aivohalvauksen, se voi johtaa ongelmiin kättelyssä, käsien vapinaissa ja muissa vapisevissa asioissa. Aivohalvaus on yksi monista neurologisista sairauksista, joiden hoito voi kestää melko vähän hoitoa. Neurologiset tilat ja aivohalvaus kulkevat käsi kädessä, samoin kuin mielenterveyshäiriöt ja aivohalvaus.

On tärkeää mennä mihin tahansa terveyslaitokseen ja selvittää vaihtoehtosi tai mikä tahansa neurologisten häiriöiden instituutti. Pelkästään kotihoito ei pysty hoitamaan aivohalvausta, ja sinun on sen sijaan keskusteltava lääkärisi kanssa aivohalvauksen hoidosta.

Masennus

Masennus on enemmän kuin surullinen tunne. Se voi aiheuttaa vapinaa, kuten kättelyä, käsien vapinaa ja muita ongelmia. Masennus voi olla tilannekohtainen tai krooninen, mutta jompikumpi tapa, puhuminen terapeutin tai lääkärin kanssa missä tahansa terveyslaitoksessa on hyvä liike.

Terapeutin kanssa he voivat antaa sinulle tapoja muuttaa elämäntapaansa, kuten ruokareseptejä masennuksen vähentämiseksi, ja lääkäri voi antaa sinulle lääkkeitä, jotka on määrätty masennuksen hoitoon. On tärkeää, että opit myös, mikä aiheuttaa masennustasi. Laukaisijoiden tunnistaminen voi johtaa vähemmän masennukseen sekä pysyä ajan tasalla terveysuutisten kanssa, kun tilasta ilmenee enemmän kehitystä. Myös kuka tahansa, joka on oppinut meditoimaan, voi huomata, että se auttaa vähentämään myös masennusta. Tutkimukset osoittavat, että verkkohoidolla voi olla merkittävä rooli masennuksen ja ahdistuneisuusoireiden, kuten ravistelun, vähentämisessä.

Liian paljon kofeiinia

Toinen syy sille, miksi saatat kokea kättelyä, käsien vapinaa tai mitä tahansa muuta vapisevaa kehon osaa, johtuu liiallisesta kofeiinista. Kuppi kahvia aamulla ja satunnainen energiajuoma eivät aio satuttaa sinua liikaa ja voivat olla hyödyllisiä. Kuitenkin, kun pidät aina energiajuomia, se voi johtaa useisiin olosuhteisiin, kuten huomattavaan ravisteluun, lisääntyneeseen sykkeeseen, verenpaineen nousuun ja muihin olosuhteisiin. Ja kun elät ahdistuneina, se voi pahentaa ongelmaa paljon.

Jos energia puuttuu aina, vaikka nukutkin, tähän vastaukseen on monia syitä ja joukko hoitoja, jotka voivat auttaa. Liikunta ja kotona voivat auttaa, ja myös kotihoito, kuten meditaatio.

Jos et vieläkään tiedä miksi olet väsynyt, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat tarjota lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosihoitoja ja auttaa sinua löytämään tukitiimin muista väsyneistä ihmisistä.

Postanesteetinen vilunväristykset

Jos sinulla oli leikkaus mistä tahansa sairaudesta tai hätätilanteesta, he ovat saattaneet käyttää yleisanestesiaa. Tämä voi johtaa postanestesian värinään, joka on yleinen sivuvaikutus, joka johtaa kättelyyn, käsien vapinaan ja muihin ongelmiin. Yleensä tämä on yleistä ja katoaa, kun toiput, mutta keskustele minkä tahansa kansallisten terveyslaitosten lääkärin kanssa, jos sinulla on huolta.

Lääkkeiden vetäytyminen

Jos olet riippuvainen huumeista tai alkoholista ja vetäydyt niistä, yksi riskitekijä, johon joudut joutumaan, on vapina käsissä tai vapina yleensä.

Vieroituksen yhteydessä on monia taustalla olevia terveysongelmia, ja jos haluat lopettaa huumeet onnistuneesti, se voi viedä paljon valmistelutyötä. Joskus terapeutin avun hakeminen voi olla yksi vaihtoehdoistasi. Jos sinulla on edelleen vaikeuksia vetäytyä lääkkeistä paremman elämän saavuttamiseksi, lääkäri voi auttaa sinua antamalla sinulle laajan valikoiman hoitoja. Vapina on vieroituksen sivuvaikutus, samoin kuin hallitsematon ravistelu tai vapina. Nostoista voi kuitenkin olla huonompi, mahdollisesti kohtalokas.

Kilpirauhasen liikatoiminta

Toinen ehto, joka voi aiheuttaa vapinaa, on kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen liikatoiminta. Kilpirauhasen liikatoiminta tuottaa liikaa kilpirauhashormonia tyroksiinia. Liian suuri osa tästä kilpirauhashormonista voi aiheuttaa sinulle erilaisia ​​ongelmia, kuten:

  • Äärimmäinen laihtuminen, mikä vaikeuttaa painonhallintaa. Jopa syömällä enemmän ruokaa ruokavaliossa, painonhallinta on silti vaikeaa.
  • Hikoilu, sydämentykytys tai muut ahdistuneisuusmerkit.
  • Puhumattakaan vapinaista.

On tärkeää, että haet lääkäriä mistä tahansa näistä olosuhteista.



Aivokasvain

Aivokasvain voi myös aiheuttaa kättelyä, käsien vapinaa ja muun tyyppisiä vapinoita. Nyt aivokasvain on ollut vähän Internetissä surullisen myöhään. Aina on vitsejä siitä, kuinka joku etsii oireita verkossa, ja se on aivokasvain. Se voi antaa sinulle paniikkikohtauksen.



Aivokasvain sisältää myös muita oireita, kuten kouristukset, selittämätön oksentelu ja epänormaalit päänsäryt. Mahdollisuudet ovat, sinulla ei ole sellaista, mutta kannattaa mennä lääkäriin ja varmistaa.

Kuinka verkkohoito voi auttaa ravistamalla

Jos sinulla on tärinää kädessäsi, käsien vapinaa tai vapisit jostain muusta syystä, jopa luonnollisena vastauksena tapahtumaan, online-hoito voi auttaa sinua.



Kotihoito on aina tärkeää, ja kun heillä on terapeutti, joka puhuu kanssasi kotona, he voivat auttaa sinua rauhoittamaan ahdistustasi, antamaan sinulle selviytymistyökaluja ja auttamaan sinua missä tahansa muussa kommunikaatiomenetelmässä. Näin he voivat tehdä sen.

Videokeskustelu

Toinen tapa, jota voit kokeilla, jos sinulla on tärinää kädessäsi, vapinaa tai vastaavia ongelmia, on videopuhelu. Mahdollisuus puhua terapeutin kanssa videon kautta voi olla yhtä hyvä kuin puhua terapeutin kanssa henkilökohtaisesti. Jos vapisevien käsien sivuvaikutuksiin kuuluu ajamaton kyvyttömyys, chattailu siellä olevan terapeutin kanssa voi auttaa.

Verkkohoito on lisensoinut ammattilaisia ​​monilta kansallisilta terveyslaitoksilta

Saatat olla skeptinen online-terapian mahdollisuuksien suhteen, mutta online-terapeutti on työskennellyt monien ihmisten kanssa ja on aina ajan tasalla kaikista uusista tutkimuksista, joita yliopisto ja muut arvostetut lähteet ovat lääketieteellisesti tarkistaneet.



Vapinoiden hoitoistunnon aikana tässä on joitain asioita, joita voit odottaa siitä.

  • Ravistelun oireiden kirjoittaminen. Tämä vapina-tietolomake voi antaa terapeutille enemmän tietoa siitä, miksi se tapahtuu.
  • Ajan ja itsepohdistuksen käyttäminen mahdollisten laukaisijoiden tunnistamiseksi, jotka voivat aiheuttaa vapinaa.
  • Etsitkö vapinasi hoitovaihtoehtoja. Jos kyseessä on hermosto-ongelma, hoitovaihtoehdot voivat poiketa muiden kuin hermostosysteemien ongelmien, kuten ahdistuneisuuden, hoitovaihtoehdoista.
  • Ympäristökysymysten huomioon ottaminen. Jos asut kylmässä ympäristössä ja olet pitkään ulkona mainitussa kylmässä ympäristössä, tämä voi johtaa melko moniin ongelmiin käsin vapinaan ja muihin ongelmiin, jotka voivat pahentaa kätesi vapinaa. Terapeutti voi opettaa sinulle lämpötilan säätötekniikoita auttamaan sinua.
  • Jos vapinasi johtuu ahdistuksesta tai paniikkihäiriöistä, nämä ahdistuneisuus- tai paniikkiongelmat voivat pahentaa vapinaa. Ahdistuneisuushäiriöt ovat jotain, jota monet terapeutit hoitavat hyvin. He tutkivat, mitä oireita ahdistuneisuusongelmat aiheuttavat ja mitä niihin voidaan tehdä.
  • Jos ahdistuneisuushäiriöt johtuvat tilannekysymyksistä, terapeutti voi auttaa tilanteessasi. Oletetaan, että sinulla on julkisen puheen tehtävä, jonka sinun on suoritettava. Julkinen puhuminen voi olla hankalaa hankalalle, aiheuttaa epämiellyttäviä fyysisiä oireita, ja joissakin tapauksissa aiheuttaa taistelun tai lentovasteen. Oikeiden rentoutumis- ja puhetekniikoiden opettaminen voi auttaa joku pelkää julkista puhumista.
  • Jos ahdistuneisuushäiriösi johtuu jostakin vakavasta, terapeutti voi opettaa sinulle selviytymisstrategioita. Sano jos sinulla on rintasyöpä tai jotain vastaavaa. Rintasyöpä voi aiheuttaa voimakasta ahdistusta ja vapinaa, varsinkin jos jatkat tutkimusta siitä. Terapeutti ei voi opettaa vain selviytymis- ja rauhoittamistekniikoita, mutta voi myös antaa sinulle positiivisia uutisia, jotka liittyvät myös rintasyöpään.
  • Kaikki ahdistuneisuusongelmat voivat hyötyä hoidosta. Ahdistuksen aiheuttamat vapina voivat hyötyä meditaatiosta, lääkityksestä tai laukaisijoiden tunnistamisesta.
  • Terapeutti tutkii myös muita terveydesi näkökohtia, kuten seksuaaliterveyttäsi. Huonon seksuaalisen suorituskyvyn pelko voi johtaa esimerkiksi vapinaan.

Kaikki vilunväristyksistä ja vapinaista

Vilunväristykset voivat aiheuttaa vapinaa, mutta et ehkä tiedä, mihin sana vilunväristykset viittaa. Vilunväristykset viittaavat siihen, kun vartalolihakset puristuvat lämmön aikaansaamiseksi, jolloin sinut jäähtyvät.

Vilunväristykset eivät ole hanhen kuoppia. Hanhakuoppia ovat silloin, kun hiukset ja huokoset nousevat. Yleensä hanhakuoppia voi esiintyä kylmän, sokin tai pelon takia, mutta hanhen kuoppia ja vilunväristyksiä ei ole sama asia.



Joskus saatat kokea vatsakipua ja vilunväristyksiä. Vatsakipu ja vilunväristykset voivat johtua seuraavista olosuhteista, sekä bakteeri-infektioista että viruksista.

  • Virtsateiden infektiot. Tämä on virtsateiden bakteeri-infektio. Tämä bakteeri-infektio on onneksi hoidettavissa, joten ei ole mitään syytä huoleen, jos jätät sen hoidettavaksi.
  • Vilunväristykset voivat johtua alhaisesta verensokeritasosta. Jos sinulla on sairaus, kuten diabetes, on tärkeää, että seuraat verensokeritasojasi aina kun mahdollista. Sen tekemättä jättäminen voi johtaa joihinkin ongelmiin tiellä. Tarkista aina verensokeritasosi. Jos et ole varma kuinka voit tarkistaa sokeritasosi parhaalla mahdollisella tavalla tai jos et tiedä miten hallita sokeritasojasi, voit keskustella lääkärin kanssa. Lääketieteellisen tiedon saaminen sokeritasoistasi on hyvä asia.
  • Alkoholin vieroitus voi aiheuttaa vilunväristyksiä. Alkoholin käytöstä poistamisen yhteydessä on tärkeää varmistaa, että kavennat hitaasti, ja tarkista lääkäriltä, ​​jos sinulla on alkoholin vieroitusongelmia. Lääkäri voi auttaa sinua oireissa, kuten tarkastelemaan alkoholin vieroitusvärinän syitä, hoitovaihtoehtoja ja paljon muuta.

Stressi

Liiallinen stressi voi saada kehosi ravistelemaan hallitsemattomasti. Hieman stressiä täällä ja siellä voi olla hyvä saada motivaatio suorittaa päivittäiset tehtävät, mutta ongelma on, kun sinulla on liikaa stressiä. Stressi ei ole perinteinen lääketieteellinen ongelma, joka vaatii diagnoosia ja hoitoa, mutta lääkäri voi määrätä lääkkeitä stressin hallitsemiseksi. Kysy lääkäriltä vaihtoehdoistasi, kun on kyse selviytymisestä stressistä.

Hoitamattomana stressi voi olla sairaus, ja tämä sairaus vaikuttaa terveyteesi ja antaa korkean verenpaineen ja muita mielenterveysongelmia. Myös tämän taudin kanssa voi ilmetä välttämättömiä vapinaoireita.

Kohdista stressiä havaitessasi varhaiset merkit yli stressistä. Luo tietolomake kaikista asioista, jotka häiritsevät sinua. Pidä taukoja aina silloin tällöin ja levätä paljon. Ja vaikka et pidä meditoinnista, se on välttämätön rakennuspalikka stressin vastustamiseksi.

Johtopäätös

Kukaan ei halua ravista, kun he tuntevat hermostunutta. Luvan saanut terapeutti voi auttaa sinua selvittämään ravistelun taustalla olevan syyn, jotta voit puuttua siihen suoraan. Ne voivat myös antaa sinulle selviytymistyökaluja hallita kaikkia tärinöitä, jotka tapahtuvat tällä hetkellä. Oikeilla työkaluilla voit lähestyä hermostavia tilanteita rauhallisella mielellä, eikä fyysisiä oireita, kuten ravistamista.



Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Miksi ruumiini ravisee ilman syytä?

Tässä on joitain mahdollisia syitä, miksi kehosi voi ravistella.

  • Se on kylmä. Vaikka et tunne liikaa kylmää, kehosi voi silti ravistella vastauksena.
  • Se voi johtua kuumeesta. Vaikka et tunne liikaa sairaita, vapina voi olla varhainen merkki siitä.
  • Se voi olla välttämätön vapina. Tämä on neurologinen häiriö, joka vaikuttaa miljooniin vuosittain. Joskus se voi olla varhainen merkki Parkinsonin taudista tai muusta häiriöstä, joka aiheuttaa ravistamista. Älä paniikkia; sille voi olla vähemmän vakavia syitä, kuten:
  • Sinulla voi olla matala verensokeri. Jos sinulla ei ole ollut syötävää vähänkaan, verensokeritasosi voi olla alhainen, ja tämä voi aiheuttaa ravistamista. Jos olet diabeetikko, varmista, että saat tasosi ASAP-tasolle, koska se voi olla vaarallista.
  • Saatat kärsiä vakavasta stressistä tai ahdistuksesta. Kaikki ahdistukseen tai stressiin liittyvät ravistelut ovat osa psykogeenistä liikehäiriötä. Tällaisessa tapauksessa kehosi ravistelee stressin, ei pysyvien vaurioiden takia.
  • Stressin tai ahdistuksen lisäksi positiiviset tunteet voivat myös ravistella. Oletko innoissaan jostakin? Tämä jännitys voi johtaa vilunväristyksiin.
  • Onko sinulla ollut leikkausta äskettäin ja tarvitsetko anestesiaa? Saatat herätä tunne shiver. Tämä voi aiheuttaa kehollesi hetkeksi ongelmia lämpötilan säätelyssä.
  • Vakavimmassa tapauksessa sinulla voi olla sepsis, joka on elimistösi reagoimalla infektioon. Tämä voi johtaa siihen, että tarvitset välittömästi lääkärin hoitoa.

Kuume

Toinen syy siihen, miksi saatat kokea vapinaa kädessäsi, käsivarsissasi tai muussa osassasi, on kuume. Sillä ei ole väliä, johtuuko kuume influenssaviruksesta vai muusta monista terveysongelmista, jotka voivat johtaa siihen. Jos hoidat kuumetta, voit lopettaa ravistelun. Jos sinulla on kylmä, flunssa tai vastaava tila, sinulla voi olla tärinä ja kuume. Kuumeesi hoitaminen on toiminta, jonka terveydenhuollon ammattilaiset ovat todistaneet kaikkialla. Siinä on asioita, jotka kokevat yhdessä, vilunväristykset mukaan lukien.

Kuume on mitä tahansa normaalin ruumiinlämpötilan (98,6 F tai 37 C) yläpuolella. Yli 100 F: n ruumiinlämpö voi olla merkittävä kuume. Kuume lisää ruumiinlämpöä. Korkein aikuisen ruumiinlämpö, ​​joka voi olla kuume, ennen kuin sinun pitäisi huolehtia, on 103 F tai 39,4 C. Jos kuume on lievä, sinun pitäisi silti levätä, mutta voit toimia normaalisti. Lapsen lämpötila on hieman erilainen kylmässä, flunssassa ja muissa olosuhteissa, jotka voivat aiheuttaa kuumetta. Lisää lapsen lämpötilasta myöhemmin.

Kuume ja vilunväristykset ovat yleisiä, ja tämä voi johtaa kylmään ja vapinaan. Kun sinulla on kuumetta ja vilunväristyksiä, on tärkeää, että levät ja annat kehosi taistella sitä vastaan. Laita ylimääräinen huopa päälle ja anna aspiriinia itsellesi. Varmista, että juot runsaasti vettä, vaikka se johtaisi usein virtsaamiseen, koska kuivuminen voi pahentaa kuumetta. Sen lisäksi, että noudatat välttämättömiä terveysvinkkejä, mitä sinun pitäisi tehdä lapsen kuumeen suhteen? Kun lapsesi on kylmä ja sairas, mitkä ovat vaihtoehtosi? Etsi lapsesi ikä ja lue sitten alla.

Alle 3 kuukauden ikäiselle lapselle on haettava apua, jos vauvan peräsuolen lämpötila on yli 100,4 tai 38 ° C. Imeväisvaiheessa lämpötila voi olla 102. Alle taaperoikäiselle lapselle voi olla vaaraa kuume, joten ota yhteyttä lääkärisi kanssa. Kuume voi johtaa kuumeisiin kohtauksiin pienillä lapsilla, joten ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi.

Älä myöskään kuuntele kansanperinnehoitoja, esimerkiksi alkoholin hankaaminen lapsesi iholle ei ole asianmukainen hoito, ja se voi pahentaa ongelmaa paljon.

Mitä tulee kuumeen yli vauvan ikäisillä lapsilla, se ei yleensä ole syytä huoleen. Lapsen kuume voi olla ärsyttävää, ja lapsen kuume voi saada lapsen ohittamaan koulun, mutta muuten, niin kauan kuin he ovat yhteydessä silmiin ja kuume katoaa tai paranee kolmen päivän kuluessa, sinun ei tarvitse nähdä lääkäri. Anna heille huopia, jos heillä on kylmä, ja anna heille paljon rakkautta. Kuuma kaakao on hyvä myös lapsille, jotka tuntevat kylmän. Kun lapsellasi on kuumetta, varmista, että hän ei mene minnekään, koska kuumeinen lapsi voi olla tarttuvaa. Nämä tiedot ovat terveydenhuollon ammattilaisten varmentamia eri puolilla maata.

Vähennä kuumetta:

  • Laske kuume juomalla runsaasti nesteitä.
  • Jos sinulla on vilunväristyksiä ja kuumetta, käytä kylmää pakkaa. Vältä kylmiä kylpyjä, koska se voi saada sinut tuntemaan olosi vain kylmemmäksi, älä laske kehon lämpötilaa tai flunssan oireita.
  • Vältä kuntoa, liikuntaa tai muuta aerobicia, kunnes kuume katkeaa.
  • Harjoittele meditaatiota. Hallittu hengitys voi saada sinut unohtamaan kuumeen oireita. Vilunväristykset ja kuume ovat mielesi takaosassa.
  • Ota lääkitys, joka voi hoitaa kuumetta tai flunssan oireita, joita voi esiintyä kuumeen kanssa. Varmista vain, että noudatat ohjeita.
  • Jos vilunväristykset ja kuume pahenevat, sinusta tuntuu kylmempi tai syke, verenpaine tai muut elintoiminnot näyttävät nousevan taivaalle, katso hoitopalvelujen tarjoaja.
  • Vilunväristykset ja kuume voivat aiheuttaa vapinaa ja saada sinut tuntemaan olosi kylmemmäksi, mutta ne eivät yleensä ole mitään liikaa huolta.
  • Käytä huopia tai vaatteita, jotka pitävät sinut lämpimänä.

Kuume on yleensä hoidettavissa, mutta se ei myöskään ole vitsi. Ota asetaminofeeni (tylenoli,) varmista, että juot runsaasti nesteitä, supista ja rentoudu ja tunnista oireet. Usein kuumeen aikana vilunväristykset liittyvät myös moniin muihin ongelmiin. Nämä oireet voivat saada kehosi tuntemaan itsesi paljon pahemmaksi.

Muuten, flunssa ja nuha eivät välttämättä johdu pelkästään altistumisesta kylmälle ympäristölle. Muista, että ihmiset tiivistyvät toisiinsa kylmän aikaan, joten kylmävirus leviää nopeammin. Kun lämpötila laskee, sinun on valmistauduttava ravistelemaan tai vapisemaan.

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS)

RLS voi olla syy, miksi et voi lopettaa ravistamista. Silloin jalkasi ravisevat hallitsemattomasti, etenkin yöllä. Vaikka se ei ole hengenvaarallinen, RLS voi olla ärsyttävä, pitää sinut yöllä. Joskus se voi olla satunnaista, ja toisinaan se on kroonisempaa.

Jotkut lääkkeet hoitavat RLS: ää, ja lääkäri saattaa näyttää sinulle lihasrelaksointitekniikoita auttamaan sinua RLS: n hoidossa. He voivat myös suorittaa fyysisen rentoutuksen varmistaakseen, että se ei ole osa suurempaa ongelmaa. RLS voi johtua myös liian monista piristeistä ja riittämättömästä liikunnasta, joten mene sinne ja tee joitain harjoituksia, jotka voivat lisätä sykettä. Täydellisen uniympäristön saaminen voi vaikuttaa myös RLS: ään. Poistamalla häiriötekijät ja tekemällä vähän nukkumista valmistelevaa työtä saatat pystyä nukkumaan paremmin yöllä. Vietä muutama tunti kodinparannuksia, kuten pimennysverhojen asentamista.

Lääkitys, jota otat

Toinen syy, miksi saatat kokea vapinaa, johtuu käyttämäsi lääkityksen sivuvaikutuksesta. Esimerkiksi selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI: t) voivat aiheuttaa vapinaa tai muita liikehäiriöitä sivuvaikutuksena. Monilla lääkkeillä, lisäravinteilla tai muulla lääkkeelläsi on aina sivuvaikutusten riski. Jos otat estäjiä, SSRI-lääkkeitä tai vastaavaa lääkitystä, etsi sivuvaikutuksia.

Lääkkeitä on monia, ja voit lukea kaikki niistä laitoksissa, kuten Kansallisessa lääketieteellisessä kirjastossa. Kansallinen lääketieteellinen kirjasto tai lyhyt lääketieteellinen kirjasto on Bethesdassa, Marylandissa. Kansallinen lääketieteellinen kirjasto on suurin lääketieteellisen tiedon lähde. Jos vierailet lääketieteen kirjastossa, löydät kuvia, tietoja ja sivuvaikutuksia. Jos et ole varma, sopiiko lääkkeesi sinulle, lääketieteellinen kirjasto voi auttaa.

Multippeliskleroosi

Toinen syy, miksi sinulla voi olla vapinaa tai kätesi vapisevat, johtuu liikehäiriöistä tai neurologisista olosuhteista, kuten multippeliskleroosista. Mikä on multippeliskleroosi?

Tämä autonominen hermostohäiriö, jolla ei ole tunnettua syytä, on silloin, kun kehosi immuunijärjestelmä menee myeliiniin, joka on hermokuiduissasi. Tämä aiheuttaa viestintä- ja hermokysymyksiä sekä muita neurologisia sairauksia.

Kaikenlaisten liikehäiriöiden tai neurologisten sairauksien kanssa on tärkeää, että menet oireiden tarkistajaan, jos sinulla on multippeliskleroosi. Jopa oireiden tarkistaja ei kuitenkaan välttämättä auta sinua, koska oireet voivat vaihdella paljon. Joskus sinulla ei ehkä ole havaittavia oireita. Muina aikoina sinulla voi olla heikentäviä oireita heti, kuten et voi enää kävellä. Multippeliskleroosin oireita voivat olla:

  • Kehosi tuntuu tunnottomalta toisella puolella tai toisessa raajassa. Tämä voi olla osa melko monta neurologista tilannetta ja liikehäiriötä.
  • Sinusta tuntuu, että kehosi kokee sähköiskuja.
  • Koet vapinaa ja muita autonomisen hermoston ongelmia. Kädet vapisevat, ja kävelysi voi olla epävakaa. Vapina on suuri ongelma multippeliskleroosissa.
  • Lisäksi saatat kokea näköongelmia, väsymystä ja muutamia muita asioita.

Jos luulet, että sinulla on multippeliskleroosi, oireiden tarkistaja ei välttämättä pysty auttamaan. Oireentarkistaja voi ohjata sinut muihin liikehäiriöihin, neurologisiin tiloihin tai autonomisen hermoston ongelmiin. On tärkeää nähdä lääkäri. Ei ole parannuskeinoa, mutta voit saada hoitoa ja elää parempaa elämää.

Aivovamma

Aivovamma on toinen monista neurologisista olosuhteista, liikehäiriöistä ja automaattisista hermostoon liittyvistä ongelmista, jotka voivat vaikuttaa elämääsi. Aivovamma on aivan kuten nimestä voi päätellä. Isku päähän, tärinä kehoosi tai mikä tahansa muu, mikä satuttaa aivojasi, voi johtaa ongelmiin.

Jotkut pään vammat ovat lieviä ja voivat parantua ajan myötä, kun taas toiset ovat vakavampia ja voivat kestää eliniän, mikä voi johtaa kuolemaan. On monia oireita, jotka voivat johtaa pään vammoihin, ja on tärkeää hakea lääkärin diagnoosi tai hoito, jos olet kokenut suuria iskuja päähän. Diagnoosin tai hoidon avulla lääkäri voi nähdä, kuinka vakavasti aivosi ovat loukkaantuneet, ja saatat pystyä hoitamaan sitä.

Se voi todellakin aiheuttaa vapinaa. Jos kätesi vapisevat loukkaantumisen jälkeen tai sinulla on muita käsien vapinaa, se voi johtua aivovammasta. Usein muita vapinoita voi tapahtua paitsi käden vapina tai jos kätesi vapisevat.

Aivojen syvästimulaatio (DBS)

Yksi tapa, jolla voit pystyä hoitamaan, on syvä aivostimulaatio (DBS). DBS: ää käytetään usein Parkinsonin taudin, välttämättömän vapinan tai vastaavan häiriön hoitoon.

minun ulkonäköni

DBS: ssä elektrodit sijoitetaan aivoihisi, ja ne stimuloivat aivojasi estämään vapinaimpulsseja. DBS on ollut varsin tehokas 90 prosentilla potilaista. Jos koet tai tunnet äärimmäisiä vapinoita ja jos koet tai tunnet, että riippumatta siitä, mitä teet, ne eivät häviä, on tärkeää, että puhut lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ja katso onko sinulla pätevyys.

Syvä aivostimulaatio (DBS) ei ole kaikille. Vaikka se on suhteellisen turvallista, se voi olla epämukavaa, ja paristot on vaihdettava muutaman vuoden välein, mikä vaatii useita leikkauksia. Terveydenhuollon ammattilainen tai lääkäri voi suositella syvää aivostimulaatiota (DBS) viimeisenä keinona, tai lääkäri voi suositella kokeilemaan muita menetelmiä.

On aina tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, jos harkitset DBS: ää. Terveydenhuollon ammattilaisen kuuleminen ja tutkimustoiminta ennen konsultointia on aina hyvä. Neuvottelemalla terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ja toteuttamalla tutkimustoimia ennen kuulemista voit nähdä, sopiiko se sinulle.

Tutki myös vähän. DBS: stä ja muista hoidoista julkaistut tiedot voivat auttaa sinua päättämään, sopiiko se sinulle.

Voivatko suolistobakteerit aiheuttaa vapinaa

Suolibakteereista puhutaan paljon. Ihostasi suolistoon, ongelmiin, jotka vaikuttavat ihoon, lihakseen ja suolistoon lääketieteellisesti, näyttää siltä, ​​että kaikki voi vaikuttaa sinuun. Lihasten ja suoliston lääketieteellisesti tarkistettu tutkimus on aina mielenkiintoista, ja vuonna 2016 löydettiin yhteys suoliston ja Parkinsonin taudin välillä.

Osoittautuu, että suolistobakteereidesi ja Parkinsonin taudin välillä voi olla yhteys, joka johtaa vapinaan. Parkinsonin tautia sairastavilla voi olla erilaisia ​​suolistobakteereja, ja tämä suoliston käyttäytyminen havaitaan kymmenen vuotta ennen Parkinsonin tautia.

Huonot suolistobakteerit voivat johtaa vatsakipuun. Jos joskus kysyit itseltäsi, mikä aiheuttaa vatsakipujani? tai 'mikä aiheuttaa vatsan ruoansulatuksen puutetta?' se voi olla suolisto-ongelmia.

Essential vapina

Mikä on välttämätön vapina? Se on hermoston häiriö, joka voi aiheuttaa vilunväristyksiä tai ravistamista kehossasi. Se voi hyökätä osittain, mutta monien ihmisten kädet tärisevät eniten, ja nämä käden vapina voi pahentua ajan myötä, mikä vaikeuttaa jopa yksinkertaisimpienkin tehtävien suorittamista. Katsotaanpa lisätietoja olennaisesta vapinasta ja siitä, miten se vaikuttaa hermostoon.

Oleellinen vapina ei ole osa Parkinsonin tautia, vaikka monet sekoittavat nämä kaksi termiä. Essential vapina on käsin vapina, jota voi esiintyä eri ajoituksissa. Esimerkiksi kätesi tärisevät, kun käytät kättäsi. Toisin kuin Parkinsonin tauti, olennainen vapinahäiriö ei aiheuta muita terveysongelmia.

Ihmisillä, joilla on tämä häiriö, on normaali elinikä, mutta heidän vilunväristykset tai vapina voivat lisääntyä ajan myötä. Heidän kätensä tärisevät enemmän, esineiden pitäminen kädessä voi olla vaikeaa käden vapinojen takia, ja se voi vaikuttaa päähän ja puhumiseen.

Tärkeä vapina voi pahentua seuraavista syistä:

  • Tunneongelmat. Jos sinulla on ahdistuksen tai suuttumuksen oireita, jotka pahentavat verenpainettasi, tämä voi johtaa paheneviin ongelmiin.
  • Unenpuute. Jos sinulla on liikaa univajetta tai väsymystä, vapina tai vapina voi pahentua. Unen puute voi vaikeuttaa nukahtaa, mikä luo kovan jakson.
  • Liian paljon kofeiinia nauttiminen voi antaa sinulle ahdistuneisuusoireita ja pahentaa ravistusta tai vapinaa. Leikkaa kofeiinia, jos epäilet, että se aiheuttaa käsien vapinaa.
  • Jos olet kylmässä ympäristössä tai tunnet kylmää kehosi lämpötilan takia, se voi saada sinut ravistamaan, varsinkin kun vilunväristyksiä esiintyy. Kehon lämpötilan parantaminen, kuten kylpy haaleassa vedessä, voi auttaa. Tai kylmä vesi voi toimia, jos olet kuuma.

Välttämättömät vapina ovat tahattomia liikkeitä, joita voi tapahtua useammin vanhemmilla aikuisilla. Se on tärkeä näkökohta sekä miesten että naisten terveydelle. Jos kuulut vanhempien aikuisten luokkaan, on tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriin tahattomista liikkeistäsi tai muista liikehäiriöistäsi. Se on miesten ja naisten terveys. Hoida liikehäiriösi tänään.

Fysiologinen vapina

Fysiologinen vapina on vapina, joka tuntuu raajoissa. Voit tuntea fysiologisen vapinan noin 10 kertaa sekunnissa.

Tämän suuruinen vapina voi johtua:

  • Ahdistuneisuushäiriö. Ahdistuneisuushäiriön jakson aikana saatat kokea vapinaa raajoissasi tai muuta tärinää. Ahdistuneisuushäiriössä laukaisijoiden tunnistaminen ja selviytymisstrategioiden oppiminen voivat auttaa ahdistuneisuushäiriösi. Keskustele CNRP: n kanssa. Kun on kyse CNRP: n toiminnoista, laukaisijoiden tunnistaminen on yksi niistä. Ne, joita yleisesti hyväksikäytetään, voivat hyötyä tästä.
  • Toinen ahdistuneisuushäiriön ongelma on taistelu tai sympaattinen hermoston reaktio. Taisteluvasteen avulla raajat voivat ravistella, koska haluat hyökätä mihin tahansa. Lentovasteella saatat haluta paeta. Lentovasteen avulla on tärkeää löytää turvallinen paikka vetäytyä.

Voiko sydänsairaus aiheuttaa vapinaa?

Sydänsairaus ei liity vapinaan, mutta yksi sydänsairauksia hoitavista lääkkeistä, lisäravinteista ja lääkkeistä voi auttaa. Näitä kutsutaan beetasalpaajiksi. Beetasalpaajat ovat yksi lääkkeistä, lisäravinteista ja lääkkeistä, joita määrätään yleisesti sydänsairauksiin, ja niitä voidaan käyttää välttämättömän vapinan vähentämiseen. Keskustele lääkärisi kanssa neuvoa, diagnoosia tai hoitoa varten ja katso neuvojen, diagnoosin tai hoidon jälkeen, sopivatko beetasalpaajat sinulle. Vaikka heitä määrätään yleisesti sydänsairauksiin, ne voivat silti auttaa sinua ongelmissasi.

Voivatko selkäydinongelmat aiheuttaa ravistamista?

On monia kehon osia, jotka voivat johtaa vapinaan. Yksi näistä kehon osista on selkäydin. Selkäytimen avulla sen yhteys aivoihin on havaittavissa, eikä sinun tarvitse olla kansallinen neurologisten häiriöiden instituutti ymmärtämään sitä.

Joskus selkäydinongelmat johtuvat taustalla olevasta tilasta, ja toisinaan se johtuu loukkaantumisesta. Selkäydinongelmat voivat vaikeuttaa toimintaa, mikä voi johtaa voimakkaisiin tunteisiin ja tarvetta hakeutua lääkäriin. Jos voimakkaat tunteet ja ongelmat ovat liikaa, on tärkeää, että haet lääkärin apua.

Jos sinulla on kipua selkäytimessä tai jotain tuntuu epäselvältä, etsi oireita. Merkkien ja oireiden tunnistaminen varhaisessa vaiheessa voi auttaa sinua ennen kuin selkärangasi pahenee.

Voiko terveellinen elämäntapa auttaa?

Terveellinen elämäntapa voi auttaa monissa asioissa, mukaan lukien vapina. Jos vapinasi johtuu ahdistuksesta, lue tietoa siitä, miten voit elää terveellisesti. Terveellinen elämä on aivojen terveyttä, kehosi ihoa, kehon ihon lihaksia, kaikkia ruumiinosia, aivojesi solujen pitämistä vahvana ja monia muita näkökohtia. Koko kehosi, ihosta aivoihin, on tärkeä.

On tärkeää, että elät terveellisesti, jos haluat vähentää vapinaa. Tehosta kehosi ihoa. Tarkista oireesi ja saa asianmukainen hoito. Jos sinulla on esimerkiksi vilunväristyksiä ja vatsakipuja, etsi apua. Vetäydy rauhalliseen tai hiljaiseen paikkaan, jos et tunne niin hyvää. Elää hyvässä ympäristössä. Kylmästä tai kuumasta syystä voi aiheutua monia olosuhteita. Vitamiinien ja kivennäisaineiden syöminen, jotka ovat aivojen ja kehon terveyden rakennuspalikka.

Esimerkiksi kollageeni. Kollageeni on välttämätön rakennusosa nisäkkäissä, ja kollageeni voi parantaa yleistä ja keskushermostosi terveyttä. Kollageeni voi rakentaa, lisätä ja parantaa kehon toimintoja.

Kuinka lopetan ahdistuksen ravistamisen?

Jos ravistat ahdistuksen takia, voit estää sen muutamalla tavalla. Näin:

  • Hengitä muutama syvä hengitys. Syvä, meditatiivinen hengitys voi rauhoittaa hermojasi ja vähentää ravistelua. Tämä on hieno tapa lopettaa ravistelu poistamalla mielesi ahdistuksesta ja keskittymällä sen sijaan hengityksiin.
  • Keskity johonkin muuhun. Toista suosikkiohjelmasi tai kuuntele musiikkia. Katso joitain videoita verkossa. Mielen poistaminen ahdistuksen lähteestä voi auttaa lopettamaan ravistelun.
  • Jos se jatkuu, saatat tarvita apua. Voit puhua terapeutin kanssa oppiakseen tekniikoita ravistelun lopettamiseksi, ja voit tunnistaa ja välttää kaikki laukaisijat, jotka voivat olla ahdistuksesi syyllisiä.
  • Lisäksi lääkäri voi määrätä beetasalpaajia ja muita lääkkeitä, jotka voivat vähentää ravistelua. Hoitoon yhdistettynä ahdistuksen aiheuttama ravistelu on yhtä hyvä kuin voitettu.

Mikä voi aiheuttaa ravistuksia?

määritellä optimismin puolueellisuus

Katso ensimmäinen kysymys: 'Miksi ruumiini ravisee ilman syytä?'

Ovatko vapisevat kädet ahdistuksen merkki?

Ravisevat kädet ovat ehdottomasti merkki ahdistuksesta. Sinulla on vapisevat kädet surullisen taistelun tai lennon vastauksen vuoksi. Aina kun olet tilanteessa, jossa tunnet olosi äärimmäisen ahdistuneeksi tai pelokkaaksi, kehosi pumppaa adrenaliinia, joka pumppaa verta lihaksiisi, saa sydämesi käymään nopeammin ja vapauttaa muita hormoneja. Ravisevat kädet voivat olla yksi merkki siitä, että olet äärimmäisen ahdistunut ja olet menossa taistelu- tai lentotilanteeseen.

Voiko stressi aiheuttaa vapinaa?

Stressi voi aiheuttaa vapinaa. Se on samanlainen kuin edellinen kysymys, jossa kehosi vapauttaa adrenaliinia erittäin stressaavan tilanteen vuoksi. Sinulla saattaa olla vapinaa tästä johtuen. On tärkeää, että rauhoitat itseäsi aina kun voit.

Onko ravistelu paniikkikohtauksen oire?

Kyllä, ravistelu voi olla oire paniikkikohtauksesta. Paniikkikohtaus on erilainen kaikille. Joillekin voi tuntua siltä, ​​että olet kuolemassa. Muille se voi olla äärimmäinen ahdistuksen puhkeaminen. On tärkeää, että rauhoitat itseäsi tai puhut heti terapeutille.

Mikä poistaa ahdistuksen?

Jokaisella on erilainen lääke, joka vähentää tehokkaasti heidän ahdistustaan. Puhuminen terapeutin kanssa voi auttaa sinua selvittämään, mikä lääke on sinulle paras. Tässä on muutama tapa vähentää ahdistusta:

  • Kuntoile enemmän. Harjoittelu voi rauhoittaa sinua ja parantaa mielialaasi vapauttamalla dopamiinia ja muita hyvän olon kemikaaleja. Vain kävellä ulkona auttaa sinua näkemään eron.
  • Suorita meditatiivinen hengitys tai ota vain syvään henkeä. Se voi kestää vähän täydentämään, mutta kun olet tehnyt, se voi olla hyvä tapa rauhoittaa sinua ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
  • Lääkitys voi auttaa vähentämään myös ahdistustilanteitasi. Ei ole häpeää kokeilla lääkkeitä terapian rinnalla, jos haluat vähentää ahdistustasi.
  • Parempi yöunet. Riittämättömyys voi lisätä ahdistustasi. Se on kova sykli, koska ahdistuneisuutesi voi usein vaikeuttaa nukahtaa. On tärkeää, että harjoittelet hyvää unihygieniaa tai keskustelet lääkärin kanssa, jos et tiedä kuinka nukahtaa.
  • Keskustele terapeutin kanssa nähdäksesi, mikä menetelmä ahdistuksen poistamiseksi olisi sinulle paras.

Mikä on kättely merkki?

Käsien tärinä voi johtua monista asioista. Ravisevat kädet ovat yleisesti merkki seuraavista:

  • Neurologinen tila. Nämä neurologiset tilat voivat vaihdella, mutta muutamia niistä voivat olla multippeliskleroosi, aivovamma, Parkinsonin tauti ja muut aivoihin vaikuttavat sairaudet. Tällaisessa tapauksessa saatat haluta keskustella terapeutin tai lääkärin kanssa vähentämään vapisevien käsien oireita.
  • Liikehäiriöt voivat aiheuttaa käsien vapinaa. Se voi johtua välttämättömästä vapinasta, joka on yleinen liikehäiriö, jonka syy on tuntematon, vaikka genetiikka voi olla tärkeä osa. Joskus se voi vaikuttaa enemmän hallitsevaan käteesi, mutta kaikki riippuu. Sitten dystoninen vapina voi aiheuttaa myös käsien tärinää. Tällöin aivot lähettävät sekoitettuja signaaleja käsiisi.
  • Alkoholin vieroitus, varsinkin jos väärinkäytät sitä, voi johtaa kättelyihin. Jos olet alkoholisti, on tärkeää, että saat apua vetäytymiseen, koska se voi muuten olla vaarallista.
  • Liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa käsien vapinaa. Jos pudotat energiajuomia, vähennä otettavasi määrää, ja se voi tehdä sinusta tuntuu paremmalta.
  • Käsien vapisemiseen on monia muita syitä. Elohopeamyrkytys, maksan vajaatoiminta, hauras X-oireyhtymä, luetteloa jatketaan. On tärkeää, että menet lääkäriin etsimään tärisevien käsien syyn.

Ravistavat kädet, kuten näette, voivat johtua monista erilaisista häiriöistä. Jotkut eivät ole vaarallisia, mutta jotkut ovat. Jos sinulla on vapisevat kädet, yritä löytää syyllinen. Se voi olla muutakin kuin vain vapisevat kädet.

Voiko kuivuminen aiheuttaa vapinaa?

Kyllä, kuivuminen voi johtaa vapinaan. Kun et saa tarpeeksi vettä, lihaksesi kouristuvat ja supistuvat, mikä johtaa mahdolliseen vapinaan. Pysy aina hydratoituna aina kun mahdollista.

Mikä ruoka on hyvä vapina?

Vaikka tähän kysymykseen ei ole lopullista vastausta, jotkut elintarvikkeet voivat auttaa vapina. Yksi ruokavalio, josta on lupauksia, on Välimeren ruokavalio. Tämä ruokavalio koostuu elintarvikkeista, kuten:

  • Suuri määrä kalaa, mutta pieni määrä muita eläintuotteita.
  • Täysjyvätuotteet.
  • Hedelmät, vihannekset ja palkokasvit.
  • Yksityydyttymättömät rasvat.
  • Vähän tai ei lainkaan alkoholin käyttöä.

Keskustele aina ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin aloitat ruokavalion.

Mitkä lääkkeet aiheuttavat kättelyä?

On olemassa melko vähän lääkkeitä, jotka voivat olla syyllisiä kättelyn tai muun tyyppisen vapinan takana. Nämä sisältävät:

  • Kohtausten, astman, syövän, korkean verenpaineen, masennuksen, sydänlääkkeiden ja muiden lääkkeet.
  • Liian paljon lääkkeitä sinulle kilpirauhaselle.

Luettelo on melko iso. Ehdotuksemme on tarkistaa ottamasi lääkkeet ja nähdä, voisivatko ne aiheuttaa vapinaa. Jos he tekevät, älä lopeta sen käyttöä ja keskustele sen sijaan lääkärisi kanssa.

Kuinka voin lopettaa kättelyn?

Parasta on mennä lääkäriisi tai terapeutille saamaan lääkkeitä tai oppimaan tekniikoita, jotka auttavat vähentämään kätesi vapinaa. Sen lisäksi on muita tapoja, joilla voit vähentää kättelyäsi, mukaan lukien:

  • Ei käytä niitä niin paljon. Vältä käyttämästä hallitsevaa kättäsi aina kun mahdollista.
  • Kuluta vähemmän nikotiinia, kofeiinia tai alkoholia.
  • Kokeile rentoutumistekniikoita käsien tai muiden kehon osien rauhoittamiseksi. Ota hengähdystauko ja katso, vähentääkö se ravistelua.
  • Lääkkeiden ottaminen voi vähentää ravistusta. Sinun tulisi aina varmistaa, että harjoittelet tekniikoita lääkkeiden ottamisen lisäksi, koska ajan myötä saatat pystyä lopettamaan ravistamisen ilman lääkkeitä.

Jos sinulla on ravistelua, se voi johtua monista asioista, kun etsit sitä. Käsien ravistamisen tulokset voivat sisältää monia asioita, ja se voi olla ärsyttävää. Terveys verkossa on sellaista. Kun on kyse terveydestä verkossa, tuloksesi voivat olla iho-ongelmia, kipua ja vilunväristyksiä, naisten terveysongelmia, korkea ruumiinlämpö, ​​kylmä ilma, syöpä, pahanlaatuinen kasvain ja monia muita asioita.

Jos sinulla on sairaus, jopa kipuja ja vilunväristyksiä ja iho-ongelmia sekä naisten terveysongelmia, on tärkeää, että haet apua välittömästi.

Joidenkin näiden vapinoiden myötä ongelmat pahenevat. Tiloissa, jotka aiheuttavat kättelyä, se voi olla hoidettavissa alkuvaiheessa. Jos joskus kysyit, mikä aiheuttaa vatsakipujani? kun ravistat, se voi olla jotain pahempaa.

Jotkut näistä oireista voivat johtaa tuleviin ongelmiin. Vaurioituneet äänijohdot, vilunväristykset, keuhko-ongelmat, joiden tunnistamiseksi saatat tarvita yskösviljelmää tai veriviljelytestiä, muut aivoihin vaikuttavat ongelmat ja kyky säätää tekojasi voivat olla ongelmia.

Jos ravistelu johtuu ahdistuksesta tai muusta ongelmasta, on tärkeää, että vältät vaihtoehtoisia hoitoja ja etsit apua puheterapian avulla. Tämä on yleensä paras hoitojakso, ja se on viimeinen rivi.

Lisäksi on hyvä idea etsiä apua kaikissa muissa asioissa. Jos elämä on sinulle tylsää tai liian uutta, etsi apua. Jos asut Yhdysvalloissa ja tarvitset apua Yhdysvaltojen kansalaisia ​​koskevissa asioissa, etsi apua.

Kun on kyse tavoista selviytyä lääketieteellisesti, tarkistettu hoito on ratkaisu. Ravistelu käsissäsi voi tapahtua monista syistä, ja tärinä kädessäsi voi johtua henkisestä ongelmasta. Terapeutin estossa pysyminen koko istunnon ajan voi auttaa sinua selviytymään.

Lue lisäksi tarinoita muista vapisevista. Löydät varmasti online-artikkeleita 'ihminen jakaa vapinaa'. Nämä voivat auttaa sinua suhtautumaan toisiinsa ja antaa sinulle toivoa, jos sinulla on häiriö, joka saa sinut vapisemaan.

Toivomme, että toimituksemme tiimimme tällä sivustolla julkaisemat tiedot auttoivat, mutta niitä ei ole tarkoitettu korvaamaan todellisen avun hakemista. Nämä tällä verkkosivustolla julkaistut tiedot ovat vain informatiivisia. Ajattele sen sijaan ammattiterveyttä tavalla, joka on tarkoitettu korvaamaan se, että et enää murehdi asioistasi.

Ammattilainen voi auttaa sinua monin tavoin. He voivat käyttää botuliinitoksiinia hoitamaan sinua. Tai saatat tarvita hoitoa. BetterHelpin palvelut voivat auttaa.

Mutta kuten sanomme, on tärkeää, että etsit apua. Tietojen etsiminen verkosta on hyvä liike, mutta se voi johtaa tuntikausiin tutkimukseen. Napsautat Medscape-viittausta ja sitten olet pian kani-aukossa. Tämän artikkelin tiedot haettiin https: stä ja sitten luit linkin. Napsauta linkkiä, ja kyseisen artikkelin tiedot haettiin https: stä ja sitten toinen linkki. 'Haettu https: stä' -haku voi olla ärsyttävää, ja ammattilaisen etsiminen voi antaa sinulle tietoja, joita ei haeta vain https: stä.