Kuinka avautua ihmisille, kun se ei ole helppoa


Lähde: pixabay.com

Avaaminen muille voi olla vaikea tehtävä. Sisäisten ajatusten, tunteiden ja kokemusten jakaminen voi saada meidät tuntemaan itsemme psykologisesti alastomina, haavoittuvina ja epävarmoina. Kun kutsumme muita oppimaan meistä syvemmällä tasolla, meillä on tapana huolehtia siitä, hyväksytäänkö meidät, hylätäänkö vai voimmeko luottaa. Tämä pätee erityisesti, jos joku, jota rakastimme, hylkäsi meidät tai loukkaantui varhaisessa iässä.



Onko sinun vaikea avautua ihmisille? Haluatko koskaan, että olisit parempi saamaan uusia ystäviä? Ei ole epätavallista, että joillakin sisäänpäin kääntyneillä tai ujoilla ihmisillä on vaikeuksia sosiaalisissa tilanteissa. Autismispektrissä olevat henkilöt voivat myös kamppailla viestinnän ja sosiaalistamisen kanssa. Ja sitten on niitä meistä, joilla on sosiaalista ahdistusta tai jotka ovat avautuneet aiemmin vain päätyäkseen loukkaantuneiksi ja pettyneiksi.



Perimmäisestä syystä riippumatta ei ole mahdotonta oppia tavoittamaan ihmisiä tai antamaan muiden tulla läheisyyteen. Monissa tapauksissa pätevää terapeuttia voidaan tarvita tarjoamaan tukea ja apua. Mutta jos et ole vielä valmis tekemään tätä harppausta vielä, voit tehdä askelia helpottaaksesi avautumista ihmisille yksin.

Osoita avoimet haavat



Suurimman osan ajasta kyvyttömyys avautua muille liittyy haavaan tai luottamuskysymykseen, jota ei ole parannettu. Monet näistä luottamukseen liittyvistä arvista liittyvät lapsuusiän tai suhdeesi vanhempiin. Oliko menneisyydessäsi traumaattisia tapahtumia, jotka saattavat tehdä sinusta emotionaalisesti vartioitua, kuten vanhempiesi avioero tai väärinkäyttö? Vanhempien hylkääminen tai laiminlyönti varhaisessa vaiheessa voi aiheuttaa epäterveellisiä kiintymystyylejä, jotka vaikeuttavat sopeutumista muihin.

Mutta ei vain lapsuuden trauma voi vaikeuttaa avautumistamme muille. Ehkä sydämesi arvet tapahtuivat myöhemmin pettämisen kautta ystävän tai puolison käsissä. Lähteestä riippumatta, jos sinulla on emotionaalista kipua tai kaunaa, siihen on puututtava.

Vaikka heidän mukaansa aika parantaa kaikki haavat, se ei ole totta, kun on kyse toipumisesta menneisyydestä. Sinun on sovittava asioihin, jotka ovat vahingoittaneet sinua, ja työskenneltävä eteenpäin traumasta. Jos et tiedä mistä aloittaa, terapeutti voi tarjota ehdotuksia.



Työskentele sosiaalisten taitojesi parissa

Kun olet käsitellyt menneitä asioita, jotka saattavat estää sinua oppimasta avautua ihmisille, tottumusten muuttaminen tulee seuraavaksi. Oppiminen puhumaan uusien ihmisten kanssa ja ystävien hankkiminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos olet aiemmin taistellut näillä alueilla. Se auttaa katsomaan rehellisesti itseäsi ja tunnustamaan itsensä kehittämisen alueet.

Ensinnäkin, istu alas ja ota itsearviointi lopetuksista. Ehkä olet hermostunut sosiaalisissa tilanteissa, joissa puhut ihmisille olkapäät kyydissä eteenpäin, kädet kylmästi ristissä ja tuskin kosketuksissa. Voisit olla hämmästyttävä, ystävällinen, hauska ja myötätuntoinen henkilö, mutta kehosi kieli ei välttämättä välitä tätä.



Silmäkontaktin, äänensävyn ja asennon huomioiminen ovat kaikki keinoja parantaa sosiaalisia taitojasi. Näiden parannettujen taitojen avulla vuorovaikutuksesi uusien ihmisten kanssa ei tunnu niin rasitellulta, ja sinulla on todennäköisesti paljon helpompaa aikaa saada ystäviä.


Lähde: pixabay.com

Vaalitse itseluottamusta

Sosiaalisten taitojesi lisäksi voit myös työskennellä itseluottamuksesi suhteen. Joskus meitä tarttuu niin vertailemaan itseämme muihin ihmisiin, että unohdamme sen, mikä tekee meistä erityisen ainutlaatuisen. Ajattele asioita, joissa olet hyvä, mitä olet intohimoisesti, mikä tekee sinusta hyvän ystävän tai tekee sinusta hauskaa olla lähellä.

Älä pelkää tunnustaa, mitä tuot pöydälle sen sijaan, että käsittäisit, miksi et ole tarpeeksi hyvä. Sallimalla nuopositiivinenajatuksia päästä, voit alkaa olla yhteydessä aitoon itseesi ja kasvaa itsevarmemmaksi.



Tapoja parantaa itseluottamusta, jotta voit olla avoimempi, ovat:

  • Keskittyminen itsehoitoon. Hoitaa itsesi, pukeudu kauniisti ja huolehdi fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi. Mene lääkärin tarkastettavaksi, tee hammaslääkärille tapaaminen hampaiden puhdistamiseksi ja tee kaikki kaivatut asiat, jotka olet antanut mennä tielle.
  • Muuta pieni tapa. Yksi syy siihen, että kärsimme itseluottamuksen puutteesta, on se, että emme pidä itsestämme ja uskomme itseemme. Jossain matkan varrella luottamus ja usko, joka meillä pitäisi olla itseemme ja omiin kykyihimme, on kadonnut. Voimme torjua näitä negatiivisia näkymiä positiivisten muutosten kautta. Temppu on kuitenkin muuttaa pieni asia kerrallaan.

Ehkä haluat lopettaa soodan juomisen tai käyttää niin paljon rahaa vaatteisiin, lopettaa kynsien puremisen tai potkaista sitä ikävää tupakointitottumusta lopullisesti. Aseta tavoitteesi ja suorita tavoitteesi. Älä vain tee liikaa muutoksia kerralla. Muuten pääset tuntemaan itsesi hukkuneeksi ja voitetuksi.

  • Opi tuntemaan itsesi. Tämä saattaa kuulostaa kliseiseltä, mutta itsesi tunteminen on kriittinen tapa parantaa yhteyksiäsi muihin. Kuinka voit jakaa tietoja tykkäyksistäsi, rakkaudestasi, haluamistasi ja tarpeistasi muiden kanssa, jos et tiedä tarkalleen mitä he ovat? Vietä vähän aikaa joka päivä omien kiinnostuksen kohteidesi tutkimiseen ja sijoita asioihin, joista pidät. Pidätkö ulkona? Ehkä sinun pitäisi perustaa puutarha. Haluatko lukea? Liity paikalliseen kirjakerhoon. Keskittymällä ensin itseesi, kasvatat todella mahdollisuutta, että pystyt avautumaan muille tiellä.

Haasta itsesi

Nyt on aika laittaa kaikki raskas työsi käytäntöön ja laittaa itsesi sinne. Totisesti, tämä on vaikein osa. Aivan kuten edellä käsitellyssä muutoksessa, sinun pitäisi aloittaa pienestä. Yritä puhua jonkun kanssa baarissa. Mene sosiaaliseen tapahtumaan ja haasta itsesi puhumaan yhdelle uudelle henkilölle tai ehkä kahdelle, jos tunnet olosi todella rohkeaksi. Kutsu perheenjäsen tai ystävä ja keskustele, joka ei ole matala. Kerro heille jotain, jota et ole koskaan jakanut kenellekään aiemmin. Jos se tuntuu pelottavalta, olet oikealla tiellä. Pelkojen haastaminen suoraan on ainoa tapa puuttua niihin lopullisesti.

Pyydä neuvoja neuvonantajalta

Jos olet kamppailen sosiaalisten ongelmien kanssa pitkään ja itse tekeminensi ei toimi, apua on saatavilla. Neuvonta on yksi vaihtoehto, joka antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä huolenaiheidesi suhteen turvallisessa ja ymmärtävässä ympäristössä.

Neuvonantaja voi auttaa sinua tunnistamaan, missä vuorovaikutuksesi muiden ihmisten kanssa menee pieleen, ja tarjoamaan ehdotuksia tilanteen parantamiseksi. BetterHelpin kaltaiset online-neuvontapalvelut tarjoavat jopa kuukausittaista tukea ammattimaiselta neuvonantajalta, joka valitaan vastaamaan yksilöllisiä tarpeitasi.

Johtopäätös


Lähde: pixabay.com

Jos sinulla on ollut vaikeita aikoja, koska sinun on vaikea avautua ihmisille, on toivoa. Voit oppia olemaan mukavampaa sosiaalisissa tilanteissa ja avautumaan ihmisille ilman ahdistusta tai pelkoa tulla tuomituksi. Anna itsellesi aika, jonka tarvitset ongelmien selvittämiseen. Loppujen lopuksi se on sen arvoista. Vain muutama upea suhde tuo iloa ja merkitystä elämääsi. Kun annat persoonallisuutesi näyttää, oikeat ihmiset huomaavat.

Oletko valmis aloittamaan tämän uuden luvun?