Kuinka arvioida mielialaasi, kun olet masentunut

Lähde: pexels.com

Masennuksen tunne ei ole koskaan miellyttävää, mutta joskus se, mikä saattaa tuntua pieneltä kolhulta tiellä, voi todella muuttua vakavaksi mielenterveydentilaksi. Masennus, joka kestää viikkoja ja vaikuttaa tapaan, jolla työskentelet ja olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa, on hoidettava, jotta siitä tulee onnellisempi ja henkisesti terveempi menestyäkseen työssä ja parisuhteessa.

Masennustilastoja käsittelevä Healthline-infografiikka kertoo tosiseikkojen ja lukujen perusteella masennuksen Amerikassa ja ympäri maailmaa. Kun luet sitä, huomaa kuinka moni muu ihminen - monet heistä kuten sinä tai tilanteessasi - kärsivät masennuksesta.

707 numeron merkitys

Kliininen masennus on yleistä maailmanlaajuisesti, ja miljoonat ihmiset kärsivät sairaudesta ympäri maailmaa. Masennuksen ilmaantuvuus on ehkä vähemmän huolestuttavaa kuin yleinen hoidon epäonnistuminen. Hoitamaton masennus voi johtaa itsemurhaan. Masennus voi aiheuttaa vaikeuksia työssä tai jopa työpaikan menetyksen. Itse asiassa vakava masennus on suurin vammaisuuden syy Yhdysvalloissa 18–44-vuotiaille. Se voi tuhota suhteet ja sosiaalisen toiminnan.

Jokainen kokee surun tunteita ajoittain. Monien ihmisten ongelmana on, että voi olla vaikea tunnistaa eroa muutaman huonon päivän ja kestävän masennuksen välillä, ennen kuin se on jatkunut pitkään. Masennustarkastukset voivat auttaa sinua selvittämään, tarvitseeko sinun odottaa ja nähdä -toimintoa vai etsiäkö hoitoa.

Masennuksen arvo

Lähde: rawpixel.com

unelma jonkun toisen vauvan pitelemisestä

Masennukseen liittyvien oireiden tunne voi olla vain ohimenevä tunne. Jos se on enemmän kuin, sinun on tiedettävä siitä mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, jotta et pääse syvempään masentuneeseen mielialaan. Voit saada erittäin nopean arvioinnin mielialastasi tekemällä yhden monista käytettävissä olevista testeistä. Näillä yksinkertaisilla testeillä on useita etuja.

• Tunnusta ongelma.Masennuskyselyn täyttäminen on yksi tapa aloittaa tietoisuus siitä, että sinulla saattaa olla mielialaongelma, johon on puututtava jollain tavalla.
• Itsetuntemuksen saaminen.Testin aikana saatat huomata, miten mielialasi vaikuttaa sinuun, mitä et ole koskaan ennen huomannut.
• Kehota sinua harkitsemaan ammatillisen avun saamista.Ilman seulontatestiä et ehkä koskaan harkitse mahdollisuutta tarvita apua luvan saaneelta neuvonantajalta tai psykiatrilta. Suurin osa testeistä kuitenkin kannustaa sinua etsimään apua, jos pisteet ovat tietyllä alueella.
• Itsetestit on tarkoitettu seulontaan eikä diagnoosiin.Vaikka itsetestit voivat olla erittäin hyödyllisiä, sinun ei pitäisi käyttää niitä oman masennuksesi diagnosointiin. Jos he palauttavat tuloksen, että kärsit masennuksesta, älä ota asioita omiin käsiisi, vaan pyydä sen sijaan terapeutilta täydellinen arvio.
• Testitulokset voivat olla hyödyllisiä kliinisen masennuksen arvioinnissa.Jos teet testin ja noudatat sen suositusta puhuaksesi mielenterveyden tarjoajan kanssa, voit tuoda testin tulokset tapaamisellesi tai viitata niihin arviointihaastattelussa. Ne voivat olla lähtökohta keskustelulle ja jatkokokeille.

Testityypit

Vuosien varrella on kehitetty useita erilaisia ​​testejä masennuksen tunteiden arvioimiseksi. Ne kuuluvat useisiin luokkiin. Valitse se, joka näyttää sinulle edullisimmalta.

• Ammattilaisen suorittamat testit. Jos et luota seulontatesteihin tai jos olet suorittanut sellaisen ja saanut tuloksia, jotka osoittavat tarvetta hakea apua, mielenterveyden ammattilaisen ensimmäinen askel on arvioida sinua. He tekevät tämän usein suorittamalla edistyneempiä testejä, jotka on arvioitava testin suorittamiseen koulutetulla henkilöllä. Nämä testit annetaan yleensä haastattelumuodossa.

• Online masennustesti. Internet on niin paljon osa elämää 21: ssä^stvuosisadalla, että on luonnollista, kun ihmiset haluavat käyttää sitä tärkeisiin tehtäviin, kuten nämä. Verkkotesti on nopein ja helpoin tapa saada käsitys siitä, miten selviydyt ja toimit maailmassa. Ne eivät korvaa ammatillista apua, mutta ne voivat olla asianmukainen ensimmäinen askel. Sinun tarvitsee vain mennä testiin, lukea kysymykset ja napsauttaa valitsemiasi vastauksia ja napsauttaa painiketta saadaksesi pisteet.

• Kynä ja paperi testit. Kynällä ja paperilla käsin tekemät testit ovat tyypillisesti samanlaisia ​​tai identtisiä online-masennustestien kanssa. He kysyvät samantyyppisiä kysymyksiä, antavat samantyyppisiä vaihtoehtoja vastauksille ja pisteytetään samalla tavalla. Jotkut ihmiset haluavat tämäntyyppisen testin, jos he tuntevat olevansa kiireisiä verkossa ja haluavat käyttää aikaa harkitsemaan kysymyksiä. Toiset, etenkin iäkkäät aikuiset, saattavat kokea olonsa mukavammaksi, jos heidän ei tarvitse mennä verkkoon tehdäkseen sitä. Jos sinä tai joku tuntemanne haluaa suorittaa kynän ja paperin testin, voit saada sen mielenterveysklinikalta tai ladata ja tulostaa sen online-lähteestä.

Itsearviointiseulat

Masennuksella on monia muotoja, samoin masennuksen seulontakilpailut. Eri ikäisille ja elämänvaiheille on saatavana erilaisia ​​testejä sekä testejä kaikille aikuisille masennukseen. Nämä ovat joitain merkittävimpiä testejä, jotka ovat saatavilla tänään.

• PHQ-9: Potilaan terveyden kyselylomakkeen 9 kysymyksen testi on osoittautunut luotettavaksi masennuksen esiintymisen ja vakavuuden määrittämisessä. Tämä testi on lyhyt, mutta erittäin tehokas. Monet ammattilaiset antavat sen potilaille täytettäväksi juuri ennen nimittämistään. Voit myös ottaa PHQ-9-seulonnan itsellesi.
• Zungin itsearvioinnin masennusasteikko: Tämä testi on lyhyt 30 kysymyksen testi, jossa arvioidaan tunteidesi masennuselementtejä, somaattisia (kehon) oireita ja muita psykologisia oireita. Voit suorittaa tämän testin muutamassa minuutissa verkossa tai kynällä ja paperilla. Jos pisteet ovat 20–44, mielialasi on normaalilla alueella. Kuitenkin, jos tulokset paljastavat pisteet 45 tai enemmän, sinulla on todennäköisesti jonkin verran masennusta. Pisteet 70 tai enemmän osoittavat, että olet todennäköisesti vakavasti masentunut ja sinun on etsittävä lisäarviointia välittömästi.
• Suuren masennuksen inventaario (MDI): Maailman terveysjärjestö laati tämän mielialaa koskevan kyselylomakkeen, jotta yksilöillä olisi tapana arvioida masentunut mieliala ja jakaa se mielenterveyden tarjoajan kanssa. MDI on saatavilla verkossa. Tätä testiä, toisin kuin useimmat muut masennusluettelot, ammattilainen voi käyttää kliinisen masennuksen diagnosoinnissa.

• Edinburghin postnataalinen masennustesti: Jos olet äskettäin synnyttänyt ja olet masentunut, saatat kärsiä postnataalisesta masennuksesta. Tämä on vakava tila, joka voi vaikuttaa elämääsi ja vauvan ja perheenjäsenten elämä on vaarassa. Jos et ole varma kuinka vakavat masentuneet tunteesi ovat, voit suorittaa Edinburghin postnataalisen masennustestin verkossa.
• Geriatrisen masennuksen asteikko:Tämä testi on suunniteltu vanhemmille aikuisille, joiden oireet voivat ilmetä eri tavoin kuin nuorempien aikuisten. Tämä testi sisältää 30 kohdetta, joihin voit vastata saadaksesi nopean kuvan mielialastasi. Sitä käytetään useimmiten sairaaloiden itsensä ilmoittamiseen, mutta sitä voidaan käyttää myös vanhemmille aikuisille, jotka eivät ole sairaalassa ja voivat olla terveellisiä useimmilla tavoilla.

Kysymystyypit

Masennuksen itsearviointitestien kysymyksiin on yleensä helppo vastata useimmille ihmisille. Ne kattavat kolme masennuksen pääkohtaa.

321:n merkitys

• Tunneoireet.Testikysymyksissä kysytään, miltä sinusta tuntuu emotionaalisesti tiettyinä aikoina ja tietyissä tilanteissa. Näitä voivat olla surun, syyllisyyden ja toivottomuuden tunteet.
• Somaattiset oireet. Somaattiset oireet ovat kehon tapa näyttää masentunut mieliala. Ne voivat sisältää epäsäännöllisyyksiä syömisessä, nukkumisessa ja jopa kivussa sekä painon muutoksia ja väsymystä.
• Muut psykologiset oireet. Jotkut psykologiset oireet, joita voidaan tutkia masennustestissä, ovat ajattelun ja puhumisen nopeus, itsesi vahingoittamisen ajatukset ja kyky keskittyä ja tehdä päätöksiä.

Ammattilaisten hallinnoimat testit

Ammattilaisten hallinnoimat testit

Itsearviointitesti voi saada sinut etsimään apua terapeutilta tai neuvonantajalta. Jos näin on, he voivat viedä sinut toiseen, kattavampaan ja tarkemmin pisteytettyyn testiin. Nämä testit tehdään yleensä haastattelutyyliin ja niitä käytetään osana virallisen diagnoosin tekemistä.

• Hamiltonin masennuksen luokitusasteikko (HAMD):HAMD annetaan yleensä kynä ja paperi -testinä tai haastattelussa neuvontatapaamisen alkaessa. Testissä on 21 kysymystä, ja sen suorittaminen kestää noin 15-20 minuuttia. Testin saa antaa vain mielenterveyden ammattilainen. Tutkimusten avulla HAMD on tunnistettu luotettavaksi masennustestiksi.
• Montgomery-Asbergin masennuksen luokitusasteikko (MADRS):Tämä testi on nähtävissä verkossa, mutta se on suunniteltu antamaan pätevä ohjaaja, terapeutti tai lääkäri. Testi kysyy kaikkia kolmea edellä lueteltua kysymystyyppiä, ja testin antava henkilö arvioi jokaisen kohteen vakavuuden asteen suhteen. Tutkijat arvioivat MADRASin luotettavammaksi kuin HAMD.

Jos olet masentunut, et ole yksin

Lähde: pexels.com

Ennen kuin suoritat masentuneen testin, on tärkeää tietää, ettet ole yksin. Miljoonien kliinistä masennusta sairastavien ihmisten lisäksi on vielä enemmän ihmisiä, joilla on vain lyhyt tunne sinisenä. Et ehkä tiedä ennen kuin tilasi on muuttunut vakavaksi, jos et ryhdy toimiin nyt. Siksi keksittiin masennusta kuvaavat testit.

522 enkelinumero

Sen sijaan, että olisit syyllinen, koska et käyttäydy haluamallasi tavalla, onnittele itseäsi ennakoinnistasi tehdessäsi masennustestiä ja miettimällä, mitä mielenterveysapu voi merkitä sinulle ja perheellesi. Masennus ei ole merkki heikkoudesta. Se on rehellinen sairaus, jota voidaan hoitaa ja voittaa.

Mitä tehdä seuraavaksi

Jos olet ottanut masennustestin ja se osoittaa, että kaikki on hyvin, odota ja katso, miltä sinusta tuntuu seuraavan viikon aikana. Jos olet edelleen huolissasi, voit aina suorittaa testin uudelleen ja huomata, jos tulokset paranevat tai pahenevat.

Masennuskyselylomakkeen tulokset, jotka osoittavat, että sinulla on jonkin verran masennusta, ovat hyvä indikaattori siitä, että sinun tulisi ainakin puhua ammattilaiselle arvioitavaksi masennuksesta. BetterHelp.com tarjoaa lisensoituja neuvonantajia, joiden avulla voit arvioida mielialaasi tarkemmin ja päättää toimintatavasta. Masennus ratkaisee itsensä harvoin ilman hoitoa, ja se voi usein pahentua. Onko nyt aika etsiä apua? Kun päätät tehdä kyseisen liikkeen ja suorittaa seulontatestin, omistat elämän ja työskentelet kohti parempia aikoja tulevaisuudessa.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

numero 43