Voiko ahdistus aiheuttaa rintakipua ja mitä tehdä sen suhteen?

Alatko koskaan saada rintakipuja, kun tunnet ahdistusta? Rintakehäsi alkaa kiristyä, ja sinulla voi olla teräviä, jatkuvia kipuja. Paitsi että se on epämukavaa, mutta se on myös vähän pelottavaa. Saatat jopa miettiä, onko sinulla sydänkohtaus vai ei. Ahdistus voi olla syynä rintakipuun, ja tämä artikkeli auttaa sinua tietämään, mitä tehdä sen estämiseksi.



Lähde: pexels.com



Rintakipu on aina otettava vakavasti. Jos kamppailet ahdistuksen aiheuttaman rintakivun kanssa, keskustelemme tämän artikkelin vinkeistä, joiden avulla voit oppia hallitsemaan ja voittamaan sen. Esimerkiksi tietyntyyppiset hoidot, kuten CBT (kognitiivinen käyttäytymisterapia), ovat 60% tehokas, muiden vaihtoehtojen joukossa.

Mitä ovat ahdistuneisuushäiriöt

Ahdistuneisuushäiriöt ovat joukko sairauksia, joille on ominaista liiallinen huolestuminen ja voimakas pelko. Termin kattamia mielenterveysolosuhteita ovat:



  • Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö - Liiallinen huoli elämäsi eri näkökohdista
  • Pakko-oireinen häiriö (OCD)- Ei-toivotut ja häiritsevät kiireet, jotka johtavat toistuvan tai pakonomainen käyttäytyminen
  • Paniikkihäiriö - Näytetään kuvitteellisten kauhujen aiheuttamina paniikkikohtauksina
  • Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (kutsutaan myös sosiaaliseksi fobiaksi) - voimakas pelko muiden tuomitsemisesta ja hylkäämisestä
  • Sairauden ahdistuneisuushäiriö (tunnettiin aiemmin nimellä hypokondria) - Irrationaalinen usko siihen, että pienet (tai olemattomat) oireet ovat itse asiassa merkki suurista sairauksista
  • Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) - Tulokset kokemuksesta, joka aiheutti vakavan psykologisen sokin
  • Erotus ahdistuneisuushäiriö - Erottaminen ihmisestä, johon tunnet olevan voimakas emotionaalinen kiintymys, aiheuttaa liiallista ahdistusta
  • Erityiset fobiat jossa pelkäät epänormaalisti tiettyjä esineitä, eläimiä, paikkoja tai toimintoja

mitä 404 tarkoittaa enkeliluvuissa

Lähde: pexels.com

Mikä aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä

Vaikka ahdistuneisuushäiriöiden tarkat syyt ovat edelleen tuntemattomia, tutkijat ovat pystyneet tunnistamaan joitain niihin liittyvistä riskitekijöistä. Kansallinen mielenterveyslaitos (NIMH) korostaa seuraavaa eräinä ahdistuneisuushäiriöiden geneettisistä ja ympäristöriskitekijöistä.



  • Mielenterveyden, myös ahdistuksen, esiintyminen biologisissa sukulaisissasi
  • Lapsuuden osoittaminen käyttäytymisen estämisestä ja ujoudesta
  • Haitalliset tai stressaavat kokemukset aikuisena ja jopa aikuisuudessa

NIMH korostaa myös, että ahdistuneisuushäiriöiden oireet voivat olla voimakkaampia, jos kärsit myös epäsäännöllisestä tai epänormaalista sydämenlyönnistä (tunnetaan rytmihäiriönä) tai sinulla on kilpirauhasesi kanssa lääketieteellisiä ongelmia. Kofeiini, alkoholi, nikotiini ja jotkut lääkkeet voivat myös olla syyllisiä ahdistuneisuushäiriöiden lisääntyneissä oireissa.

Ärsyttävän suolen oireyhtymän (IBS) ja masennuksen uskotaan myös lisäävän riskiäsi saada ahdistuneisuushäiriö. Lisäksi, jos sinulla on yksi ahdistuneisuushäiriö, sinulla on suurempi riski sairastua toiseen.

Aikaisemmin uskottiin, että amygdala oli vastuussa pelosta ja ahdistuksesta. Tutkijat ovat kuitenkin oppineet, että sen sijaan, että yksi pieni aivojen osa olisi täysin vastuussa, on koko 'pelko verkosto' käsillä, joka sisältää useita aivojen alueita.



Ahdistuneisuushäiriöiden oireet

Ahdistuksen oireet voivat vaihdella riippuen tietyn tyyppisestä häiriöstä, jolla henkilöllä on. On kuitenkin joitain oireita, jotka ovat yleisiä useimmilla ihmisillä. WebMD: n mukaan muutama tärkeimmistä ahdistuneisuushäiriöiden oireet sisältää:

7 enkeli numero kaksoisliekki
  • Paniikin tunne
  • Nukkumisongelmat - nukahtamis- ja nukkumisvaikeudet
  • Rintakipu (lähinnä paniikkihäiriön yhteydessä)
  • Hengenahdistus
  • Kuiva suu



Lähde: pexels.com

Muita oireita, joita saattaa esiintyä ahdistuneisuushäiriöiden erityisissä muodoissa, ovat:



  • Tunteet irti
  • Tunne lähestyvästä tuomiosta
  • Vilunväristykset ja hikoilu
  • Pahoinvointi
  • Helposti väsyvä
  • Levottomuus
  • Pyörrytys
  • Vapina
  • Tunne, että sinut tukahdutetaan

Voiko ahdistus aiheuttaa rintakipua?

Vastaanottaja tutkimus Demiryoguran, Karcioglu et ai., '' Lääkäreiden tulisi aina ottaa huomioon [ahdistuneisuushäiriö] potilailla, jotka esiintyvät [päivystyspoliklinikalla] rintakipulla orgaanisen etiologian poissulkemisen jälkeen. Potilaiden määritelmä epätyypillisestä kivusta, toistuva pääsy ED: ään ja siihen liittyvien oireiden, kuten huimaus, vilunväristykset tai kuumat aallot, ja kuolemanpelko voivat auttaa AD: n harkinnassa. Koska ahdistuneiden potilaiden perusterveydenhuoltokäynteihin menee paljon rahaa, jota usein ei diagnosoida, lääkäreiden on tiedettävä paremmin, miten ahdistuneisuushäiriöt esiintyvät.

TO erittäin lainattu tutkimus 2280 Suur-Bostonin miehestä, julkaisija Kawachi, Sparrow et ai. (1994), havaitsi, että 'verrattuna miehiin, jotka eivät ilmoittaneet ahdistuneisuuden oireista, miehillä, jotka ilmoittivat kahdesta tai useammasta ahdistuneisuusoireesta, oli kohonnut kuolemaan johtavan sydänsairauden [sepelvaltimotauti] ja hellip; ja äkillinen kuolema. ' Tämä tutkimus on hieman rajallinen, koska naiset kärsivät todennäköisemmin ahdistuksesta. Silti todisteet osoittavat kohti rintakipua todellisena ahdistuksen oireena, joka voi aiheuttaa potentiaalisen riskin kroonisissa tapauksissa.



Ahdistukseen liittyvän rintakivun hoito

Ahdistuksesta rintakipu liittyy yleensä paniikkihäiriöön. Paniikkihäiriö on erittäin hoidettavissa, kun potilaat löytävät heille parhaiten sopivan ratkaisun. Tässä on muutama erittäin tehokas vaihtoehto, jota voit kokeilla.

311 tarkoittaa rakkautta

Keskustele ammattilaisen kanssa

Psykoterapia toimii erittäin hyvin auttaakseen ihmisiä, joihin jokin ahdistuneisuushäiriö vaikuttaa, mukaan lukien auttaa vähentämään kokemiaan oireita. Psykoterapia, jota kutsutaan myös puheterapiaksi, perustuu terapeutin arvioon henkilön kohtaamista erityistarpeista ja heidän erityistarpeistaan ​​palauttaa elämänsä hallinta.

420 enkelinumeroa

Lähde: rawpixel.com

Terapeutin mahdollisesti käyttämä yleinen lähestymistapa on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), jossa kärsivälle henkilölle opetetaan uusia tapoja ajatella ja reagoida ahdistuksensa laukaisijoihin. Tähän voi sisältyä altistushoito, jossa henkilö altistuu pelkon kohteelle auttaakseen häntä kohtaamaan sen sijaan, että välttäisi sitä. Terapeutti voi myös päättää opettaa rentoutumistekniikoita osana altistushoitoa.

Lääkitys

Mayo Clinic neuvoo useat erityyppiset lääkkeet ovat osoittautuneet tehokkaiksi vähentämään paniikkikohtausten oireita. Useimmin käytettyjä ovat:

SSRI: t ja SNRI: t - Sekä SSRI: t (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät) että SNRI: t (serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät) ovat masennuslääkkeitä. Ne pyrkivät kuitenkin myös vähentämään joitain ahdistuneisuusoireita, ja niitä pidetään usein ensilinjan hoitona (tai parhaana hoitomenetelmänä), kun lääkitystä käytetään ahdistuneisuushäiriön auttamiseen.

Bentsodiatsepiinit - Tämä on toinen usein määrätty ryhmä ensilinjan lääkkeitä ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon. Bentsodiatsepiineja kuvataan nopeasti vaikuttaviksi ahdistusta estäviksi lääkkeiksi, mutta niiden tehokkuus vähenee, kun käyttäjät tottuvat niihin. Tämän seurauksena heillä on riippuvuusriski, koska ahdistuneisuus tarvitsee yhä suurempia annoksia saadakseen saman helpotuksen.

Beetasalpaajat - Näitä käytetään yleisesti korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin. Niiden on osoitettu olevan yhtä tehokkaita kuin lyhytaikainen hoito joillekin ahdistuneisuushäiriöihin liittyvistä fyysisistä oireista. Ne voivat lievittää vapinaa ja vapinaa sekä nopeaa sykettä ja punastumista.

Potilaiden tulee olla tietoisia siitä, että kaikilla lääkkeillä on mahdollisia haittavaikutuksia. Oireesi voivat kuitenkin alkaa parantua muutamassa viikossa.

Vähennä kofeiinin kulutusta

Monet ihmiset viihtyvät kahvilla, olipa se sitten se, että he eivät voi aloittaa päiväään ilman kuppia tai kahta suosikkihautumistaan ​​tai että heillä on oltava stimulaatio koko päivän ajan, jotta he voivat jatkaa. Suuri kofeiinin kulutus on kuitenkin liitetty lisääntyneeseen ahdistukseen ja rintakipuihin.

Jos kulutat paljon kahvia, se on sen arvoinen vähentää saanti nähdäksesi, vähentääkö tämä ahdistukseen liittyviä rintakipuja.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet

Ammatillisen avun hakemisen lisäksi voit yrittää toteuttaa monia elämäntapamuutoksia, jos ahdistuneisuushäiriön oireet vaikuttavat sinuun. Suurimmaksi osaksi niihin liittyy epäterveellisten tapojen ja toimintojen vaihtaminen terveellisempiin, mikä pitkällä aikavälillä johtaa yleisen hyvinvoinnin parantumiseen. Joitakin esimerkkejä ovat:

1033 enkeli numero rakkaus
  • Meditaation ja stressinhallintatekniikoiden oppiminen
  • Riittävän rauhallisen unen saaminen
  • Fyysisesti aktiivisempi koko päivän
  • Siirtyminen ravitsevampaan ruokavalioon, joka sisältää mielenterveyden probiootteja
  • Liikunta tai harjoittelu säännöllisesti
  • Harjoittelemalla joogaa, tai chiä tai Qigongia
  • Vältä alkoholia, kofeiinia ja nikotiinia

Lähde: rawpixel.com

37 enkelinumero

BetterHelp tarjoaa hoitovaihtoehtoja sinulle sopivaksi

Vakavasta ahdistuksesta kärsivät henkilöt voivat löytää paikallisen psykoterapeutin auttamaan, mutta tiellä saattaa olla muutama este. Näitä ovat esimerkiksi sijainti, kohtuuhintaisuus ja aikarajoitukset. Onneksi online-hoito ParempiApua on käytettävissä.

BetterHelp on yritys, joka tarjoaa maksullista online-neuvontaa / terapiaa sovittamalla asiakkaille parhaan mahdollisen neuvonantajan heidän ainutlaatuisessa tilanteessaan. BetterHelp tarjoaa myös luettelon hätätilanteista henkilöille, jotka ovat kriisissä. Terapeutin ympärivuorokautinen pääsy voi olla juuri sitä mitä tarvitset, koska et voi ennustaa, milloin ahdistuksen oireet, kuten rintakipu, ilmenevät. Voit lukea alla olevat BetterHelp-ohjaajien neuvonantajat ihmisiltä, ​​joilla on samanlaisia ​​ongelmia.

Counselor arvostelut

'Tara on ollut vaikuttavin neuvonantaja, joka minulla on ollut. Yli vuoden keskustelun jälkeen olen päässyt pisteeseen, jossa voin itse selvittää ahdistustani ja stressiä viikoittaisten istuntojemme vuoksi. Hän on auttanut minua oppimaan käsittelemään vaikeita elämänmuutoksia, enkä voisi olla kiitollisempi. Tämä foorumi ja ohjelma ovat olleet hengenpelastaja. '

'Heath on auttanut minua merkittävästi ahdistuneisuuteni käsittelyssä; hän on auttanut minua lähestymään sitä eri näkökulmista ja antanut minulle erilaisia ​​työkaluja, jotka auttavat minua selviytymään tilanteista pikemminkin kuin vain reagoimaan tai sammumaan. ''

Johtopäätös

Jos sinulla on ahdistukseen liittyvää rintakipua, voit käyttää helpotusta yllä kuvatuilla hoitovaihtoehdoilla. Voit myös oppia voittamaan ahdistuksen, tarvitset vain oikeita työkaluja. Ansaitset olla onnellinen - ota Ensimmäinen askel tänään.