Kuinka ahdistus vaikuttaa sinuun

Ahdistus on yksi ihmisten tuskallisimmista tunteista; sana tarkoittaa äärimmäistä kipua tai ahdistusta. Se on yksi niistä tunteista, joka sattuu niin syvästi, että sanat eivät pysty kuvaamaan sitä. Tämän tunteen käsitteleminen ja selviäminen voi olla hyvin vaikeaa, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä kivun lieventämiseksi ja toisella puolella.

Lähde: unsplash.com

Mikä on ahdistus?

Ahdistusta kutsutaan usein emotionaaliseksi ahdistukseksi, ja se voi sisältää useita erilaisia ​​tunteita, kuten trauma, suru, suru, pelko ja ahdistus. Yksinkertaisesti sanottuna ahdistus voi tarkoittaa voimakasta kipua, ja on tärkeää huomata, että ahdistus voi olla henkistä ja fyysistä. Se on kohtuullinen, tyypillinen ja jopa järkevä vastaus kamala tilanteeseen. Joku voi kokea ahdistusta avioeroa tai rakkaansa menettämistä. Nämä esimerkit surusta voivat aiheuttaa tuhoja hyvinvoinnillesi. Traumaattinen tapahtuma voi muuttaa sinua ihmisenä, varsinkin jos ahdistus jatkuu tarpeeksi kauan.

Kun otetaan huomioon tämän tunteen valtava monimutkaisuus, ei ole ihme, että niin monilla ihmisillä on vaikeuksia selviytyä siitä. Ahdistus tulee usein traumaattisen tapahtuman hännään, mikä tekee selviytymisestä entistä haastavamman. Kyvyttömyys selviytyä ahdistuksesta voi johtaa muihin henkisiin olosuhteisiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen. Hoidon saaminen tai työskentely lisensoidun neuvonantajan kanssa voi auttaa sinua selviytymään ja voittamaan kokemasi ahdistuksen tunteet.

Ahdistus vs. kipu

Monet terveydenhuollon ammattilaiset haluavat tehdä eron kivun ja ahdistuksen välillä - tehden niistä tehokkaasti kaksi erilaista asiaa. Lääkärit voivat varata kivun sanan fyysisille tapauksille ja käyttää ahdistuksen määritelmää viittaamaan henkiseen kärsimykseen ja kärsimykseen. Tämän logiikka on, että nokoseptorit, aistien kivun reseptorit, ovat aktiivisia fyysisen kivun tapauksissa, mutta niitä ei käytetä masennuksen ja ahdistuksen yhteydessä.

Toisaalta tavalliselle ihmiselle kipu on yleisempi termi, ja käytämme sitä kuvaamaan sekä fyysistä kipua että psykologista kärsimystä. Käytämme jopa samanlaisia ​​metaforoja kuvaamaan fyysisiä ja henkisiä traumoja; aseet ovat joitain yleisimpiä metaforoja, jotka näet. Esimerkiksi joku saattaa kuvata ruumiinsa fyysistä kipua 'ampumiseksi tai puukottamiseksi', kun taas joku muu kuvailee hänen vastaustaan ​​tilanteeseen 'puukotettuna sydämeen'.

Semantiikan lisäksi ihmiset voivat tuntea ahdistuksen tunteen sekä fyysisesti että henkisesti. Mitä ahdistus tarkoittaa sinulle? Useimmille ihmisille kipu on laaja termi ja ahdistus on vain sen taso. Riippumatta alueesta, jolla se on, ahdistuksella voi olla kielteinen vaikutus elämän eri osa-alueisiin.

Henkinen ahdistus vs. fyysinen ahdistus

Ennen kuin keskustellaan siitä, miten ahdistus voi vaikuttaa ihmisiin, on hyödyllistä korostaa henkisen ja fyysisen ahdistuksen välistä eroa. Henkinen ahdistus on yleensä vastaus tapahtumaan, jota pidetään traumaattisena. Kaksi aiemmin lueteltua esimerkkiä voivat johtaa masennukseen, ahdistukseen ja väsymykseen. Jotkut ihmiset saattavat tuntea pelkoa tietyn tapahtuman takia, kuten henkilö, joka on joutunut perheväkivallan kohteeksi. Vastaustyypistä riippumatta se on haitallista yksilön mielentilalle.

enkeli numero 323

Toisaalta fyysinen ahdistus voi olla hieman erilainen. Fyysinen ahdistus voi olla vastaus henkiseen ongelmaan tai ongelmaan. Esimerkiksi masennus voi pilata jonkun ruokahalun ja johtaa nälkään. Ehkä emotionaalinen ahdistus tuottaa tunteen, että todella kuolet sisällä. Fyysistä ahdistusta ei kuitenkaan aina tarvitse liittää henkiseen ahdistukseen. Joku voi kokea fyysistä tuskaa lyömällä vahingossa oven sormillaan. Vaikka tuskallinen, tämän kaltaisella tapahtumalla ei todennäköisesti ole yhtä pysyvää vaikutusta kuin henkistä tuskaa aiheuttavalla.

Lähde: unsplash.com

Ahdistuksen vaikutukset

Ahdistus voi muuttaa ihmisiä. Tässä on joitain tapoja, joilla se voi vaikuttaa sinuun ja persoonallisuuteesi:

Motivaatio

Motivaatio on usein yksi ensimmäisistä aivojen alueista, joihin henkinen ahdistus hyökkää. Kun ihmiset ovat masentuneita, halu tehdä mitä tahansa vähenee. Ahdistuksen aiheuttama masennus voi vaikuttaa yksilön pyrkimykseen tehdä perustehtäviä, kuten herätä ja mennä töihin.

Nyt on ymmärrettävää, että jonkun on ehkä otettava henkilökohtainen aika pois työstä, varsinkin jos se johtuu rakkaansa kuoleman aiheuttamasta ahdistuksesta. Pitkäaikainen ja hoitamaton masennus voi kuitenkin kiihtyä hallitsemattomasti ja johtaa moniin eri asioihin. Työllisyyden käyttäminen esimerkkinä voi johtaa:

• heikentynyt tuottavuus
• lisää poissaoloja
• vähentynyt todennäköisyys työpaikan säilyttämiselle

Siitä asti kun henkinen ahdistus ja masennus voivat olla saaliiksi henkilön motivaatiolle työskennellä, se vaatii huolellista huomiota. Se voi mahdollisesti aiheuttaa jonkun menettämisen työpaikallaan, mikä vaikuttaa heidän toimeentuloonsa. Jos laskuja ei makseta, lisää ongelmia kerääntyy ahdistuksen päälle.

Asenne

Asenne on myös toinen tekijä, johon ahdistus vaikuttaa. Jopa positiivisimmat ihmiset voivat olla alttiita asennemuutokselle tragedian jälkeen. Pessimismi voi ylittää kaiken tunteen optimismista ahdistusta käsitteleville ihmisille, ja pessimismi voi joskus ilmetä myös itsekalvona. Yksilö voi syyttää itseään tapahtumasta tai jopa tuntea olevansa yksin ja autio. Nämä tunteet voivat myös vaikuttaa kielteisesti heidän sosiaaliseen elämäänsä.

Ahdistuksen aikana on tavallista, että ihmiset työntävät pois heistä välittävät ihmiset. Joku saattaa yrittää tarjota avustavan käden, mutta halu olla yksin ohittaa mielekkään sosiaalisen vuorovaikutuksen mahdollisuuden. Myös äänesi ja manierisi voivat vaikuttaa, ja on olemassa riski sanoa jotain, jota et todellakaan tarkoita. Valitettavasti tämä voi estää ystäviä ja perhettä yrittämästä auttaa sinua.

Lähde: unsplash.com

Fyysiset oireet

Kuten aiemmin tässä artikkelissa käsiteltiin lyhyesti, henkinen ahdistus voi johtaa fyysisiin ongelmiin. Jotkut näistä oireista voivat olla hengenvaarallisia, jos niitä ei käsitellä. Esimerkiksi ruokahaluttomuus on tyypillistä ahdistustilan aiheuttaneen tapahtuman jälkeen. Masennusta ja ahdistusta käsitteleville ajatus syömisestä saattaa harvoin mennä ihmisen mieleen, eikä se vain ole yhtä tärkeää kuin muut ajatukset. Myös nälän fyysiset merkit työntyvät syrjään. Syömättömyys johtaa väistämättä nopeaan laihtumiseen. Tämä laihtuminen johtuu siitä, että henkilö ottaa vähemmän kaloreita kuin mitä heidän nykyisen painonsa ylläpitäminen vaati. Tämä voidaan kuitenkin viedä liian pitkälle, jos aliravitsemus ja nälkä ovat mahdollisia skenaarioita. Kehosi tarvitsee tietyn määrän kaloreita pitääkseen elimesi toiminnassa ympäri vuorokauden.

Ahdistus voi myös vaikuttaa uneen ja energiatasoon. Traumaattisen tilanteen aiheuttama ahdistus voi aiheuttaa unettomuutta. Ajatuksesi kilpaavat, ja heität ja käännät sängyssä; voi jopa tuntua mahdottomalta päästä mukavaksi. Tutkimukset osoittavat, että mistä tahansa 70-91 prosenttia PTSD-potilaista ei voi nukkua kunnolla. Tämä esimerkki kuvaa kuinka huomattavasti henkinen ahdistus voi häiritä unta. Riittämätön uni voi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja hormonaaliseen tasoon, ja se voi tehdä sinusta vähemmän valppaana tiellä. Uneliaisuus on johtava syy auto-onnettomuuksiin.

Päinvastaisella spektrillä ahdistuksen aiheuttama masennus voi saada ihmisen kroonisesti väsymään. Jopa riittävän unen jälkeen masennuspotilaat mainitsevat liiallisen väsymyksen ja uneliaisuuden päivällä. Joskus nukkuminen on kaikki mitä he haluavat tehdä paeta ajatuksistaan ​​ja todellisuudestaan. Tämä epäterveellinen tapa voi johtaa huonoon hygieniaan, huonoon itsepalveluun ja huonoon työhön ja sosiaalisiin suhteisiin.

Asiat, joita voit tehdä voittaaksesi ahdistuksen tunteet

Ahdistuksen tuntemisella voi olla suuri vaikutus elämääsi, ja yksinkertaisten tehtävien tekeminen voi tuntua ylivoimaiselta ja hallitsematta. Voit kokeilla tiettyjä asioita, kuten liikuntaa ja varmistaa, että sinulla on positiivisia ihmisiä ja asioita ympärilläsi, ahdistuksen vähentämiseksi. Liikunnalla on runsaudenarvo etuja, ja yksi niistä vähentää stressiä. Ympäröinti itsesi hauskojen, positiivisten ihmisten tai asioiden kanssa on hyvä idea, koska se voi viedä sinut parempaan ajattelutapaan. Tässä on vielä muutama asia, jonka voit tehdä voittaaksesi ahdistuksen tunteet.

Häiritse itseäsi

Toiminnan etsiminen häiritse itseäsi voi viedä mielesi pois ahdistuksen ja surun tunteista. Yritä käydä elokuvissa, käyttää tai pelata peliä, jotta voit taukoa nykyisistä tunteistasi.

Lähde: unsplash.com

Pidä itsestäsi huolta

Ahdistus voi usein viedä ajatuksesi raiteilta ja johtaa siihen, että unohdat tai päätät olla tekemättä pidä itsestäsi huolta. Tunteistasi huolimatta yritä osallistua asioihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja rento, kuten käydä lämpimässä kylvyssä, sytyttää kynttilöitä tai leipoa. Älä myöskään unohda perustarpeitasi ja pakota itseäsi seuraamaan itsehoitoa.

Vapaaehtoinen

Muiden auttaminen voi auttaa sinua parantaa mielialaasi ja jopa tehdä sinusta tuntuu onnelliselta. Tämä voi auttaa syrjäyttämään ahdistuksen ja surun tunteet, vaikka se olisi vain väliaikaista. Mutta jopa pieni anteeksianto voi olla tervetullut.

Harjoittele kiitollisuutta

Niin outoa kuin se saattaa kuulostaa, kiitollisuuden harjoittaminen voi antaa sinulle toivonsäteen huolimatta tällä hetkellä valtavasta surun tunteestasi. Otetaan aika harjoitella kiitollisuutta ja löytää asioita, joista voi olla kiitollinen, voi tehdä sinusta vastustuskykyisen negatiivisille tunteille ja ahdistukselle.

1616 enkeli numero kaksoisliekki

Siellä on monia erilaisia ​​strategioita, jotka on suunniteltu auttamaan psykologista kärsimystä kokevia ihmisiä. Vaikka motivaation kerääminen niiden tekemiseen voi olla vaikeaa, osallistuminen erilaisiin aktiviteetteihin voi parantaa mielialaasi. Asiat saattavat tuntua tällä hetkellä synkiltä, ​​mutta nämä ovat joitain vaihtoehtoja elämäsi hallinnan palauttamiseksi.

Hoito ahdistusta

Jos ahdistus on liian sietämätön ja sillä on ollut syvä vaikutus elämääsi, kuten syöminen ja nukkumistottumukset, lääkitys voi olla vaihtoehto sinulle. Ota yhteyttä lääkäriin, joka voi tehdä sinulle oikean päätöksen.

Yksi tehokkaimmista tavoista puuttua ahdistukseen on puhuminen siitä. Voit halutessasi keskustella mielestäsi ystävän tai perheenjäsenen kanssa tai sinulla on mahdollisuus puhua siitä ammattilaisen kanssa. Lisensoidut ohjaajat ja terapeutit ovat saatavilla osoitteessa BetterHelp.com ja voivat auttaa sinua selvittämään ajatuksesi ja tunteesi.

Apua etsimässä

Puhuminen neuvonantajan kanssa voi auttaa sinua lajittelemaan ajatuksesi ja opettamaan terveitä selviytymismekanismeja käsittelemään tunteitasi. Perinteisesti tämä vaatii sinua ottamaan aikaa työstä ja menemään fyysisesti terapeutin vastaanotolle tapaamista varten. Online-neuvonnassa on kuitenkin paljon enemmän joustavuutta. ParempiApua on joukko lisensoituja neuvonantajia, joiden kanssa voit työskennellä verkossa. Tämä tarkoittaa, että voit kommunikoida neuvonantajan kanssa viestien, chatin, videon tai puhelimen välityksellä, kumpi on sinulle mukavin. Tämä tekee avun saamisesta helpompaa ja helpompaa. BetterHelp-neuvojat ovat auttaneet tuhansia ihmisiä toimimaan tunteidensa ja haasteidensa kautta. Lue alla muiden käyttäjien mielipiteitä kokemuksistaan ​​BetterHelp-neuvonantajiensa kanssa.

Counselor arvostelut

'Olen kulkenut pitkän tien. Alexisin avulla olen saanut aikaan asioita, joita luulin en koskaan tekevän. Olen iloinen, että tein tämän, se on hyödyttänyt minua niin paljon. Alexiksen ohjauksella ja kannustuksella olen varmempi itsestäni ja näen selkeän tien menestykseen ja onnellisuuteen. Olen oppinut hallitsemaan itseäni ja epäilemättä itseäni. On vaikea päästää irti, mutta tiedän, että olen kunnossa, ja jos tarvitsen, hän on edelleen täällä minulle. Kiitos Alexis, olet todella auttanut minua muuttamaan elämääni. Olen niin kiitollinen. Toivon sinulle parasta!'

'Peter vie aikaa ymmärtääkseen sinua ja antaa sinulle huoneen avautua tuomitsematonta tilaa. Hän pystyy torjumaan useita stressitekijöitä ja tarjoamaan ratkaisuja, joiden avulla voit virtaviivaistaa ajatuksia ja kohdealueita, joihin on puututtava. Hän tarjoaa useita menetelmiä (hukuttamatta sinua), auttamaan sinua läpi läpi ja on erittäin kärsivällinen. Hän on auttanut minua läpi paljon, ja odotan voivani jatkaa työskentelyä hänen kanssaan. '

Siirtyä eteenpäin

Voimakas ahdistuksen tunne on vain väliaikaista, ja pääset toiselle puolelle. Vaikka on olemassa tekniikoita, joiden avulla voit selviytyä näistä voimakkaista tunteista, joskus yhteistyö ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua selviytymään näistä tunteista terveellisemmällä tavalla. Riippumatta siitä, mitä olet käynyt läpi, oikeilla työkaluilla voit siirtyä eteenpäin todella tyydyttävään elämään. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: