Tärkeitä vinkkejä apua tarvitsevan masentuneen ystävän auttamiseksi

Masennus on jotain, joka vaikuttaa miljoonien ihmisten elämään, ja tunnet todennäköisesti monia ihmisiä, jotka käsittelevät masennusta päivittäin. Jos sinulla on ystävä, joka kärsii masennuksesta, saatat olla huolissasi ja haluat auttaa heitä ulos. On tapoja, joilla voit olla ystävällesi, mutta on myös tiettyjä asioita, joita sinun tulisi välttää. Lue seuraavaksi tärkeitä vinkkejä siitä, miten auttaa masentunutta tarvitsevaa ystävää. Tämän tiedon pitäisi auttaa sinua olemaan tukilähde masentuneelle ystävällesi.

Kouluta itsesi masennuksesta

Jos haluat olla hyvä ystävä ja tukea jotakuta, jolla on masennusta, on järkevää kouluttaa itseäsi masennuksesta. Sanotaan, että ainakin 322 miljoonaa ihmistä elää masennuksessa maailmanlaajuisesti. Tämä on yleisempi ongelma kuin jotkut ihmiset ymmärtävät, ja masennusta on myös useita tyyppejä. Kaikilla masennusta hoitavilla ihmisillä ei ole samanlaisia ​​kokemuksia, ja joillakin ihmisillä on vaikeampaa aikaa selviytyä tapahtumasta kuin toisilla. Et voi odottaa, että ystäväsi oireet sopivat täydellisesti jonkun muun kokemuksiin.

Saatat tuntea kiusausta kertoa heille, että ymmärrät, mitä he käyvät läpi, tai yrittää verrata tunteitasi johonkin muuhun, josta olet kuullut. Heidän kokemustensa vertaaminen kokemaanne ei yleensä ole hyödyllistä. On parasta vain yrittää oppia masennuksesta ja olla siellä tukilähteenä. Et voi korjata ystäväsi ongelmia, mutta voit olla joku, joka osoittaa heille rakkautta ja tukea. Tällä tuella voi olla merkitystä, ja mitä enemmän tiedät masennuksesta, sitä helpompaa on navigoida näissä keskusteluissa.

Ota aikaa kuunnella ystävääsi

Joskus haluat vain, että joku kuuntelee, kun tunnet itsesi alhaalta. Masennus on paljon vakavampaa kuin vain melankolian tunteminen useimmille ihmisille, mutta on silti totta, että jonkun kanssa puhuminen voi auttaa paljon. Jos voit olla henkilö, johon masentunut ystäväsi voi luottaa, kun heidän on puhuttava, niin se voi tehdä maailmasta eron. Masennusta sairastavat ihmiset voivat tuntea itsensä eristetyksi, kun he ovat keskellä masennusjaksoa. Jos pystyt tekemään heistä ystäväsi mukavan ja hänellä on helppo aika avautua sinulle, se voi olla hyvä.

Yritä olla henkilö, joka kuuntelee tuomitsematta ja tuntee voiman vahvistaa jonkun tunteet. Kyse ei ole ratkaisujen keksimisestä tai ystäväsi muuttamisesta ajattelemaan asioita. Kyse on vain läsnäolosta ja empatian osoittamisesta jollekin, josta välität. Tämä tulee olemaan hyvä, onko ystäväsi käsittelemässä pieniä masennusongelmia, ja se voi myös auttaa kliinistä masennusta sairastavia ihmisiä. Ole vain hyvä ystävä ja anna itsesi saataville, kun masentuneet ystäväsi tavoittavat.

Tukea ajatusta hoitoon menemisestä

Ystäväsi voi myös olla hyödyllistä saada ammattitaitoista apua. Parasta mitä voit tehdä, on tukea ajatusta siitä, että heidän on hyvä puhua masennuksesta tuntevan henkilön kanssa. Sinun ei kuitenkaan pitäisi yrittää pakottaa masentunutta ystävääsi menemään hoitoon tai käymään lääkärin luona. Heidän on tehtävä päätös yksin, ja sinun pitäisi vain antaa lempeä tuki samalla kun kerrot heille, että välität heidän hyvinvoinnistaan. Kerro heille, että mielestäsi terapia kuulostaa hyvältä ajatukselta, ja kerro heille, että haluat vain varmistaa, että heillä on kaikki tarvitsemansa tuki.

Jos ystäväsi on jo menossa terapiaan, yritä olla sitä tukeva ja kehota heitä jatkamaan. Joskus masentuneet ihmiset vetäytyvät ja haluavat peruuttaa tapaamiset masennusjaksojen aikana. On mahdollista, että kannustat heitä pitämään ajanvarauksen. Tällaisilla pienillä asioilla voi olla merkitystä, kun joku, josta välität, luottaa sinuun. Mielipiteesi ja tukesi voivat auttaa masentunutta ystävää tekemään positiivisia päätöksiä. Muista, että hoito on yksi tehokkaimmista masennuksen hoidoista ja että masennuksen hoitaminen voi olla mukavampaa ammattitaitoisen terapeutin avulla.

Terapian oppiminen voi auttaa sinua tuomaan hyviä kohtia myös ystäväsi kanssa. Esimerkiksi on olemassa monia hoitovaihtoehtoja, jotka voivat helpottaa asioita. Jotkut ihmiset todella menestyvät, kun menevät tapaamaan terapeuttia henkilökohtaisesti perinteisessä toimistossa. Toiset saattavat pitää verkkohoidon mukavuudesta ja rakastavat mahdollisuutta saada apua tarvitsematta lähteä kotoa. Tietäen, että on olemassa vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa ystävääsi löytämään terapiapolun, joka toimii heille parhaiten.

Ystäväsi saattaa myös löytää lääkityksen käytöstä hyödyllistä masennuksen oireiden hoidossa. Älä vain työnnä ystäväsi tekemään mitään, mikä on hänelle epämukavaa. Jotkut ihmiset menestyvät masennuslääkkeiden käytön takia, mutta jotkut välttävät reseptilääkkeitä sivuvaikutuksista huolimatta. Masentuneen ystäväsi tulisi puhua lääkärin kanssa selvittääkseen vaihtoehtoja, ja sinun pitäisi olla tukeva mitä tahansa hoitopolkua, jonka ystäväsi lopettaa.

Tarjoa apua päivittäisissä ongelmissa

Joillakin ihmisillä on ongelmia arjen asioiden käsittelyssä masentuneena. Jopa jotain terveellistä, kuten pesula tai ruokaostokset, voi tuntua pelottavalta tehtävältä, kun olet keskellä vakavaa masennusta. Ihmisillä on oltava tukea, kun he kamppailevat näin, ja sinä voit olla ystävällesi tänä aikana. Voi olla järkevää tarjota apuasi, jotta ystäväsi voi ainakin tuntea olonsa turvalliseksi tietäen, että asiat hoidetaan.

Muista, että kaikki masentuneet eivät tarvitse tai halua apua muilta. Älä yritä työntää ongelmaa, jos ystäväsi kieltäytyy tarjoamastasi avusta. Sydämesi voi olla oikeassa paikassa, mutta jotkut ihmiset eivät vain pidä tunnetta tarvitsevansa muita tekemään tiettyjä asioita. Muut masentuneet ihmiset voivat ottaa vastaan ​​avun. Ole vain ystävänne luona ja kerro heille, että voit auttaa, jos he kokevat tarvitsevansa sitä. Pieni toiminta, kuten päivittäistavarakaupoissa käyminen, ei ehkä näytä sinulle paljon, mutta se voi tarkoittaa maailmaa ystävällesi.

Pidä hauskaa yhdessä

Sinun ei tarvitse saada tapaamista ystäväsi kanssa vain masennuksesta. Itse asiassa joskus on mukavaa vain nauttia elämästä ja tehdä asioita, joista nautit molemmat yhdessä. Ystäväsi täytyy olla syytä hymyillä, ja saatat pystyä tarjoamaan sen toisinaan. Yhden pelin pelaaminen tai elokuvien katselu voi tehdä upean illan. Joskus voit auttaa olemalla vain normaali ystäväsi ja tarjoamalla heille hengähdystauon siitä, mitä he käyvät läpi.

Kaikki ihmiset eivät kuitenkaan pysty tuntemaan hauskaa normaalisti, kun he ovat masentuneita. Siitä huolimatta on silti hyvä kutsua ystäväsi tekemään asioita ja yrittää hengailla, kun mahdollista. Jos ystäväsi ei halua tehdä mitään tunteidensa vuoksi, ole ymmärtäväinen ja ilmoita samalla, että olet heidän puolestaan. Tämä on vaikea asia käsitellä joskus, kun haluat vain auttaa ystävääsi, mutta sinun on vain oltava kärsivällinen. On hyvät mahdollisuudet, että ystäväsi ottaa sinuun yhteyttä, jos jatkat heidän tarkistamista etkä koskaan anna periksi heistä.

Yritä olla loukkaamatta

Valitettavasti on myös aikoja, jolloin ystäväsi lyö sinua tai muita, joita he rakastavat. Masennus voi olla monessa muodossa, ja joihinkin niistä liittyy vihaisia ​​tunteita. Masennusjaksoja kokevat ihmiset saattavat joskus kokea vihaa ja muuttua ärtyisiksi. Tämä voi jopa liittyä siihen, että ystäväsi sanoo sinulle loukkaavia asioita, ja tämä voi olla vaikeaa käsitellä. Rakastat ystäväsi etkä halua, että häiriö masennusongelmat repivät sinut erilleen.

Nämä tapaturmat, jotka ovat aiheuttaneet toisille nauramista, eivät välttämättä osoita heidän todellisia tunteitaan sinua kohtaan. Ihmiset voivat yltyä tunteisiin, ja joskus ne vahingoittavat heitä lähinnä olevia ihmisiä. Sinun tulisi tehdä parhaasi, ettet ota näitä sanoja sydämeen, ja sinun tulisi olla edelleen ystäväsi puolesta, vaikka se on vaikeaa. Joskus voi olla tarpeen ottaa askel taaksepäin ja antaa ystävällesi myös tilaa.

Muista pitää huolta myös itsestäsi. On hyvä varoa muita, ja se tarkoittaa paljon sitä, että sinulla on tukeva ystävä, kun kohtaat masennusongelmia. On kuitenkin myös tärkeää ymmärtää, että ihmisten elämä, joka kokee kliinistä masennusta, voi olla uuvuttavaa. Joskus joudut ehkä viemään jonkin aikaa omien asioiden käsittelemiseen. Tunnusta itsehoidon merkitys äläkä yritä ylittää itseäsi.

vanha ystävä unelma merkitys

Jaa Ystäviesi Kanssa: