Selvitä Enkeli

Masennus keskenmenon jälkeen: Ainutlaatuisen menetyksen hoitaminen

Monet ihmiset olettavat väärin, että keskenmeno on harvinaista, ehkä jopa harvinaista. He eivät kuule siitä, joten he eivät ymmärrä kuinka usein se tapahtuu. Mutta tosiasia on, että 10-15 prosenttia tunnetuista raskauksista päättyy keskenmenoon. Toinen asia, jota usein unohdetaan, on se, että kun nainen menettää raskauden, hän voi kokea voimakkaan surun ajan. Tämän lisäksi naiset voivat masentua tänä vaikeana aikana. Hyvä uutinen on, että masennus on hyvin hoidettavissa, mutta sinun on tunnistettava, että se tapahtuu ennen kuin saat apua.





Lähde: rawpixel.com



kulman numero 1010

Miltä masennus näyttää keskenmenon jälkeen?

Tavallaan masennus on masennus. Siihen liittyy tietty joukko oireita, riippumatta siitä, mikä sen laukaisi. Nämä oireet voivat kuitenkin ilmetä eri tavalla naisille, jotka ovat menettäneet raskauden. Tässä on joitain merkkejä, joita kannattaa tarkkailla, jos olet huolissasi, että saatat olla masentunut.

Masentunut



Masentunut mieliala tuo surun tunteita. On luonnollista, että olisit surullinen menetettyäsi raskauden. Loppujen lopuksi olet todennäköisesti jo sitoutunut tähän uuteen elämään. Tämä voi olla totta riippumatta siitä, kuinka aikaisin raskaus päättyi. Toiveesi tulevaisuudesta voivat alkaa syntyä heti, kun tiedät olevasi raskaana. Nyt nämä toiveet ovat hävinneet, ja sinusta tuntuu ylivoimainen surun taakka. Voit itkeä usein ja jatkuvasti.



Mielihyvän tai mielenkiinnon menetys

Yksi masennuksen päämerkeistä on nautinnon menetys, jota kutsutaan myös anhedoniaksi. Asioilla, jotka kerran saivat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja iloiseksi, ei ole enää sitä vaikutusta. Jos saat ylennyksen töissä, et ehkä tunne menestyksen iloa. Ilo viettää aikaa ystävien kanssa voi välttää sinut. Saatat lopettaa harjoittamisen aktiviteeteista, joista nautit aiemmin, tai välttää sosiaalisia tilanteita, jotka olit mielestäsi miellyttävä.



Ongelmia nukkumisessa

Unihäiriöt ovat klassinen merkki masennuksesta. Sinulla voi olla vaikeuksia nukkua tai nukkua. Tai saatat löytää itsesi nukkumassa paljon enemmän kuin tavallisesti. Aluksi unihäiriöt voivat johtua osittain kehossasi tapahtuvista muutoksista. Jos unihäiriöt jatkuvat, ne voivat kuitenkin johtua masennuksesta.

Keskittymisongelmat



Jos sinulla on vaikeuksia keskittyä elämässäsi nyt tapahtumiin, se voi olla merkki masennuksesta. Sinulla voi olla vaikeuksia suorittaa tehtäviä, jotka vaativat sinua keskittymään. Sinulla voi olla vaikeuksia huomata yksityiskohtia, usein tunne hajamielisyyttä tai irrotettua elämästäsi.

Ruokahalun muutokset



Ruokahalusi voi muuttua masennuksessa. Sinulla voi olla voimakas halu ja haluat syödä melkein koko ajan. Tai todennäköisemmin saatat tuntea, ettei mikään enää maistu. Voit menettää kokonaan kiinnostuksensa ruokaan ja aterioihin.



Surun menetys



Suru ei ole sama asia kuin masennus. Suru on luonnollinen prosessi, joka auttaa sinua tulemaan toimeen menetyksesi kanssa ja valmistautumaan elämäsi seuraavaan vaiheeseen. Masennus ei ole luonnollista eikä sillä ole mitään terveellistä tarkoitusta. Silti suru voi joskus päästä masennukseen, varsinkin jos et anna itsellesi aikaa ja lupaa käydä läpi suruprosessi sinulle parhaalla mahdollisella tavalla.



Lähde: pexels.com

Tämä voi olla vaikeaa, varsinkin jos sinulla ei ole vahvaa tukijärjestelmää. Jotkut ihmiset elämässäsi eivät ehkä ymmärrä, että sinun täytyy surea keskenmenon jälkeen. He eivät ehkä näe, miten se voi vaikuttaa sinuun paljon. Vaikka ne voivat olla hyvää tarkoittavia, heidän tilanteensa arviointi on kaukana merkistä. Sinulla on kaikki oikeudet surra. Olet kärsinyt merkittävän menetyksen. Tässä on joitain ajatuksia ja tunteita, joita voi tulla, kun suret.

Tiedät jo, ettet voi palata siihen tapaan kuin ennen keskenmenoa. Joten mitä voit tehdä emotionaalisen ahdistuksen suhteen, jota tunnet juuri nyt? Ensimmäinen asia, jonka voit tehdä, on tunnistaa tunteet ja hyväksyä ne osana elämääsi.

Yleisiä tunteita keskenmenon jälkeen ovat:

  • Epäusko
  • Tunnottomuus
  • Shokki
  • Syyllisyys
  • Suututtaa
  • Surullisuus

Shokki ja kieltäminen

Aluksi voi olla vaikea uskoa, ettet ole enää raskaana. Voit kyseenalaistaa, oliko lääkärisi oikeassa sanoessaan, että menetit kesken. Tämä kieltäminen voi jatkua vain muutaman päivän, mutta muissa tapauksissa saatat kokea sen paljon kauemmin.

Tunteellinen vuoristorata

Saatat tuntea vastakkaisten tunteiden tulvan viikkoina tai jopa kuukausina menetyksen jälkeen. On tärkeää muistaa, että näillä tunteilla voi olla paljon tekemistä hormonaalisten muutosten kanssa, joita tapahtuu sinulle välittömästi keskenmenon jälkeen ja useita kuukausia sen jälkeen. Nämä hormonaaliset muutokset voivat voimistaa tunteitasi. Tunteesi voivat myös muuttua usein, antaen sinulle tunteen olevasi emotionaalisella vuoristoradalla.

Ansaitsematon syyllisyys

Keskenmenneet naiset ilmaisevat usein syyllisyyden tunteita. Saatat syyttää itseäsi ajattelemalla, että olet varmasti voinut tehdä jotain sen estämiseksi. Mutta totuus on, että tällainen syyllisyys on yleensä täysin opittamatonta. Mahdollisuudet ovat, että ongelma ei ollut siinä, mitä teit tai et tehnyt. Liiallisen syyllisyyden tunne on masennuksen oire, ei merkki siitä, että ansaitsisit kaiken tämän syyllisyyden.

Viha ja tunne, että elämä on epäreilua

Viha on myös osa monien naisten keskenmenon jälkeistä suruprosessia, ja saatat nähdä paljon potentiaalisia vihan kohteitasi. Saatat olla vihainen itsellesi, kumppanillesi tai lääkärillesi. Saatat tuntea, että jonkun olisi pitänyt tehdä jotain tämän estämiseksi. Tai saatat olla vihainen ihmisille, kun he eivät ole tarpeeksi myötätuntoisia tai eivät tiedä oikeaa tapaa lohduttaa sinua. Vihasi voi jopa levitä Jumalaan tai maailmankaikkeuteen. Elämä voi tuntua erittäin julmalta ja epäoikeudenmukaiselta.

Lähde: rawpixel.com

Tappion hyväksyminen

Ennemmin tai myöhemmin voi tulla aika, jolloin voit hyväksyä, että tämä menetys tapahtui. Se ei tarkoita, että unohdat koskaan keskenmenon tai odottamasi lapsen. Se ei myöskään tarkoita sitä, ettet koskaan enää tunne surua siitä. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että tiedät, että menetyksestä huolimatta elämäsi jatkuu ja se muuttuu uuden elämäntilanteen mukaan. Viimeinkin sinusta tuntuu, että on okei keskittyä muihin asioihin, tuntea ilon hetkiä ja elää elämääsi tavalla, joka sopii uusiin olosuhteisiisi - unohtamatta tätä elämässäsi todella tärkeää menetystä.

Mitä voit tehdä masennuksen jälkeen keskenmenon jälkeen

Keskenmenon jälkeen saatat tuntea itsesi avuttomaksi ja toivottomaksi, varsinkin jos olet masentunut. Sinun ei kuitenkaan tarvitse elää loppuelämääsi kurjuudessa. On joitain asioita, joita voit tehdä itsellesi ja muita asioita, joita voit tehdä terapeutin avulla. Tässä on joitain tapoja voittaa masennus keskenmenon jälkeen.

Asiat, joita voit tehdä itsellesi

Voit tehdä useita asioita masennuksen ehkäisemiseksi tai käsittelemiseksi keskenmenon jälkeen. Ensinnäkin, anna itsesi surua. Ei ole väliä, jos joku muu ei ymmärrä, miksi suret. Sinulla on oikeus ja tarve surra.

Toiseksi, keskustele läheisten ystävien tai sukulaisten kanssa siitä, mitä tunnet ja koet. Hanki tukea ihmisiltäsi, jotka ovat myötätuntoisia, ymmärtäviä ja avuliaita.

Kolmanneksi, pidä hyvää huolta fyysisestä terveydestäsi, vaikka et halua sitä nyt. Masennus voi pahentua, jos et syö oikean määrän terveellistä ruokaa, nuku riittävästi tai harrastat liikuntaa. Voi olla hyvin vaikea ajatella terveellisiä tapoja sen jälkeen, kun olet käynyt läpi, mutta on tärkeää muistaa, että fyysinen terveytesi vaikuttaa luonnollisesti mielenterveyteen.

Tapoja, joilla terapeutti voi auttaa sinua

Monet keskenmenneet naiset hyötyvät puhumasta terapeutin kanssa. Neuvonantajasi tarjoaa voimakasta emotionaalista tukea. He kuuntelevat tuomitsematta, antaen sinulle mahdollisuuden puhua asioista, joista saattaa olla hankalaa puhua muiden kanssa. Ne auttavat sinua antamaan itsellesi luvan surra omilla ainutlaatuisilla tavoillasi.

Terapeutti voi myös tarjota psykopedagogista ja opettaa sinulle käymissäsi asioissa, mukaan lukien sekä suru että masennus. Saatat oppia asioita, joita et koskaan tiennyt keskenmenosta, masennuksesta ja mielenterveydestä huolehtimisesta.

Lisäksi terapeutti voi auttaa sinua selvittämään menetyksestä sekoittuneet tunteet. He voivat tarjota suruneuvontaa auttamaan sinua käsittelemään surun kaikkia eri puolia, fyysisestä ja henkisestä vaikutuksesta sinuun ja tapaan, jolla se vaikuttaa sosiaaliseen ja henkiseen elämään.

Lähde: rawpixel.com

Mielenterveyden apu voi olla asia, jota et ole koskaan ennen tehnyt. Joten voi olla hieman pelottavaa tai epämukavaa harkita sitä nyt. Edut ovat kuitenkin huomattavasti suuremmat kuin haitat useimmille ihmisille, jotka kamppailevat emotionaalisten ongelmien kanssa. Hyvä uutinen on, että se on helppo ottaa yhteyttä BetterHelpin terapeuttiin. Sieltä löydät neuvonantajan, joka opastaa sinua näiden vaikeiden päivien läpi. Apun saaminen masennuksesta keskenmenon jälkeen on järkevää monille naisille. Hoidon avulla voit löytää ymmärrystä, rauhaa ja uutta arvoa oman olemuksesi arvolle.

Jaa Ystäviesi Kanssa: