Huonon lämpötilan hoitaminen: hoitovaihtoehdot

Lähde: rawpixel.com



Menetämme kaikki ajoittain tunteemme, jopa perinteisessä jokapäiväisessä elämässä. Yksinkertainen turhautuminen tai ärsytys voi ajaa tunteet pois radalta, lisätä fyysistä jännitystä, lisääntynyttä sykettä ja hengitysvaikeuksia. Tämä on kuitenkin viha, ja sitten on raivo. Toiminta vastauksena näihin vihan kysymyksiin voi olla vaarallista. Joskus ne ovat lapsenmielisiä räjähteitä, jotka ovat räjähtäviä ja häiritseviä, tai ajoittaista räjähdyshäiriötä (IED). IED: n diagnoosi ei välttämättä ole täysin selkeä, olemassa psykiatrisissa kysymyksissä ja niiden ulkopuolella. Onneksi parin viime vuosikymmenen aikana on kehitetty monia hoitoja.



Määritelmä huono lämpötila

Vihan ilmaisu näkyy helposti tai tavallisesti tyypillisessä käyttäytymisessä. Kun näiden kahden sanan määritelmään sisältyy paha ja mieliala, sisältyy negatiivinen tai 'ei' hyväntahtoinen. Huono voi olla mitä tahansa sopimattomasta sopimattomaan tai epäterveelliseen. Joten, kun 'huono' liittyy mielialoihimme, se viittaa seuraavaan:



  1. Taipumus olla huonolla tuulella
  2. Usein negatiivisen mielentilan ylläpitäminen

Vihaa kutsutaan usein 'lyhyeksi sulakkeeksi'. Joku saattaa heittää eräänlaista kiivasta vastauksena stressaavaan tilanteeseen, varsinkin sellaisen, jonka ei pitäisi olla niin stressaavaa. Jotain kuin jumissa ruuhkaisessa liikenteessä tai yksinkertaisesti vihainen työpäivän lopussa, vaikka mikään ei ole oikeastaan ​​'väärin'. Tämä voi liittyä myös ihmisen mielialaan ja siihen, mikä voi aiheuttaa mielialan muutoksia, samoin kuin kuinka usein ja helposti nämä muutokset tapahtuvat.

Huono temperamentti voi olla myös tietty huono tai kielteinen vastaus, joka jollakin on toistuvasti tietyssä tilanteessa. Joitakin huonoa luonnetta edustavia lainauksia voivat olla esimerkiksi seuraavat:

  1. 'Hänellä on aina huono mieliala käsitellessään myyjiä.'
  2. '' Hänellä on huono mieliala aina, kun nuo Jehovan todistajat tulevat ovelle. ''
  3. `` Hänen huono tuulensa näkyy aina, kun nämä roskapostikutsut näkyvät. ''

Vaikka se on myös vastaus, joka näytetään missä tahansa tilanteessa, tämä voi koskea myös ihmisen yhteistä mielentilaa tai mielialan tyyppiä. Jälleen tämä voi olla tiettyjen tapahtumien tai tilanteiden kanssa, mutta se voi myös koskea jonkun mielialaa tai yleistä temperamenttia.



8888 enkeli numero rakkaus

Tunnista huono temperamentti itsessäsi

Vaikka itsesi diagnosoiminen ei ehkä ole helppoa henkilökohtaisen puolueellisuuden vuoksi, voit kuitenkin kysyä itseltäsi joitain kysymyksiä auttaaksesi arvioimaan tasoa, jolla mielenterveytesi voi vaikuttaa päivittäiseen elämään. Huutatko, kun sinut keskeytetään liikenteessä? Tuletko uskomattoman jännittyneeksi, kun aamumatkasi viivästyy? Jätätkö työt viha-tilassa vain siksi, että se on ollut hieman stressaavaa?

Missä tahansa näistä haasteista saatat nähdä itsessäsi lyhyen sulakkeen ja tietää, että tarvitaan vielä arviointia tai työtä rauhoittavien menetelmien suhteen. Osa tästä työstä voidaan tehdä itse, mikä auttaa parantamaan elämänlaatua ja ihmissuhteita.



44 tarkoittaa kaksoisliekkejä

Lähde: rawpixel.com



Itsearviointitesteillä verkossa ne ovat vain yksinkertainen vihje ongelmaan. Varmista, että testi on ammattimaisesti kirjoitettu ja julkaistu psykologian ammattilaisen toimesta. Silti, jos uskot olevan ongelma, vierailu ammattilaisen tai lääkärisi kanssa olisi paras askel sieltä.

Huonon lämpötilan merkit ja oireet



Satunnainen vihainen vastaus ei välttämättä osoita todellista huonoa luonnetta. Täydellinen diagnoosi edellyttää käyttäytymis- ja emotionaalisten suuntausten ilmaantumista sekä usein esiintyviä fyysisiä ja emotionaalisia oireita. Vaikka näissä kysymyksissä voi olla pelkästään viha, vihan positiivisessa hallinnassa voi olla myös ongelma.

Jos tunnet olevasi hukkua, sinulla on vaikeuksia ajatusten järjestämisessä tai hallinnassa tai sinulla on häiritseviä ajatuksia itsesi tai muiden vahingoittamisesta, saatat kokea huonoa luonnetta tai jopa vakavampaa vihahäiriötä. Vastauksena voimakkaisiin tunteisiin voi tapahtua fyysisiä muutoksia, jotka johtavat lopulta huonoon luonteeseen ja vihaan. Fyysinen terveytesi voi olla vaarassa hallitsematta vihaa ja huonoa luonnetta. Joitakin fyysisiä oireita ovat korkea verenpaine, päänsärky, sinuspaine ja paljon muuta. Pohjimmiltaan, jos huono mieliala valtaa henkisen tilasi, voit tulla fyysisesti epämukavaksi.



Huonon lämpötilan mahdolliset syyt

Jotkut laukaisijat voivat aiheuttaa fyysistä ja psykologista vihaa tai ärtyneisyyttä. Nämä voivat olla ahdistusta, kiireistä työtä ja elämäntapoja sekä ylivoimaista perhe-, sosiaalista ja taloudellista vastuuta. Jotain niin yksinkertaista kuin tottelemattomia lapsia ollessaan kotona illalla odotetaan olevan rentouttavampaa kuin työ voi lisätä elämän stressiä ja ahdistusta. Kun nämä ja muut tilanteet aiheuttavat ärtyneisyyttä, turhautuminen pyrkii kohtaamaan. Jos tämä alkaa helposti, se voi olla merkki voimakkaammasta huonosta tuulesta.

Jotkut huonon luonteen fyysisistä syistä ovat unihäiriöt, matala verensokeri, diabetes, flunssa ja monet muut. Vauvat ja lapset tuntevat usein ärtyneisyyttä myös sairaina, ja tämä voi johtaa vihaan tai huonoon tunteeseen koko kodissa. Jotkut aikuisten muut sairaudet voivat aiheuttaa hormonaalisia muutoksia ja johtaa ärtyneisyyteen ja huonoihin tunteisiin. Nämä ovat mitä tahansa premenstruaalisesta oireyhtymästä (PMS), vaihdevuodesta, kilpirauhasen liikatoiminnasta ja muusta.

Lääketieteellisten ongelmien lisäksi on myös terveysongelmia, jotka liittyvät enemmän psykologisiin tai psykiatrisiin kysymyksiin. Nämä voivat olla haittavaikutuksia otettaville resepteille sekä huumeiden käytölle, alkoholismille, kofeiinin poistamiselle tai muille.

Lähde: rawpixel.com

Kuinka käsitellä huonoa lämpötilaa

unelma demonien taistelusta tarkoittaa

Tiedämme, että on aina tärkeää nähdä lääkäri, jos jotkut huonon luonteen oireet ovat alkaneet ohittaa muita osia elämästäsi. Vaikka viha on normaali ja terveellinen tunne, sitä on hallittava positiivisesti. Hallitsemattomalla vihalla voi olla kielteinen vaikutus elämäsi moniin osa-alueisiin.

  • Ota aikaa itsellesi.Aikakatkaisu on jotain, mitä ajattelemme rangaistukseksi lapsille, mutta se voi olla rauhoittava myös meille. Jos ärsytys alkaa, astu pois tilanteesta. Hengitä syvään, laske hitaasti kymmeneen ja yritä päästää jännitys irti. Myös mahdollisuus pieniin taukoihin stressaavina päivinä voi auttaa hallitsemaan vastaustasi.
  • Älä kanna temperasi äläkä pidä kaunaa.Me kaikki tiedämme, että kaunaa on helppo pitää, kun olemme vihaisia ​​jollekulle tai tapahtuneesta. Voi olla hyödyllistä muistaa, että menneisyys on takanasi, ja edetä eteenpäin. Vaikka se liittyisikin johonkin säännölliseen, kuten epämukavuuteen työstäsi tai toiseen tilanteeseen, voit työskennellä lievittääksesi stressiä tai vihaa käymällä kuntosalilla tai harjoittelemalla liikuntaa ennen kotiinmenoa, jolloin nämä kaksi tilannetta pysyvät erillään.
  • Pitää päiväkirjaa.Pidä lyhyttä päiväkirjaa muutaman viikon ajan. Voit saada käsityksen tapahtumista ja tapahtumista, jotka aiheuttavat mielialasi nousuun verrattuna siihen, missä voit pysyä rauhallisena. Tämä voi auttaa sinua määrittämään, mitä voit tehdä pitääkseen itsesi rauhallisena tai palataksesi rauhalliseen tilaan vihastuttuasi.
  • Harjoittele rentoutumistekniikoita.Monet mahdolliset rentoutumistekniikat voivat auttaa kääntämään huonon mielen. On visualisoitu onnellinen paikka ja aika, syvä ja rauhallinen hengitys, pari joogaharjoitusta, kävely pois tilanteesta lyhyesti, venyttely tai paljon muuta. Toinen mielenkiintoinen on positiivisen lauseen toistaminen, jossa käsket itsesi rauhoittumaan. On myös mahdollisuus kuunnella rauhallista musiikkia suoritettaessa tehtäviä, jotka yleensä häiritsevät tai vihaavat sinua.
  • Kävele tai hanki uusi liikunta.On tärkeää muistaa, että liikunta on uskomaton stressin lievitystekniikka ja se voi auttaa lievittämään vihan tai pahan luonteen, joka johtuu stressistä ja ahdistuksesta. Voit harjoitella joka aamu rauhallisen asenteen ylläpitämiseksi tai käyttää töiden jälkeen tai muuta häiritsevää aikaa ennen kotiin menemistä, kun sinun täytyy kävellä ovesta paremmalla tuulella. Ota lyhyt kävelymatka tilanteen aikana, kävele pois työpöydältäsi, kun työ on vaikeutunut tai kun kollegasi tai pomosi on häirinnyt sinua. Kävele pois siivota mielesi, hengitä syvään ja rauhoita itseäsi ja palaa virkistyneenä ja valmiina lähtemään positiivisemmalla asenteella. Liity mahdollisesti harjoitustuntiin tehdäksesi aktiivista rutiinia ja ylläpitääksesi paremman mielialan kokonaisuutena.
  • Ajattele ennen kuin puhut.Meillä kaikilla on halu selvittää vastaus tilanteeseen, joka järkyttää meitä. Mutta on tärkeää miettiä ensin tilannetta ja mitä sanomme toiselle henkilölle. 'I' -äänen käyttö on tärkeää, kun esität ajatuksiasi keskustelussa pysyessäsi saman äänen esittäessäsi mielipiteesi ja tunteitasi. Ole huomaavainen siitä, mitä sanot, ja valmistaudu itseäsi ennen puhumista. Sano esimerkiksi 'olen järkyttynyt siitä, ettet pestä astioita kuten sanoit tekevän' tai 'olen turhautunut siitä, että kokouksen uutta aikataulua ei lähetetty minulle ennen kuin me kaikki tulimme yhdessä' Varmista, että esität keskustelun yksittäisestä tilanteesta sen sijaan, että väittäisit, että joku tekee aina tai ei koskaan turhauttavaa.
  • Ajattele hauskaa muistia tai käytä huumoria vapauttamaan jännitteesi.Sen sijaan, että olisit keskittynyt täysin totta suututtaneeseen tilanteeseen, yritä ajatella hauska muisti tai muu asia, joka saa sinut nauramaan tai hymyilemään. Yritä hymyillä huolimatta onnettomista tunteistasi. On tunnustettu, että hymyileminen, koska se on luonnollinen lihasjousto kääntyä kohti positiivisempaa ja ystävällisempää tunnelmaa. Voit jopa kertoa itsellesi positiivisen lainauksen, kuten: 'Käännä kulmakarvat ylösalaisin!' Pyrkimys kääntää mielialasi kohti positiivista tapaa voi auttaa kääntämään tuon huonon mielialan ja
  • Tunne laukaisijat ja tunnista ratkaisut.Varsinkin jos olet ottanut päiväkirjan, on helppo löytää jokapäiväisessä elämässä olevat asiat, jotka voivat laukaista huonon mielialan. Niin yksinkertaisista asioista kuin kiihkeät tai kiistanalaiset keskusteluaiheet vievät sinut vihaan, niin on jumala välttää niitä mahdollisimman paljon. Jos toiset satuttavat kasvattamaan noita, saatat tietää, että olet kuin koi liekille ja alkavat pakottaa itsesi pois, kun alat osallistua kiihkeästi. Jos tiedät, että hengitä syvään tai kävelet pois, se rauhoittaa sinua, niin on hyvä pakottaa itsesi tekemään niin.
  • Aseta hälytykset päivän aikana.Toinen asia, joka sinun tulisi tietää itsestäsi, on se, onko sinulla päivän aikana tiettyjä aikoja, jolloin mielialasi on taipuvainen puhkeamaan. Se voi olla juuri ennen lounasta tai heti lounaan jälkeen, kun olet väsynyt vähän tai kofeiinisi aamusta on kulunut loppuun. On mahdollista asettaa joitain hälytyksiä vähän ennen näitä aikoja koko päivän, jotta voit olla varautunut etukäteen ja tietää, mitä pystyt parhaiten estämään nämä ongelmat.
  • Venyttää aamulla.Venyttely ensimmäinen asia on hyvä tapa varmistaa, että lihaksesi eivät ole jännittyneitä aloittaessasi työpäivääsi tai muita tapahtumia. Tämä on hyvä tehdä ennen valmistautumista, koska se voi auttaa sinua aloittamaan päiväsi rennommassa oleskelussa, joka on varautunut työmatkan potentiaalisiin stressitekijöihin mahdollisena liikenteenä, huonona laukaisijana tai muina ongelmina.
  • Löydä paikka, jossa voit olla yksin.On helppo huomata, että on olemassa tiettyjä paikkoja, joista saatat turhautua tai suuttua ja mielialasi nousee nopeasti. Kun vältät näitä paikkoja milloin tahansa, pystyt myös ajattelemaan itsellesi paikan, jossa voit olla yksin ja rauhoittaa itseäsi. Saattaa olla myös joitain paikkoja, joista tiedät, että voit ottaa paljon helpommin, tai muut kollegat, joiden kanssa olet ystävällinen puhua hetkeksi työpäivän aikana, ja voit poistaa itsesi näihin paikkoihin silloin, kun löydät itsesi alkaa tulla huonoksi.

Lähde: rawpixel.com

Lopuksi hakeudu lääkäriin tarvittaessa

Kuten aiemmin mainittiin, me kaikki päätämme ajoittain ärtyneeksi tai vihaiseksi. Voisimme olla väsyneitä tai nälkäisiä tai jopa hieman sairaita. Mutta on tärkeää tietää, onko tämä tilanne voittanut sinut eikä katoa, riippumatta siitä, kuinka monta näistä henkilökohtaisista ja luonnollisista vaihtoehdoista yrität auttaa itse. Aina on mahdollisuus puhua lääkärillesi tai mielenterveyden ammattilaiselle, jolla voi olla vankempia neuvoja antaa tai pystyä kertomaan, onko käsillä vakavampi ongelma.

nähdä verta unessa

Viitteet

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20045434

https://www.lifehack.org/articles/communication/20-effective-ways-control-bad-temper.html

https://www.uchicagomedicine.org/neurosciences-articles/primed-to-explode-the-psychiatry-of-a-bad-temper

https://www.nativeremedies.com/ailment/short-fuse-bad-temper-problems.html

https://www.wikihow.com/Control-Your-Temper