Selvitä Enkeli

Voiko urheilupsykologi auttaa minua parantamaan peliäni?

Urheilu voi olla hauskaa, tapa haastaa itsesi ja ammattilaisurheilijoille elämäntapa. Mitä paremmin pelaat, sitä palkitsevampaa se on. Jos löydät keinon parantaa suorituskykyäsi, saat kaiken irti pelissä käytetystä ajastasi. Urheilupsykologi voi auttaa sinua paitsi parempaan suoritukseen myös monilla muilla tavoilla.





Lähde: rawpixel.com



Urheilupsykologian määritelmä

Ensinnäkin sinun on tiedettävä, mikä on tällainen psykologia. Hyvä urheilupsykologian määritelmä on, että se on eräänlainen psykologia, joka on omistettu auttamaan urheilijoita saavuttamaan optimaalinen suorituskyky ja hyvä henkinen hyvinvointi.

Kuten muutkin psykologiatyypit, se perustuu teorioihin, tutkimukseen ja kliiniseen kokemukseen. Erityisesti urheilupsykologia perustuu myös tietoon liikunnasta, harjoittelusta ja urheilullisesta suorituskyvystä. Se käsittelee myös urheiluun ja kilpailuun liittyviä kehitys- ja sosiaalikysymyksiä. Urheilupsykologia sisältää neuvontaa urheilijan ongelmien ratkaisemiseksi ja auttaakseen heitä rakentamaan henkisiä taitoja urheilua varten.



Kuka on urheilupsykologi?

Urheilupsykologi on henkilö, jolla on tohtorin tutkinto psykologiasta ja joka on tutkinut tapoja parantaa urheilijoiden suorituskykyä ja yleistä hyvinvointia. Vaikka Ph.D. tarvitaan urheilupsykologina, muut ohjaajat voivat pystyä auttamaan näissä asioissa, jos heillä on ollut harjoittelua liikunnassa ja urheilussa psykologikoulutuksensa ohella.



Apua urheiluhenkisten taitojen kehittämisessä

Yksi asia, jonka urheilupsykologi tekee, on auttaa sinua kehittämään henkisiä taitoja, jotka auttavat sinua urheilussa. Menestykseen tarvitset yhdeksän perustaitoa:



  • Motivaatio
  • Asenne
  • Sitoutuminen tavoitteisiin
  • Viestintä
  • Positiivinen itsekeskustelu
  • Energian hallinta
  • Mielikuvat
  • Keskity
  • Tunteiden käsittely

Urheilupsykologisi käyttää erilaisia ​​menetelmiä ja tekniikoita näiden taitojen rakentamiseen, jotta voit olla paras missä tahansa pelissä. Tässä on joitain tekniikoita, joita he saattavat käyttää kullekin henkiselle taitolle.

Motivaatio

Urheiluterapiaistuntojen aikana vietät todennäköisesti aikaa motivaation arviointiin sen lähteen määrittämiseksi. Ihannetapauksessa kehität itsemääräämisoikeuden tunteen ottaessasi hallinnan elämästäsi sen sijaan, että odotat, että asiat tapahtuvat puolestasi.



haaveilee jonkun halaamisesta

Terapeutti voi auttaa sinua lisäämään sisäistä motivaatiotasi. Korkeimmalla tasolla tästä tulee virtaustila, jossa olet niin uppoutunut hetken toimintaan, ettei mikään muu näytä olevan väliä. Itsetietoisuutesi katoaa, ja sinusta tuntuu kuin olisit yksi toiminnasta.

Asenne



Ensimmäinen asia, jonka terapeutti tekee auttaakseen sinua asenteessasi, on opettaa sinulle, että voit tehdä valinnan joka päivä, joka hetki. He opastavat sinua, kun valitset sinulle parhaiten sopivan asenteen. Joitakin tekijöitä, jotka tekevät asenteesta oikean urheilun, ovat:





Lähde: pixabay.com

  • Urheilusi näkyminen mahdollisuutena kilpailla oman henkilökohtaisen parhaasi kanssa.
  • Ottaen sekä voittoja että menetyksiä oppimiskokemuksiksi.
  • Tavoitteena huippuosaamista, mutta ei täydellisyyttä.
  • Oikea tasapaino urheilun ja yksityiselämän välillä.
  • Kunnioita itseäsi ja muita urheilussa mukana olevia kanssasi.

Sitoutuminen tavoitteisiin



Sitoutuminen tavoitteisiisi voi auttaa sinua pelaamaan paremmin missä tahansa urheilussa tai kuntoilussa. Se alkaa oikeiden tavoitteiden asettamisesta. Urheilupsykologi opettaa sinulle, kuinka asettaa ja saavuttaa terveellisiä tavoitteita, kuten:

  • Taitojen rakentaminen pikemminkin kuin tietyn lopputuloksen saavuttaminen pelissä
  • Päivämäärän asettaminen tavoitteiden saavuttamiseksi
  • Luodaan strategioita tavoitteidesi saavuttamiseksi
  • Arvioi tavoitteidesi edistymistä säännöllisesti
  • Arvostaa ja juhlia tavoitteiden saavuttamista

Kun olet määrittänyt itsellesi parhaat tavoitteet, voit oppia seuraamaan toimia, jotka toimivat yhdessä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi. Esimerkiksi, jos tavoitteesi oli parantaa lyöntitaitoa baseballissa, saatat varata ylimääräistä aikaa lyöntiharjoitteluun sekä yleisen terveyden ja kuntoilun hoitamiseen.

Viestintä

Viestintä on välttämätöntä monilla elämän ja urheilun alueilla. Jos pelaat joukkuelajia, se voi tehdä eron pelaamisen välillä ja pettymykselle itsellesi ja joukkueellesi. Urheilupsykologia sisältää tekniikoita aktiivisen kuuntelutaidon parantamiseksi:

  • Heijastaa toisen henkilön sanoja
  • Esittämällä kysymyksiä niiden merkityksen selventämiseksi
  • Kannustamalla heitä selittämään mahdollisimman täydellisesti
  • Muotoillen heidän sanomansa varmistaaksesi, että sinulla on oikein.

Jos sinulla on tapana toimia aggressiivisilla tai passiivisilla tavoilla, psykologisi voi auttaa sinua itsevarmuuskoulutuksessa. Tämä on käyttäytymisterapiamenetelmä, joka auttaa sinua löytämään oikean tasapainon liian aggressiivisen ja liian passiivisen välillä. Vakuutuskoulutuksessa opit lisää siitä, miten kunnioitat itseäsi ja muita kuin sanomissasi asioissa ja tavoista, joilla päätät käyttäytyä heidän kanssaan.

merihevosen henkinen merkitys

Positiivinen itsekeskustelu

Tapa, jolla puhut itsellesi, saattaa estää sinua suorittamasta parhaasi. Hoidon avulla voit tunnistaa negatiivisia tai hyödyttömiä ajatuksia. Kun tiedät, mitä itse puhuminen on, voit kyseenalaistaa, haluatko pitää sen yllä vai valita erilaisia ​​ajatuksia. Sitten voit tuoda esiin positiivisia ajatuksia ja korvata ne negatiivisilla tai hyödyttömillä ajatuksilla, jotka estivät sinua maksimoimasta suoritustasi.

Lähde: pixabay.com

444 enkelinumero tarkoittaa kaksoisliekkeä

Energian hallinta

Jotta voit tehdä parhaasi millä tahansa urheilulajilla, sinulla on oltava oikea kiihottumisen taso. Jos taso on liian korkea, sinulla voi olla niin paljon ahdistusta, että et pysty suorittamaan. Liian matala, etkä välttämättä pysty harjoittamaan täysin urheilua. Terapeutti voi auttaa sinua useilla kognitiivisilla tekniikoilla, kuten kognitiivisella uudelleenjärjestelyllä tai ajatuksen pysäyttämisellä. He voivat myös opettaa sinulle rentoutumistekniikoita ahdistuksen hallintaan, kuten:

  • Syvä tai rytminen hengitys
  • Progressiivinen lihasten rentoutuminen
  • Meditaatio
  • Ohjatut kuvat

Ne auttavat myös ymmärtämään paremmin, miten ahdistuneisuus vaikuttaa tekemäsi urheilulajiin. Istuntojen kautta voit tulla ahdistuneeksi pelin välttämättömäksi osaksi. Opit, kuinka oikea kiihottumistaso auttaa sinua pelaamaan parhaiten. Sitten voit oppia pitämään ahdistuksesi ja kiihottumisen urheilullasi sopivalla tasolla.

Mielikuvat

Luultavasti tunnetuin urheilupsykologian tekniikka on mielikuvat. Kuvien tai visualisoinnin käyttö urheilussa vaatii erityistä koulutusta tässä tekniikassa. Urheilipsykologi voi auttaa sinua oppimaan ja harjoittelemaan sellaisten kuvien luomista ja niihin keskittymistä, jotka parantavat tehokkuuttasi pelissä.

Terapeutti voi opettaa sinulle, miten käyttää mielikuvia, henkistä harjoittelua ja visualisointia seuraavien tavoitteiden saavuttamiseksi:

  • Valmistaudu pelaamaan
  • Ahdistuksen hallinta
  • Kiinnittäen huomiota
  • Lisää itseluottamusta
  • Uuden taiton oppiminen
  • Toipuminen loukkaantumisesta

Keskity

Halusitpa sitten keskittyä tai pysyä pelissä, keskittyminen on tärkeä osa urheilussa menestymistä. Kullekin tilanteelle sopivan henkisen voimakkuuden avulla voit pysyä mukana kentällä tai kentällä tapahtuvassa tilanteessa milloin tahansa.

Urheilupsykologi voi auttaa sinua keskittymään monin tavoin. He voivat kouluttaa sinua hallitsemaan huomiotasi, välttämään hämmennystä ja syventämään huomiota siihen, mitä sinä ja muut teet ja tunnet. He työskentelevät kanssasi, kun opit palauttamaan keskittymisesi aina, kun menetät sen pelin aikana. Ja he opettavat sinua pysymään hetkessä sen sijaan, että antaisit menneiden virheiden tai pettymysten tai ajatusten ja tunteiden tulevaisuudesta, hämärtää mieltäsi.

Tunteiden käsittely

Ahdistus on yksi tunne, jonka jokaisen urheilijan on opittava hallitsemaan hyvin. Sinun on kuitenkin pystyttävä käsittelemään myös muita tunteita riippumatta siitä, harjoitteletko, valmistaudutko vai pelaatko peliä. Urheileminen voi tuoda voimakkaita tunteita, mukaan lukien ilo, viha tai pettymys. Nämä tunteet voivat helposti häiritä muita henkisiä kykyjäsi. Joten urheiluterapeutti auttaa sinua oppimaan panemaan nämä tunteet toimimaan suorituskyvyn parantamiseksi.

Yhdistämällä kaikki yhdessä

Kaikki, mitä opit urheilupsykologiltasi, toimii yhdessä auttamaan sinua pelaamaan parhaasi. Kun yhdistät kaikki nämä taidot, kehität korkean henkisen sitkeyden, joka on niin kriittinen menestykseen urheilijana. Et anna paineen päästä sinuun. Säilytät myönteisen asenteen jopa epäonnistumisten kohdalla. Olet varmempi ja keskittynyt. Lyhyesti sanottuna, olet parempi urheilija kaikkialla.

Lähde: pixabay.com

unelma pissaamisesta

Muistatko, kuinka ihanteelliset tavoitteet ovat taitojen parantamiseen sen sijaan, että saisit tiettyjä tuloksia, kuten voiton? Sinun on ymmärrettävä, että kun rakennat kaikki nämä taidot, ne voivat yhdessä tuottaa parempia tuloksia sekä sinulle että tiimillesi.

Voittoa ei vieläkään taata, eikä mikään hyvämaineinen urheilupsykologi kerro sinulle. Kuitenkin, kun olet kehittänyt oikeat henkiset taidot erinomaista suorituskykyä varten, pärjäät paremmin sekä yksilö- että joukkuelajeissa. Itse asiassa, kun käytät henkisiä taitojasi käytännössä ja peleissä, saatat jopa vaikuttaa joukkuetovereidesi suorituskykyyn. Lisäksi nautit viettämästäsi ajasta enemmän kuin koskaan ennen.

Kuinka löydän hyvän urheilupsykologin?

Jos päätät hakea apua urheilupsykologilta, voit löytää sen monella tapaa. Voit puhua muiden urheilijoiden tai valmentajien kanssa heidän neuvonantajistaan. Tai voit hakea lähetyksen koululta tai yliopiston neuvonantajalta.

Urheilijat ovat yleensä erittäin kiireisiä käytänteillä ja peleillä sekä henkilökohtaisen elämänsä elämisellä. Jos aikasi ajaminen psykologin luokse vie liikaa kiireisestä päivästäsi, kannattaa harkita keskustelua BetterHelp-neuvojan kanssa online-hoidosta. He voivat työskennellä kanssasi suoran videoneuvottelun avulla Internet-yhteydessä olevalla laitteellasi auttaakseen sinua oppimaan henkiset taidot, joita tarvitset ollaksesi terveempi, onnellisempi ja pelaamaan kuin todellinen mestari.

Jaa Ystäviesi Kanssa: