Kuinka pysyä rauhallisena draaman edessä

Lähde: pexels.com

Jotkut ihmiset välttävät draamaa hinnalla millä hyvänsä, ja toiset menestyvät siinä. Vaikka ihmiset tekevät melkein oman draamansa reaktioidensa perusteella, emme voi aina hallita draamaa, jonka muut heittävät. Jos sinulla on ystävä, perheenjäsen tai työtoveri, joka pommittaa sinua jatkuvasti uudella draamalla, jota haluat mieluummin välttää, sinun on opittava, kuinka pysyä rauhallisena draaman edessä. Draamaa ruokkii voimakas tunne. Nälkää odotetun emotionaalisen reaktion dramaattinen yksilö ja voit sammuttaa tulen tai ainakin vähentää mahdollisuutesi palaa.

Kuinka olla rauhallinen

Kun joku on dramaattinen, on luonnollinen vastaus ilmaista jonkinlainen vankka mielipide tilanteesta. Mutta ota askel taaksepäin hetkeksi ja kysy itseltäsi, onko tilanne sinulle tärkeä vai edes merkityksellinen. Irrota itsesi siitä. Sen sijaan, että työskentelisit ja ottaisit puolen, toimi kuin kiinnostunut tarkkailija, mikä sinä saatat olla itse, riippuen siitä, kuka herättää draamaa.

Voit harjoittaa tätä tapaa meditaatiolla. Meditoidessasi katsot maailmaa vain tarkkailijana. Istut ja aistiesi avulla havaitset, mitä ympärilläsi tapahtuu. Jos pystyt vetämään henkeä ja katsomaan, mitä todella tapahtuu, voit hillitä emotionaalista reaktiota.

Lähde: pixabay.com

Kun irrotat tilanteen emotionaalisesta näkökulmasta, voit yrittää lähestyä sitä loogisella mielelläsi. Kysy itseltäsi, mitä tosiasiat tilanteesta. Älä keskity toisen henkilön käyttämään tunnesävyyn. Keskity sen sijaan vain sanoihin ja siihen, mitä ne todella tarkoittavat. Hengitä sisään ja tunnista draaman sijainti ja hengitä ulos päästääksesi sen, kuten teet meditaation kanssa.

Ensinnäkin vältetään draamaa

enkeli numero 17 tarkoittaa

Lähde: pexels.com

Et ehkä ymmärrä, milloin todella provosoit draamaa. Onneksi, kun tunnistat käyttäytymisen, joka kutsuu draamaa elämääsi, voit pyrkiä välttämään niitä. Tässä on muutama käytös, jota on vältettävä, jotta pysyt kaukana draamasta:

744 enkeli numero rakkaus

• Neuvojen antaminen, kun sitä ei pyydetty. Vaikka joku tuulettaisi luoksesi, sinun tulisi todella harkita, ettet osallistu siihen, jos hän ei nimenomaan pyydä apua.
• Tuhma. Tietysti, jos menet draamaa etsimään, löydät sen. Älä huoli siitä, mitä muut ihmiset tekevät.
• Ei rehellinen. Valheita löydetään melkein aina lopulta. Elä uskollisesti itsellesi, joten sinun ei tarvitse valehdella. Jos olet huolissasi loukkaantumisesta jollekulle, se on yleensä aika, jolloin sinun on tehtävä totuuden kertominen, koska jos tämä valhe tulee esiin, sinulla on paljon draamaa. Ajattele sitä. Voit valmistautua puhumaan asiasta rauhallisesti tai voit odottaa, kunnes toinen henkilö saa selville yksin ja räjähtää, kun et ole valmis. Mikä on todella helpompaa?
• Vältä kieltäytymistä. Jos et halua tehdä jotain jonkun kanssa tai toisen puolesta, kerro heille. He voivat olla ärsyttyjä, järkyttyneitä tai turhautuneita, mutta saat paljon vähemmän draamaa kuin jos sanot kyllä ​​ja et pysty toimittamaan tätä vahvistusta. Jos joku pyytää sinua tekemään jotain, joka vetää sinut draamaansa, kuten auttaa heitä vakoilemaan muita merkittäviä, on yleensä parasta sanoa ei.

Luodaan joitain vakiovastauksia, jotka voit sanoa jollekin pitämään draaman kurissa. Katsotaan ensin, että emme tarjoa neuvoja. Oletetaan, että paras ystäväsi tulee itkemään sinua, että hänen poikaystävänsä huijaa häntä. Hän on järkyttynyt, vihainen, loukkaantunut ja itkee. On ymmärrettävää, että haluat tukea häntä, tunnustaa hänen tuskansa ja olla hänen puolestaan. Tiedät myös, että tämä voi palata sinulle enemmän kuin draamaa, jos tuomitset hänet ja he korvaavat myöhemmin. Jotkut vaihtoehdot keskustelulle voivat olla seuraavat: 'Voi, sinun on oltava järkyttynyt.' 'Olen surullinen, että sinulle on näin tapahtunut.' 'Tämä on vaikea tilanne sinulle, sinun täytyy todella tuntea loukkaantumistasi.' Pohjimmiltaan haluat vahvistaa hänen tunteensa kärjistämättä niitä. Toisaalta voisit herättää enemmän draamaa ja emotionaalista myllerrystä esittämällä uteliaita kysymyksiä, kuten: Kuinka sait hänet kiinni? 'Kenen kanssa hän oli?' 'Kuinka kauan olet tuntenut?' Nämä kysymykset kaivavat juoruja ja nauttivat henkisesti varautuneista yksityiskohdista.

Ole rehellinen vuorovaikutuksessa. Jos on tietoja, joita et halua jakaa kenenkään kanssa, sinulla on oltava paluulauseke valheiden kertomisen sijaan. Joitakin esimerkkejä voivat olla: 'En ole vielä valmis jakamaan kyseisiä tietoja.' 'Vaikka arvostan huolta, joka todella on hänen ja minun välillä.' 'Minusta ei ole mukavaa puhua tästä juuri nyt.' Tai joskus sinun on ehkä oltava hyvin tylsä ​​ja sanottava: 'En aio käydä tätä keskustelua kanssasi.' Koska valheita paljastetaan melkein aina lopulta, vähennät tulevaisuuden draamamahdollisuuksiasi olemalla rehellisiä nykyisyydessä. Pidä mielessä, että rehellinen oleminen ei aina tarkoita papujen vuotamista kertomalla kaikki, mitä tiedät. Vaikka sinulla olisi tosiasioita, joista joku kysyy, yksinkertainen lausunto '' En usko, että puhun siitä auttaa tilannetta '', saattaa olla viisaampi valinta. Muista, että jos sinä sanot valheen, se ei tule lopulta hyväksi. Elää arvokkaasti ja kunnioittaen.

On ok sanoa ei eikä tuntea, että sinun on annettava selitys. Jälleen tavallisten vastausten saaminen työkaluvyöhön voi auttaa sinua siirtymään epämiellyttävissä tilanteissa nopeammin. Esimerkkejä tästä voivat olla: 'Ei, se ei toimi aikataulussani.' 'Ei, se ei ole asia, josta olisin kiinnostunut.' 'Ei kiitos, minulla on muita suunnitelmia.' Älä tunne syyllisyyttä terveellisten valintojen tekemisestä itsellesi.

Jotkut ihmiset viihtyvät draaman parissa ja haluavat vetää toisia voimakkaasti latautuneeseen maailmaansa. Nämä ihmiset voivat olla väsyttäviä ja yrittää saattaa sinut hankaliin tilanteisiin. Tarkista ne tilanteet, jotka avaavat sinut ja saavat sinut stressaantumaan, ja luo sitten luettelo yksinkertaisista lausunnoista tai toimista, jotka poistavat polttoaineen tulesta. Joskus kysyminen heiltä: 'Mitä olet tehnyt aiemmin käsittelemään sitä', voi olla kaikki, mitä tarvitaan uudelleenohjaamiseksi emotionaalisesta ajatteluun. Keskity ystävälliseen ja tietoiseen käyttäytymiseen, mutta älä sekoita ystävällisyyttä heidän draamansa tukemiseen.

Suurimman osan ajasta tunteemme ovat hyödyllisiä, mutta kun ne vetävät meidät tilanteisiin, joita on parempi välttää, on aika oppia pysymään rauhallisina. Pidä suorat kasvosi äläkä anna tunteiden vetää sinua sisään. Ammattiterapeutti voi auttaa sinua löytämään tasapainon, kun elämä muuttuu liian dramaattiseksi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: