Parhaat vakuutukset ahdistuksesta

Kun on kyse selosteiden selvittämisestä, vakuutukset ovat yksi tärkeimmistä asioista, jotka voimme antaa itsellemme. Riippumatta siitä, kirjoitetaanko he julisteeseen, tatuoituna ihollemme, mutisivatko ne hengityksen alla vai toistuvatko ne vain henkisesti, kunnes rauhoittumme, vahvistus voi olla ero kaaoksen ja rauhallisen välillä.



Lähde: unsplash.com



Ahdistus on kehon luonnollinen vaste stressiin. Se voidaan kokea pelon tai pelon tunteena jostakin tulevasta. Monille ahdistus tuntuu voimakkaalta, jatkuvalta huolelta tai stressiltä jokapäiväisissä tilanteissa.

Jotkut ihmiset kokevat ahdistusta puhuessaan julkisesti tai testin aikana. Toiset voivat kokea jatkuvia tai kroonisia oireita. Esimerkiksi jatkuva huoli autosi rikkoutuessa tai että pieni muutos kehossasi merkitsee vakavaa terveysongelmaa. Ahdistuksen yleisiä oireita ovat nopea syke, nopea hengitys, pahoinvointi, hikoilu ja väsymys. Kroonista ahdistusta kokevat henkilöt voivat sanoa tuntevansa '' jotain tapahtuvan pahaa '', mutta eivät pysty selittämään mitä.



Mikä on vahvistus ja miksi vahvistus on tärkeä?

Vakuutus on prosessi, jolla varmistetaan, että jokin on oikein tai julistus totuudesta. Se sisältää emotionaalista tukea ja rohkaisua.

Kun joku kokee ahdistusta, ajatteluprosessi näyttää reagoivan liikaa. Näinä aikoina vahvistusten käyttäminen ajatusten ohjaamiseen positiiviseen suuntaan voi olla valtava rooli oireiden lievittämisessä. Yksi ahdistusta koskeva tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka käyttävät positiivisia vakuutuksia stressin aikana, vähentävät oireita 83% todennäköisemmin itsenäisesti kuin ne, jotka eivät.

Vahvistavia esimerkkejä ahdistuksen lievittämiseksi

  1. Olen vapaa kaikesta, mikä painaa minua. Vaikka ahdistus voi saada sinut tuntemaan, että maailman paino on sinua, se ei ole. Positiivisten sanojen puhuminen itsellesi on tapa muistuttaa itseäsi siitä, että joskus asiat eivät aina ole miltä ne näyttävät. Se antaa sinulle mahdollisuuden tarkastella asioita eri valossa.



Lähde: unsplash.com

  1. Jokaisella hengitykselläni vapautan tuntemani ahdistuksen. Muista, että vakuutus on positiivinen ajatus. Jotta voit vapauttaa itsesi ahdistuneista tunteista, sinun on puhuttava positiivisia ajatuksia siitä, että he ovat kadonneet. Siten, kun sanot itsellesi, että jokainen hengityssi on tapa vapauttaa ahdistusta, annat ahdistukselle ulospääsyn ja vapautut itsesi noista tunteista.
  1. Olen vahva ja pystyn käsittelemään mitä tahansa. Ahdistus voi saada sinut tuntemaan kykenemättömäksi, mutta muista, että käyttäessäsi vakuutuksia otat takaisin voiman, joka ahdistuksella näyttää olevan sinulla. Puhut sisäiselle itsellesi ja kannustat itseäsi. Tämä on aika kerskailla ja sanoa: 'Minulla on tämä!'
  1. Hallitsen ajatuksiani; he eivät hallitse minua. Jokainen kokee ajoittain jonkinlaista ahdistettua ajatusta. Kun nuo ajatukset tulevat voimakkaiksi ja vaikuttavat mielialaasi, tämä on ahdistusta. On okei tunnustaa nuo ajatukset. Ahdistuksen voittamiseksi näiden ajatusten tunnustaminen tarkoittaa kuitenkin asioiden pitämistä perspektiivissä. Saatat tuntea ahdistusta, mutta ahdistus ei hallitse sinua.
  1. Kuka olen ja mitä teen, on merkitystä. Jopa päivinä, jolloin emme tunne tuottavuutta tai olemme tehneet parhaamme, sillä teillä on merkitystä. Olet tärkeä. Sinulla on väliä muille. Ahdistuksella on tapa saada ihminen tuntemaan itsensä alemmaksi. Se voi myös saada sinut tuntemaan, että mikä tahansa tehtävä, jonka olet yrittänyt suorittaa, on tyhmä tai ei tarpeeksi hyvä. Älä anna ahdistuksen puhua elämääsi. Sinä puhu elämääsi.
  1. Valitsen rauhan! Ahdistuksen aikana on helppo tuntea, ettei ole rauhaa. Ahdistus saa ihmiset yleensä tuntemaan itsensä kaoottiseksi. Puhu sisäiselle itsellesi ja valitse rauha. Kerro itsellesi joka päivä'Minä valitsen rauhan.'

Lähde: unsplash.com



  1. Olen voittaja. Ihmiset, jotka kokevat ahdistusta, kokevat usein, ettei toivoa ole. Hallitsematon ahdistus voi aiheuttaa lähestyvän tuomion tunteita. Kun alat tuntea tämän, puhu sitä vastaan. Kerro itsellesi voittaja. Sano, vaikka tuntuisi päinvastoin, sano se joka tapauksessa.
  1. Haasteeni ovat mahdollisuuteni! Meillä kaikilla on haasteita. Osa voittajana olemisesta on oppia kohtaamaan nämä haasteet. Katsokaa haasteitasi ja pidä niitä mahdollisuutena sen sijaan, että pitäisit niitä esteenä. Aina kun kohtaat haasteen, olet vahvistumassa. Näistä haasteista tulee lähtökohtia kohti suuria mahdollisuuksia!

Positiivisia väitteitä on enemmän kuin useimmat ihmiset vievät aikaa lukemiseen. Yksinkertainen totuus on, että kaikki hyvä tai kohottava, jonka voit puhua itsellesi, on vahvistus. Vaikka se saattaa tuntua aluksi epämukavalta, mitä enemmän puhut positiivisuutta elämässäsi, sitä enemmän ajatuksesi kallistuvat hyvien, ei negatiivisten asioiden sijaan.

Positiivisuuden puhuminen

Oppiminen elämään vain vähän tai ei lainkaan ahdistusta on prosessi. Sitä on harjoiteltava päivittäin. Kun teet vakuutuksia osaksi jokapäiväistä elämääsi, alat nähdä muutoksen ajatusprosessissasi.

Harjoittele vahvistusten puhumista. Puhu positiivisella, mutta lujalla sävyllä. Kirjoita vakuutukset tarralapuihin tai muistikortteihin ja aseta ne paikkaan, josta näet ne koko päivän. Muista väitteet, kuten 'olen vahva', 'kykenevä' tai 'minulla ei ole ahdistusta'. Vaikka nämä lausunnot saattavat tuntua yksinkertaisilta, ne ovat voimakkaita.

nikotiinilaastari ADHD

Voi olla päiviä, jolloin et tunne ahdistusta. Sinä päivänä älä unohda puhua positiivisuudesta elämääsi. Mitä enemmän puhut positiivisia vakuutuksia elämääsi, sitä vähemmän on tilaa negatiivisille ajatuksille hiipiä.

Joskus auttaa itseäsi tarkoittaa apua etsimistä

Ahdistus on todellista. Vaikka voit tehdä joitain asioita auttaaksesi itseäsi, kuten puhumalla myönteisiä vakuutuksia, on toisinaan myös enemmän apua. Jos ahdistuneisuutesi esiintyy useammin kuin muutaman kerran viikossa tai kestää pitkään, ensimmäinen askel on käydä perusterveydenhuollon tarjoajalla. On olemassa useita fyysisiä olosuhteita, jotka voivat vaikuttaa ahdistukseen, ja niiden poissulkeminen auttaa määrittämään seuraavan askeleesi eteenpäin.



Lähde: pexels.com

Tekninen maailma, jossa elämme, tarjoaa joitain resursseja ahdistuksen hallintaan. Esimerkiksi on sovelluksia, jotka voidaan ladata puhelimiin tai tabletteihin. Jotkut näistä ovat ahdistusta helpottavia pelejä, meditaatio-sovelluksia, ahdistuneisuuden seurantalaitteita ja päiväkirjoja. Nämä ovat suuria resursseja ahdistuksen hallintaan.

Kuitenkin, kun ahdistuksesta tulee enemmän kuin sinusta tuntuu, että pystyt käsittelemään yksin, sinun on ehkä puhuttava jonkun kanssa. Jos tunnet olosi mukavaksi puhua lääkärisi kanssa ja sinut ohjataan terapeutin luo paikallisesti, se on hienoa. Jos et kuitenkaan vielä ole tyytyväinen puhumaan jonkun kanssa kasvokkain, apua on edelleen! BetterHelp tarjoaa hoitoa verkossa, joten voit käyttää sitä missä tahansa. Harkitse seuraavia BetterHelp-neuvonantajien arvosteluja vastaavista ongelmista kärsiviltä ihmisiltä.

Counselor arvostelut

'Olen niin kiitollinen, että ensimmäinen kokemukseni neuvonnasta oli Katharinen kanssa. Hän ymmärtää täysin ja todella ja antoi minulle arvokkaita neuvoja. Hän todella auttoi minua tutkimaan tapoja hallita ahdistustani. En voi kiittää häntä tarpeeksi siitä, että hän auttoi minua kaikessa. '

'Natasha on ollut todella upea neuvonantaja! Tunnen nyt olevani luottavainen kohtaamaan haasteita niiden tullessa. Natasha auttoi minua pohtimaan, miksi voin tuntea tietyn tavan, samalla kun tarjosi minulle työkaluja selviytyä ahdistuksestani tarpeen mukaan. Hän oli uskomattoman ymmärtäväinen ja auttoi minua asettamaan realistisia tavoitteita itselleni ja muille. Sen lisäksi, että voin kertoa, että neuvontatilaisuutemme auttoivat, myös muut ovat kommentoineet tekemiäni positiivisia muutoksia. Hän on mahtava! '

Johtopäätös

Ahdistus voi olla pelottavaa ja vaikeaa hallita, mutta et ole yksin taistelussasi. Omistautumisella ja pienellä avulla voit voittaa nämä ongelmat ja elää onnellista, stressitöntä elämää. Ota Ensimmäinen askel.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

persoonallisuusesimerkkejä
  1. Kuinka voin rauhoittaa ahdistunutta sieluani?

Voit rauhoittaa sieluasi ja vapautua ahdistuksesta voit käyttää tekniikoita, kuten vetää syvään henkeä, kävellä, laskea taaksepäin 50: stä, avautua jollekulle, johon luotat tunteistasi, tai meditaatiota. Voit myös käyttää positiivisia vakuutuksia ahdistukseen. Vakuutuksilla on nimenomaan hyvä vaikutus ahdistuneeseen sieluun, koska ne auttavat tuomaan huolet oikeaan näkökulmaan.

  1. Toimivatko vakuutukset?

Päivittäiset vakuutukset toimivat ja voivat olla erittäin tehokkaita ahdistuksesta kärsiville. Oikein käytettynä ahdistuksen vakuutukset voivat muistuttaa sinua siitä; voit käsitellä mitä kohtaat, koska olet hoitanut asioita menestyksekkäästi aiemmin ja että voit aina tehdä sen uudelleen. Positiivisten vakuutusten käytöstä saatu näkökulma auttaa kaatamaan huolen ja ahdistuksen, ja siksi ahdistusta koskevia väitteitä tulisi käyttää usein.

  1. Mitkä ovat positiivisia vakuutuksia?

Positiiviset vakuutukset ahdistuksesta ovat eri muodoissa ja sävyissä. Ne voivat olla yhtä yksinkertaisia ​​kuin sanoa, että olen vahva; Olen voittaja; Minulla on tämä; Minä olen vastuussa asioista, jotka ovat niin syviä kuin tämäkin kulkee; ahdistus ei hallitse minua; En voi hallita kaikkea mitä tapahtuu, mutta hallitsen; Olen voittanut aiemmin ja voitan jälleen; Minä toimin riippumatta siitä, kuinka ahdistunut tunnen; ahdistus ja stressi ovat voimakkaita, mutta minä olen vahvempi; kun ahdistus hyökkää, puolustukseni tulee olemaan syvä hengitys ja toiminta. Ahdistusta koskevien väitteiden ei tarvitse rajoittua niihin, joista olet lukenut; voit muotoilla niitä niin monta kuin haluat.

  1. Kuinka puhut vakuutuksia?

Vakuutukset puhutaan tavalla, joka saa sinut uskomaan niihin. Kun puhut vakuutusta, et sano sitä vain kuin sanoisit jotain vakavaa, vaan sanot sen kuin haluaisit sen olevan totta, vakaumuksella. Et vain sano sitä vakuuttavasti, vaan toimi sen mukaan heti, muuten päädyt olemaan uskomatta sitä.

  1. Kuinka voin sulkea aivoni ahdistuksen takia?

Aivot voidaan sulkea ahdistuksesta yksinkertaisesti häiritsemällä sitä. Aina, kun stressiä ja ahdistusta on paljon, voit häiritä aivoja lukemalla parittomia numeroita 1: stä 99: een. Voit yrittää muistaa äskettäin kuulemasi lastentarhun sanat. Voisit yrittää löytää jotain, joka saa sinut nauramaan, löytää jonkun, jolle puhua tai harrastaa fyysistä toimintaa. Positiivisia vakuutuksia ahdistuksesta voidaan käyttää myös keinona häiritä ahdistusta. He eivät vain häiritse, vaan kykenevät myös lisäämään ja parantamaan itsetuntoa.

  1. Mitä ovat vahvistus sanat?

Vahvistussanat ovat sanoja, jotka kerrot itsellesi tai muille tietyllä tavalla mielessä, esimerkiksi haastamaan negatiiviset ajatukset. Näitä sanoja voidaan käyttää kohtelemaan muita tai jopa itseämme. Niitä voidaan käyttää muistutuksina asioista, jotka on tehtävä ahdistuskohtauksen sattuessa. Niitä voidaan käyttää houkuttelemaan henkilö toimimaan. Niitä voidaan käyttää henkilön tai ryhmän motivoimiseksi.

  1. Mille vakuutukset ovat hyviä?

Vakuutukset empaattisen ihmisen käsissä voivat olla eräänlainen emotionaalinen ja henkinen sveitsiläinen veitsi; ne sopivat useisiin eri tehtäviin. Ne ovat hyviä tekemään muita ihmisiä onnellisiksi, saamaan itsesi ja muut motivoitumaan, muistuttamaan itseäsi ja muita tavoitteista, saamaan ihmiset työskentelemään tiiminä, torjumaan ahdistusta ja niin edelleen. Positiiviset vakuutukset on hyvä tietää ja käyttää ahdistuskohtaukseen. Näiden väitteiden oikea käyttö ahdistukseen voi ajan myötä vähentää ahdistusta minimiin.

  1. Miksi vakuutukset toimivat?

Vakuutukset toimivat, koska ne käyttävät sanoille ominaisen voiman. Sanoilla voi olla syvällisiä vaikutuksia, olivatpa ne kuinka yksinkertaisia ​​tahansa. Esimerkiksi sanat Minulla on selkäsi; se voi rentoutua ja rauhoittaa meitä tuntemattomissa tilanteissa, koska tiedämme, ettemme ole yksin. Vakuutukset ahdistuksesta toimivat samalla tavalla; kun sanot itsellesi, että olet hallinnassa, vapautat näiden sanojen voiman itsellesi. Alat sitten toimia sanojen mukaan ja uskoa niitä samalla tavalla. Ahdistuksen vakuutuksia tulisi käyttää ahdistuneisuuden oireisiin, kun tietosanat ovat erittäin voimakkaita.

  1. Voivatko vakuutukset muuttaa elämääsi?

Vakuutuksilla voi olla elämää muuttavia vaikutuksia, varsinkin jos niitä käytetään säännöllisesti. Monet korkean tason henkilöt arvostavat vakuutusten käyttöä viemällä heidät nykyiseen sijaintiinsa. Tietyt ihmiset, joilla ei ole ollut ahdistuskohtausta vuosien varrella, pitävät myönteisiä vahvistuksia osana paranemista. Jos alat käyttää vakuutuksia ahdistukseen, voit kääntää elämäsi kokonaan ympäri.

  1. Toimiiko positiivinen vahvistus?

Positiiviset vakuutukset ahdistuksesta toimivat ja ovat usein erittäin hyödyllisiä. Ne voivat toimia välittömänä ensiapuna kaikille, jotka kokevat ahdistuskohtauksen. Henkilö, joka alkaa olla ahdistunut, voi nopeasti vahvistaa ja sanoa itselleen asioita, jotka tuovat karkaavat ajatukset ja pelot takaisin suhteeseen. Positiivinen ahdistuneisuus voi vähitellen vähentää ahdistuneita ajatuksia ja mahdollistaa toiminnan. Kun niitä käytetään pitkään, ahdistuneisuuden vakuutukset saavat vauhtia ja voimaa mielessä ja ne alkavat toimia nopeammin ja kuten kellokoneisto.

  1. Toimivatko toistuvat vakuutukset?

Kun sitä käytetään toistuvasti, ahdistusta koskevat vakuutukset toimivat kuin taikuutta. Mitä enemmän vakuutuksia käytetään, sitä tehokkaammiksi niistä tulee. Tämä johtuu siitä, että kun aivosi yhdistävät väitteet ahdistuksen vähentämiseen, käytät todennäköisesti väitteitä ahdistuksen ollessa. Mitä enemmän näitä vakuutuksia käytetään ahdistukseen, sitä todennäköisemmin aivot käyttävät niitä. Jos niitä käytetään riittävän kauan, vakuutukset voivat vähentää ahdistusta pieneen rastiä mielen takaosassa

Johtopäätös

Ahdistus voi olla pelottavaa ja vaikeaa hallita, mutta et ole yksin taistelussasi. Omistautumisella ja pienellä avulla voit voittaa nämä ongelmat ja elää onnellista, stressitöntä elämää. Ota ensimmäinen askel.