Onko olemassa erilaisia kognitiivisia terapioita?
Kognitiivinen-käyttäytymisterapia on suosituimpia ja yleisimpiä terapiatyyppejä. Se on puheterapiatyyli, joka on erittäin hyödyllinen erilaisten mielenterveysolosuhteiden hoidossa. Ihmiset etsivät kognitiivisen käyttäytymisterapeutin apua, kun he kärsivät masennuksesta, ahdistuksesta, syömishäiriöistä, riippuvuudesta ja paljon muuta. Jopa ne, jotka elävät vain stressaavia aikoja elämässä, voivat hyötyä terapeutin vierailusta.
Lähde: pexels.com
Onko kuitenkin olemassa erilaisia kognitiivisia terapioita? Totuus on, että erityyppiset kognitiivis-käyttäytymisterapiat eroavat toisistaan tärkeillä tavoilla. Tässä artikkelissa voit oppia käytettävissä olevista erityyppisistä hoidoista. Tämä näyttää myös mitä kognitiivinen käyttäytymisterapia on kyse.
Kognitiivisen terapian määritelmä
Kognitiivisen terapian psykologian määritelmä on, että se on lyhytaikainen terapiamuoto, joka perustuu ihmisten ajattelutavan muuttamiseen samalla kun muutetaan ihmisen tunteita emotionaalisesti. Tämä on melko laaja määritelmä, mutta se totta. Kognitiivinen käyttäytymisterapeutti aikoo työskennellä potilaiden kanssa muuttamaan ajattelutapojaan, käyttäytymistään ja paljon muuta. Tämä voi auttaa ihmisiä lopettamaan keskittymisen elämänsä negatiivisiin näkökohtiin, jolloin he voivat tuntea itsensä positiivisemmiksi ja luonnolliseen työhön paranemisen suhteen.
Tällaiset hoidot ovat tietysti tärkeä osa monien mielisairauksien hoidossa. On olemassa joitain erityyppisiä hoitomuotoja, jotka kaikki ovat määritelmän mukaan kognitiivisia ja käyttäytymisterapioita. Katsokaa joitain alla olevista terapiatyyleistä nähdäksesi, mitkä niistä saattavat houkutella sinua.
Kognitiivinen-käyttäytymiseen perustuva pelihoito
Kognitiivis-käyttäytymisleikkiterapia on yleinen muunnelma hoidosta, jota käytetään lasten hoidossa. Terapeutti voi saada monia oivalluksia yksinkertaisesti katsomalla lasten leikkiä. Lapsilla voi olla epämukavuutta tehdä tiettyjä asioita tai ilmaista itseään tietyillä tavoilla. Tämä näkyy heidän pelisessionsa aikana, ja terapeutti voi ottaa nämä tiedot huomioon laatiakseen hoitosuunnitelman.
Tämän tyyppinen hoito voi tarkoittaa lapsen pyytämistä valitsemaan lelut suuresta lelulaatikosta ja yksinkertaisesti antamalla heidän pelata vapaasti. Muina aikoina terapeutti voi pyytää lasta piirtämään jotain tai yrittämään käyttää leluja luovilla tavoilla. He voivat oppia paljon tämän prosessin kautta, ja tämä voi olla erittäin arvokasta selvitettäessä, kuinka käsitellä tiettyjä lapsen mahdollisesti kokemia asioita. Se on melko monipuolinen hoitomuoto, jolla on monia käytännön käyttötarkoituksia.
mitä tarkoittaa unelma pennuista
Lähde: rawpixel.com
Jopa vanhemmat voivat hyötyä tästä hoidosta. Sitä voidaan käyttää opettamaan vanhempia kommunikoimaan lastensa kanssa paremmin leikkimällä heidän kanssaan. Se on muunnelma kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta, joka on auttanut monia lapsia ja perheitä.
Aversion-hoito
Aversionterapiaa käytetään perinteisesti auttamaan potilaita, jotka kärsivät jonkinlaisesta riippuvuudesta. Sitä käytetään yleisesti hoitomenetelmänä alkoholistien ja päihteiden väärinkäyttäjien auttamiseksi. Tämä hoito toimii opettamalla potilaita yhdistämään, mitä he ovat riippuvaisia jostakin erittäin epämiellyttävästä. Jos potilaat voivat alkaa yhdistää alkoholia johonkin, mikä tekee heistä epämukavaksi, he alkavat lopulta välttää alkoholia.
Se voi olla erittäin tehokas tapa auttaa asioista riippuvaisia ihmisiä muuttamaan elämäänsä. Yksi yleinen tapa, jolla tämä hoito toimii, on, että terapeutti opettaa potilasta yhdistämään riippuvuutensa erittäin epämiellyttävään muistiin. On muitakin tapoja, joilla tämä voi toimia myös, mutta tämä on tyypillisin tapa. Kyse on yksinkertaisesti potilaan hoitamisesta haluamaan välttää sitä, mitä he normaalisti haluaisivat.
Järjestelmän desensitisointiterapia
Järjestelmän desensibilisointiterapia on eräänlainen kognitiivinen terapia, joka auttaa hoitamaan fobioita sairastavia. Äärimmäisistä peloista kärsivät ihmiset voivat hyötyä tällaisesta hoidosta. Kyse on kognitiosi muuttamisesta, jotta voit poistaa pelkovasteen. Potilaita opetetaan poistamaan pelon ja ahdistuksen tunteet käyttämällä erilaisia rentoutustekniikoita.
Lähde: rawpixel.com
Oppiminen hengittämään ja rentouttamaan mieltäsi on tärkeä osa tätä terapiaa. Tietyt hengitystekniikat ovat erittäin hyödyllisiä. Potilaat, jotka pystyvät käyttämään näitä tekniikoita kunnolla, voivat vähentää pelkojaan ja tuntea itsensä luonnollisemmiksi altistuessaan sille, mitä pelkäävät ajan myötä. Monille potilaille tällainen hoito on pystynyt poistamaan pelkonsa.
On huomattava, että järjestelmän herkistymishoito yhdistetään usein altistushoitoon. Tähän kuuluu, että terapeutti altistaa potilaan sille, mitä he pelkäävät. Jos potilas pelkää hämähäkkejä, heille voidaan näyttää videoita tai kuvia hämähäkkeistä, ja hänelle annetaan tehtäväksi käydä läpi hengitysharjoituksensa. Se on hyödyllinen hoito, joka voi muuttaa tapaa, jolla ihmiset reagoivat asioihin, jotka saavat heidät pelkäämään.
Tärkeitä kognitiivisen terapian tekniikoita
Kun on kyse perinteisestä terapiasta, kognitiivinen terapeutti aikoo käyttää monia tekniikoita auttaakseen potilaitaan. Jotkut näistä ovat erittäin tärkeitä prosessille ja siirtyvät kaikkiin muihin kognitiivisen terapian aloihin. Toiset ovat yleisempiä tietyllä kognitiivis-käyttäytymisterapia-alalla, joka on yleisin.
vuoden 1222 raamatullinen merkitys
Yksi parhaista kognitiivisen terapian esimerkeistä on kognitiivinen uudelleenjärjestely. Tähän tekniikkaan kuuluu ihmisten auttaminen tunnistamaan negatiiviset ajattelutavat ja tunteet. Kun nämä on tunnistettu, potilaat voivat työskennellä korvaamaan nämä negatiiviset ajatukset positiivisilla. Se toimii fantastisesti auttaakseen ihmisiä lopettamaan keskittymisen elämän negatiivisiin näkökohtiin.
Toinen hyvä kognitiivisen terapian tekniikka tunnetaan likiarvona. Onko sinulla koskaan ollut vaikeuksia saada jotain aikaan? Monilla ihmisillä on vaikeuksia lykkäämisestä johtuen tietystä tehtävästä. Kognitiivinen terapeutti voi opettaa potilaalle kuinka käyttää approksimaatiota tehtävien jakamiseksi hallittavammiksi paloiksi tai vastaavan tehtävän hallitsemiseksi ennen siirtymistä tehtävään, joka on heidän mielestään liian kova heille.
Voi tuntua siltä, että koko kirjan lukeminen tulee olemaan pelottava tehtävä. Vain yhden luvun lukeminen tuntuu kuitenkin paljon hallittavammalta. Tunnetuksen muuttaminen voi auttaa sinua selviytymään elämän tehtävistä. Ajatteleminen asioista ja lähestyminen niihin erilaisella ajattelutavalla on hieno tapa saavuttaa tavoitteesi.
Mindfulness on myös tunnettu kognitiivisen terapian tekniikka. Monet ihmiset pitävät tietoisuuspohjaista terapiaa kognitiivisen terapian haarana. Siitä huolimatta sinun pitäisi tietää, että tietoisuusmenetelmät opettavat sinua olemaan pysymättä elämän negatiivisissa näkökohdissa. Sen sijaan sinun täytyy elää hetkessä ja olla tietoinen nykyisestä tilanteestasi.
Lähde: rawpixel.com
Jos sinulla on taipumus hautua, tietoisuuspohjainen kognitiivinen terapia tulee olemaan erittäin hyödyllinen sinulle. Se antaa sinulle mahdollisuuden kohdistaa huomiosi uudelleen terveellisempiin asioihin. Se auttaa monia ihmisiä välttämään masennuksen tai ahdistuksen muotoja. Tämä on osa kognitiivista terapiaa, joka on yhä yleisempi sen onnistumisen takia.
Kognitiivinen terapia ahdistukseen - toimiiko se?
Ahdistuksesta kärsivät ihmiset tarvitsevat usein ammattitaitoisen terapeutin apua tilansa hallitsemiseksi. Ahdistus voi aiheuttaa vakavia ongelmia ihmisen elämässä, joten on tärkeää pystyä saamaan oikea apua. Kognitiivinen terapia on osoittautunut yhdeksi tehokkaimmista ahdistuneisuuden hoidoista. Se auttaa ihmisiä oppimaan välttämään ahdistuksen laukaisijoita ja puuttumaan samalla moniin ahdistuksen syihin.
Tunnetuksen muuttaminen voi varmasti tehdä sinusta vähemmän alttiita ahdistuskohtauksille ja yleisille ahdistuneille tunteille. Jos sinulla on ollut ahdistuneisuushäiriö, on erittäin hyödyllistä ottaa yhteyttä kognitiiviseen terapeuttiin. Heillä on oikeat tekniikat auttamaan sinua, ja voit alkaa tuntea jonkin verran helpotusta ahdistuneisuusoireihisi.
Kognitiivisen terapian löytäminen lähelläni
Kognitiivisen terapian löytäminen läheltäsi ei myöskään ole vaikeaa. Jos haluat nähdä kognitiivisen terapeutin auttamaan ahdistuksen tai masennuksen hoidossa, todennäköisesti joku harjoittaa tätä terapiaa kaupunkissasi. Tämä on yleinen hoitomuoto, ja voit löytää lähelläsi olevan terapeutin tekemällä nopean online-haun. Melkein missä tahansa suurkaupungissa on terapeutti, joka voi auttaa sinua.
Ensimmäisen hoitotapaamisen asettaminen ei ole vaikeaa, ja voit alkaa saada apua heti. Jos sinusta tuntuu, että sinun on keskusteltava jonkun kanssa elämässäsi tapahtuvasta tilanteesta, älä epäröi ottaa yhteyttä omistautuneeseen terapeuttiin. He auttavat sinua mielellään siinä, mitä tapahtuu, ja on hyvä, että puolellasi on joku, johon voit luottaa.
Verkkohoito on myös saatavilla
Sinun tulisi myös tietää, että myös online-hoito on saatavilla. Monille ihmisille verkkohoito on mukavin vaihtoehto. Voit ilmoittautua online-hoitoon BetterHelp-palvelussa saadaksesi tarvitsemasi avun. Heillä on lisensoitu terapeutti, joka on omistautunut työskentelemään yhdessä kanssasi ongelmien voittamiseksi.
Jos asut kaupungissa, joka ei tarjoa kognitiivista terapiaa tai jos haluat vain helpomman vaihtoehdon, on suositeltavaa rekisteröityä verkkohoitoon. Tämän avulla voit päättää, milloin tavoitat. Voit suunnitella hoitojaksoja sinulle sopivina aikoina. Se on paljon helpompaa kuin perinteinen hoito, ja voit jopa harjoittaa useita hoitotyyppejä.
Mahdollisuus ottaa yhteyttä online-terapeutteihin muuttaa elämääsi. Sinulla on aina liittolainen puolellasi, kun tarvitset apua. He voivat tarjota sinulle asiantuntemustaan ja olla käytettävissäsi vaikeimpina päivinä.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
