Onko vihaa eri tasoilla?

Kun vihasta keskustellaan valtavirran yhteiskunnassa, sitä pidetään usein yksiulotteisena tunteena; todellisuudessa tämä ei voi olla kauempana totuudesta. Viha on hyvin monimutkainen tunne, jonka voivat laukaista erilaiset olosuhteet. Lisäksi viha voi ilmetä piilottamaan muita tunteita, jotka voivat saada ihmisen tuntemaan itsensä haavoittuvammaksi tai hallitsemattomammaksi. Muissa skenaarioissa viha käsittelevällä saattaa olla tukahdutettuja asioita, joita ei ole vielä käsitelty.

Lähde: rawpixel.com

Lyhyt katsaus vihaan

Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, että viha on emotionaalinen tila, joka ilmenee, kun joku tuntee olevansa loukkaantunut, uhattuna tai muuten provosoitu. Erilaiset asiat tekevät useista ihmisistä vihaisia, mutta viha loppujen lopuksi johtaa luonnolliseen reaktioon epämukavuuden jälkeen. Nykymaailmassa on paljon väärinkäsityksiä vihasta ja mistä siinä on kyse.

Yksi suosituimmista väärinkäsityksistä on, että viha on huono tunne. Päinvastoin, viha voi olla varsin valaiseva ja toimia motivaation lähteenä. Totuus on, että viha ei ole luonnostaan ​​paha, mutta se, miten joku käsittelee vihaa, voi olla huono, jos hän ei hallitse itseään. On OK tuntea vihainen, mutta ei ole OK jättää hallitsematta itseään, kun olet vihainen. Tämä on tärkeä ero, jonka kaikkien tulisi olla tietoisia.

Viha on hyvin monimutkainen tunne, vaikka jotkut ihmiset saattavat uskoa. Vihaa on itse asiassa eri tasoilla. Jokaisen näiden tasojen ja niiden sisältämien asioiden ymmärtäminen voi olla valaisevaa. Tietoisuus vihan tasoista voi myös auttaa ihmisiä määrittämään toimet, jotka heidän on toteutettava estääkseen vihan lisääntymisen mahdollisesti vaarallisiin korkeuksiin.

Vihan eri tasojen tarkastelu

Jokainen vihan taso on erilainen kuin edeltäjänsä tai seuraajansa. Vihan eri tasoihin liittyvät laukaisijat ja tekijät antavat huomattavan käsityksen ihmisistä ja erilaisista tunnetiloista.

1616 enkeli numero kaksoisliekki

Ärsyttävyys

Ärsyttävyys on ensimmäinen vihan taso ja se on melko yleistä. Ihmiset ärsyttävät erilaisia ​​hetkiä, kuten pitkiä jonoja, liikenneruuhkia tai kuulemisen, kun joku pureskelee suu auki. Yleensä ärsytys on hyvin lievää ja yleensä rauhoittuu melko nopeasti. Tietysti jonkun, joka löytää itsensä säännöllisesti ärsytetyksi, tulisi olla tietoinen siitä, mikä häiritsee heitä ja voivatko he tehdä muutoksia tunnelman parantamiseksi vai eivät. Koska ärsytys on alhaisinta vihaa, sitä on myös helpoin säätää.

Turhautuminen

Turhautuminen on vihan toinen taso, ja sillä on taipumus esiintyä, kun ärsytys on lievittynyt ja kestänyt liian kauan. Turhautunut yksilö voi tuntea olevansa jännittynyt tai muuten vaikeaa keskittyä tiettyihin asioihin nykyisen negatiivisen emotionaalisen tilansa vuoksi. Turhautuminen kestää yleensä kauemmin kuin ärsytys, ja jäljelle jäänyt kerääminen voi olla paljon haastavampaa.

Lähde: rawpixel.com

Toinen asia, joka on muistettava turhautumisesta, on se, että se tapahtuu tyypillisesti erilaisten ei-toivottujen mallien jälkeen, kun taas ärsytys voi olla enemmän kertaluonteinen tunne. Esimerkiksi joku voi ärsyttää, jos työntekijä myöhästyy yrityskokouksessa kerran, mutta jos kyseinen työntekijä on säännöllisesti myöhässä, henkilö voi helposti turhautua työntekijäänsä kokonaan. Lähes kaikissa tapauksissa jonkun turhauttaminen vie paljon enemmän kuin ärsyttää häntä. Turhautunut henkilö voi myös tuntea olevansa avuton tai muuten hallitsematon olosuhteissa, jotka eivät pidä häntä.

Vihamielisyys

Turhautumisen jälkeen tulee vihamielisyys, joka on vihan kolmas vaihe. Vihamielisyyttä tapahtuu, kun joku on jatkuvasti joutunut alttiiksi erilaisille ihmisille tai olosuhteille, jotka ovat hänen mielestään tyytymättömiä tai uhkaavia. Monissa tapauksissa vihamielisyys on seurausta vihastumisesta, jota ei ole ratkaistu rakentavasti ja joka sen vuoksi tihkuu. Joskus ihmiset käyttävät vihamielisyyttä keinona puolustautua tai saada haluamansa henkinen vapautus.

Vihamielisyyttä voidaan ilmaista monin tavoin, eikä mikään niistä ole miellyttävä. Huutaminen, kiroaminen tai jopa fyysisyys ovat vihamielisyyden merkkejä, jotka voivat nopeasti johtaa vihan neljänteen vaiheeseen. Lähes kaikissa tapauksissa ihmisten tulisi yrittää rauhoittaa itseään ennen kuin he pääsevät pisteeseen, jossa he ovat vihamielisiä ja raivostuvat toisiin monin tavoin. Vihamielisyys ei harvoin tee mitään parempaa tai ratkaisee olemassa olevia ongelmia. Itse asiassa vihamielisyys voi nopeasti muuttaa huonon tilanteen vielä pahemmaksi ahdingoksi.

Raivo

Lähde: pexels.com

Rage on vihan neljäs ja viimeinen vaihe. Siihen mennessä, kun joku on tullut raivostuneeksi, he ovat suullisesti vastakkainasettelussa, heittävät esineitä, uhkailevat tai jopa hemmottelevat muita fyysisesti. Raivo on vaarallinen emotionaalinen tila, koska se tarkoittaa, että joku on menettänyt tunteiden hallinnan eikä kykene hallitsemaan vihaansa. Vihan neljäs vaihe voi seurata nopeasti, jos vihamielisyyden annetaan lisääntyä ja pahentua.

Monet ihmiset ovat joutuneet vaikeuksiin sanojen, jotka on sanottu, tai tekojen takia, jotka on tehty raivokohtausten aikana. Siihen mennessä kun ihminen on saavuttanut todella raivostuneen pisteen, viha on ottanut heidät hallintaansa. Koska joku, joka on raivoissaan, ei hallitse tunteitaan, voi olla hyvin vaikeaa rauhoittaa häntä. Viha ei saa koskaan saavuttaa raivoa; siksi itsekontrolli ja suuttumuksen käsitteleminen ennen kuin se kasvaa myöhempiin vaiheisiinsa, on niin kriittistä.

Vihan hallinta

Kuten näette, kukin vihan taso on rakennettu edeltäjältään ja lisääntynyt. Jatkuva ärsytys muuttuu turhautumiseksi, josta tulee sitten vihamielisyyttä, joka muuttuu raivoksi. Realistisesti ottaen on paljon helpompaa hallita ärsytystä ja turhautumista vihamielisyyden tai raivon sijaan. Huolimatta vihamäärien kronologisesta esiintymisestä, on kuitenkin tiettyjä tilanteita, jotka voivat välittömästi johtaa jonkun irti ja saada hänet vihamieliseksi tai raivostumaan.

Jokainen käsittelee vihaa yhdellä tai toisella tasolla koko elämänsä ajan, ja se on hieno. Tärkeää on kyky hallita vihaa. Joskus tähän voi sisältyä käveleminen pois, huonojen suhteiden lopettaminen tai äänettömän laskeminen kymmeneen päähäsi. Vihaa ei ole aina helppo hallita, ja käytännössä jokainen kokee kiusauksen yksinkertaisesti päästä irti ja saada nopea ja näennäisen helppo vapautus. Ainoa ongelma on tässä, että nopealla ja helpolla vapautuksella on seurauksia, jotka eivät ole kovin toivottavia.

Vihan laukaisijoiden hallinta

Aivan kuten jokainen ihminen kokee vihaa elämässään, hän oppii myös laukaisijansa. Jokaisella ihmisellä on erilaisia ​​asioita, jotka ärsyttävät heitä. Kaikkia laukaisijoita ei voida välttää, mutta jotkut voivat. Tässä henkilökohtainen valinta ja vastuu tulevat yhtälöön. Alistatko itsesi säännöllisesti ihmisille, ympäristöille tai tilanteille, jotka vihastavat sinua? Tuntuisitko paremmalta, onnellisemmalta tai tuottavammalta elämässäsi ilman vähemmän vihaa? Mahdollisuudet ovat, että tekisit.

Viha ei ole luonnostaan ​​huono tunne, mutta se ei myöskään ole asia, jonka sinun pitäisi käydä läpi tyypillisesti ja usein. Jatkuva viha voi nopeasti muuttua krooniseksi vihaksi, johon liittyy lukuisia emotionaalisia, henkisiä ja jopa fyysisiä terveysongelmia. Ei ole väliä kuka olet tai miltä elämäsi näyttää, emotionaalisen tilan hallinta ja ymmärtäminen, että se aaltoilee muille elämäsi alueille, on ensiarvoisen tärkeää.

Lähde: pexels.com

Kysyä apua

Eri vihan laukaisijoiden hoitaminen ei ole aina helppoa. Joskus vihasi syy ei ole helposti ilmeinen. Kuten aiemmin todettiin, viha voi syntyä puolustusmekanismina tai ratkaisemattoman ongelman seurauksena. Jos tämä kuulostaa siltä, ​​mitä kohtaat säännöllisesti, yhteistyö ammattiterapeutin kanssa voi olla sinulle arvokasta.

Ammattiterapian etsiminen loppujen lopuksi kysyy apua, eikä siinä ole häpeää. Jokainen tarvitsee apua joillakin elämänalueilla. Kyky pyytää apua, kun tiedät sen olevan välttämätöntä, on positiivinen merkki kasvusta ja kypsyydestä. Se on myös eräänlainen sijoittaminen itsellesi, jotta voit kehittyä ja saada paremman tulevaisuuden.

Julkaisussa Sulkeminen

Meillä kaikilla on asioita tai asioita, joita käsittelemme elämässä. Joskus näihin asioihin liittyy stressitekijöitä tai vihaa aiheuttavia tekijöitä; muissa tapauksissa työpaikan komplikaatiot tai ihmissuhteet voivat olla syyllisiä. Kuitenkin, kun kaikki on sanottu ja tehty, jokainen ansaitsee pääsyn luotettavaan tukijärjestelmään, johon voi luottaa. Se voi olla niin helppoa tuntea itsensä yksin, mutta emme saa koskaan unohtaa, että apua on aina tarjolla niille, jotka ovat siihen avoimia.

Täällä BetterHelpissä meillä on upea terapeuttijoukko, joka olisi innoissaan voidessaan työskennellä kanssasi. Ei ole väliä kuka olet tai mitä sinulla on tekemisissä, olemme täällä. Hoidossa ei ole kyse tuomiosta, vaan ohjauksen ja tuen tarjoamisesta, joka auttaa sinua parantamaan elämänlaatua.

Voit aloittaa BetterHelpin käytön milloin tahansa napsauttamalla tätä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: