8 stressin lieventäjää, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan stressiäsi
Lähes kaikki tuntevat jonkin verran stressiä jossain vaiheessa päiviensä aikana. Stressi voi johtua jopa näennäisesti positiivisista elämäntapahtumista tai ilmeisistä ärsyttäjistä.
Mikä on niin pahaa stressistä?
Terveiden myyntipisteiden ja tapojen selviytyminen stressistä auttaa estämään stressiin liittyvien vakavampien terveyskomplikaatioiden mahdollisuus. Kun koet suurta stressiä, saatat olla todennäköisemmin hajamielinen, sairastua, kaipailla työtä, riitauttaa sinua kiinnostavien ihmisten kanssa ja kokea muita ihmisten välisiä vaikeuksia.
Lähde: rawpixel.com
Stressiä lieventävä tee
Rentouttavan kupin teetä on yksi tapa lievittää stressiä luonnollisesti, joka on ollut olemassa monissa eri kulttuureissa tuhansien vuosien ajan. Monet ihmiset käyttävät vihreää, kamomillaa, piparminttua ja sitruunamelissa-teetä ja väittävät, että ne auttavat rauhoittamaan hermoja. On tärkeää varmistaa, että kaikessa teessä, jonka haluat kokeilla stressiä varten, ei ole kofeiinia tai muita piristeitä, mikä voi todella lisätä stressiä.
Stressinvähennysmeditaatio
Meditaatio on ollut olemassa tuhansia vuosia, ja sen on osoitettu auttavan stressiä ja ahdistusta. Meditaatio voidaan tehdä ryhmissä, meditaatiotunneilla tai useimmissa sovelluskaupoissa saatavilla olevien ohjattujen meditaatio-sovellusten avulla. Meditaatiolla on kyky jättää sitä käyttävät tuntemaan olonsa rauhalliseksi ja maadoitetuksi.
Stressiä lievittävä musiikki
Toinen helppo tapa lievittää stressiä on kuunnella haluamaasi musiikkia. Voit kuunnella sitä matkalla töihin ja takaisin tai aina, kun sinulla on seisokkeja. Jos haluat kokata, puutarhata tai harrastaa jotain muuta harrastusta, voit kuunnella musiikkia kuulokkeiden kautta samalla kun teet niin.
Kun on kyse musiikista ja stressin lievittämisestä, on muistettava yksi asia, että millainen musiikki nautit todennäköisesti osallistuvan tunteisiisi. Siksi, jos rakastat raskasta metallia, siinä ei ole mitään vikaa, mutta se ei ehkä ole paras tapa lievittää stressiäsi. Jos ajatuksesi hauskasta stressiä lievittävästä toiminnasta on päänsärky, niin se on hieno, mutta ajatuksena on tehdä sinusta rauhallisempi, ei saada sinut raivostumaan.
On joitain kappaleita, jotka on tutkittu ja osoitettu olevan kliinisesti tehokkaita alentamaan stressiä ja auttamaan rentoutumista.
Lähde: pixabay.com
Aromaterapian stressin lievitys
Aromaterapia on toinen stressin lievitystyyppi. Joidenkin tuoksujen, tavallisesti eteerisissä öljyissä saatujen ja koruihin kuluneiden tai hajotettuun huoneeseen hajotettujen, uskotaan olevan rentouttavia. Tuoksut, joiden uskotaan auttavan rentoutumisessa, ovat laventeli, ruusu, meirami, suitsukkeita, bergamotti ja kamomilla. On tärkeää noudattaa ostamiesi eteeristen öljyjen ohjeita ja keskustella lääkärisi kanssa ennen niiden käyttöä. Jotkut eteeriset öljyt eivät välttämättä ole turvallisia lemmikkeille, joten jos sinulla on pörröisiä ystäviä, tutki ennen eteeristen öljyjen käyttöä.
Jooga stressiä varten
Toinen stressiä lievittävä toiminta on jooga. Jooga on saavuttanut suosiota, ja joogastudioita on kaikkialla Yhdysvalloissa. Joogalla on monia eri muotoja ja tyylejä. Joogatunneihin sisältyy usein meditaatio ja keskittyminen hengitykseen, mikä voi lisätä rentoutumisen tunteita. Jotkut joogamuodot ovat parempia rentoutumiseen kuin toiset. Nopeasti liikkuva jooga, kuten Hatha tai Vinyasa, ei välttämättä sovi sille, mutta hitaammin kulkevat muodot, kuten korjaava jooga, voivat olla ihanteellisia.
Hengailua kavereiden kanssa
Ajan viettäminen ystävien kanssa ja tekeminen nautinnoista, piristävä keskustelu tai elämässäsi tapahtuvan jakaminen voi olla hieno lievitys.
Lähde: pixabay.com
Kokeile uutta harrastusta
Harrastukseen harrastaminen voi olla hyvä tapa viettää aikaa ja sijoittaa energiaa ja ajatuksia, jotka muuten voisivat olla omistettu stressille. Harrastuksen, kuten lenkkeily, uinti, maalaaminen, keramiikka, tai muiden kokeileminen voi olla sekä hauskaa että hyödyllistä stressin torjunnassa.
Hoito stressille
Hoito voi olla erittäin hyödyllistä stressin hallitsemisessa. Yhteys empaattiseen, kokenut ja tuomitsematon neuvonantajaan voi olla hyvä kokemus. Sillä, että sinulla on tukeva ympäristö jakaa asioita ja oppia tarpeidesi mukaan räätälöityjä stressinhallintataitoja, voi olla positiivinen vaikutus elämääsi. Hoitoon on monia vaihtoehtoja. Voit ottaa yhteyttä terapeuttiin paikallisesti tai tutustua online-hoitoon osoitteessa BetterHelp.com, jossa sinut voi yhdistää lisensoidun neuvonantajan kanssa, jolla on asiantuntemusta auttaa stressissä ja siihen liittyvissä asioissa.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
