7 askelta kuoleman, nekrofobian tai tananatofobian pelon voittamiseksi Onko pelkosi kuolemasta thanatophobia? Selvittää

Asenne kuolemaan voi tulla monista lähteistä. Yleisin tapa oppia kuolemasta on, kun olemme pieniä lapsia. Ystävämme ja perheemme joko kouluttavat meitä ennakoivasti kuolemasta tai voimme oppia kokemalla rakkaan kuoleman pieninä lapsina.

Asenteet, joita kehitämme kuolemasta pikkulapsina, seuraavat väistämättä meitä keski-ikään asti. Varautumattomuus rakkaansa kuolemaan voi aiheuttaa pikkulapsille kokea kuinatofobian, joka tapahtuu, kun terveillä aikuisilla ja lapsilla on epänormaali kuolemanpelko ja pelkäävät kuolemaa.

Kuoleman pelko esiintyy monessa muodossa, joista yksi onkuin atatofobia. Jotkut ihmiset pelkäävät kaikkea kuolemaan liittyvää: ruumiita, hautoja, hautajaisia. Toiset eivät pelkää luurankoja tai kuolevia, mutta pelkäävät sen sijaan kuolevaisuuttaan. Kun kuoleman pelosta tai kuolemisesta tulee pakkomielle, tämä irrationaalinen pelko voi kehittyä ahdistuneisuushäiriöksi ja alkaa vaikuttaa mielenterveyteen.

Seuraavassa on ahdistuneisuushäiriöitä, jotka liittyvät liialliseen kuoleman ajatteluun, joka liittyy kuolleisuuden kärsimykseen ja thanatofobian yleisiin oireisiin.

Nekrofobia ja thanatofobia ovat kaksi erillistä kuolemaan liittyvää yleistynyttä ahdistuneisuushäiriötä, jotka kärsivät elävistä ja voivat esiintyä jopa viiden vuoden ikäisillä lapsilla ja voivat vaikuttaa mihin tahansa sukupuoleen; sekä miehet että naiset voivat taistella tämän tyyppisten fobioiden kanssa.

Vaikka ne eroavat toisistaan ​​tavalla, jolla ne vaikuttavat kärsivään, nämä äärimmäiset pelot voivat häiritä jokapäiväistä elämää ja vaikuttaa ihmisten tapauksiin kuoleman suhteen. Onneksi on olemassa tapoja voittaa kuoleman pelko ja lievittää uskonnollisuuden ja kuoleman ahdistuksen oireita.

Vaihe numero yksi löytää tapoja selviytyä tunteistasi ja siitä, miksi pelkäät kuolemaa, on saada parempi käsitys siitä, miksi me vastustamme ensin kuolemaa.

Lähde: unsplash.com

Nekrofobia

Termi nekrofobia on peräisin kreikkalaisista sanoista kuolema (nekro) ja pelko (fobia). Nekrofobiasta kärsivän henkilön pisteet ovat korkealla kuoleman-ahdistuksen asteikolla ja hän pelkää kuolemaansa yhtä paljon kuin pelkää kuolleita asioita ((ihmisten tai eläinten ruumiita) tai yhdistyksiä kuolleisiin asioihin (arkut, hautausmaat jne.). Näissä tapauksissa nekrofobia on pelkokuoleman sijasta pelkäävän todellista kuolemantapahtumaa, joka tapahtuu heille.

leijonan henkinen merkitys

Tavallaan nekrofobia käsittää kaksi erillistä pelkoa, jotka liittyvät ihmisen kuolleisuuteen. Vaikka pelko näistä asioista on yleistä ja jonkin verran normaalia, nekrofobiaa sairastavat miehet ja naiset kiinnittyvät kuolemaan ja kehittävät epäterveellisiä kuolemaan liittyviä asenteita vastauksena korkean ahdistuneisuuden asteeseen (kuoleman ahdistustaulukon mukaan).

He menevät usein äärimmäisyyksiin välttääkseen sen. Jopa ajatus olla lähellä jotain kuollutta voi lähettää nekrofobisen ahdistuksen katon läpi aiheuttamalla fyysisiä oireita, kuten vatsakipuja. Suurempien ahdistustasojen kokeminen ja samalla ymmärtäminen, että kuolema on väistämätöntä, voi myös aiheuttaa äärimmäistä inhoa.

Nekrofobian oireet

Nekrofobian erityisiä merkkejä ja oireita ovat:

• Ylivoimainen pelko kuolleista asioista
• Pakkomielle kuoleman / kuolleiden asioiden kanssa
• Pahoinvointi, oksentelu tai suun kuivuminen
• Sydämen sydämentykytys tai epäsäännölliset sydämenlyönnit
• Lisääntynyt verenpaine
• Hyperventilaatio ja pyörtyminen
• Äärimmäinen hikoilu tai vapina
• Päänsärky / migreeni
• Vaikeus ajatella tai puhua
• Pelko lähtiessään talosta
• Haetaan jatkuvasti lääketieteellistä varmuutta

Nekrofobiasta johtuvan suuren pelon ja lisääntyneen ahdistuksen vuoksi muita mielenterveysongelmia voi kehittyä, kuten agorafobia (tiettyjen paikkojen pelko) ja unettomuus (vaikeudet nukahtaa / nukahtaa). Nämä ajatukset voivat tulla erityisen traumaattisiksi, kun ajatus kuolemasta tai läheisen perheenjäsenen kuolemasta.

Necrophobian syitä

Vaikka nekrofobia voi kehittyä aikuisilla, se alkaa usein lapsuudesta ja hoitamatta jättäminen voi vaatia käyttäytymisterapiaa aikuisiässä. Yleensä tämä fobia voidaan jäljittää erityisen traumaattiseen tapahtumaan, joka on kokenut läheisten ystävien tai perheen kanssa.

Kuoleman ahdistus johtuu rakkaansa kuoleman kokemisesta, joka aiheuttaa suurta ahdistusta kuoleman ahdistuksen asteikolla. Lapsilla jättämätön paniikin tunne voi vaarantaa heidän egonsa eheyden ja johtaa pysyvään psykologiseen tilaan.

Terrorinhallintateoria ehdottaa, että stressihäiriö voi kehittyä jostakin niin yksinkertaisesta kuin hautajaisiin osallistumisesta tai mistä tahansa huolestuttavasta, kuten eläimen tappamisen todistamisesta. Kuoleman ahdistuneisuuden huippuja ja laukaisijoita ei ole aina mahdollista tunnistaa, mutta nekrofobian taustalla olevan syyn tunnistaminen voi auttaa ongelmien ratkaisemisessa myöhemmin hoidon aikana ja muuttaa kuoleman asennetta vähentämällä kuoleman ahdistusta ja kuoleman pelkoa.

Tananatofobia

Tananatofobia on häiriö, jolle on ominaista äärimmäinen pelko kuolla. Koska nekrofobia ja thanatofobia ovat samanlaisia ​​fobioita, monet ihmiset sekoittavat nämä kaksi.

Vaikka heillä on paljon yhtäläisyyksiä, näillä kahdella häiriöllä on merkittävä ero. Naiset, jotka kamppailevat thanatofobian kanssa, eivät ehkä pelkää kuolleita ruumiita, arkkuja ja voivat jopa osallistua hautajaisiin. Heidän pelkonsa ei keskity muiden kuolemaan, vaan mahdollisuuteen kuolla itseään. Thanatofobiaa sairastavilla ihmisillä on siihen liittyviä oireita, kuten lentopelko ja myös ikääntymisprosessi.

Syynä voi olla myös pelko haudatusta tai tuhkaamisesta kuoleman jälkeen. Lääketieteellisessä ympäristössä thanatofobiaa kutsutaan yleisesti kuoleman ahdistukseksi ja se vaatii käyttäytymisterapiaa asiakkaan luottamuksen ja egon eheyden palauttamiseksi.

Thanatophobian oireet

Kuoleman fobian kahden muodon merkit ja oireet ovat päällekkäisiä jollain tapaa. Tananatofobia voi myös aiheuttaa usein paniikkikohtauksia, huimausta, hikoilua ja pahoinvointia. Se voi myös aiheuttaa ainutlaatuisia fyysisiä, henkisiä ja henkisiä haasteita, kuten:

• Herkkyys kuumille ja kylmille lämpötiloille
• Tunne ikään kuin tukehtuminen
• Etsitään tapoja pysyä nuorena / kuolemattomana
• Kyvyttömyys erottaa todellisuus fantasiasta
• Pakko kuvitella tapoja, joilla voit kuolla
• Vakavat emotionaaliset oireet

Viimeinen oire voi olla erityisen haastava, koska äärimmäinen ahdistuneisuus voi aiheuttaa joillekin ihmisille levottomuutta tai vihaa, surua tai jopa häpeää ja kehittää siihen liittyviä irrationaalisia pelkoja, kuten naisten tai elottomien esineiden pelko.

Uskonnollisuus ja kuolema-ahdistus kulkevat usein käsi kädessä. Voimakas kuolemanpelko voi myös saada sairastuneet välttämään perhettä ja ystäviä sekä paikkoja, joissa he pelkäävät kuolemaansa. Joillakin voi olla vaikeuksia poistua talosta ollenkaan. Mielenterveysresurssien etsiminen verkosta ja puheterapian saaminen voi auttaa.

Lähde: pexels.com

Thanatophobian syitä

Kuolemaan liittyvien mielenterveyskysymysten tutkimiseen erikoistuneiden terveydenhuollon ammattilaisten varmentaman mielenterveyden hallintateorian mukaan nekrofobian alkuperä on hieman leikattu ja kuiva. Näin ei ole kuoleman pelossa, joka luokitellaan thanatofobiaksi.

Kuolemanhallintateoriassa todetaan myös, että kaikki eivät kehitä kuoleman ahdistusta kuten lentopelkoa, mutta on olemassa erityisiä riskitekijöitä, jotka tekevät siitä todennäköisemmän. Verkkosäätiö on tehnyt paljon aihetta koskevaa tieteellistä ja lääketieteellisesti tarkistettua tutkimusta, ja näiden tutkimusten avulla on syntynyt joukko riskitekijöitä.

Näitä riskitekijöitä ovat:

• Ikä: Yllättäen nuorilla on enemmän ongelmia ahdistuneisuudesta kuin vanhuksilla. Tutkimukset osoittavat, että alle 20-vuotiailla on suurin riski pelätä kuolemaa. Itse asiassa kuolemaa ympäröivä ahdistus yleensä häviää ikääntyessämme. Ainoa poikkeus tähän on joidenkin naisten kohdalla. Tutkimukset viittaavat siihen, että joillakin naisilla on kuin 50 vuoden kuluttua ilmeneviä piikkejä.
• Traumaattinen tapahtuma: Ne, jotka ovat kokeneet kuolemaan liittyviä, traumaattisia tapahtumia, kehittävät todennäköisemmin kuoleman ahdistusta. Esimerkiksi henkilö, joka on nähnyt muukalaisen kuoleman autohyllyssä, saattaa alkaa huolehtia itsensä kuolemisesta.
• Vanhemmat lähellä kuolemaa: Kuolevan vanhemman saaminen lisää mahdollisuutta, että henkilö voi kehittää pelkoaan kuolla. Kun he auttavat vanhempiaan siirtymään läpi kuoleman, heidän pelkonsa kuolemasta saattaa lisääntyä.
• Henkilökohtainen terveys:Kroonisia sairauksia sairastavilla on suurempi riski saada äärimmäinen kuolemanpelko. Pakotettu kohtaamaan tulevaisuuden, terveysongelmat voivat pahentaa taustalla olevia pelkoja kuolemanjälkeisestä elämästä ja johtaa täydelliseen kuolemanfobiaan.

Kuoleman tai kuoleman pelon voittaminen: nekrofobia ja thanatophobia

Nekrofobia ja thanatofobia ovat molemmat elämää muuttavia fobioita, mutta kärsivien ei pidä luopua toivosta. Voit tehdä useita asioita oireiden vähentämiseksi ja pelkosi voittamiseksi.

1) Pyydä apua ammattilaiselta

Ammattilaisen palkkaaminen avuksi on yleensä ensimmäinen askel. Kuolemifobioiden fyysisten, henkisten ja henkisten näkökohtien vuoksi kärsivien ei pitäisi kävellä matkaa toipumiseen yksin. Pätevän terapeutin löytäminen, jolla on kokemusta fobioista, voi olla ero epäonnistumisen ja menestyksen välillä.

Yksi parhaista paikoista aloittaa on tämä sivu. Täällä voit täyttää lyhyen kyselylomakkeen, joka antaa yleistä taustatietoa. BetterHelp voi näiden tietojen avulla auttaa sinua löytämään parhaan neuvonantajan. Tämä foorumi on ainutlaatuinen, koska se antaa sinulle pääsyn yli 4000 lisensoidulle, koulutetulle ja kokeneelle psykologille (Ph.D./PsyD), avioliitto- ja perheterapeutille (LMFT), kliinisille sosiaalityöntekijöille (LCSW / LMSW) ja lisensoiduille ammatilliset neuvonantajat (LPC) yhdessä paikassa. Kun olet valinnut kumppanin, joka auttaa sinua voittamaan pelkosi, prosessista tulee paljon helpompaa.

2) Kokeile terapiaa

Yksi asia, jota neuvonantajasi voi kokeilla, on nimeltään kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Tätä kokeiltua ja todellista hoito-ohjelmaa on käytetty auttamaan ihmisiä voittamaan monenlaista masennusta, ahdistusta ja fobioita.

Tämä on tärkeää, koska terveydenhuollon ammattilaisten käyttämässä lääketieteellisesti tarkistetussa American Psychiatric Associationin DSM-5-käsikirjassa ei luokitella kuolemaan tai kuolemaan liittyvää ahdistusta erilliseksi häiriöksi, joten et saa thanatofobian diagnoosia. Saatat kuitenkin saada yhden spesifisistä fobioista, joka on DSM-5: ssä, ja voit saada tätä varten lääkärin neuvoja, diagnooseja tai hoitoja lääkäri tai psykiatri, joka voi antaa sinulle lisätietoja.

Siitä huolimatta CBT-prosessin aikana keskustelet pelkoistasi ja lopulta altistut heille. Puhut paitsi kuolemasta yleensä myös paikoista ja tilanteista, jotka aiheuttavat ahdistusta tai pelkoa kuolemasta. Voit esimerkiksi mennä hautausmaalle, hautausmaalle tai hautajaisiin. Altistuminen näille 'laukaiseville' paikoille ja olosuhteille torjuu epäterveelliset ajattelutavat ja vähentää kuoleman ahdistusta. Rentoutumis- ja hengitystekniikoiden oppiminen on myös olennainen osa CBT-prosessia, jotta pystyt käsittelemään kuoleman ahdistusta, jos sitä ilmenee hoidon aikana tai sen jälkeen.

Lähde: canva.com One Design Use -lisenssi

apina henkieläin

3) Tutki hengellisyyttä

Useat eri tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, joilla on vahva usko ja uskomusjärjestelmät, kärsivät paljon vähemmän pelosta kuoleman tai kuoleman suhteen.

Tällainen oli Tanishia Pearson-Jones, upea äiti ja kirjailija, joka kuoli 36-vuotiaana kahden vuoden taistelun jälkeen harvinaisen syöpämuodon kanssa. Hän ei koskaan horjunut uskonnollisissa vakaumuksissaan, hän taisteli loppuun asti, mutta ei pelännyt kuolemaa, kun se saapui. Monet ihmisistä, jotka tunsivat hänet tai kuulivat hänen taistelustaan ​​sosiaalisen median välityksellä, rohkaistivat hänen arvokkuutensa ja armonsa jopa kuoleman edessä. Jos olet kuin Tanishia ja sinut kasvatettiin vahvalla uskojärjestelmällä, ota se omaksesi. Jos ei, tutkia ja tutkia erilaisia ​​uskonnollisia vakaumuksia ja hengellisiä käytäntöjä, jotka resonoivat sinua.

Jos huomaat, että tietty uskonto ei ole sinua varten, rituaalit voivat olla toinen vankka vaihtoehto kuoleman pelon käsittelemiseksi. Kun luet sanaa 'rituaali', olet ehkä kuvitellut jotain niin monimutkaista kuin alttari suitsutuksella, mutta rituaalisi ei tarvitse olla niin monimutkainen. Tämä rituaalinen rutiini voi olla jotain niin yksinkertaista kuin kynttilän sytyttäminen, kun heräät tai menee nukkumaan, käy iltapäiväkävelyllä tai kirjoitat tunteistasi päiväkirjaan.

4) Tutki filosofiaa

Henkisyys ei ole kaikille. Jos huomaat, että usko jälkimaailmaan tai korkeampaan voimaan on hieman taikauskoinen, se ei tarkoita, että sinun täytyy olla ilman mukavuutta. Tuhansien vuosien ajan filosofit ovat puhuneet kuoleman aiheesta kaikilla uskonnollisten ajattelijoiden voimilla.

Esimerkiksi yrittäessään rauhoittaa ystävää, joka pelkäsi kuolemaa, muinainen kreikkalainen filosofi Epicurus kirjoitti: 'Kuolema ei ole meille mitään, koska kun olemme olemassa, kuolema ei ole ja kun kuolema on, emme ole.'

Harkitse Platonin vuoropuhelua Phaedoa saadaksesi täydellisemmän ja optimistisemman näkemyksen kuolemasta filosofille. Näytelmäkäsikirjoituksena lukiessaan Phaedo kuvailee Sokratesen ja hänen ystäviensä viimeisiä keskusteluja ennen kuin suuri filosofi suoritti kuolemanrangaistuksen juomalla myrkytettyä viiniä.

Jos tunnet jotain uudempaa, suuri 1900-luvun filosofi Paul Edwards kirjoitti laajasti kuoleman ja yleisten väärinkäsitysten aiheista, jotka johtavat pelkoon sitä. Löydät ilmaista Creative Commons -materiaalia hengellisyydestä verkossa.

5) Tee kuolemasta osa elämääsi

Kuoleman fobiaan liittyvän hoidon lopullinen tavoite ei ole vapauttaa sinua kaikista kuoleman ajatuksista, vaan estää näitä ideoita vaikuttamasta negatiivisesti elämään. Sen sijaan, että näkisit kuoleman negatiivisena tapahtumana, näet sen positiivisena. Hyvän kuoleman järjestys on organisaatio, joka pyrkii tekemään juuri niin.

Ritarikunnan 'Death Positive' -liike käsittää monia tavoitteita. Yksi on erityisesti murtaa hiljaisuuden kulttuuri kuoleman ympärillä keskustelun, kokoontumisten, taiteen, innovaatioiden ja stipendien avulla. Perustaja toivoo tekevänsä seuraavat:

Ritarikunnan tarkoituksena on tehdä kuolemasta osa elämääsi. Se tarkoittaa sitoutumista tuijottamaan kuoleman pelkojasi - olkoon se sitten kuolemasi, rakastamiesi ihmisten kuolema, kuolemakipu, kuoleman jälkeinen elämä (tai sen puute), suru, ruumiit, ruumiin hajoaminen tai kaikki edellä mainitut. Sen hyväksyminen, että kuolema itsessään on luonnollista, mutta nykykulttuurin kuolema-ahdistus ja kauhu eivät ole.

Katso joitain tilauksen uusimmista blogiviesteistä täältä.

6) Valmistaudu eroon

Yksi kuoleman tai kuoleman pelon perusta on hallinnan puute. Koska tiedämme, että meillä on vähän kontrollia siitä, miten tai milloin lähdemme tästä maailmasta, tunnemme ahdistusta. Tapa taistella tätä vastaan ​​on tarttua ohjat ja hallita mitä jätät jälkeesi.Mitenon paljon helpompaa kuin luulisi.

• Nimeä valtakirja (POA). Jos olet koskaan käynyt sairaalassa, sinulle on todennäköisesti esitetty kysymys: Onko sinulla pysyvä valtakirja? POA: n avulla voit nimetä luotettavan rakkaasi hoitamaan asioita, jos et pysty. POA voi tehdä lääketieteellisiä ja taloudellisia päätöksiä puolestasi ja varmistaa, että toiveesi toteutetaan.
• Valmista muistopäiväsi. Haluatko hautajaiset, joissa on esillä ruumiisi, vai haluaisitko, että sinut tuhotaan? Haluatko pirteän elämän juhlan tai perinteisen palvelun, jossa on muistopuhe ja saarnat? Mitkä päätökset ovat sinulle tärkeitä ja mitkä eivät? Harvat ihmiset istuvat tekemään päätöksiä lopullisesta menostaan, mutta vastuun ottaminen näistä valinnoista tarkoittaa, että voit jättää pysyvän perinnön samalla kun otat osan rakkaidesi painostuksesta, jotka pakotetaan tekemään nämä päätökset poissaollessasi.
• Onko sinulla tahtoa.Viimeiset testamentit eivät koske vain varakkaita. Varmista, että perheesi tietää, mitä sinulla on, kenellä haluat sen olla, ja lopulliset toiveesi. Jälleen tämä helpottaa perheesi asioita pitkällä aikavälillä.
• Käytä teknisiä työkaluja.Jos sinulla on kuolemanpelko, valmistelujen aloittaminen kulkemiseen saattaa tuntua mahdottomalta. Onneksi tällä tekniikan aikakaudella meillä on niin paljon upeita sovelluksia, jotka auttavat meitä tehtävässä. Jotkut Appstoresta etsimäsi aloittelijat ovat Funeral Advice, Asset Lock ja Living Will.

7) Keskity hyvinvointiin

711:n henkinen merkitys

Yksi viimeinen tapa menettää pakkomielteesi kuolemaan ja kuolemaan on keskittyä tähän ja nyt. Hoito voi auttaa sinua päästämään irti joistakin huolenaiheista, joihin liittyy kuoleman pelko. Sitten voit kääntää keskittymisesi siihen, mitä voit tehdä elääksesi elämääsi täysillä. Oikein syöminen, liikunta, henkisen ja fyysisen terveyden hoitaminen ja keskittyminen nautittaviin asioihin voivat auttaa sinua voittamaan pakkomielteesi pelosta ja nauttimaan nykyisyydestä.

Yksi parhaista tavoista siirtää tämä vaihe ajatuksesta toimintaan on luoda 'ämpäri luettelo'. Keskittymällä asioihin, jotka haluat saavuttaa kuolemisen sijaan, voit siirtää elämäsi onnellisuuspaikkaan ahdistuksen sijaan.

Lähde: pixabay.com

Kuinka BetterHelp voi auttaa

Joissakin osissa maata neuvonantajan tai terapeutin löytäminen voi olla vaikeaa - ja kallista. Tämä pätee erityisesti, jos etsit apua jossakin hyvin spesifisessä fobiassa. Online-neuvonta voi auttaa laajentamaan vaihtoehtojasi samalla lisäämällä joustavuutta ja pienentämällä kustannuksia.

Antamalla sinulle pääsyn tuhansille online-terapeuteille ja ohjaajille, verkkohoito auttaa antamaan sinulle yksityisen, kätevän ja kohtuuhintaisen menetelmän ongelmiesi ratkaisemiseen ja oppimisen tapoihin selviytyä. Ota ensimmäinen askel.

Usein Kysytyt Kysymykset

Mistä tiedät, onko sinulla Thanatophobia?

Ihmisillä, jotka kokevat thanatofobian, on liiallinen (ja epänormaali) pelko kuolemasta ja kuolemasta. On normaalia, että sinulla on jonkin verran huolta kuoleman aiheesta. Kuitenkin, jos huolta kuolemasta tai kuolemasta kuluttaa elämääsi - tämä voi olla merkki thanatofobiasta. Keskustele lisensoidun terapeutin kanssa arviointia ja hoitovaihtoehtoja varten.

Kuinka voin lopettaa kuoleman pelon?

Ensimmäinen askel vapauttaa itsesi thanatofobiasta on olla rehellinen itsellesi siitä, mitä tunnet. Jos huomaat, että kuoleman ja kuoleman pelko on valloittamassa elämääsi, paras asia, jonka voit tehdä, on hakea neuvoja valtuutetulta ammattilaiselta. Luvan saanut terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan kuoleman pelon alkamisen ja kehittämään strategioita pelkosi voittamiseksi psykoterapian avulla.

Onko kuoleman pelko yleistä?

Monet ihmiset pelkäävät tuntematonta - etenkin kuolemaa. Vasta kun tästä pelosta tulee kaikkialle kuluva, kuoleman ahdistus tai thanatofobia voi kehittyä ongelmallisemmiksi huolenaiheiksi. Neuvonta voi auttaa ihmisiä, joilla on poikkeuksellisen suuri pelko kuolemasta, oppimaan selviytymistaitoja ja terveellistä asennetta kuolemaan ja kuolemaan.

Mitä kutsutaan kuoleman peloksi?

Kuoleman pelkoa kutsutaan thanatofobiaksi. Tananatofobia voidaan määritellä epänormaaliksi ja liialliseksi peloksi tai huolenaiheeksi kuolemaan ja kuolemaan.

Onko Thanatophobia yleistä?

Tananatofobia on yleisempää nuoremmilla ihmisillä kuin vanhuksilla, joilla on eri näkökulma kuolemaan ja kuolemaan. Vaikka huolestuminen kuolemasta ja kuolemasta on luonnollista, liiallinen huolta aiheesta voi olla merkki suuremmasta ongelmasta.

Mikä voi laukaista kuoleman ahdistuksen?

Kuoleman pelko on asia, jota useimmat ihmiset pelkäävät silloin tällöin, mutta joillakin ihmisillä, etenkin niillä, joilla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, on jonkinlainen kuoleman ahdistuneisuus. Jotkut tekijät voivat johtaa kuoleman ahdistuksen pahentumiseen, kuten:

• Uutisten tapahtumat, jotka muistuttavat sinua kuolemasta. Hyvä esimerkki on COVID-19-pandemia. Voit pelätä kuolemaan siitä. Uutisia muista kuolemista maailmassa voi myös tapahtua.
• Tietyt laukaistut pelot voivat myös laukaista kuoleman pelon. Jos pelkäät lentämistä, kuolemanpelko voi kasvaa.
• Kuolevat sukulaiset voivat laukaista kuoleman ahdistuksen. Voit alkaa kyseenalaistaa omaa kuolleisuuttasi ja miettiä, milloin aika on seuraava.
• Ikääntyminen voi laukaista kuoleman pelon. Kun olet tullut keski-ikään tai saavuttanut toisen virstanpylvään elämässäsi, saatat alkaa kyseenalaistaa kuinka kauan sinulla on.
• Tietyt uskomukset voivat antaa sinulle enemmän kuoleman ahdistusta. Jos olet uskonnollinen, saatat miettiä, palkitaanko tai rangaistaanko kuolemasi jälkeen. Toisaalta, jos sinulla ei ole uskonnollisia vakaumuksia, saatat uskoa, että kun olet kuollut, olet kuollut ja tämä ajatus on vaikea ymmärtää.

Miksi pelkään kuolla?

Ihmiset voivat pelätä kuolemaa vaihtelevassa määrin, mutta ihmisillä on joitain yleisiä aiheita.

Tyypillisesti ihmiset, jotka pelkäävät kuolemaa, pelkäävät myös epävarmuutta ja hallinnan menettämistä. Jotkut ihmiset kamppailevat ajatuksen kanssa olemasta olemassa, kun taas toiset ovat epävarmoja siitä, onko olemassa jälkielämä ja jumalallinen tuomio. Ihmiset ovat myös huolissaan siitä, miten se tapahtuu - tuleeko kipua ja kärsimystä vai onko se rauhallista?

Lisäksi ihmisillä voi olla pelko kuolla, koska he ovat jatkuvasti huolissaan siitä, kuinka heidän rakkaansa selviävät kuolemastaan.

Onko normaalia ajatella kuolemaa?

Kaikki ovat ajatelleet kuolemaa, mutta jotkut ihmiset ajattelevat sitä enemmän kuin toiset. On kuitenkin terveellisiä tapoja tehdä se, ja on epäterveellisiä.

Ihmiset, jotka ajattelevat kuolemaa ja arvostavat elämäänsä, saattavat olla varovaisempia toiminnassaan ja olla huolissaan myös muiden turvallisuudesta. Lisäksi on mahdotonta löytää hyväksyntää ajattelematta kuolemaa.

Kuitenkin, jos ihmisillä on irrationaalisia pelkoja kuolemasta ja kehittyy ahdistuneisuushäiriöitä, kuten thanatofobia, heidän ajatuksensa sanelevat heidän elämänsä. Jos ihmiset pelkäävät liikaa kuolemaa, he menettävät elämisen.

Voiko mindfulness auttaa kuoleman pelossa?

Elämäsi tietoisuuden sisällyttäminen voi auttaa sinua monin eri tavoin. Se keskittyy olemiseen nykyhetkessä. Mielen pitäminen maadoitettuna tällä hetkellä voi estää sinua huolehtimasta kuolemasta tai kuolemasta tai mistä tahansa tulevaisuudessa. Ajatukset kuoleman pelosta hyväksytään ja opit hävittämään ne.

Mindfulness sisältää myös monia rentoutumistekniikoita, kuten meditaatio, mikä voi auttaa sinua myös rauhoittumaan.

Mikä on pelko rakastetun menettämisestä?

Vaikka se ei ole oma fobia sinänsä, rakkaasi kuoleman pelkoa voidaan pitää osana nekrofobiaa kuin atatofobiaa, koska se koskee muita ihmisiä.

Yleensä nekrofobia viittaa useimmiten pelkoon jo kuolleista asioista, kuten ruumiista ja eläinten ruhoista, samoin kuin kuolemaan liittyvistä esineistä tai paikoista, kuten arkut, laatikot, hautajaiset ja hautausmaat.

Toisaalta thanatofobia kuvaa pelkoa kuolla eksistentiaalisessa mielessä, kuten kyvyttömyys käsitellä ja hyväksyä, että ne lakkaavat olemasta, ja se koskee pääasiassa yksilöä yksin.

Kuinka voin pitää mielenterveyteni ajan tasalla, kun minulla on kuoleva perheenjäsen?

Perheenjäsen tai muu rakkaansa, joka on menossa kuolemaan, voi rasittaa mielenterveyttäsi. Ensinnäkin, voit alkaa pelätä kuolemaa itse katsomalla heidän kuolemaansa. Saatat pelätä erityisesti kuolemaa, jos heidän kuolemansa on hidasta ja tuskallista. Tänä aikana on tärkeää pitää mielenterveytesi yllä heidän auttamisensa lisäksi. Tässä on joitain tapoja tehdä se.

• Ei ole häpeää pitää taukoa talonmiehenä olemisesta. Pyydä muita ystäviä ja perheenjäseniä huolehtimaan heistä, kun tarvitset mielenterveyden tauon.
• Pidä terveytesi ajan tasalla. Varmista, että harrastat, syöt oikein, nukkuvat paljon ja saat apua, kun tarvitset sitä.
• Puhuminen mielenterveyden ammattilaiselle ei ole mitään häpeää. Älä tunne, että on itsekästä puhua jonkun kanssa tunneista. Tämä on aika, jolloin saatat kokea yleistynyttä ahdistuneisuushäiriötä, kuoleman pelkoa ja muita mielenterveysongelmia. Ei vain sitä, mutta terapeutti voi myös auttaa ystäviäsi ja perhettäsi surun aikana. Terapeutilla on vahva tietosuojakäytäntö, joten voit vapaasti puhua heille kaikista ajatuksistasi kuolemasta. Tulet iloiseksi, että teit.

Mitkä muut pelot liittyvät kuoleman pelkoon?

Kuoleman tai kuoleman pelko liittyy läheisesti useimpiin pelkoihin. Tässä on joitain pelkoja, joista voit väittää johtuvan kuoleman pelosta.

• Tämä on, kuten luultavasti tiedät, hämähäkkien pelko. Jotkut ihmiset saattavat pelätä hämähäkkejä ulkonäönsä vuoksi ja koska he eivät pidä ryömiväolentoista. Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin pelätä hämähäkkejä, koska heidän mielestään myrkyllinen hämähäkki puree heitä, mikä voi aiheuttaa kuoleman tai kuoleman.
• Akrofobia tai korkeuden pelko. Tämä on melko ilmeinen. Pelkäät kuolemaa tai kuolemaa, kun olet korkealla, koska pelkäät kaatua kuolemaan, vaikka suojaa onkin.
• Klaustrofobia tai pelko läheisistä tiloista. Tämä voi muistuttaa sinua kuolemisesta, varsinkin kun olet arkussa. Saatat myös olla huolissasi juuttumisesta ahtaaseen tilaan ja et voi päästä ulos.
• Somnifobia, tai pelko nukahtaa. Saatat huolehtia siitä, ettet herää, kun nukut. Monissa tapauksissa tämä pelko on kova sykli. Sinulla voi olla vaikea nukahtaa nukkuvuuden pelon takia, ja siten mielentila heikkenee.
• Gerascophobia tai ikääntymisen pelko. Tämä on myös ilmeinen. Voit pelätä olevan lähempänä kuolemaa ja itse kuolemaa.

Onko Thanatophobia parannettavissa?

Vaikka olisit taistellut pitkään, kuka tahansa voi voittaa thanatofobian, ja kuten muiden ahdistuneisuushäiriöiden ja fobian hoidossa, se vaatii sinua muuttamaan ajatuksiasi, käyttäytymistapojasi ja tunteitasi, mikä voidaan tehdä tekemällä yhteistyötä terapeutin kanssa, joka on kokenut ihmisten hoidossa kognitiivisella käyttäytymisterapialla.

Ammattimaisen avun ja terapian lisäksi ihmiset voivat myös tulla toimeen kuoleman kanssa ja oppia hyväksymään sen omalla tavallaan. Jotkut ihmiset löytävät lohtua uskonnon ja hengellisyyden kautta, ja toiset saattavat harkita filosofian lukemista.

Muuttamalla sitä, miltä sinusta tuntuu ja miten käyttäydyt kuolemaan liittyvissä ajatuksissasi, sillä voi olla vähemmän vaikutusta elämääsi, ja sen sijaan voit alkaa olla tyydyttävämpi.

Miksi sinun ei pitäisi pelätä kuolemaa

Kuolema on tietty osa elämää, eikä sitä voida välttää. Vaikka voimme yrittää hallita tiettyjä elämämme näkökohtia, kuolema on viime kädessä jotain, joka ei ole sinun hallinnassasi, ja että useimmissa tapauksissa emme tiedä milloin, missä tai miten se tapahtuu.

Nämä ajatukset voivat olla epämukavia, mutta ymmärtämällä, että se on väistämätöntä ja se tapahtuu jokaiselle henkilölle, jonka tunnet myös jossain vaiheessa, huomaat, ettet ole yksin ja toivottavasti löydät varmuuden tuolla tavalla.

tyhmä rakastaa lukemista

Johtopäätös

Jos kuolemanpelko on estänyt sinua elämästä elämääsi haluamallasi tavalla, apua on saatavilla, ja voit voittaa sen. Liittymällä BetterHelpin lisensoitujen ja ammattimaisten neuvonantajien ja terapeuttien kanssa voit löytää hyväksynnän ja kokea paremman ymmärryksen kuolemasta ja alkaa elää terveellisempää ja tuottavampaa elämää ilman, että pelko kuolla sen sijaan.

Hoito on henkilökohtaista
Hoito on henkilökohtainen kokemus, eivätkä kaikki mene siihen etsimään samoja asioita. Mutta pitämällä nämä yhdeksän asiaa mielessä voit varmistaa, että saat kaiken irti online-hoidosta riippumatta siitä, mitkä ovat erityiset tavoitteesi.
Jos mietit edelleen, sopiiko hoito sinulle ja kuinka paljon hoito maksaa, ota meihin yhteyttä osoitteessa contact@betterhelp.com. BetterHelp on erikoistunut verkkohoitoon, joka auttaa vastaamaan kaikenlaisiin mielenterveysongelmiin. Jos olet kiinnostunut yksilöllisestä hoidosta, ota yhteyttä osoitteeseen contact@betterhelp.com. Lisätietoja BetterHelpista yrityksenä löydät meiltä

• Pinterest
• Linkedin
• Viserrys
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Jaa Ystäviesi Kanssa: