15 tapaa valita rakkaus jokapäiväisissä skenaarioissa

Jos joku kysyy sinulta, mitä tarkoittaa valita rakkaus, mitä mieleesi tulee? Ehkä kuvittelet laaja-alaisia, romanttisia eleitä. Tai ehkä ajattelet sankarillisia tekoja. Totuus on, rakkaus voi näyttää tältä, mutta sen ei tarvitse. Itse asiassa suurimman osan ajasta, jolloin päätät rakastaa, sillä ei ole juurikaan tekemistä satu-romanssin tai sankaruuden kanssa. Joten, keskustellaan, mitä tarkoittaa rakkauden valitseminen, sekä 15 erittäin yksinkertaista tapaa sovittaa rakkaus jokapäiväiseen elämään.

Lähde: rawpixel.com

Voit valita rakkauden tai pelon

Mikä on mielestäsi rakkauden vastakohta? Useimmat meistä sanoisivat luultavasti 'vihaa' ilman miettimättä. Mutta tämä Gandhille annettu inspiroiva lainaus viittaa toisin. Gandhi sanoo: 'Vihollinen on pelko. Mielestämme se on viha; mutta se on pelkoa. '

Tämä tarkoittaa sitä, että kun meillä on mahdollisuus valita rakkaus, se ei ole viha. Sen sijaan se on pelko. Joten, ennen kuin puhumme rakkauden valitsemisesta jokapäiväisissä tilanteissa, on tärkeää puhua ensin pelosta.

Pelko versus rakkaus

On järkevää, että monet ihmiset tekevät päätöksiä pelosta. Pelko on ollut olemassa vuosituhansia, ja se on auttanut pitämään ihmiset turvassa hengenvaarallisilta tilanteilta ja kuolevaisilta vihollisilta.

Villaiset mammutit ja tiikerit eivät ehkä ole enää ongelma, mutta olemme silti melko peloisia - usein tietämättä sitä. Ja totuus on, paljon siitä, mitä pelkäämme tänäänOnpelottavaa, ja monet päätöksistämme tehdään pelon paikalta. Miksi? Koska uskomme, että se pitää meidät turvassa.

Lähde: rawpixel.com

Mutta turvassa mitä tarkalleen?

Paljon asioita. Asiat, kuten kipu, yksinäisyys, hylkääminen, hylkääminen, riittämättömyys, näkyminen sellaisina kuin olemme ja joissakin tapauksissa pelkäämme jopa menestystämme.

Suurin osa näistä kokemuksista on epämiellyttäviä, ja on järkevää, että haluaisimme välttää niitä. Mutta kun valitset pelon rakkaudesta, vältät näitä asioita, mutta menetät myös rakastavan kokemuksen.

Lyhyesti sanottuna pelko on haitallista riskille, ja se saa sinut elämään pienenä. Rakkaus puolestaan ​​auttaa sinua avautumaan ja elämään suurena.

Mutta mistä tiedät, kun päätät rakkauden tai pelon paikasta? Yksi yksinkertainen tapa on kysyä itseltäsi, miltä sinusta tuntuu yksinkertaisesti.

Esimerkiksi pelko voi tuntua rajoitetulta, kiihkeältä ja paniikkiselta. Et ehkä pysty määrittämään sitä, mutta tunnet olosi 'pois päältä' ja levottomaksi. Rakkaus tuntuu rauhalliselta, rauhalliselta, maadoitetulta ja avoimelta. Rakkaus tuntuu hyvältä.

Kuinka valita rakkaus pelon sijasta

Rakkaus on valinta. Itse asiassa se on päivittäinen valinta. Ei ole kuin ansaitsette tutkinnon rakkaudessa ja valitsisit maagisesti 100 prosenttia ajasta. Kun on kyse rakkaudesta ja pelosta, meidän on valittava yksi tai toinen joka ikinen päivä.

Ei ole väliä kuka olet tai mikä on elämäsi tilanne, sinulla on aina mahdollisuus valita rakkauden ja pelon välillä. Ja hyvä uutinen on, että mitä enemmän päätät rakastaa, sitä helpompaa on valita se uudelleen.

Ja siellä nämä 15 ideaa ovat käteviä. Kuten näette, kyse ei ole isojen, lakaistavien rakastavien eleiden tekemisestä. Sen sijaan on kyse rakkauden valitsemisesta uudestaan ​​ja uudestaan.

Onneksi rakkaus ei ole tunne tai tunne. Sen sijaan rakkaus on valinta ja tahto. Joten, vaikka et olisikaan erityisen sumea ja hellä, sinulla on kuitenkin valta valita rakkaus. Ja kun teet niin, rakkaudesta tulee päivittäinen tapa.

Joten, sukelkaamme 15 tapaan valita rakkaus jokapäiväisissä tilanteissa, jotta rakkaudesta tulisi päivittäinen kokemuksesi ja mielentila.

1. Kasvata Mindfulness

Pelko on ollut osa ihmiskokemusta tuhansien ja tuhansien vuosien ajan. Joten riittää sanoa, että ei ole aina helppoa sammuttaa pelkoa ja valita rakkaus. Mutta se ei ole mahdotonta. Ja yksi tapa, jolla voimme siepata tekomme ja tehdä niistä rakastavia, on tietoinen.

Mitä on tietoisuus? Lääkärin ja integroivan psykiatrin tohtori Narveen Dosanjhin sanoin: 'Silloin kun kiinnität huomiosi nykyhetkeen ja tunnistat ajatuksesi, tunteesi ja reaktiosi, jotka tapahtuvat juuri sillä hetkellä tuomitsematta.'

Toisin sanoen, tietoisuus on, kun sinusta tulee ajatusten tarkkailija. Se on irrotettu asento, joka asettaa tilaa tietoisuutesi ja kokemuksesi välille. Lyhyesti sanottuna tietoisuus antaa sinun olla sekä todistaja että esiintyjä elämässäsi.

Mindfulnessilla on tärkeä rooli, koska se tarjoaa kaivatun tauon ennen toimintaa. Ilman tätä taukoa valitsemme automaattisesti - ja yleensä tiedostamattomasti - pelon.

Tarkkailu on yksi tapa valita rakkaus jokapäiväisissä tilanteissa, mutta se auttaa myös valitsemaan rakkauden myös seuraavissa 14 tilanteessa.

tarantula tarkoittaa henkistä

2. Pidä itsestäsi huolta

Etsimme usein rakkautta itsemme ulkopuolella, mutta rakkaus alkaa ja päättyy kanssasi. Ja kun päätät huolehtia itsestäsi - jopa alkeellisimmilla tavoilla - päätät rakastaa.

Joten, jos pysyt henkilökohtaisen hygienian ja hoidon parissa, se on rakkautta toiminnassa. Sama koskee aikaa pukeutumiseen, hyviin yöuniin ja tarvittaessa ammattitaidon ja hoidon hakemiseen.

Kuten näette, tässä ei ole mitään hienoa. Mutta tällä tavalla voit valita rakkauden tänään ja huomenna.

Lähde: pexels.com

3. Syö ruokia, jotka tukevatSinunRunko

Bio-yksilöllisyydestäsi riippuen et ehkä voi syödä tiettyjä ruokia. Tämä yhdessä ruoka-aineallergioiden ja herkkyyden kanssa auttaa määrittämään terveydellesi optimaalisen ruokavalion.

Joten, jos haluat valita rakkauden, valitse elintarvikkeita, jotka tukevat kehoasi ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi sekä sisältä että ulkoa. Toki saatat ajatella, että on hyvä pitää syödä kipua tai epämukavuutta aiheuttavia asioita. Mutta kun kehosi kärsii, se on negatiivinen kokemus eikä kovin rakastava.

Muista, että olet ansainnut positiivisen elämänkokemuksen!

4. Hyväksy kehosi juuri sellaisena kuin se on

Täydellisen hahmon saamiseksi on niin paljon paineita, ja tämä voi saada meidät pitämään itsestämme. Naiset ovat erityisen alttiita näille paineille. Ja vaikka haluamme pysyä kunnossa tai laihtua, ei ole mitään vikaa, mutta on tärkeää olla ystävällinen ja myötätuntoinen matkan varrella.

Yksi tapa valita rakkaus ja hyväksyä kehosi sellaisena kuin se on, on muuttaa sisäistä itsesi puhetta.

Esimerkiksi kun katsot itseäsi peiliin, mitä sanot itsellesi? Negatiivisten ja halveksivien asioiden sanominen ei ole rohkaisevinta tukea, jota kehosi tarvitsee muuttaa ja parantaa.

Ja sanominen, että olen lihava, on iso ei energian parantajalle ja Pukeutumisen sinun totuudellesi perustajalle, Carol Tuttle. Tämä johtuu siitä, että se vain vahvistaa ja keskittyy johonkin negatiiviseen.

Ja positiivisten vakuutusten kuningatar Louise Hay kannustaa ihmisiä valitsemaan rakkauden myös siinä, miten he puhuvat itselleen. Yksi voimakas vahvistus on: 'Annan anteeksi itselleni, etten ole täydellinen.' Toinen on: 'Kehoni arvostaa kuinka hoidan sitä.'

Entä 'olen kiitollinen terveestä ruumiistani'? Lopuksi 'Rakastan ja hyväksyn itseäni' voi auttaa sinua rakastamaan kehoasi, vaikka se ei olisikaan täydellinen. Näiden vakuutusten sanominen on loistava tapa valita rakkaus.

5. Myönnä, että jokin ei toimi sinulle

Arvostamme yhteiskunnassamme työntämistä ja hälinää. Voisit jopa väittää, että meyliarvostamme itsemme kovuutta ja stressin kokemista. Ja vaikka on totta, että jotkut asiat vievät paljon työtä, vaivaa ja sitoutumista, se ei ole sama kuin itsemme tappaminen.

Tulee kohta, jolloin sinun on myönnettävä, että asiat eivät vain toimi sinulle.

Tällaisina aikoina rakastava valinta on päästää irti ja siirtyä eteenpäin. Tarkoittaako tämä, että epäonnistut? Ei lainkaan. Sen sijaan se on valtava voitto. Tämä johtuu siitä, että kunnioitat sitä, mikä on ja mikä ei sovi sinulle, ja sitoudut luomaan rakastamasi elämän sen sijaan, että luulet sinun elävän.

6. Katso Vastuu kohteliaisuutena

Oletetaan, että olet töissä, ja pomosi pyytää sinua toteuttamaan uuden suuren projektin. Toki se saattaa tuntua imartelevalta, mutta se voi myös tuntua pelottavalta ja ylivoimaiselta. Toinen yleinen arjen skenaario voi olla perheenjäsenen tai ystävän auttaminen.

Voimme alkaa pelätä ja kysyä paljon 'Entä jos on?' Voimme myös alkaa kyseenalaistaa osaamisemme ja uskottavuutemme. Tai voimme nähdä tämän uuden vastuun kohteliaisuutena. Voisitko edes sanoa itsellesi: 'Minua arvostetaan, ja myös työni arvostetaan.'

Uskokaa tai älkää, näin voitte valita rakkauden työssä ja kotona.

7. Katso 'Single' Hyvä asia

Jos odotat edelleen täydellistä kaveria, saatat tuntea pelosi. Ja tämä pelko voi saada sinut tekemään asioita, joita valitat. Pelko voi saada meidät tyytymään vähempään tai luopumaan rakkaudesta kokonaan, jolloin meistä tulee katkeria ja kauhistuttavia ihmisiä.

Ja se ei auta, kun ihmiset piilottavat meitä etsimään kumppania - mitä tahansa kumppania -, koska loppujen lopuksi kello tikittää.

Mutta voit valita rakkauden myös täällä. Voit alkaa nähdä 'single' hyvänä asiana. Kun pelkäät, että aika loppuu tai et koskaan löydä ketään, keskeytä ja muistuta itseäsi tästä tärkeästä ajatuksesta: ajoitus on täydellinen, ja oikea henkilö tulee luoksesi täydellisellä hetkellä .

8. Puhu totuutesi ja kunnioita sitä

Internetin, sosiaalisen median ja globalisaation myötä olemme jatkuvasti alttiina monille erilaisille elämäntavoille. Ja se on erittäin helppo ottaa käyttöön itsellesi yksinkertaisesti. Mutta onko se oikeasti kuka olet? Ja edustako se syvimpiä arvojasi? Yritä sovittaa ihanteeseen saatat saada paljon hyväksyntää, mutta se ei ehkä kunnioita kuka olet.

Totuuden mukaan eläminen on tapa valita rakkaus, vaikka se tarkoittaisi, ettet sovi kaikkialle. Kun puhut totuutesi ja kunnioitat sitä, sanotaan: 'Kuka minä olen, se on tärkeä ja mitä tarvitsen.' Lyhyesti sanottuna, älä myy loppuun, jotta et menetä.

9. Pyydä apua ja hyväksy se

Tämä saattaa tuntua oudolta tavalta valita rakkaus, mutta siitä on tärkeä puhua. Meillä on tapana liittää suuri häpeä avun pyytämiseen. Ja se koskee monia asioita. Ammattiterapian hakemisesta ystävän pyytämiseen olemaan luoksesi vaikeina aikoina, meillä on tapana pitää näitä päätöksiä heikkoina.

Yksi mahdollinen syy tähän on se, että mielisairauteen liittyy edelleen vahva leima. Emme myöskään halua näyttää heikoilta tai epäpäteviltä.

Mutta on suuri rakkauden teko pyytää apua ja hyväksyä apua paitsi mielenterveydellä myös kaikilla elämän alueilla. Ei ole palkintoa itsesi ajamisesta maahan ja kynttilän polttamisesta molemmissa päissä.

Apupyyntö on tapa valita rakkaus itsellesi ja muille. Kun teet niin, myönnät, että et ole täydellinen, ja mitä enemmän, olet täysin kunnossa siinä. Ja joskus, kun sinua tuetaan, sinusta tuntuu vähemmän kaunaa, kateutta ja katkeruutta.

10. Keskeytä ja hiljaa

Olemme kaikki melko hyviä reagoimaan. Teemme sen automaattisesti. Mutta kuinka hyvä olet keskeyttämisessä ja hiljaisuudessaennennäytätkö? Näin voit valita rakkauden jokapäiväisissä tilanteissa.

Esimerkiksi kun joku kritisoi sinua tai olet eri mieltä kanssasi, automaattinen vastauksesi voi olla puolustautuminen ja suojaaminen.

Tämä on kuitenkin usein pyrkimys suojata egoasi ja koettua itsetuntemustasi. Mutta kuka todella juoksette paljon syvemmälle, ja vaikka joku olisi eri mieltä tai kritiikkiä, se ei muuta sitä, kuka olet.

Sen sijaan se antaa sinulle kultaisen mahdollisuuden nähdä asiat eri tavalla. Kuka tietää, ehkä olit väärässä. Ja ehkä on tapoja tehdä asiat eri tavalla.

Kun toimit tällä tavalla, et pelkää tai uhkaa. Sen sijaan olet kunnossa, koska päätät rakastaa.

Joten, kun ihmiset sanovat sinulle negatiivisia asioita, voitko kuunnella ja nähdä sen objektiivisesti - melkein kuin silmäsi ja korvasi eivät ole yhteydessä egoosi, joka tuntuu uhattuna?

11. Anteeksi itsellesi ja muille

Virheiden tekeminen on osa inhimillistä kokemusta. Ja me kaikki teemme niitä koko ajan. Mutta jos ajattelet sitä, virheet eivät ole ongelma. Todellinen ongelma on, että tulemme kovasti itsellemme ja rankaisemme itseämme niistä.

Sanomme itsellemme hyvin negatiivisia asioita - asioita, joita emme koskaan sanoisi toiselle henkilölle. Joissakin tapauksissa meiltä riistetään hyvät asiat, emmekä näytä itsellemme rakkautta ja anteeksiantoa.

Mutta hyvä tapa valita rakkaus on antaa anteeksi itsellesi tekemäsi virheet - olivatpa ne suuria tai pieniä tahansa.

Ja kun voit antaa anteeksi itsellesi, voit alkaa antaa anteeksi myös muille. Ei siksi, että he ansaitsevat sen, tai siksi, että haluat olla heidän kanssaan parhaita ystäviä, vaan siksi, että voit olla myötätuntoinen ja empaattinen heidän kanssaan - samalla tavalla kuin rakastat itseäsi.

Lähde: rawpixel.com

12. Älä ota asioita henkilökohtaisesti

Don Miguel Ruiz jakaa bestseller-kirjassaan The Four Sopimukset, henkinen opettaja, neljä periaatetta, joiden avulla ihmiset voivat elää enemmän iloa ja vähemmän kärsimystä. Yksi hänen neljästä periaatteestaan ​​on tämä: Älä ota mitään henkilökohtaisesti.

Mutta miten tämä on tapa valita rakkaus jokapäiväisissä tilanteissa?

Tiettynä päivänä - useimpina päivinä ihmiset loukkaavat meitä. Se voi olla iso tai pieni asia, joka hieroo meitä väärällä tavalla ja satuttaa meitä. Mutta Ruiz opettaa, että syy, miksi tunnemme niin paljon kipua ja sallimme niin paljon negatiivisuutta elämässämme, on se, että otamme kaiken henkilökohtaisesti.

Ruizin mukaan sillä, mitä muut ihmiset tekevät ja sanovat, on kaikkea tekemistäniitä, eikä mitään tekemistä kanssasi. Lyhyesti sanottuna ihmisten käyttäytyminen heijastaa heidän käsitystään ja perspektiiviä. Hyvin harvoin muiden ihmisten toimilla ja päätöksillä on mitään tekemistä kanssasi.

Ja kun valitset tämän ajattelutavan, päätät rakastaa. Miksi? Koska et jatka itsesi tuskallista elämänkokemusta. Lisäksi voit katsoa muita ihmisiä enemmän empatiaa ja myötätuntoa.

13. Myönnä, että sinun ei tarvitse voittaa

Jos haluaa olla oikeassa, sanoa viimeinen sana, kertoa jollekulle tai osoittaa 'kenelle pomo', tuntuu hyvältä tällä hetkellä, mutta nämä kaikki ovat pelkoon perustuvia tekoja.

Tämä johtuu siitä, että väärässä oleminen tuntuu uhkaavalta ja riisuttavalta egoltamme. Ja se on pelottavaa. Mutta kun myönnät, että sinun ei tarvitse voittaa kaikkia argumentteja tai olla oikeassa koko ajan, päätät rakastaa.

Päätät vapauttaa itsesi siitä, että sinun ei tarvitse olla oikeassa koko ajan. Päätät avautua ja rentoutua.

enkelinumeron 1010 merkitys

14. Valitse nähdä muiden ihmisten parhaat puolet

Kukaan ei ole täydellinen, ja kun ihmiset ärsyttävät, suuttuvat ja ärsyttävät meitä, meillä on taipumus keskittyä heidän negatiivisiin ominaisuuksiinsa. Mutta voitko nähdä muiden ihmisten parhaat puolet?

Avainsana tässä on 'valitse', koska tunnustetaan tosiasia, että on vaikea keskittyä ihmisten positiivisiin ominaisuuksiin, varsinkin kun meillä on taipumus ajatella, että ihmiset tekevät loukkaavia asioita 'tarkoituksella'.

Ehkä kaikki tekevät vain parhaansa. Ja vaikka me kaikki selvitämme, kuinka elää parasta elämäämme, voitko nähdä muiden ihmisten parhaan? Vihje: se on helpompaa, kun päätät nähdä parhaan itsessäsi.

15. Vältä hauskoja kommentteja sosiaalisessa mediassa

Yksi syy siihen, miksi teemme epäystävällisiä kommentteja verkossa, on se, että se on verkossa.

Itse asiassa Texasin yliopiston psykologian professorin Art Markmanin mukaan: 'Mitä kauempana kasvoista kasvoihin, reaaliaikainen vuoropuhelu saat, sitä vaikeampi on kommunikoida.'

Yksi syy tähän on, että olet tuntematon. Ja ilman niin paljon vastuullisuutta, online-kommentit voivat olla häikäilemättömiä.

Mutta voit valita rakkauden, kun surffaat myös Internetissä. Toki, se ei välttämättä ole 'tosielämässä', mutta olet silti vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa. Ja koska vietämme yhä enemmän aikaa verkossa, on hyvä valita rakkaus myös tällä alalla.

Jokainen ansaitsee kohtelun rakkaudella ja kunnioituksella. Joten, jos et voi sanoa jotain mukavaa, valitse rakkaus ja älä sano mitään.

Rakkaus on valinta, ja näiden 15 jokapäiväisen skenaarion avulla saat valita rakkauden joka päivä positiivisemman, kohottavamman kokemuksen saamiseksi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: