Miksi mikään ei tee minut onnelliseksi?

Jos päiväsi vievät, sulautuvat harmaaseen tyhjäksi, ja huomaat, että ne asiat, jotka aiemmin tuottivat sinulle iloa, eivät yksinkertaisesti enää ole, tämä voi merkitä masennuksen alkua. Kun alkaa kysyä sellaista kysymystä kuin miksi mikään ei tee minusta onnellista? Tämä voi olla merkki siitä, että olet tekemisissä vakavan psykologisen kysymyksen kanssa. Varhaisen masennuksen yleinen merkki on kyvyttömyys tuntea mielihyvää ihmisistä ja toiminnoista, jotka aikaisemmin tarjosivat sinulle sitä.


Lähde: pixabay.com



tyttöystäväni vihaa minua

Häipyvän onnen mahdolliset syyt



Sinun onnellisuuden taso riippuu monista muuttujista. Tunteisiisi vaikuttaa terveytesi, ajatuksesi, työperäinen stressi ja yleinen elämäntapa. Saatat esimerkiksi olla surullinen sen jälkeen, kun et ole nukkunut kunnolla tai syönyt ruokavaliota, josta puuttuu välttämättömiä ravintoaineita. Sinulla voi olla myös perheen genetiikka, joka altistaa sinut masennukselle. Huolimatta onnettomuuden syystä, on tärkeää muistaa, että käytettävissäsi on apua. Voit tuntea olosi jälleen onnelliseksi, ja autamme sinua siinä. Tässä artikkelissa tarkastelemme syitä onnettomuuteen ja tapoja tuntea paremmin.

Häipyvä onnellisuus on kasvava esiintyminen



Kun yrität tuntea olosi onnelliseksi, on tärkeää tietää, ettet ole yksin. Negatiivisuuden tunne on kasvava huolenaihe yhteiskunnassamme.

Yhteiskuntamme nykyinen näkemys työstä on yksi syy tähän suuntaukseen. Nykyään useimmat ihmiset työskentelevät pitkiä tunteja ja pitkiä viikkoja. He haluavat edetä urallaan, joten kiireinen työaikataulu pitää heidät muilla elämänalueilla. Tämä voi johtaa negatiiviseen minäkuvaan ja vaikeuksiin perheiden ja sosiaalisen elämän kanssa.

Lisäksi olemme yhä riippuvaisempia näytöistä. Sosiaalinen media saa meidät vertaamaan koko elämäämme vain positiivisiin hetkiin muiden elämässä. Näemme heidän hyvänsä ja verrataan sitä huonoon, tunsimme, että elämämme on sen takia pienempi. Vietämme myös enemmän aikaa tietokoneisiin ja puhelimiin, kun voimme hoitaa itseämme esimerkiksi nukkumisella, itsehoidolla, sosiaalisilla vuorovaikutuksilla tai ulkona vietetyllä ajalla.



Lähde: unsplash.com

Onneksi, koska onneton tunne on kasvava huolenaihe yhteiskunnassamme, on monia resursseja, jotka voivat auttaa sinua. Muut ihmiset ovat olleet kengissäsi, ja he ovat löytäneet tapoja kokea onnellisuus uudelleen.



konsuli persoonallisuuden tyyppi

Jos löydät itsesi samanlaisesta tilanteesta, sinun on löydettävä onnettomuutesi perusta, jotta voit tehdä muutoksia. Ensinnäkin, katso elämäntapasi ja katso, onko jokin muuttunut viime aikoina. Jos olet kokenut suuren muutoksen onnettomuutesi alkaessa, se voi olla negatiivisten tunteiden lähde.

Muutitko esimerkiksi kotiin kylmemmässä ilmastossa? Jos olet saanut vähemmän auringonvaloa kuin tavallisesti, kehostasi saattaa puuttua D-vitamiinia. Tässä tapauksessa riittävän ajan saaminen auringossa tai D-vitamiinilisän ottaminen voi auttaa mielialaasi. Vaihtoehtoisesti oletko aloittanut äskettäin uuden työpaikan? Muutokset rutiinissa voivat olla ylivoimaisia ​​ja voivat siten johtaa negatiivisiin tunteisiin. Anna itsellesi aikaa sopeutua ja hemmotella itseäsi sillä välin. Joskus kestää jonkin aikaa tottua uuteen elämäntyyliin.

Jos suuria muutoksia ei ole tapahtunut viime aikoina, sinun kannattaa kaivaa syvemmälle löytääksesi lähteesi onnettomuus. Katso terveyttäsi, ruokavaliotasi, uniasi, stressitasojasi ja sosiaalista elämääsi. Saatat huomata, että sinun on tehtävä säätö palataksesi normaalille onnellisuuden tasolle.

Mikä voi viedä minut takaisin onnellisuuteen?

On useita asioita, joita voit yrittää vähentää melankolian tunteita. Jotkut näistä hoidoista ovat hyvin yksinkertaisia, kuten saada tarpeeksi lepoa. Jotta voit tuntea itsesi onnelliseksi, sinun on varmistettava, että nukut yöllä tarpeeksi. Liian paljon tai liian vähän unta voi nopeasti johtaa onneton tunteeseen. Vaikka olisit stressaantunut tai lyhyessä ajassa, on paljon parempi ottaa muutama minuutti makaamaan ja nukkua kuin jatkaa työskentelyä, kun olet erittäin väsynyt.



Jos kamppailet surun ja unen kanssa, saatat haluta nähdä ensin lääkärisi. Muut sairaudet voivat näyttää olevan psykologinen häiriö, kuten kliininen masennus, kun he ovat itse asiassa erilainen taustalla oleva ehto. Terveysongelmat, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, alhainen D-vitamiinipitoisuus ja jopa kuivuminen, voivat kaikki muistuttaa masennuksen oireita. Ota yhteyttä lääkäriisi ja harkitse verityön tai muiden testien pyytämistä tarvittaessa. Tämä auttaa sinua löytämään onnettomuutesi todellisen lähteen.

Haluat myös olla varma, että syöt hyvin. Kun olemme kiireisiä, meillä on tapana syödä nopeasti valmistettavia tai hyvin jalostettuja elintarvikkeita. Pikaruoka ja sokeriruoat voivat vaikuttaa kielteisesti mielialaasi. Tämän vuoksi on tärkeää käyttää aikaa syödä tasapainoinen ruokavalio, joka on täynnä kokonaisia ​​ruokia. Monet lääkärit uskovat, että kasvien lisääminen ruokavaliossa parantaa yleistä terveyttäsi. Runsas vihannesten ja hedelmien ruokavalio auttaa kehoasi saamaan kaikki elintärkeät ravinteet ja vitamiinit, joita tarvitset toimiakseen oikein.

Unen ja terveellisen ruokavalion lisäksi tarvitsemme myös muita ihmisiä olemaan onnellisia. Kun huomaat, että tunnet surua, yritä olla eristämättä itseäsi. Osallistu sosiaalisiin tapahtumiin ja tavoita rakkaitasi. Yksi yksinkertainen tapa tulla sosiaalisemmaksi on viettää noin 15 minuuttia päivässä yhteydenpitoon perheen ja ystävien kanssa. Nämä pienet hetket tarjoavat emotionaalisia taukoja, kun muodostat yhteyden ja ilmaiset itseäsi sinusta välittävien ihmisten kanssa. Jos työ vie liikaa aikaa, pyydä ystävääsi töissä jakamaan työmäärääsi tai pyydä pomoasi vähentämään viikkotuntiasi. Tämä tarkoittaa vähemmän aikaa stressissä työskentelyyn ja enemmän aikaa sosiaaliseen elämään.

Lisäksi aika kiittämiseksi voi auttaa palauttamaan onnellisuuden elämäänne. Vältä negatiivisia ajatuksia muistuttamalla itseäsi elämässäsi olevista hyvistä asioista. Olipa perheesi, ystäväsi, koirasi tai jopa kauniit hiukset, sinulla on aina jotain, josta olla kiitollinen. Sen tunnustaminen, mitä sinulla on, auttaa luomaan tyytyväisyyden tunteen ja vähentää halua verrata itseäsi muihin ihmisiin. Itse asiassa kiitollisuuden ilmaiseminen on ollut kuvassa parantaa mielialaasi ja lisätä psykologista sietokykyäsi.

Voit myös harkita mielialaaulukon pitämistä. Useimmat ihmiset ajattelevat, että vain suuret tapahtumat aiheuttavat masentavia tunnelmia; Näitä voivat olla hajoaminen, rakkaan kuolema, työpaikan menettäminen jne. Näin ei kuitenkaan aina ole. Sinua saattaa laukaista jokin niin yksinkertainen asia kuin tuoksu, kappale tai surullinen mainos. Mielialan seuraaminen kaavion avulla voit tunnistaa tunnemallit ja voi valmistautua tapahtumien laukaisemiseen. Jos tunnistat, että tietystä tapahtumasta ajattelu laukaisee onnettomuuden tunteet, voit harjoitella välttämään näitä erityisiä ajatuksia.

tunne arvoton

Lähde: unsplash.com

Lopuksi, osallistumalla päivittäiseen liikuntaan voi olla valtava vaikutus mielentilaan. Liike voi ladata kehosi ja antaa sinulle virtaa energiaan. Sitten aivosi tuottavat endorfiineja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja hereillä. Liikunta voi myös lisätä itseluottamusta, koska se auttaa sinua pysymään kunnossa. Lisäksi se auttaa keskittymään, jolloin voit suorittaa päivittäiset tehtävänsä, mikä tuntuu hyvältä ja voi vaikuttaa positiivisesti yleiseen onnellisuuteen.

Hoito voi auttaa

Jos olet kokeillut yllä olevia ideoita ja kamppailet edelleen masentuneen mielialan kanssa, haluat ehkä puhua mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Sinun ei tarvitse taistella yksin. Luvan saanut neuvonantaja voi auttaa sinua selvittämään, mitä elämässäsi tapahtuu ja mitä voit tehdä parantaaksesi sitä. Jos sinulla ei ole pääsyä mielenterveyden ammattilaiseen alueellasi tai jos sinulla on kiireinen aikataulu, online-neuvonta on loistava vaihtoehto. BetterHelpin terapeutit ovat auttaneet lukemattomia ihmisiä paeta masennuksen käsistä, ja ne voivat auttaa sinua myös selviytymään negatiivisista tunteistasi. Katso alla olevat BetterHelp-neuvonantajien arvostelut.

Counselor arvostelut

Paavo-essee

'Tamera on suoraviivainen ja tukeva. Hän ei pelkää osoittaa, mihin työskennellä, ja antaa sinulle oikeat työkalut heti. Se on erittäin räätälöity vain ainutlaatuisten oireiden ja tilanteen mukaan! Tamera auttoi minua hallitsemaan masennustani ja ahdistustani, ja minulla oli enemmän valtuuksia hallita enemmän elämässäni. Minusta tuntuu paljon onnellisemmalta. '

'' Lykkäsin terapeutin löytämistä pitkään. Pelkäsin ensimmäistä keskusteluani Neilin kanssa ja kaikkia hankalia, mutkikkaita selityksiä, jotka minun olisi annettava masennuksestani ja ahdistuksestani. Kaikki asiat, jotka tuntuivat likaisilta pieniltä salaisuuksilta, aiheuttivat minulle niin paljon tuskaa. Mutta olin niin iloisesti yllättynyt tavasta, jolla Neil otti tarkasti esiin sanani ja antoi minulle enemmän tietoa aivojeni toiminnasta. Se sai ongelmani tuntemaan paljon vähemmän henkilökohtaisen ongelman ja enemmän yleismaailmallisen ongelman, jota voisimme tutkia yhdessä. Hän antaa minulle aina huomaavan vastauksen päivässä tai kahdessa, kun lähetän viestin. Luulen, että olemme edistyneet enemmän istuntojen välillä vain pystymällä kommunikoimaan reaaliajassa esiin tulevia asioita. Neil on älykäs ja kiltti. Arvostan todella hänen viestintätyyliään ja suosittelen häntä erittäin paljon. '


Johtopäätös

Kun mikään ei tee sinut onnelliseksi, elämä voi tuntua erittäin vaikealta. On kuitenkin tärkeää, että sinulla on toivoa. Asiat voivat parantua. löytö surun juuresi, tee elämäntapamuutoksia ja hakeudu ammattilaisten apuun. Oikeilla työkaluilla voit nauttia kaikesta toiminnasta, joka kerran on tehnyt sinut onnelliseksi. Ota Ensimmäinen askel nyt.