Miksi ihmiset eivät pidä minusta?

Joskus saatat tuntea, ettei kukaan pidä sinusta tai että sinulla ei ole ystäviä. Voi olla, että olet vain ujo tai sinulla on sosiaalista ahdistusta. Sosiaalinen ahdistus on kolmanneksi suurin mielenterveyshäiriö maailmassa. Tämän tyyppinen ahdistus voi saada sinut uskomaan, etteivät ihmiset pidä sinusta, vaikka sinulla olisi paljon ystäviä. Itse asiassa ahdistus voi olla tarpeeksi hankalaa, jotta voit menettää ystäviäsi. Totuus on, sosiaalinen ahdistus voi todella saada sinut ajattelemaan, että muut eivät pidä sinusta tai että he sanovat pahaa sinusta. Vaikka ystäväsi olisivatkin todella ystäviäsi, eikä heillä ole koskaan ollut mitään negatiivista sanottavaa sinulle tai sinusta, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö voi huijata aivosi uskomaan toisin. Ja juuri tämä asia saa useimmat sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön omaavat ihmiset menettämään jo olevat ystävänsä.


Lähde: rawpixel.com



Mikä on sosiaalinen ahdistuneisuus?



Sosiaalinen ahdistuneisuus on yleinen häiriö, joka aiheuttaa pelkoa ja ahdistusta ennen sosiaalisia tilanteita tai niiden aikana, kuten puhuminen uusien ihmisten kanssa, julkinen puhuminen, kysymyksiin vastaaminen luokassa, puhelimessa puhuminen, treffit ja jopa syöminen julkisesti. Sosiaalista ahdistusta sairastavilla on usein äärimmäinen pelko siitä, että heitä pilkataan, tuomitaan tai nöyryytetään näiden sosiaalisten toimintojen aikana. Hylkääminen tai hämmennys voi aiheuttaa joillekin ihmisille niin paniikkia, että he eivät välttämättä pääse lainkaan julkisuuteen. Tämä pelko voi ilmetä myös fyysisissä oireissa, kuten kipu tai pahoinvointi, jotka estävät henkilöä pääsemästä luokkaan, saamaan työpaikkaa tai olemasta suhteessa kenenkään kanssa.

Kuitenkaan pelkästään nämä sosiaaliset tilanteet tai julkisen puheen aktiviteetit eivät aiheuta ahdistustasi, kun sinulla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Itse asiassa oletat, että ystävät ja sukulaiset, joita näet joka päivä, puhuvat sinusta negatiivisesti tai pilkkaavat sinua. Saatat esimerkiksi ajatella, että ystäväsi puhuu sinusta, kun näet hänen puhuvan jonkun toisen kanssa ja nauraen jostakin. Se ei välttämättä liity sinuun, mutta saatat heti uskoa, että he nauravat sinulle jostain syystä. Vaikka he puhuisivat säästä tai muusta, oletat heidän puhuvan sinusta, koska ahdistuksesi huijaa sinua ajattelemaan tällä tavalla.



Merkkejä sosiaalisesta ahdistuksesta

Joitakin sosiaalisen ahdistuksen oireita ovat:

enkeli numero 93
  • Vältä julkisia paikkoja
  • Vakava pelko tulla tuomituksi
  • Äärimmäinen itsetietoisuus
  • Kiihtyminen ja viha
  • Pelko tavata uusia ihmisiä
  • Vältä silmäkosketusta
  • Pelkää puhua julkisesti
  • Pahoinvointi, ripuli tai oksentelu
  • Eristää itsesi jopa perheestä ja ystävistä
  • Hikoilu tai ravistelu
  • Nopea tai epäsäännöllinen syke
  • Uskoen, että muut nauravat sinusta
  • Alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö
  • Paniikkikohtaukset (hyperventilaatiot, rintakipu, hikoilu, pelko siitä, että sinulle tapahtuu jotain pahaa)


Lähde: unsplash.com



Kuinka sosiaalinen ahdistus saa ihmiset pitämään minusta?

Joissakin tilanteissa sosiaalinen ahdistus voi aiheuttaa paniikkia, jos joku ei sano hei nähdessään sinut tai jos ystäväsi ei vastaa heti tekstiviestiin tai puheluun. Tämä voi saada sinut menemään yli laidan lähettämällä useita viestejä tai jättämään vastaajaa syyttäen heitä välttämästä sinua. Saatat myös suuttua jollekin, jonka uskot välttävän sinua, vaikka itse asiassa se ei tee ollenkaan. Jotkut ystävät saattavat pystyä unohtamaan tämän, jos se tapahtuu muutaman kerran, mutta ei, jos se jatkuu yhä uudelleen.

Sinulla voi myös olla niin matala itsetunto ja ahdistuneisuus, että et pysty poistumaan talosta, mikä saa ystäväsi ajattelemaan, ettet pidä heistä tai et ole vain normaali. Saatat toimia oudosti, kun olet ulkona muiden kanssa, ja tämä voi saada heidät välttämään sinua joskus. Syytätkö koskaan ihmisiä sanomasta asioita sinusta tai pilkkaamista, kun olet heidän kanssaan? Tämä voi saada muut välttämään sinua, jos teet sen koko ajan. Ihmiset eivät pidä siitä, että heitä syytetään tekemästä asioita, joita he eivät tee, ja jos pyydät tai syytät toistuvasti jotakuta tekemästä sitä, se voi heikentää suhdetta.

Mikä aiheuttaa sosiaalista ahdistusta?



Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö voi johtua joistakin tekijöistä. Jotkut asiantuntijat uskovat, että se voi olla perinnöllinen, kuten masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö. Tutkimukset ovat paljastaneet, että aivoissa on osia, joihin liittyy ahdistusta ja pelkoa. Voi myös olla, että luet väärin ihmisten käyttäytymistä ja uskot, että he tuomitsevat sinua, kun he eivät ole. Saatat nähdä jonkun joukosta nauramassa puhuessasi, ja luulet, että hän nauraa sinulle, kun hän nauraa joku heille kerrottu vitsi. Tutkijat tutkivat edelleen ahdistuneisuushäiriötä saadakseen lisätietoja siitä.

Joissakin viimeaikaisissa tutkimuksissa on havaittu, että aivorakenne voi olla myös syy ahdistuneisuushäiriöihin, kuten sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön. Jos amygdalasi on vaurioitunut tai yliaktiivinen, se voi lisätä pelkovastettasi aiheuttaen sinulle liian ahdistusta joissakin sosiaalisissa tilanteissa. Tämä voi johtua perinnöllisestä toimintahäiriöstä tai aivojen rakenteen epämuodostumasta, joka tapahtui syntyessäsi, tai se voi johtua jostakin uudemmasta, kuten loukkaantumisesta tai sairaudesta. On parasta keskustella ammattilaisen kanssa tarkistettavaksi ennen kuin oletetaan vain, että se on 'kaikki päähän'.



Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että sinulle aiemmin tapahtunut episodi on saattanut aiheuttaa sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön. Esimerkiksi, ehkä sinua kiusattiin tai kiusattiin lapsena, tai kasvatettiin kotona, jossa tapahtui väärinkäyttöä. Vastaavasti, jos olet kasvanut perheessä, jolla on mielenterveyssairauksia, kuten masennusta, ahdistusta tai muita mielenterveysongelmia, tämä voi aiheuttaa sinulle sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ikääntyessäsi. Itse asiassa sinulla on todennäköisemmin melkein mikä tahansa mielenterveyshäiriö, jos jollakin perheessäsi on mielenterveys.


Lähde: pexels.com



Kuinka saan sen lopettamaan?

Yli 35% niistä, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, sanoo, että heillä oli sairauden oireita yli kymmenen vuoden ajan, ennen kuin puhui jonkun kanssa siitä. Tämä voi johtua itse sairaudesta, koska se voi saada sinut tuntemaan, että kaikki on 'vain sinä' ja että sinulla ei ole mitään vikaa. Mutta sinun täytyy puhua jonkun kanssa. On olemassa tapoja hoitaa sosiaalista ahdistusta, kuten lääkitys ja hoito. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on erinomainen sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoidossa. Ensimmäinen askel sosiaalisen ahdistuksen hoidossa on kuitenkin tajuaminen, että sinulla on ongelma. Kaikki ovat kokeneet, että muut eivät pidä heistä jossain vaiheessa, mutta jos sinusta tuntuu koko ajan tältä, sinun kannattaa harkita puhumista jonkun ammattilaisen kanssa ja saada apua. Verkossa on ammattitaitoisia terapeutteja, jotka voivat auttaa ja tukea ryhmiä, joissa voit puhua muiden kanssa, jotka kokevat samoja haasteita. Joskus pelkkä puhuminen siitä voi parantaa ajattelutapaa.




Lähde: rawpixel.com