Miksi minulla on ahdistusta juomisen jälkeen?

Liian usein juominen voi olla haitallista sinulle monin tavoin. Se voi myös johtaa ahdistuksen ja syyllisyyden tunteisiin. Jos tarvitset apua juomisen lopettamiseen, ota jo tänään yhteyttä BetterHelp-asiantuntijaan.

Olit juhlan elämä ja sielu viime yönä. Tiesit juovasi liikaa, mutta miksi lopettaa, kun sinulla on niin hauskaa? Sanoit jopa, että maksat siitä aamulla, mutta huolestut siitä huomenna ja kaatoit kuuden lasillesi viiniä.



Aamu on tullut, ja omat sanasi osoittautuvat totta: maksat hinnan siitä, että juot liikaa.





Lähde: pexels.com



Tunnet ahdistusta ja häpeää. Olet täynnä syyllisyyttä ja huolta siitä, mitä sanoit ja mitä teit. Et voi muistaa juhlien osia - palaset puuttuvat. Olet hämmentynyt.



Sinusta tuntuu helvetiltä.

Sinulla on hermostuneisuus. Se on oikea sana. Urban Dictionary määrittelee sen seuraavasti: 'Tunne ylivoimaisesta syyllisyydestä, stressistä ja huolesta juomisen jälkeen. Hang-over ahdistuneisuus. Hämmennys! '



Kemialliset muutokset aivoissa, jotka aiheuttavat ahdistusta juomisen jälkeen

Hyvän hormonin, dopamiinin, kiire vapautuu aivojesi palkkakeskukseen, kun juot alkoholia. Se on sama tunne, jonka saat, kun rakastut tai voitat suuria kasinolla; sinusta tuntuu hyvältä.

Valitettavasti alkoholin huhu ei kestä kauan. Kun lopetat juomisen, thedopamiinitaso aivoissa laskee ja mielialan hormoni, serotoniini, tukahdutetaan. Siksi tunnet ahdistusta ja syyllisyyttä juomisen jälkeen.



ankka henkieläin

Jos sinulla on lasillinen viiniä tai olutta rentoutumiseen huonon päivän jälkeen, se voi vähentää stressitasoa lyhyellä aikavälillä, mutta kun alkoholi lähtee kehosta, ahdistus palaa kosto, joka voi johtaa enemmän juomiseen pitääkseen surinaa.

Jos sinulla on taipumus olla ahdistunut tai sinulla on ahdistuneisuushäiriö, tunnet todennäköisemmin vakavan ahdistuksen alkoholin käytön jälkeen. Se todennäköisesti myös pahentaa tilasi, jota varten sitä tulisi välttää kokonaan.



Fyysiset muutokset, jotka aiheuttavat ahdistusta juomisen jälkeen





Lähde: pexels.com

Fyysinen hyvinvointi vie kovan koputuksen yön jälkeen runsaan juomisen jälkeen; pahoinvointi, vatsakivut ja päänsäryt ovat yleisiä. Maksa tekee ylitöitä toksiinien poistamiseksi.



Tämä itsessään johtaa ahdistuksen tunteisiin, mutta krapulan oireet, jotka ovat eniten vastuussa vakavasta ahdistuksesta juomisen jälkeen, ovat nopea syke, vapina ja heikkouden tunne. Nämä ovat kehosta lähtevän alkoholin fyysiset vaikutukset, jotka voivat aiheuttaa sinulle paniikkia, hermostuneisuutta ja ahdistusta.

Se ei myöskään auta, että liikaa alkoholia johtaa huonolaatuiseen uneen; et nuku tarpeeksi tai tarpeeksi kauan.

Ahdistus juomisen jälkeen

Pimennys tai alkoholin aiheuttama muistinmenetys tapahtuu todennäköisesti juomisen aikana. Pimennys on erilainen kuin ohittaminen; menettäminen tarkoittaa, että olet tajuton ja et toimi ollenkaan.

Runsas juominen sähkökatkos ei ole tajunnan menetys; se on muistin menetys. Puhut ja toimit, mutta et muista tekemäsi niin.

Heräät muukalaisen sängyssä, enkä voi muistaa heidän nimeään tai missä tapasit heidät. Et muista, mihin pysäköit autosi.

Muistat keskustelun palasia, mutta et miten se päättyi. Sinulla on välähdys riidasta kumppanisi kanssa, mutta et muista, mistä kyse oli ja missä kumppanisi on nyt.

Joku lähettää videon sinusta sosiaalisessa mediassa huutamassa kodittomia, mutta sinulla ei ole siitä muistia.

Ehkä tiedät, että sinulla ei ollut hallintaa, mutta et ole varma, kuinka huonosti käyttäytyit. Et tiedä, ovatko perheesi ja ystäväsi raivoissaan kanssasi, koska et muista, olitko loukkaavaa vai ehkä suorastaan ​​typerää ja kiusallista.

Onko mikään ihme, että tunnet olosi voimakkaasti ahdistuneeksi ja syylliseksi voimakkaan alkoholijohdon jälkeen? Ahdistustasomme kohoaa, jos emme muista, mitä teimme ja miten toimimme.

Alkoholin nauttiminen on lisääntymässä ympäri maailmaa ja kaikissa ikäryhmissä. Ottaen huomioon kuinka kauhea tuntuu seuraavalta päivältä, ei voi olla ihmettelemättä miksi.

Juominen, vieroitusoireet ja ahdistuneisuushäiriö

Lähde: westover.afrc.af.mil

Ahdistuksen tunne seuraavana päivänä juomisen jälkeen ei ole merkki ahdistuneisuushäiriöstä, mutta yleistyneestä ahdistuksesta kärsivien ihmisten tulisi välttää alkoholin käyttöä, koska tunne voimistuu ja voi pahentaa tilaa.

Ahdistus on oire alkoholin lopettamisesta. Voimakkaalla ja säännöllisellä juomalla on pitkäaikainen vaikutus aivoihin, mikä saa henkilön tuntemaan jatkuvan vetäytymisen, mikä voi johtaa ahdistukseen tai paniikkitapaukseen.

Tiedä milloin lopettaa juominen

Ahdistuksen tunne juomisen jälkeen voi tapahtua kerran vuodessa, kun juot melkein vahingossa liikaa toimiston joulujuhlissa; se ei ole oire juomisesta tai riippuvuusongelmasta, joka aiheuttaa huolta.

Mutta jos kärsit ahdistuksesta joka viikonloppu tai useammin, on todennäköisesti aika saada apua lopettaa juominen.

Ahdistus juomisen lopettamisen jälkeen

Olet ehkä alkanut juoda selviytyäksesi stressistä ja ahdistuksesta ja nyt huomaat, että olet riippuvainen alkoholista etkä voi tehdä sitä ilman. Jos et juo, ahdistuksesi palaa kostoksi, joten kaadat toisen lasin.

Kun juot runsaasti pitkään, kehosi ja aivosi sopeutuvat alkoholiin; kun lopetat juomisen, neuronit alkavat tulipalossa ja aiheuttavat erilaisia ​​kauheita oireita, kuten ahdistusta.

Tuo kauhea ahdistuksen tunne juomisen lopettamisen jälkeen on yleisin syy siihen, että ihmiset uusiutuvat ja palaavat takaisin alkoholinkäyttöön.

Vuosien ajan juominen on tukahduttanut tunteesi, ja nyt aivosi ovat menettäneet kykynsä selviytyä ahdistuksesta ilman alkoholia. Juominen helpottaa ahdistustasi hoitamatta taustalla olevaa syytä. Se on kuin ottaisi voimakkaita särkylääkkeitä murtuneen käsivarren kipuun; kipu katoaa, mutta käsivarsi on edelleen rikki.

Ahdistuksen tunne juomisen jälkeen on yleistä jopa ihmisille, jotka eivät ole riippuvaisia ​​alkoholista, ja se on lyhytaikainen päivä-vieroitusoire. Mutta jos olet juonut voimakkaasti ja säännöllisesti tietyn ajanjakson aikana, juomisen lopettamiseen liittyvä pitkäaikainen ahdistus on paljon muutakin kuin vain vieroitusvaiheen yli pääseminen.

Siksi juomisen lopettaminen ei ole yhtä helppoa kuin vain lopettaminen; aivosi on koulutettava käsittelemään ahdistusta ilman alkoholin käyttöä.

Seuraavassa on joitain lähestymistapoja, jotka voivat olla hyödyllisiä selviytyä ahdistuksesta juomisen lopettamisen jälkeen:

Hoito ja neuvonta

On vaikea oppia käsittelemään ahdistusta, jos et tiedä mikä aiheuttaa sen. Yhteistyö terapeutin kanssa ongelman juureen pääsemiseksi on ensimmäinen kriittinen askel toipumiseen.

Tuki

Lähde: pixabay.com

143 enkelinumeron merkitys

Tukiverkosto on korvaamaton, kun olet lopettanut juomisen; siellä on suuri mukavuus olla yhdessä muiden kanssa, jotka ovat voittaneet alkoholiriippuvuutensa ja siirtyneet terveellisempään elämään.

On myös välttämätöntä, että sinulla on joku, jolle olet tilivelvollinen ja jonka kanssa voit tavoittaa, kun tunnet ahdistusta. Tämä voi olla yksi asia, joka estää sinua uusiutumasta.

Korvaa alkoholi terveellä ahdistuksen selviytymismekanismilla

Aivojen uudelleenkouluttaminen selviytymään ahdistuksesta vie harjoittelematta sitä tuntematta alkoholilla, mutta jotkut toiminnot voivat helpottaa sitä.

Urheilu ja liittyminen kuntosalille vievät sinut ahdistuneisuudesta. Myös liikunta vapauttaa aivoissa dopamiinia ja serotoniinia; mitä alkoholi tekee, mutta ilman mitään haitallisia sivuvaikutuksia.

Muita erinomaisia ​​ahdistusta lievittäviä aineita ovat rentoutumisharjoitukset, kuten jooga, tai chi ja qigong.

Harjoittele syvää hengitystä, progressiivista lihasten rentoutumista ja meditaatiota.

Laulun, rukouksen tai positiivisen vahvistuksen toistaminen on hyvä tapa kouluttaa aivoja. Sanomalla jotain sellaista kuin 'Minulla on valta valita' useita kertoja päivässä, voi olla hyödyllistä, mutta valitse jotain mielekästä ja hyödyllistä sinulle.

Olla mukana

Ikävystyminen on vaarallista; tämä on silloin, kun olet todennäköisesti pysyä ahdistuksessa, joka ei auta sinua selviytymään siitä. Tylsyys voi myös johtaa sinut aloittamaan juomisen uudelleen, jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole mitään parempaa tekemistä.

Liity hyväntekeväisyysjärjestöön tai sosiaaliseen ryhmään; Pidä aika ja mieli hauskoilla tai mielekkäillä toiminnoilla.

Tiivistettynä

Ilmeisen toteaminen on yksinkertaisin tapa välttää ahdistusta juomisen jälkeen välttämällä juominen kokonaan.

Ei kuitenkaan ole mitään syytä huoleen, jos juominen rajoittuu satunnaiseen yöhön kaupungissa. Saatat tuntea ahdistusta, kun kehosi vapauttaa myrkkyjä, hämmentynyt käyttäytymisesi suhteen, jos muistat mitä sanoit ja teit, ja kärsit lamaavasta huolesta, jos et. Riippumatta ahdistuksestasi, muista, että päivän päätteeksi olemme kaikki virheellisiä ihmisiä, jotka voimme antaa anteeksi itsellemme tekemämme virheet.

Siitä huolimatta ahdistuksen ja syyllisyyden tunteminen liiallisen juomisen jälkeen voi olla huomattavan epämiellyttävää ja saa jotkut meistä usein sanomaan: 'Älä koskaan enää!' ja tarkoita sitä.

Mutta kun juot paljon ja säännöllisesti selviytyäksesi ahdistuksesta, on aika tehdä asialle jotain.

Jos kärsit ahdistuksesta, riippumatta siitä, johtuuko se alkoholista vai ei, ota yhteyttä johonkin BetterHelpin koulutetuista terapeuteista paljastamaan taustalla olevat ongelmat ja saamaan tarvitsemasi apu selviytyäkseen paremmin niistä.