Miksi minusta tuntuu tyhjältä: Kun merkityksen puute on jotain vakavampaa

Tyhjyyden tunne on outo ja epämiellyttävä tunne. Se voi olla hetkellinen, tilannekohtainen tai pitkäkestoinen oire vakavasta tilasta, joka liittyy mielenterveyteen tai päihteiden väärinkäyttöön. Kun tunnet olevasi tyhjä, tämä tyhjyys voi tuntua täyttymättömältä, sekavalta ja häiritsevältä. Ehkä olet kysynyt itseltäsi,Miksi tunnen itseni tyhjäksi?'On tärkeää tunnistaa, kun koet tyhjyyttä, joka jatkuu pitkään (ilman näkyvää loppua näkyvissä). Kun huomaat kokevasi tyhjyyttä, olet todennäköisempää ottaa askeleita kohti tyydyttävää elämää. Tässä artikkelissa tutkitaan joitain yleisimpiä syitä tyhjyyden tunteeseen ja annetaan työkaluja, joiden avulla voit tunnistaa tämän ja selvittää sen.

Lähde: unsplash.com

Mikä on tyhjyys?

Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta tyhjyys on tunne tai tunne. Kun tunnet itsesi tyhjäksi, koet epämiellyttäviä tunteita. Jotkut ihmiset ilmoittavat tyhjyyden fyysiseksi aistimukseksi kehossaan, joka estää heitä elämästä elämää haluamallaan tavalla. Sinusta tuntuu siltä, ​​että onnea tai surua on vaikea käsitellä tilanteesta riippumatta. Sinulla voi olla ontto tunne rinnassa tai tuntea unelias. Tai saatat tuntea tylsää suurimman osan ajasta ja ajatella, että mikään ei ole väliä. Se on kuin emotionaalinen tunnottomuus, jota et voi ravistaa. Tyhjyyden tunne voi olla pelottavaa ja saada sinut kyseenalaistamaan, miksi tunnet olosi niin. Voit kysyä itseltäsi, miksi koet tyhjyyttä tai kamppailet mielenterveyden kanssa. Kysy itseltäsiMiksi tunnen itseni tyhjäksi?voi jopa saada sinut uskomaan olevasi avuton.

Joillekin ihmisille tyhjyys on krooninen tunne. Sinulla on vaikea monien vuosien ajan tuntea mitään. Saatat tuntea itsesi irti elämästäsi ja tuntea, että jotain puuttuu. Siellä on aukko, jota ei voida täyttää. Tämä tunne voi tapahtua ihmisille, joilla näyttää olevan kaikki yhdessä: terve perhe, hyvä työ ja kiireinen sosiaalinen elämä. Emotionaalinen tunnottomuus ei ole yksinomaan niille, joilta puuttuu nämä elämänsaavutukset. Tämä johtuu siitä, että tyhjyys ei tule ulkopuolelta; se tulee sisältä, ja se voi vaikuttaa kaikkiin elämäsi osa-alueisiin.

Jos istut siellä tunnottomana, haluat todennäköisesti tietää tyhjyyden syyn. Todennäköisyydelle ei todennäköisesti ole vain yksi syy, mutta on olemassa tapoja selviytyä ja siirtyä näiden tunteiden ohi. Yksi syy voi olla mielenterveys tai häiriö, kuten masennus, päihteiden käytön häiriöt tai aikuisten ADHD. Toisille se voi kuitenkin johtua hyvän emotionaalisen tukijärjestelmän puutteesta menneisyydessä tai nykyisyydessä. Jos tunteesi eivät ole tukeneet minua aiemmin, sinulla on hyvät mahdollisuudet tukahduttaa tunteesi siihen pisteeseen, jossa et enää tunne niitä.

Onko normaalia tuntea itsesi tyhjäksi?

Ajatteletko sinä, 'Miksi tunnen olevani tyhjä? tai 'Tunnen itseni tyhjäksi ja yksin? Saatat miettiä, onko tyhjän tunne normaali ilmiö ja tuntevatko toiset samalla tavalla. Totuus on, ettet ole yksin huolimatta siitä, kuinka tyhjä tai yksinäinen saatat tuntea. Jos tunnet olevasi tyhjä, se tarkoittaa, että jotain tapahtuu syvällä. Yksi asia on muistaa, että tyhjyys on normaali tunne. Monet ihmiset ovat kokeneet sen, mitä koet; monet ihmiset kärsivät näistä tunteista. Et ole yksin. Kuitenkin, jos tämä tunne on jatkuva ja aiheuttaa sinulle kärsimystä, sinun on ehkä tunnistettava, miksi sinusta tuntuu tällä tavalla ja laukaista halu päästä uudelleen.

Tyhjyyden tunne: Kuinka täytät mitättömyyden?

On olemassa muutama tehokas tapa täyttää aukko. Ensinnäkin mielenterveystietoisuus ja häiriöiden hoito voivat auttaa sinua täyttämään aukon, jos huono mielenterveys on tyhjiön syy. Tai puuttuminen tyhjään tilaan ja sen ratkaiseminen voi antaa sinulle mahdollisuuden hallita tunteitasi. Jos yrität selvittää tyhjyyden, harkitse hoidon hakemista. Terapeutti voi suorittaa persoonallisuustestin saadaksesi selville, miksi sinulla on taipumus tuntea tyhjyyttä, tai ne voivat auttaa sinua pääsemään tunteiden juuriin. Ehkä sinulla on erityinen muisti, joka on saanut sinut tuntemaan itsesi tyhjäksi. Terapeutti voi auttaa sinua selvittämään tyhjyyden syyn ja täyttämään sen.

Älä huoli, hoito ei ole kuin lehdistöhuone, jossa jaat tunteesi. Lehdistöhuoneen sijaan voit jakaa avoimesti tunteesi ja selittää ajatusprosessisi luotetulle terapeutillesi. Tämä voi olla vain puhua tai häiriöiden hoitoon. Ei ole väliä onko sinulla mielenterveyshäiriö vai ei, hoidon saaminen on erittäin tärkeää tyhjyyden täyttämiseksi.

Miksi tunnen itseni tyhjäksi?

Kun tunnet itsesi tyhjäksi tai tunnottomaksi, se voi olla hälyttävää. Tyhjyys saa sinut levottomaksi. Et tunne itseäsi, mikä voi olla outoa. Saatat miettiä, onko tyhjyyden aiheuttanut jokin muu kuin itse. Saatat jopa ajatella,Miksi tunnen olevani tyhjä? Kuitenkin ulkoiset tekijät eivät ole tyhjyytesi syy. Se ei johdu rahan puutteesta, suhteesta tai onnistuneesta urasta. Tyhjyys on sisäinen tila, ja vaikka siitä ei ole helppo päästä eroon, sinulla on viime kädessä valta hallita ja muokata tätä sisäistä taistelua. Tässä on yleisiä syitä tyhjyyden tuntemiseen alla, ennen kuin käydään läpi työkaluja tyhjyyden tunteiden torjumiseksi.

1. Stressi- tai vaikeat tilanteet

Saatat tuntea tyhjyyttä, koska olet viime aikoina kokenut paljon ahdistusta, ja kehosi ja mielesi ylläpitäminen vie paljon energiaa. Esimerkiksi, jos olet äskettäin menettänyt rakkaansa, sinusta saattaa jäädä tyhjyyden tunne surun aikana. Ehkä olet käsitellyt äskettäistä hajoamista tai päässyt väärinkäyttötilanteesta. Kun olet jatkuvassa taistelussa, lennossa tai jäätymässä, käytät emotionaalisia resurssejasi. Jonkin ajan kuluttua sinulla ei ole enää mitään jäljellä, mikä voi selittää nuo tyhjät tunteet.

2. Täyttämätön työ tai muut toteutumattomat tavoitteet

Saatat olla kyllästynyt elämään ja haluat muuttaa suuntaa. Ehkä et ole työssäsi tyydyttävä tai huomaat haluavasi jatkaa toista työtä. Sinulla voi olla mitä pidetään 'hyvänä työpaikkana', ja ehkä ansaitset paljon rahaa tukemaan elämäntyyliäsi. Riippumatta siitä, mitä sinulla on tai ei, voit tuntea tyytymättömyyden. Koska vietämme niin paljon aikaa töissä, tyytymättömyys työelämässä voi vaikuttaa yleiseen tyytyväisyyteen elämään.

Lisäksi sekä henkilökohtaiseen että työelämään liittyvät tavoitteet muuttuvat usein, ja joskus sinun on mukautettava suunnitelmaasi tai arvioitava uudelleen, ovatko asettamasi tavoitteet edelleen haluamasi. Muista, että kun sinusta tuntuu siltä, ​​että et saavuta itsellesi asettamiaan tavoitteita, on luonnollista vaihtaa suuntaa. Älä rankaise itseäsi, jos et ole siellä, missä luulit olevasi. Jos tarvitset motivaatiota tai apua tavoitteiden asettamisessa, harkitse ilmoittautumista viikoittaiseen motivoivaan uutiskirjeeseen pitääkseen keskittymisesi.

3. Ahdistus ja masennus

Tyhjyyden tunne voi olla osoitus vakavasta mielenterveydestä, kuten ahdistuneisuus, masennus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö. Kun ahdistus valtaa mielen ja kehon, se on ylivoimainen. Voit reagoida näihin tunteisiin menemällä tunnottomaksi tai apaattiseksi. Voit harkita luopumista yrittäessäsi tuntea tunteesi. On kuitenkin tärkeää olla antamatta periksi. Voit tehdä monia hoito-, lääkitys- ja neuvontamenetelmiä ahdistuneisuuden tai masennuksen oireiden lievittämiseksi.

Monet ihmiset, joilla on masennus ilmoittaa olevansa tyhjä eikä surullinen. AjatuksiaMiksi tunnen olevani tyhjä? voi olla läsnä. Joskus masennuksen kanssa tyhjään tunteeseen liittyy konkreettinen syy, kuten pitkäaikainen suru kuoleman vuoksi. Mutta toisille mielenterveyden aiheuttamasta tyhjyydestä ei välttämättä ole tunnistettavissa olevaa syytä. Keskustelu mielenterveysalan ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua aloittamaan tien ahdistuneisuutesi tai masennuksesi hoitamiseksi ja tyhjentävän tunnelman poistamiseksi.

4. Alkoholi ja huumeiden väärinkäyttö

Yksi syy siihen, miksi saatat tuntea itsesi tyhjäksi, johtuu alkoholi- ja huumeriippuvuudesta. Tyhjyys voi johtaa alkoholin väärinkäyttöön tai huumeiden väärinkäyttöön, mutta joskus alkoholin ja huumeriippuvuuden vuoksi tunnet olosi tyhjäksi. Se on kana ja muna sellainen tilanne.

Ehkä kamppailet päihteiden käytön häiriöiden, kuten riippuvuuden tai riippuvuuden kanssa. Aineisiin luottaminen tarkoittaa sitä, että voit täyttää tyhjyyden päihteiden käytön kautta. Aineen käyttöhäiriöt johtuvat ensisijaisesti yrittämisestä täyttää tyhjyys elämässäsi. Ehkä sinusta tuntui jo tyhjältä. Ehkä ajattelit,Miksi tunnen olevani tyhjä? Joten yritit mitä ainetta käytät. Ehkä tämä oli ensimmäinen kerta pitkään, jolloin tunsit jotain tai mitään.

Saatat tuntea, että sinun täytyy juoda alkoholia tunteaksesi tyhjän tyhjyyden. Ehkä se johtuu siitä, että olet sosiaalisesti hankala ja tarvitset sitä löysäämään. Sitten koet alkoholin väärinkäyttöä, ja riippumatta siitä, kuinka paljon juot, se ei koskaan riitä. Lasillinen viiniä tai olutta toisinaan ei ole huono asia, mutta aina juominen voi johtaa erilaisiin ongelmiin.

Sama pätee huumeisiin. Voit juoda huumeita välttääksesi jokapäiväisessä elämässäsi olevat tyhjät tunteet, mutta se vain pahentaa ongelmaa. Se voi johtaa väärinkäyttöongelmiin ja tyhjempään tyhjyyteen. On tärkeää löytää terapeutti, jos sinulla on huumeiden väärinkäyttöongelmia.

Nämä päihteiden väärinkäyttöhäiriöt ovat erittäin vaarallisia, eikä niitä tule käyttää tyhjyyden täyttämiseen. On mahdollista kääntyä terveelliseen käyttäytymiseen tuntea olonsa jälleen täydelliseksi eikä enää tuntua tyhjältä.

Jos olet tekemisissä päihteiden väärinkäytön häiriöiden kanssa, harkitse päihteiden käyttöä. Aineen käytön hoito voi kääntää elämän kokonaan. Lisäksi terapian ja hoidon avulla saatat päästä tyhjyytesi juuriin. Sitten voit käsitellä näitä kysymyksiä etupäässä sen sijaan, että kääntyisit aineiden puoleen ongelman ratkaisemiseksi hetkessä. Mielenterveystietoisuus on paljon tärkeämpää kuin ymmärrät, joten muista priorisoida se.

5. Liian paljon mediaa

Rentoutuminen mukavalla esityksellä tai joidenkin tietokonepelien pelaaminen ei ole huono asia, mutta jotkut ihmiset kuluttavat liikaa mediaa tyhjän aukon täyttämiseksi. Tuloksena on väärinkäyttöongelmat, jotka liittyvät liikaa mediaan. Se voi tappaa motivaation, ja katsomalla televisiota tai tietokoneen näyttöä koko päivän voi johtaa unihäiriöihin. Saatat tuntea ahdistusta, masennusta tai muuta negatiivista tunnetta, kun olet poissa mediasta. Etsi terapeutti, jos olet tekemisissä median väärinkäytön ongelmien kanssa.

6. Liian paljon sosiaalista mediaa

Sosiaalinen media ei ole huono asia, kun vietät aikaa maltillisesti. Sen avulla voit olla yhteydessä maailmaan ja puhua kaikille tuttavillesi. Liiallisessa kulutuksessa on kuitenkin ollut joitain ongelmia, ja olemme alkaneet nähdä vaikutukset. Ihmiset, jotka viettävät aikaa sosiaalisessa mediassa ja käyttävät todellisen sosiaalisen kontaktin korviketta, saattavat ajatella,Miksi tunnen olevani tyhjä?

Esimerkkejä siitä, miten sosiaalinen media voi saada sinut tuntemaan itsesi tyhjäksi, ovat:

• Pelko kadota, tai FOMO. Pelkosi tyhjyydestä lisääntyy, kun näet ystäviesi viihtyvän tai tekevän paremmin kuin sinä olet. Vaikka olisitkin onnellinen heistä, saatat tuntea kateutta, mikä voi olla toisenlainen tyhjyys.
• Sosiaalinen media voi olla negatiivisten tunteiden linnake. Näet aina paljon kärsimystä, olipa se ikäisiltäsi tai maailman tapahtumalta. Vaikka pysyminen maailman kanssa on hyvä asia, negatiivisten uutisten aina näkeminen voi antaa sinulle tyhjyyden, motivaation puutteen tai apatian.
• Emme voi korostaa tätä tarpeeksi. Internetissä puhuminen on hyvä asia ja antaa sinulle merkityksen, mutta vain online-ystävien käyttäminen voi antaa sinulle tyhjyyden tunteen.
• Sosiaalinen media voi aiheuttaa riippuvuutta. Palveluehdoissa on oltava jotain, joka mainitsee, että tulet riippuvaiseksi. No, ne eivät ole käyttöehtoja, vaan dopamiinia kiire, jonka saat, kun päivität, näet uudet ilmoitukset ja kohtaat jonkun väärän mielipiteen vuoksi. Sosiaalisen median vaikutuksia on vielä tutkittava, koska se voi olla melko riippuvuutta aiheuttava ja antaa sinulle tyhjän tunteen.

7. Rajallinen persoonallisuushäiriö

Rajallinen persoonallisuushäiriö tai BPD sisältää voimakkaita tunteita, jotka kestävät pitkään, mukaan lukien tyhjyyden tunteet, ja niitä on vaikea säätää.

BPD: n kanssa tyhjyyden tunteet eivät näytä häviävän. Jos tunnet olevasi tyhjä, se kestää kauan ja liittyy todennäköisesti siihen, miten koet itsesi maailmassa ja miten muut näyttävät vastaavan sinulle. Koet tyhjyyden siitä, mikä näyttää ikuisesti, ja riippumatta siitä, mitä teet, tämä emotionaalinen tyhjyys ei vain katoa.

On tärkeää etsiä apua tai löytää tukiryhmiä.

8. Rakkaan kuolema

Suru voi antaa sinulle suuren tyhjyyden tunteen. Kun sinulla on taipumus ajatella surua, voit kuvitella viisi vaihetta. Nämä vaiheet ovat kuitenkin yleinen opas eivätkä ne, joita monet ihmiset saattavat välttämättä kokea. Rakastetun kuolema voi usein aiheuttaa tunteita. Luulet, 'Miksi tunnen itseni tyhjäksi?'ja sitten sinusta tuntuu paremmalta. Sitten nämä tyhjyyden tunteet palaavat.

Saatat tuntea, ettet löydä merkitystä rakkaasi poissa ollessa. Surun ilmaiseminen on hyvä asia, mutta kun se vie sinua, kysy asiantuntijalta neuvoa tai etsi tukiryhmä surulle.

9. Tunne siltä, ​​että sinulla ei ole tarkoitusta

Toinen syy, miksi saatat kokea tyhjyyttä, johtuu siitä, että tunnet itsesi tyhjäksi tarkoituksen puutteen vuoksi.

Tunne tyhjästä, koska olet juuttunut umpikujaan tai asut alueella, jossa olet tyytymätön, on hyvin yleistä. Mutta nämä tunteet pitäisi silti ratkaista.

On olemassa filosofia, jota monet ovat tutkineet auttaakseen lievittämään tyhjyyden tunteitaan. Joillekin ihmisille heidän tarkoituksenaan on elää suurta elämää, kasvattaa lapsiaan ja saavuttaa unelmansa. Muille he löytävät merkityksen uskossaan tai muussa hengellisessä käytännössä.

Kuitenkin maailmankaikkeus tuntuu vain niin suurelta ja voi antaa sinulle tunteen,Miksi tunnen itseni tyhjäksi?''Mikä on elämän tarkoitus? Onko kaikki turhaa?'Ammattitaitoisen neuvon saaminen elämäsi tarkoituksesta tai tarkoituksesta ei tule vastaamaan elämän suuriin kysymyksiin, mutta se voi auttaa lievittämään mahdollisesti tuntemasi tyhjyyden tunnetta ja auttamaan sinua löytämään omat merkityksesi, mukaan lukien tyhjyyden merkityksen. .

10. Syömishäiriöt

Joskus kehon kuva voi antaa sinulle tyhjyyden tunteen. Ihmiset, jotka kokevat, että heidän ruumiinsa ei ole vain tarpeeksi hyvä, voivat turvautua syömishäiriöihin lieventääkseen tyhjyytensä tunnetta, mutta loppujen lopuksi he saavuttavat tyhjyyden.

Kehon dysmorfian kanssa se on suuri mielisairaus. Riippumatta siitä, mitä teet, saatat tuntea, että kehosi ei ole koskaan tarpeeksi hyvä. On hyvä tutkia kehoasi koskevia tunteita ja tehdä parannuksia, mutta ruumiin dysmorfia on usein mielenterveys, joka satuttaa ihmisiä, jotka tuntevat itsensä tyhjiksi.

11. Ystävät, suhde tai perhekysymykset

Joskus ympärilläsi on ihmisiä, mutta sinulla saattaa olla ongelmia heidän kanssaan. Joskus tyhjyys liittyy ongelmiin ihmisten kanssa, joista välität. Ehkä sinulla on vieraantunut perheenjäsen, joka kieltäytyy puhumasta kanssasi. Toisinaan tyhjyystilanne johtuu siitä, että parisuhteen kipinä ei vain ole enää siellä. Tai se voi johtua siitä, että menetät ystävän.

Ehkä et tunne olosi mukavaksi puhuessasi puolisosi kanssa, koska sinua kasvatettiin olemaan tekemättä avioliittoa. Kuitenkin puhumatta asioista puolison kanssa voi vain pahentaa asioita.

mitä se tarkoittaa, kun näet 911

Avioliitto ja perheterapeutti voivat auttaa sinua. Yksi monista tehokkaista terapiatyypeistä on puhuminen ammattilaiselle, joka voi auttaa sinua palaamaan takaisin menetettyihin perheenjäseniin ja ystäviin, tai jos sinulla on suhdeongelmia, voit puhua terapeutin kanssa, joka voi antaa sinulle ja kumppanisi neuvoja, diagnoosi suhteellesi ja antaa sinulle tapoja korjata se.

12. Muut lääketieteelliset syyt tai mielenterveyden syyt

Kun on kyse tyhjyydestä, voi olla muita lääketieteellisiä syitä tuntea tällaista. Esimerkiksi jotkut ihmiset tuntevat tunnottomuutta masennuksen lääkityksen ottamisen väliaikaisen sivuvaikutuksen vuoksi. Vuoden 2014 mukaan tutkimus, 60 prosentilla haastatelluista ihmisistä, jotka käyttivät masennuslääkkeitä, oli tunne tunnottomuutta.

Edellä mainittu ei ole tyhjentävä luettelo siitä, mikä voi aiheuttaa tyhjyyden tunteita, mutta ne ovat joitain yleisimpiä.

Kuinka torjua tyhjyyden tunteita

On tärkeää ymmärtää, mistä tunteet tulevat, ja saatat pystyä ryhtymään toimiin ongelman juuren ymmärtämiseksi. Jos et löydä keinoja ongelman ratkaisemiseksi, voit yrittää täyttää aukon epäterveellisillä valinnoilla, jotka eivät ratkaise ongelmaa. Jos huomaat ruokaa, alkoholia tai huumeita mukavuuden vuoksi, vältät todellista ongelmaa.

Mikään näistä väliaikaisista mukavuuksista ei tuo merkitystä elämällesi. Sama pätee mielettömiin harrastuksiin, kuten viettää aikaa nauttimalla television katselusta. Nämä toimet lisäävät todennäköisesti tyytymättömyyttä elämäänne, vaikka ne olisivatkin hyviä ohikiitäväksi hetkeksi. Sen sijaan, että sivuuttaisit tunteitasi, kokeile joitain alla esitettyjä vaiheita.

Tee joitain päiväkirjoja

Kirjoita tunteesi ja ajatuksesi päiväkirjaan. Saatat ajatella,Miksi tunnen itseni tyhjäksi?'Et ehkä ymmärrä, mitä mielessäsi tapahtuu ja miksi tunnet tietyn tavan. Aloita päiväkirja asioista, joita tapahtui koko päivän. Kun olet luonut tämän rutiinin, vie aikaa paitsi kirjoittaa tapahtumia myös arvioida jokainen tapahtuma.

Arvioimalla kutakin tilannetta voit selvittää, ovatko kaikki tapahtumat positiivisia vai negatiivisia, ja kysyä itseltäsi, miten sinun pitäisi tuntea ja reagoida tapahtumiin. Tunteiden muistiin kirjoittaminen voi olla portti, joka auttaa sinua käsittelemään sitä, mitä sisälläsi tapahtuu.

Aseta elämän tavoitteet, jotka vahvistavat merkityksen

Olennainen osa saada elämäsi liikkeelle ja merkityksen löytämiselle on tavoitteiden asettaminen. Paljon aikaa kampelemme ja tunnemme olevamme hukassa, koska emme ole asettaneet tavoitteita meille tärkeälle. Ilman suunnitelmaa emme voi tehdä mitään. Joskus tämä tarkoittaa menneiden tavoitteiden uudelleenarviointia tai uudelleenarviointia, ja toisinaan joudut aivoriihiin ensimmäistä kertaa.

Lähde: pexels.com

Yksi syy siihen, että saatat tuntea itsesi tyhjäksi, on se, että tavoitteesi ovat muuttuneet. Mitä olet kerran halunnut elämässäsi, ei ole sitä, mitä haluat nyt. Toinen syy voi olla, että et ole koskaan ajatellut vakavasti asioita, jotka haluat saavuttaa. On aika istua alas ja tehdä luettelo lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteista. Kun sinulla on luettelo tavoitteista paperilla, sinusta tuntuu tarkoituksen tunteelta.

Sinulla on jotain työskennellä sen sijaan, että istuisit tyhjyyden ja ajatusten kanssa.Miksi tunnen itseni tyhjäksi?'Jaa luettelosi rakkaillesi. Kerro heille, mitä aiot saavuttaa elämässäsi, ja hanki vahvistus tukijärjestelmästäsi. Voit myös tuoda luettelosi jakamaan terapeutillesi, jos olet terapiassa. Tukijärjestelmä, joka pitää sinut vastuussa näistä tavoitteista, voi olla erittäin hyödyllistä.

Tee tietoinen ponnistelu tunteiden tunnustamiseksi

Monet tyhjyydestä kärsivät ihmiset yrittävät välttää tunteitaan tai irrottautua niistä. He eivät alkaneet tuntea mitään, koska he pääsivät pisteeseen, jossa tunteet tulivat ylivoimaisiksi ja aiheuttivat ahdistusta. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä tyhjyyden tunnustamisen jälkeen, on aloittaa yhteys tunteisiisi uudelleen; anna itsesi tuntea uudelleen. Tunteesi saattavat tulla aluksi epäasianmukaisiksi, kuten surun ilmaiseminen vihassa, mutta muista, ettet ole vääriä tai huonoja tunteita, kunhan yrität edelleen tunnistaa ne ja kasvaa.

Aloita ajatella, miltä sinusta tuntuu elämästäsi, jos se ei tuntuisi tyhjältä. Katso loogisesti elämäsi, koska et voi vastata siihen emotionaalisesti. Onko sinulla erinomaista työtä? Oletko viettänyt tarpeeksi aikaa perheen tai ystävien kanssa? Tapahtui jotain, jonka haluat unohtaa? On aika tarkastella elämäsi eri näkökohtia ja selvittää, liittyykö niihin yleisesti positiivisia vai negatiivisia tunteita.

Osallistu harrastuksiin, joista nautit

Tällä hetkellä et ehkä halua harrastavan harrastuksiasi tai rituaaleja, mutta tee niitä joka tapauksessa. Tämä on osa itsestäsi huolehtimista. Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu, kun teet näitä asioita. Saatat pystyä olemaan yhteydessä joihinkin iloon tai rauhaan, jota tunsit, tai saatat huomata, että on aika korvata tämä toiminta jollakin muulla. Joko niin, tekemällä asioita, jotka ovat vain sinulle, voit luoda itserakastumisen ja yhteyden tunteihisi, mikä voi torjua tyhjyyttä.

Keskustele tukiryhmien kanssa

Löydät erilaisia ​​tukiryhmiä, jotka käsittelevät tyhjyyden käsitettä. Nämä tukiryhmät voivat koostua ihmisistä, joilla on mielenterveys, joka antaa heille tyhjyyden tilan, tai ne voivat koostua ihmisistä, jotka vain yrittävät selvittää, miten löytää mielekäs elämä ja ajatella.Miksi tunnen itseni tyhjäksi?'

Tukiryhmät voivat olla online-foorumeita. Nämä foorumit ovat täysin nimettömiä, ja voit puhua ihmisten kanssa ympäri maailmaa. ei vain Yhdysvalloissa. Vaihtoehtoisesti voit mennä ryhmähoitoon. Ryhmähoito auttaa ihmisiä, joilla on tyhjyys, antamalla heille mahdollisuus kommunikoida keskenään ja auttaa löytämään ratkaisuja tällä tavalla. Tulet yllättymään siitä, kuinka usein tyhjä ryhmä ihmisiä löytää hoidon tyhjyydestään puhumalla toisilleen.

Mene vakavien ongelmien hoitokeskukseen

Työ ei ole tyydyttävää, tai sinulla ei ole aikaa ja energiaa ystävystyä. On monia syitä, miksi saatat tuntea itsesi tyhjäksi. Jos kuitenkin tunnet olevasi vakavasti tyhjä siinä määrin, että se vahingoittaa mielenterveyttäsi tai sinulla on vakava mielenterveyssairaus, hoitokeskukseen meneminen voi auttaa.

Voit valita monen tyyppisen hoidon. Jos sinulla on päihteiden käytön häiriöitä, terapeutti voi auttaa sinua hallitsemaan mielenterveyttä ja paljon muuta.

He voivat myös testata sinua mielenterveysongelmien varalta. Esimerkiksi, he voivat antaa sinulle persoonallisuustestin, jonka voit helposti tehdä avohoidon terapeuttien kanssa tai jopa kotona. Persoonallisuustestit voivat antaa sinulle käsityksen siitä, miten käyttäydyt ja miten tarkastelet tyhjyyden käsitettä. Persoonallisuustestin tekeminen tarkoittaa yleensä vastaamista kysymyksiin.

Sinun tulisi käsitellä päihteiden väärinkäyttöä ASAP

Toinen asia, joka sinun on muistettava, on, että jos yksinäisyyden tunteesi johtuu päihteiden väärinkäytöstä tai päihteidenkäyttöhäiriöistä, sinun on haettava apua mahdollisimman pian.

Ei ole väliä mitä päihteiden väärinkäyttöä sinulla on. Esimerkiksi, jos olet alkoholisti, alkoholismi voi johtaa myrkytykseen, aivovaurioihin tai johtaa rattijuopumukseen.

Jos päihteiden väärinkäyttö koostuu vakavista lääkkeistä, on tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian. Aineen käytön häiriöt voivat johtaa riippuvuuteen, mikä on päihteiden väärinkäytön keskeinen osa. Riippuvuuden avulla hoitokeskus voi auttaa sinua vierittämään, kun koket päihteiden väärinkäyttöä.

Lisäksi terapeutti voi opettaa sinulle, kuinka voit tunnistaa päihteiden käytön häiriöt. Usein päihteiden väärinkäyttö johtuu siitä, että on hienovaraisia ​​laukaisijoita, joita et ehkä ole huomannut. Tietyt hajut tai nähtävyydet saattavat muistuttaa sinua päihteiden väärinkäytöstä ja saada sinut uusiutumaan.

Lähde: pixabay.com

Älä vältä ihmisiä ja tavoita läheisiäsi

Et ehkä ole valmis suunnittelemaan aktiivisesti aikaa viettää aikaa ystävien tai perheen kanssa, mutta jos sinut kutsutaan jonnekin, mene eteenpäin ja hyväksy kutsu. Eristäytyminen voi lisätä tyhjyyden tunteitasi ja ajatuksiasiMiksi tunnen itseni tyhjäksi?'Nykyinen tukijärjestelmäsi ei voi tukea sinua, jos vieroitat heidät. Jos huomaat viettävänsä suurimman osan ajastasi kotona, mene jonnekin, missä muut ihmiset kokoontuvat.

Sinun ei tarvitse olla tekemisissä kenenkään kanssa. Yritä vain asettaa itsesi joukon joukkoon, merkitseekö se sitten mennä katsomaan elokuvaa tai tehdä matka kahvilaan. Kun olet tottunut olemaan taas ihmisten lähellä, yritä puhua luotettavan ystävän tai rakkaasi kanssa. Luota johonkin, johon luotat; kerro heille, että tunnet tyhjyyden tunnetta. Heidän ei tarvitse korjata ongelmaa, mutta se voi auttaa saada joku kuuntelemaan. Jos huomaat, että tämä ei auta tyhjyydestäsi, harkitse puhumista ammattilaisen kanssa.

Lähde: pexels.com

Etsi apua

Aina kun tyhjyys alkaa nousta ja saa sinut tuntemaan, että tekemäsi ei ole kannattavaa, ota tavoitteesi luettelo. Nämä ovat muistutuksia siitä, että elämälläsi on tarkoitus ja että sinulla on suuntauksen tunne. Jos sinulla on vaikeuksia astua askeleita kohti tavoitteitasi tai tunnet olevasi jumissa, älä pelkää tavoittaa apua. An online-terapeutti voi auttaa sinua pääsemään tyhjyytesi pohjaan, jotta voit parantaa mielenterveyttäsi ja elää haluamaasi tyydyttävää elämää.

Verkko-ohjaaja voi auttaa sinua tutkimaan näitä tyhjyyden tunteita, etsimään lähdettä ja työskentelemällä niiden läpi. Monet ihmiset ovat keskustelleet online-ohjaajien kanssa heidän tunnottomuudestaan, saaneet tukea ja edenneet eteenpäin. APA: n (American Psychological Association) mukaan monet tutkimukset osoittavat, että online-neuvonta on yhtä tehokasta kuin henkilökohtainen hoito.

Monet ihmiset, jotka ovat käsitelleet vastaavia asioita, ovat nousseet joustavammiksi ja tyytyväisemmiksi yksilöiksi. Itse asiassa eräässä Berkeleyn hyvinvointi-instituutin tutkimuksessa todettiin, että masennusta sairastavat asiakkaat vähensi masennusoireitaan 70% BetterHelp-palveluiden kautta.

BetterHelpin ohjaajat haluavat sinun kokevan kaikki elämän tarjoamat tunteet. Jos tunnet olevasi tyhjä, he eivät tuomitse sinua. Ihmiset ovat tulleet BetterHelp-palveluun ollessaan jumissa ja saaneet tuen, jota he tarvitsivat käsittelemään tunteitaan ja alkamaan kokea kaikki tunteet. Alla on joitain BetterHelp-neuvojien arvosteluja.

Counselor arvostelut

'Rachel on yksi parhaista neuvonantajista, jonka kanssa olen koskaan työskennellyt. Hän on ystävällinen ja rohkaiseva, hän ei ole tuomitseva ja on uskomattoman ymmärtäväinen. Hän ei myöskään pelkää kertoa minulle, mitä minun on kuultava, vaikka se olisi vaikea keskustelu. Ilman Rachelia olisin juuttunut rutiiniin, jossa olin ollut jo vuosia. Hän on todella siunaus. '

'DR. MacLeod on syvästi huolehtiva ja oivaltava neuvonantaja. Hän tarjosi useita hyödyllisiä ja käytännöllisiä selviytymisstrategioita, joiden avulla sain selviytyä elämäni erityisen haastavasta kaudesta. Huolellisen neuvonsa lisäksi hän on myös loistava kuuntelija. Olen erittäin kiitollinen hänen tarjoamastaan ​​tuesta. '

Kun tunnet tyhjyyttä, voit kokeilla useita asioita itse. Mutta jos nämä eivät riitä, pyydä apua. Älä epäröi hakea hoitoa tai neuvontaa, kun et tunnu tuntevasi mitään. Ansaitset saada tarvitsemasi tuen ja elää tyydyttävää elämää.

Lopulliset ajatukset

Kun tunnet tyhjyyttä, voit kokeilla useita asioita itse, mukaan lukien ottaa persoonallisuustestit verkossa arvostetuilta mielenterveyspalvelujen tarjoajilta oppiaksesi, jos ongelmasi liittyy taustalla olevaan mielenterveyden tilaan, kuten masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö tai päihteiden käyttöhäiriöt.

Jos huomaat, että et pysty torjumaan tyhjyyden tunteita yksin tai jos nämä tunteet liittyvät huumeiden väärinkäyttöön, päihteiden väärinkäyttöön tai mielenterveysongelmiin, kuten kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön - on tärkeää, että saat ammattitaitoista apua. Älä epäröi hakea hoitoa tai neuvontaa, kun et tunnu tuntevasi mitään. Ansaitset saada tarvitsemasi tuen ja elää tyydyttävää elämää.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Poistuuko tunnepitoisuus?

Kun ihmiset käyttävät masennuslääkkeitä, he kokevat joskus jotain, jota kutsutaan 'tunnepitoisuudeksi'. Täällä et tunne lainkaan tunteita. Emotionaalinen tylpytys voi onneksi kadota lääkityksen ottamisen jälkeen jonkin aikaa, kun kehosi sopeutuu siihen. Joskus se vaatii kuitenkin uuden lääkityksen kokeilemista. Jos sinulla on tunnepitoisuutta, harkitse asiasta keskustelua lääkärin tai neuvonantajan kanssa.

Mikä aiheuttaa henkistä irtautumista?

Tunteellinen irtautuminen on paikka, jossa estät tai irrotat itsesi tunteista. Ihmisillä on kaksi emotionaalista irtautumishäiriötä. Nämä ovat reaktiivinen irtoamishäiriö ja estetty sosiaalisen sitoutumisen häiriö. Molemmat vaativat hoitoa, lääkitystä, neuvontaa tai näiden yhdistelmää. Tunteelliset irtoamishäiriöt voivat olla syynä laukaisemalla tapahtumia, joissa estät tunteet. Tunteiden irtoaminen voi johtua ahdistuneisuushäiriöistä, päihteiden väärinkäytöstä, aikuisten ADHD: stä, masennuksesta ja muusta.

Onko hyvä olla yksinäinen?

Yksinäinen oleminen ei yleensä ole hyvää. Yksinäisyys tarkoittaa, että sinulla ei ole ystävyyttä tai toveruutta, ja se voi laittaa sinut pimeään paikkaan. Jos tunnet itsesi yksinäiseksi tai ajatteletMiksi tunnen olevani tyhjä? ', se tarkoittaa, että nykyinen sosiaalinen elämäsi ei täytä sinua. Joskus yksinäisyys on kuitenkin välttämätöntä henkilökohtaisen kasvun kannalta. Esimerkiksi jos olet toipumassa syömishäiriöistä, päihteiden väärinkäytöstä tai muusta vaikeasta asiasta, ihmiset, joiden kanssa käytit ympärilläsi, eivät välttämättä ole hyödyllisiä toipumisellesi. Tällöin yksinäinen oleminen jonkin aikaa voi olla positiivista, kunnes saat uusia ystäviä. Itse asiassa on tärkeää hankkia uusia ystäviä, joiden kanssa voit olla yhteydessä toipumiseen.

Voitteko kuolla yksinäisyyteen?

Voitko kuolla yksinäisyyteen vai ei, on paljon keskusteltu. Jos pystyt, se on uskomattoman harvinaista. Jos ajattelet sitä, jotkut ihmiset lukitaan rikollisuutensa takia täysin eristettyinä. Itse asiassa monia vankiloita aiemmin pidettiin näin. Nämä ihmiset eivät kuolleet täydellisen eristyneisyytensä vuoksi. Joten jos olet nyt yksinäinen, kuolemisen ei pitäisi olla huolenaihe. Mutta sinun pitäisi olla huolissasi mielenterveydestäsi, jos olet yksinäinen. Jos tunnet itsesi yksinäiseksi, harkitse liittymistä klubiin tai tukiryhmään. On monia muita ihmisiä, jotka olisivat mielellään ystäväsi.

Pitäisikö minun olla sinkku ikuisesti? Onko se hyvää?

Ikuiseksi oleminen ikuisesti on vain hyvää, jos tunnet olevasi onnellinen ja haluat olla ikuisesti ikuinen. Jos kaipaat kuitenkin aina rakastavaa kumppania, sinkku oleminen ei välttämättä ole positiivista. Jotkut ihmiset haluavat todella olla yksin ikuisesti rakkautena itsenäisyyttään. Nämä ihmiset eivät halua perinteistä perhettä, joka länsimaisilla kulttuureilla on ollut satoja vuosia. He haluavat vain olla naimattomia ja elää vapaasti. Tämä on täysin hieno ja hyvä haluttaessa. Mutta jos haluat kumppanin, ei ole hyvä olla ikuisesti ikuinen.

Onko okei olla kavereita?

On tärkeää, että sinulla on ystäviä. Ihmiset ovat hyvin sosiaalisia olentoja. Vaikka saatat tuntea olevasi poikkeus säännöstä, olet todennäköisesti myös sosiaalinen olento, mutta jokin estää sinua. Ehkä muutit vain kaukana kotoa. Uuden ystäväryhmän löytäminen voi olla hyvin vaikeaa, mutta sinun tulisi silti laittaa itsesi sinne uusien ystävien hankkimiseksi. Tai ehkä sinulla on mielisairaus, kuten sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö tai masennus. Nämä ovat hyvin yleisiä mielenterveyshäiriöitä Yhdysvalloissa, joten jos epäilet, onko sinulla jompikumpi näistä mielenterveyshäiriöistä, harkitse terapeutin käyntiä.

Tukijärjestelmä on erittäin tärkeä taistelussa mielenterveyden kanssa. Jos sinulla ei todellakaan ole ystäviä, harkitse liittymistä ryhmähoitoon, jossa voit rakentaa positiivista ystävyyttä niiden kanssa, joiden kanssa sinulla on yhteisiä asioita. Kaikissa Yhdysvalloissa on monia ryhmähoitovaihtoehtoja, sinun tarvitsee vain etsiä. Etsi terapiaryhmää kaupungistasi ja kysy jopa neuvonantajalta, johtavatko he itse ryhmää. Jaa tarinasi ihmisille ja ole avoin taistelusta mielenterveyden tai tunteiden puutteen kanssa. Kun jaat tarinasi, avaat ovet positiivisten ystävyyssuhteiden luomiseen, joita arvostat pitkään, ja rakennat tukijärjestelmän.

Onko mahdollista olla olematta lainkaan tunteita?

Kyllä, on mahdollista, ettei tunteita ole lainkaan. On monia häiriöitä, jotka voivat saada sinut tuntemaan ikään kuin sinulla ei olisi lainkaan tunteita. Jotkut näistä ovat masennus, PTSD, ahdistuneisuus ja toiset. Onneksi kaikki nämä voidaan hoitaa neuvonnalla. Jos luulet, että sinulla on jotain tekeillä, harkitse persoonallisuustestin suorittamista luvan saaneen neuvonantajan toimesta. Ne auttavat sinua näkemään, mitä tapahtuu ja miksi et ehkä tunne tunteita.

Kuinka täytät tyhjyyden?

Jotta voisit löytää ratkaisuja tyhjyyden täyttämiseen, on tärkeää, että tunnistat, mitä sinulle tapahtuu. Esitä itsellesi tärkeitä kysymyksiä päästäksesi perussyyn, kun koet tyhjyyden tunteita tai näennäisesti puuttuu onnesta. Käytä aikaa arvioidaksesi elämäsi ja olosuhteitasi ja poista mahdolliset mielenterveystekijät puhumalla lisensoidun ammattilaisen kanssa saadaksesi tukea.

Mitä tarkoittaa tyhjyyden täyttäminen?

'Tyhjyyden täyttäminen' tarkoittaa tyhjentymisen poistamista, mikä tarkoittaa sitä, että olet löytänyt positiivisempia ja rakentavampia tapoja parantaa mielenterveyden laatua. Tyhjyyden täyttäminen voi tarkoittaa oppimista osallistumaan positiivisempaan toimintaan tärkeiden tavoitteiden saavuttamiseksi, päihteiden väärinkäyttöä, mielisairauksia koskevien ongelmien ratkaisemista tai perheenjäsenten kanssa jatkuvien riitojen lopettamista.

Miksi sinusta tuntuu tyhjä?

Kun ihmiset sanovat kokevasi tyhjyyttä, he tarkoittavat, että olet menettänyt kiinnostuksensa osallistua elämään, ja mitä tahansa teetkin, mikään ei näytä tyydyttävän sinua. Ahdistuneisuusoireet voivat lisätä tyhjyyden tunteita, kun kamppailet ymmärtääksesi syyn miksi mikään ei näytä tuottavan sinulle iloa.

Perheenjäsenet saattavat huomata, että sinusta on tullut apaattinen ja kiinnostunut osallistumasta perhetoimintoihin. Kun huumeiden väärinkäyttö tai mielenterveysongelmat aiheuttavat tyhjyyden tunteen, on aika saada apua.

Mikä on tyhjä tunne?

Tuntuuko sinusta kadonneeksi?
Tuntuuko sinusta tavoitteettomalta?
Tuntuuko sinusta, että elämästäsi puuttuu jotain?

Tyhjyyden tunne on mielenkiinnon tai innon menetys elämässä. Jotkut kutsuvat sitä 'menettämään mojo'. Monet ihmiset käyvät läpi elämänjaksoja, joissa mikään ei voi tyydyttää heitä. Ihmiset menettävät kiinnostuksensa perheeseensä, uraansa, ystävyyssuhteisiinsa ja muuhun toimintaan, joka on aiemmin tuonut heille iloa.

Persoonallisuustestit voivat paljastaa mielenterveyden oireita, kun tämä tyhjä tunne kestää pitkään. Mielenterveyskysymykset, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö ja päihteiden käyttöhäiriöt, ovat tärkeimpiä tekijöitä tyhjyyden tunteelle. Se tarkoittaa, että et voi enää mennä yksin ja on aika etsiä ammattimaista apua tunteaksesi itsesi uudestaan.

Jos mietit edelleen, sopiiko hoito sinulle, ota meihin yhteyttä osoitteessa contact@betterhelp.com. BetterHelp on erikoistunut verkkohoitoon, joka auttaa vastaamaan kaikenlaisiin mielenterveysongelmiin. Löydät meidät myös LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube ja Tumblr.

Lisää tyhjyyteen, tunteisiin, terapiaan ja neuvontaan liittyviä artikkeleita:

• Miksi tunnen itseni tyhjäksi, vaikka olisin suhteessa ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-empty-inside-even- though-im-in-in -parisuhde/

• Miksi minusta tuntuu siltä, ​​että en ole tarpeeksi hyvä ?: why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

• Miksi minusta tuntuu olevan rikki ja miten voin irrottaa sen ?: https://www.betterhelp.com/advice/general/why-do-i-feel-broken-and-how-can-i-snap-out -of-it /

• Mitä se tarkoittaa, kun sanomme 'Tunnen itseni yksin': what-it-means-when-we-say-i-feel-alone

• Kuinka olla ystävällinen, kun et pidä siitä: how-be-friendly-when-you-don-t-feel-like-it

• Minusta tuntuu siltä, ​​ettei kukaan koskaan rakasta minua: i-feel-like-no-one-will-ever-love-me

• Ahdistus ja masennus: miltä tuntuu hukkua: what-does-it-feel-like-drown

• Mitä tehdä, kun tuntuu epäonnistumiselta kaikessa: what-do-when-you-feel-like-failure-everything

• Mitä 'En tunne hyvältä' tarkoittaa masennuksessa olevalle henkilölle: https://www.betterhelp.com/advice/depression/what-i-dont-feel-g-hood-means-for-a-person-with- masennus/

• Kuinka tuntea motivaatiota, kun sinulla on apatian masennus: how-feel-motivated-when-you-have-apathy-depression

• Miksi tunnen surua ilman syytä ?: why-do-i-feel-sad-no-reason

• Miltä rakkaus tuntuu ja miksi se on tärkeää ?: https://www.regain.us/advice/love/what-does-love-feel-like-and-why-is-it-important/

• 'Miksi vihaan kaikkia?' 9 syytä, jotka saatat tuntea tällä tavalla, ja miten voit voittaa nämä tunteet: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-hate-everyone-9-reasons-you-may-feel-this- tapa ja miten voittaa nämä tunteet /

• Miksi minusta tuntuu sellainen ihmisten viha, ja mitä voin tehdä asialle ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-such-hatred-of-people-and- mitä-voin tehdä siitä /

• Tuntuuko sinulta siltä, ​​että kävellä aina munankuorilla kumppanisi ympärillä? Kuinka työskennellä parisuhteessa: https://www.regain.us/advice/general/do-you-feel-like-you-always-walk-on-eggshells-around-your-partner-how-to-work -suhteessasi /

• Kuinka päästä hallintaan, kun tunnet olevasi emotionaalisesti epävakaa: https://www.regain.us/advice/general/how-to-get-control-when-you-feel-emotional-unstable/

• Minne kääntyä, kun olet surullinen: where-turn-when-you-re-feeling-sad

• Tunne olosi pois? Kuinka selvittää mikä ongelma on: feeling-off-how-determine-what-problem-is

• Tunne ikään kuin rakkaus ei ole todellista: feeling-if-love-is-not-real

• Auta minua: Kun tunnet olevani tarpeeksi hyvä: help-me-when-you-re-feeling-i-m-not-good-enough

Jaa Ystäviesi Kanssa: