Miksi se on niin vaikeaa? Tarvitsen jonkun tekemään päätöksen puolestani

Koko päivän, joka päivä on tehtävä päätöksiä. Jotkut ovat yksinkertaisia ​​ja jotkut vaikeita. Pitäisikö minun käyttää tänään mustia vai ruskeita kenkiä? Mitä minun pitäisi syödä lounaaksi? Mitä elokuvia minun pitäisi nähdä? Paperi vai muovi? Nämä saattavat tuntua typeriltä joillekin ihmisille, mutta kun olet masentunut, pienimmänkin päätöksen tekeminen voi tuntua mahdottomalta. Joten, jos sinulla on vaikeuksia tehdä päätöstä, jopa pieniä, saatat kärsiä kliinisestä masennuksesta.

Lähde: rawpixel.com

Mikä on kliininen masennus?

Kliininen masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä. Itse asiassa melkein 8 prosentilla Yhdysvaltain väestöstä on masennus. Se on melkein 15 miljoonaa ihmistä! Naisilla on kaksi kertaa todennäköisempää kliinistä masennusta kuin miehillä, ja korkein masennusaste havaittiin 40-59-vuotiailla naisilla. Yksi yleisimmistä masennuksen oireista on vaikeuksia tehdä päätöksiä. Joitakin muita masennuksen merkkejä ovat:

311 tarkoittaa Raamattua

• Selittämättömän surun tunne
• Kiinnostuksen menetys suosikkitoiminnoista
• Peruuttaminen ystävien ja perheen kanssa
• Muutokset unessa (nukkuminen vähemmän tai enemmän kuin tavallisesti)
• Kiihtyneisyyden tai levottomuuden tunne
• Äärimmäinen väsymys
• Yleiset krooniset kivut
• Keskittymisvaikeuksia
• Syöminen vähemmän tai enemmän kuin tavallisesti
• Itkevät jaksot
• Motivaation tai innostuksen puute
• Itsemurha-ajatuksia

Mikä aiheuttaa tämän ongelman?

Yksi syy siihen, että masentuneilla on vaikeuksia tehdä päätöksiä, on se, että he eivät ole niin motivoituneita kuin ennen. Palkinto minkä tahansa päätöksen tekemisestä ei vaikuta tärkeältä, joten et periaatteessa vain välitä tavalla tai toisella. Jotkut asiantuntijat väittävät, että aivojen prefrontaalinen ja mediaalinen aivokuori on heikentynyt, kun joku on kliinisesti masentunut, mikä aiheuttaa heikentynyttä päätöksentekokykyä. Yksi tutkimus osoitti, että päätöksentekoprosessiin vaikuttaa henkilön kärsimän masennuksen vakavuus. Riippumatta syystä, sinulle on apua, jos sinulla on tämä ongelma.

Lähde: rawpixel.com

savun henkinen merkitys unessa

Ahdistus voi myötävaikuttaa

Ahdistus voidaan määritellä fysiologisena, käyttäytymis- ja psykologisena reaktiona, joka tapahtuu samanaikaisesti. Jos koet ahdistusta, saatat kokea huolta, pelkoa, eristäytymistä tai yleistä huolta. Saatat myös kokea päättämättömyyttä. Saatat pelätä, että teet väärän päätöksen, ja ajattelet / analysoit kaikki tekemäsi valinnat. Apun hakeminen terapeutilta on paras vaihtoehto, jos sinusta tuntuu siltä kuin kokisit ahdistuneisuusoireita. Terapeutti työskentelee todennäköisesti kanssasi kognitiivisen käyttäytymisterapian tai CBT: n avulla. Tämän teorian ydin on, että kognitiomme tai ajatuksemme edistävät tunteitamme ja ajatuksiamme, jotka sitten vaikuttavat mielialaamme tai tässä tapauksessa kyvyttömyydestä päättää. Yksi hoidon osa voi olla pyrkimys muuttaa negatiivista ajattelua ja tutkia, mistä pelko päätöksenteosta tulee.

Mitä voit tehdä

77 tarkoittaa kaksoisliekkejä

Kliinisestä masennuksesta kärsivillä ei yleensä ole motivaatiota saada apua. Et vain halua nousta sängystä ollenkaan. Onneksi on verkkosivustoja, joissa on yli kaksituhatta koulutettua ja lisensoitua terapeuttia ja neuvonantajaa, jotka voivat auttaa sinua tässä, eikä sinun tarvitse edes jättää sänkyäsi. Tarvitset vain puhelimen tai muun elektronisen laitteen, johon voit kirjautua johonkin näistä sivustoista ja saat hoitoa siellä sängyssä. Ei tietenkään ole terveellistä olla sängyssä koko ajan, mutta yksi askel kerrallaan.

Onko online-hoito tehokasta?

Itse asiassa masennuslääke verkossa on erittäin tehokasta ja se voi olla ainoa vastaus niille, joilla ei vain ole motivaatiota nousta ylös ja lähteä sängystä, saati sitten poistua talosta. Yksi parhaista masennuksen hoidoista on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), joka voidaan tehdä verkossa heti kodin mukavuudesta.

Joten sinun ei tarvitse edes pukeutua. Tietenkin, jos sinulla on vaikea masennus, joka vaatii lääkitystä, joudut lopulta käymään psykiatriin henkilökohtaisesti, koska he eivät voi määrätä lääkkeitä verkossa. Masennuksen ja päätösten tekemisessä sinun on kuitenkin otettava se askel kerrallaan.

Lähde: rawpixel.com

Jaa Ystäviesi Kanssa:

gorilla henkinen merkitys