Miksi itken, kun suutun, se saa minut näyttämään heikosta?

Ihmiset ilmaisevat vihaa eri tavoin

Viha on monimutkainen tunne. Vihaantuessasi saatat olla hukkua, räjähtävä tai jopa kyynelevä, itkeä vihaisia ​​kyyneleitä.

Jokainen ilmaisee vihaa eri tavalla. Monilla osilla maailmaa, myös Yhdysvalloissa, yhteiskunnalla on tapa sukupuolida tunnetiloja ja antaa joillekin tunteille erilaiset arvot kuin toisille. Meillä on taipumus ajatella vihaa voimakkaaksi ja yhdistää se huutamiseen ja väkivaltaan, kun taas taipumuksemme on ajatella surua viikkona ja liittää se itkuun. Ei ole ihme, että vihaiset kyyneleet voivat olla hämmentäviä. Tämä on vähän erilainen kuin tyypit kyyneleistä, joita vuodat surullisen elokuvan katselun jälkeen.



Jos huomaat, että tulet niin vihaiseksi, että alat itkeä vihaisia ​​kyyneleitä, et ole yksin tässä, eikä se tee sinusta heikkoa; se tekee sinusta ihmisen. Tutkimme tätä ajatusta lisää, mutta päästään eteenpäin ymmärrykseen siitä, että olitpa vihainen tai surullinen tai onnellinen tai jotain muuta, emotionaaliset kyyneleet ovat kunnossa.



Lähde: unsplash.com



Vihainen itku on yleistä

Jotkut ihmiset hukuttavat uskomattoman vihaisista tunteistaan. Ne voivat lyödä muita. Se saattaa tulla julmina sanoina tai huutona - tai kyllä, jopa vihaisina kyyneleinä. Joskus voi olla jopa vaikeaa lopettaa itku, kun olet vihainen.

Muilla ihmisillä on vaikea ilmaista vihaa, ja huutamisen sijaan heistä tulee hämmentyneitä tai tunnepitoisia. Näinä hetkinä tunteet ovat voimakkaita, ja he päästävät vihansa itkemällä vihaisia ​​kyyneleitä. Joskus viha on niin voimakasta, että se saa sinut tuntemaan ikään kuin suusi katto sattuu.

Kun vihastat itkeä, se ei tee sinusta heikkoa. Ilmaiset aitoja tunteita. Jos kuitenkin haluat hallita tai ilmaista vihaa eri tavalla, on hyödyllisiä työkaluja ja selviytymismekanismeja, joita voit käyttää, kun haluat itkeä, kuten meditaatio, hoito tai päiväkirja. Keskustelemme näistä työkaluista myöhemmin artikkelissa sekä siitä, miten löytää terapeutti, jos luulet tarvitsevasi sitä.



Viha on loukkaantunut. Siksi monet ihmiset itkevät, kun he ovat vihaisia. He ovat ohittaneet vihan ja siirtyneet suoraan tunteisiin alla. Vaikka tämä saattaa kuulostaa jälleen 'heikkoudelta', se on itse asiassa terveellisempi ja kypsempi tapa käsitellä voimakkaita tunteita.

Kun olet vihainen, satut myös, koska joku henkilö on tehnyt sinulle tai tilanne, jonka elämä on heittänyt sinulle. Ei ole mitään vikaa itkeä, kun olet vihainen. Voit kuitenkin ilmaista vihasi olevan kunnossa, kunhan et vahingoita itseäsi tai ketään muuta. Vihaiset kyyneleet ovat yksi tapa päästää nämä tunteet turvallisella ja terveellisellä tavalla. Se voi olla jonkin verran ongelmallista, kun et voi lopettaa itkemistä, mutta sinun ei pitäisi antaa kyyneleesi saada sinut tuntemaan olevasi heikko. Vihainen itku on suurimmaksi osaksi hyvin normaalia, eikä se tee sinusta epätavallista.

Jotkut ihmiset ovat enemmän yhteydessä tunteisiinsa kuin toiset, ja heillä voi olla enemmän emotionaalisia kyyneleitä kuin toiset. Jos olet yksi niistä ihmisistä, saatat itkeä, kun suutut, mikä ei tee sinusta vähemmän tai heikkoa. Ilmaisette vihaa parhaalla mahdollisella tavalla - vihaisilla kyyneleillä. Jos olet huolissasi siitä, että itket liian usein etkä voi lopettaa itkemistä, se voi olla merkki mielenterveysongelmasta, mutta se on hieman erilainen kuin tavallinen vihainen itku.



Lähde: unsplash.com

BetterHelp ymmärtää vihasi

Jos et ole varma, miksi itket, kun olet vihainen, neuvonta voi auttaa sinua selvittämään sen. Valitettavasti terapeutin löytäminen voi olla vaikeaa. Se voi olla mahdotonta joillakin alueilla. Ja kun löydät terapeutin, voi olla vielä vaikeampaa maksaa siitä.

BetterHelp on online-foorumi, jonka avulla voit löytää terapeutin tuhansien ammattilaisten ja lisensoitujen terapeuttien ja ohjaajien joukosta. Kun löydät sinulle sopivan terapeutin, tapaat yksityisten keskustelujen lisäksi ääni- tai videopuhelujen aikana. Jos löydät terapeutin ja myöhemmin huomaat, että he eivät sovi sinulle, on helppo löytää toinen.

BetterHelp on edullisempi kuin tavata terapeutti verkossa, mutta se ei ole ilmainen. Tämä johtuu siitä, että BetterHelpin on maksettava terapeutilleen ja neuvonantajilleen sekä toimintakustannukset. Sinun ei tarvitse koskaan huolehtia siitä, myykö BetterHelp tietoni? tai 'Onko minulla oikeus pidättää BetterHelp-tietoni?' Voit luottaa BetterHelpiin.



BetterHelpin neuvonantajat ymmärtävät monimutkaiset tunteet, mukaan lukien viha. He eivät tuomitse sinua vihaisista kyynelistäsi.

Jokaisella ihmisellä on erilainen suhde vihaan. Jos sinulla on vaikea sanoa ihmisille, että olet vihainen itkemättä, online-terapeutti on täällä auttamassa sinua tutkimaan näitä tunteita ja saamaan lähteen, miksi sinä itket.

chat-paikat

Saatat olla hämmentynyt siitä, miksi hajotat, kun olet vihainen. Neuvonantajasi tukee sinua puhuessasi tunteistasi, mukaan lukien viha, ja selvittäessäsi, kuinka viha voidaan ilmaista terveellisesti.

Ansaitset pystyvän ilmaisemaan kaikki tunteet ilman syyllisyyttä tai häpeää. Online-neuvonnassa voit kehittää positiivisia selviytymistaitoja vihaa varten. Monet terapeutit ovat myös asiantuntijoita monimutkaisissa asioissa, kuten syömishäiriöissä ja jopa kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä. Tieto siitä, että voit saada apua kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja muiden monimutkaisten sairauksien hoidossa, auttaa osoittamaan, kuinka hyödyllinen online-hoito voi olla.

Alla on joitain BetterHelp-neuvojien arvosteluja.

Counselor arvostelut

'Kay on auttanut minua siirtämään käsitykseni ja hajottamaan negatiivisten ajatusten kierron. Lyhyt aika, jonka hän on työskennellyt kanssani, on ollut paljon hyödyllisempi kuin paljon pidemmät jaksot perinteisessä terapiassa. Mielestäni online-chat-muodossa on myös jotain vapauttavaa. Minun on helpompi avautua tämän median kautta kuin kasvotusten, ja pääsen 'todellisiin' kysymyksiin paljon nopeammin. Se on ollut todella hieno kokemus. '

'Toistaiseksi aikani Jylin kanssa on ollut todella hyvää. Hän on auttanut minua tunnistamaan vihani merkit ja kuinka hallita sitä. Hän on erittäin ystävällinen ja näyttää todella ymmärtävän ongelmani ja hänellä on erinomaisia ​​tapoja auttaa minua asioissa, joita haluan ja tarvitsen käsitellä. Olen todella onnellinen, että löysin tämän verkkohoidon, koska työlleni en vain voinut mennä toimistokäyntityyppiseen terapiaan, tämä on ollut hieno kokemus ja odotan innolla suurta tukea, jonka tiedän saan täällä edetä elämässäni. '

murrosikäinen merkitys

Hyödyllisiä työkaluja vihasi hallintaan

Aina kun haluat itkeä vihaisia ​​kyyneleitä, antaa itsesi kokea tunteen ja itkeä noita tunnekyyntejä on kunnossa. On kuitenkin joitain tapauksia, joissa vihaiset kyyneleesi saattavat olla & hellip; hankalaa. Jos itket niin paljon, että suusi katto sattuu, voit yrittää hallita asioita paremmin. Tässä keskustelemme joistakin lähestymistavoista, joita voit käyttää itse, jos et ole varma, että sinun on löydettävä terapeutti tällä hetkellä. Muista vain, että testiterapialla voi olla merkitystä ja että nämä selviytymismekanismit eivät aina välttämättä riitä hallitsemaan vihaa oikein.

Meditaatio

Lehden tuoreen tutkimuksen mukaanTietoisuus ja kognitio, jopa yksi meditaatioistunto voi vähentää yksilön vihaa.

Viha on terveellinen tunne, kun osaat kommunikoida siitä vahingoittamatta muita. Jatkuva ja usein raivostunut voi kuitenkin vahingoittaa elämänlaatua. On vaikea tuntea vihaa koko ajan, etkä halua olla tällainen. Viha ja turhautuminen voivat vahingoittaa elämääsi monin tavoin. Et halua olla vihainen jatkuvasti, eikä kukaan halua olla usein kyynelissä.

Kun olet vihainen, se laukaisee sympaattisen hermostosi. Hengityksesi muuttuu matalaksi, sydämesi kilpailee ja verenpaineesi nousee. Paras tapa toimia tämän torjumiseksi voi olla meditointi. Meditaatio auttaa sinua rauhoittamaan mieltäsi ja keskushermostoa, mikä helpottaa rentoutumista - ei tarvita vihaisia ​​kyyneleitä. Sinun tarvitsee vain hengittää syvään ja rentoutua. Rentoudu kasvolihaksissasi ja yritä päästää irti viha, jonka olet tuntenut sisälläsi. Tämä voi auttaa pitämään kyyneleet kurissa ja helpottaa myös selviytymistä voimakkaista tunteista.

Meditaatio hidastaa kehosi reaktioita ja auttaa sinua vastaamaan ennen kuin reagoit. Harjoittelemalla 20 minuutin päivittäistä meditaatiota opetat itsellesi enemmän hallintaa mielessäsi ja ruumiissasi. Mietiskelyyn tiettyyn aikaan joka päivä (kun heräät, ennen nukkumaan menoa, lounastunnillesi jne.) Voi olla hyötyä, mutta se voi myös meditoida milloin tahansa, kun tunnet vihaisia ​​kyyneleitä.

Lähde: unsplash.com

Kirjaaminen

Jäsennelty ajatuslehti, joka voi auttaa sinua ymmärtämään ja hallitsemaan vihaa oppimalla tunnistamaan, mikä saa sinut vihaiseksi, miksi ja miten reagoida siihen pikemminkin kuin reagoida. Jäsennelty ajatuslehti on erinomainen paikka työskennellä vihalla.

Voit tehdä muistiinpanoja tilanteista, joissa kamppailet vihasi kanssa, ja pyrkiä yhdessä muuttamaan käyttäytymistäsi, jos et saa elämässäsi haluamiasi tuloksia. Voit myös tuoda päiväkirjasi terapiaistuntoon ja lukea sen ääneen terapeutillesi. Heillä on jonkinlainen käsitys siitä, miten tulkita tunteitasi. Terapeutti auttaa sinua, jos olet huolissasi siitä, että vietät elämääsi liian usein itkien. Ne tarjoavat merkittävää sosiaalista tukea, ja päiväkirja on yksi niistä käytännöistä, joita he käyttävät usein.

Näin se toimii:

Tapahtuma:Kirjoita tapahtuma, joka sai sinut vihaiseksi.

Ajatus:Mikä oli välitön reaktio tapahtumaan? Kuvaile välittömiä, taantumuksellisia ajatuksiasi tapahtumasta.

Tunne:Miltä sinusta tuntuu välittömän reaktion jälkeen tapahtumaan? Ehkä tunnet olosi erotetuksi ja unohdetuksi.

Käyttäytyminen:Mitä teet seuraavaksi? Huutatko takaisin pomollesi? Itketkö kylpyhuoneessa?

On tärkeää huomata, mitä teet, kun tulet vihaiseksi. Ymmärtäminen, miksi teet tekemäsi toimet, auttaa sinua oppimaan ja kasvamaan.

'Tunsin itseni niin vihaiseksi, että aloin itkeä' on hyvä paikka aloittaa, mutta jos kirjoituksesi pysyvät lyhyinä, et luultavasti ole etsimässä hetkeä.

Seuraukset:Mitä tapahtuu kaikkien näiden ajatusten, tunteiden ja toimien seurauksena?

Oletetaan, että sisäistät vihasi ja itket vihaisia ​​kyyneleitä lounaalla. Parantaako se tilannetta? Se saattaa saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän yksin vihassasi, mutta ei välttämättä ratkaise ongelmaa.

Lähde: pixabay.com

Viha: tunne tai reaktio?

Tätä tapahtuu monille meistä: itkemme kun olemme vihaisia. Vihastumme niin ystävän, perheenjäsenen tai työtilanteen tai henkilön kanssa, että keskellä tapauksen ilmoittamista kyyneleet alkavat vuotaa kasvoille. Tunnet itsesi punastuneeksi ja kasvosi voivat jopa muuttua punaisiksi. Pelkäät, että menetät riidan, kun silmäsi alkavat kyyneleet. Kuulostaako tämä tutulta? Monet ihmiset ovat olleet tässä tilanteessa aiemmin ja tiedät, että kyyneleiden vuodattaminen on joskus hankalaa.

Miksi itkemme vihastuessamme? Kuinka jotkut ihmiset voivat vihastua eivätkä koskaan vuodata kyyneliä? Haluamme ehkä olla kuin nuo ihmiset, mutta emme ole. Joten itku vihaisena saa jotkut meistä tuntemaan heikkoutensa. Yhteiskunnassamme viha liittyy usein voimaan. Jos itket, saattaa tuntua siltä, ​​että menetät tämän 'voiman'.

10 tapaa parantaa muistiasi

Yksi syy taisteluun sen kanssa, että itkemme vihastuessamme, on se, että useimmat ihmiset eivät yhdistä vihaa tunteena, vaan pikemminkin reaktiona.

Viha nähdään reaktiona jonkun muun tekemälle. Vihaisena tapahtuu usein toiminto - ovien lyöminen, huutaminen, tavaroiden heittäminen ja valitettavasti jopa fyysinen hyökkäys johonkin.

Ihmisillä on niin monia erilaisia ​​tapoja toimia vihaisen jakson aikana - myös vihaisilla kyynelillä. Unohdamme tosiasian, että viha on oikeutettu ja todellinen tunne; se on osa inhimillistä kokemusta. Ei olisi normaalia tai terveellistä, jos emme koskaan suuttuisi. Kyse on siitä, miten päätämme ilmaista sen.

Suurin osa meistä haluaisi mieluummin lyödä jotain sen sijaan, että pelkistettäisiin nyyhkyttäväksi sotkuksi sen henkilön edessä, jonka haluamme epätoivoisesti ymmärtää, miksi olemme vihaisia ​​ja ilmaisemme, mitä haluamme heidän muuttavan. Jos 'vihaiset huutajat' tarkastelevat kokemustamme, saatamme nähdä, että ratkaisemme enemmän erimielisyyksiä kuin ne, jotka toimivat väkivaltaisesti huutamalla, syyttämällä tai lyömällä. Ei ole yllättävää, että ihmiset ovat hämmentyneitä vihan itkemisestä, mutta on liian huono, että ihmiset eivät tunnusta, että se voi olla terveellistä. Käytä aivojen järkevää osaa yrittääksesi muistaa, että vihainen itku ei välttämättä ole huono asia.

Viha - toissijainen tunne

Mielenkiintoinen osa on se, että viha on tunne ja se on itse asiassa toissijainen tunne. Ensisijaiset tunteet ovat sellaisia, jotka saavat meidät tuntemaan itsemme haavoittuvammiksi, kuten pelko, ahdistus, epäkunnioittaminen, häpeä ja muut. Näitä tunteita ei rinnasteta yhteiskuntamme voimaan, viha on, joten se ilmaistaan ​​usein, kun henkilö todella tuntee ensisijaisia ​​tunteita ja viha lopulta ilmaistaan.

Tämä on hieman yleisempää miesten kanssa. Miehet tuntevat olonsa usein vähemmän mukaviksi haavoittuviksi kuin naiset ja osoittavat vihaa - myös vihaisia ​​kyyneleitä - useammin. Osa tästä liittyy lasten kehityskysymyksiin. Miehiä on ehkä kasvatettu epäterveellisin keinoin, ja tämä kielteinen lapsen kehitys on johtanut vihaongelmiin aikuisiässä. Tämä voidaan korjata hakemalla apua.

Sekä miehet että naiset voivat löytää lohtua siitä, että terapia auttaa ihmisiä käsittelemään vihaa tehokkaasti. Käytä aikaa vihan käsittelyyn terveellisillä tavoilla. Ota lasillinen vettä ja rauhoita itsesi, kun pystyt. Jos tunnet tarvetta, voit saada terapeutin apua, jotta voit tulla toimeen vihasi kanssa. Pystyt selviytymään vihasta paljon paremmin eteenpäin etkä enää tunne niin hämmentynyt vihainen itku. Kyyneleet voivat olla terveitä riippumatta siitä, ovatko he vihaisia ​​vai eivät, ja terapeutti voi auttaa sinua varmistamaan, että käsittelet tunteitasi terveellä tavalla.

Lähde: pxhere.com

Itku on kunnossa

Ihmiset, jotka itkevät vihassaan, luultavasti itkevät myös surullisina ja jopa onnellisina. Itku on normaali fysiologinen reaktio tunteiden tuntemiseen. Ei ole epätavallista tuntua itkevältä, kun olet turhautunut tai vihainen. Väkivaltaa tapahtuu, kun hullut ihmiset kokevat, että heitä rangaistaan ​​eikä heillä ole muuta ulostuloa. Tämä rangaistus voi olla autoritaarinen vanhempi tai ehkä vertaisryhmät, jotka ovat uskaltaneet repiä, kun opettaja nuhtelee sitä.

Seuraavan kerran, kun istut pojan, tyttären, aviomiehen tai jopa pomosi kanssa ja puhut jotain, joka on häirinnyt sinua tai jopa vihastanut, tuo kudokset päälle.

On hyvä tuntea vihainen, koska viha on inhimillinen tunne. Itku on täysin hyväksyttävä tapa käsitellä tunteitasi. Raivon kyyneleet voivat olla joskus terveellisiä sinulle. Jos se häiritsee sinua tai olet huolissasi siitä, miten muut ihmiset reagoivat, voit olla etukäteen ja sanoa asiallisesti: 'Itken joskus, kun olen vihainen'. Ei ole mitään noloa. Se on aivan kuten jotkut ihmiset välttävät hyvästit, koska se saa heidät itkemään. Se on yksinkertainen fysiologinen reaktio. Ei tarvitse olla ujo tai hämmentynyt fysiologisesta reaktiosta, jota et välttämättä pysty hallitsemaan.

On monia ihmisiä, joilla on vaikea hyväksyä, että vihainen itku on kunnossa. Saatat jopa olla huolissasi siitä, että itku on oire jonkinlaisesta mielenterveysongelmasta. Joillakin ihmisillä on persoonallisuusongelmia, jotka johtavat itkuun. Häiriöt persoonallisuusongelmat eivät ole tyypillisesti syy miksi ihmiset itkevät vihastuessaan, mutta voit aina puhua ammattilaiselle, jos olet huolissasi. Jos itket paljon ja luulet, että se vaikuttaa kielteisesti elämääsi, saattaa olla parasta etsiä apua. Voit oppia ymmärtämään tunteesi ja miksi itket niin paljon ammattilaisen avulla. Kyyneleesi saattavat tarkoittaa vain sitä, että olet vihainen, mutta ne saattavat lopettaa merkityksen paljon enemmän. Keskustele jonkun kanssa, joka voi auttaa tänään selvittämään, oletko vihainen vai tarvitsetko apua muissa olosuhteissa.

Ammattilainen voi auttaa vastaamaan kysymykseen: 'Miksi itken?'

Vaikka viha ja itku ovat molemmat normaalit reaktiot voimakkaiden tunteiden tuntemiseen, jos huomaat, että olet vihainen tai itket näennäisesti 'ilman näkyvää syytä', sinun on ehkä puhuttava jonkun kanssa ongelman ratkaisemiseksi. Jos jatkat itsellesi sanoa 'Olen vihainen koko ajan ja en voi lopettaa itkemistä', se voi ehdottomasti tarkoittaa, että tarvitset apua.

Joskus tunnemme tunteita niin voimakkaasti, että niitä on vaikea ilmaista. Ohjaaja, jolla on kokemusta neuvonnasta ja korkea-asteen koulutuksesta omalla osaamisalueellaan, voi olla todella hyödyllinen opettaessaan sinulle tapoja hidastaa ja kommunikoida sinulle tärkeiden asioiden kanssa, jotta voit saada mielipiteesi eteenpäin, mahdollisesti itkemättä vihaisia ​​kyyneleitä.

Lähde: pexels.com

Neuvonnasta voi myös olla hyötyä, jos huomaat itkevän usein, koska ehkä uskot, että sanoillasi ja tunteillasi ei ole merkitystä tai että kukaan ei ota sinua vakavasti.

Jos haluat ihmisten ottavan sinut vakavasti, sinun täytyy tuntea itsesi luottavaiseksi. Neuvonantaja voi auttaa sinua saamaan itseluottamusta ja löytämään sinulle sopivan viestintätyylin.

On tärkeää, että ymmärrät, että tapa, jolla sinusta tuntuu, on henkilökohtainen oikeus, eikä kukaan voi sanoa sinulle, että olet oikeassa tai väärässä. Ihmisille, jotka varttuivat kotitalouksissa, joissa lasten tunteita ei tunnustettu, tai jollekin, joka on ollut henkisesti epäterveellisessä suhteessa, tämä voi olla este, jonka ohjaaja voi auttaa heitä voittamaan.