Miksi olen niin vihainen? Masennus ja sen yhteys vihaan

Kuinka masennus saa meidät vihaiseksi

Kuten Sigmund Freud totesi, masennus on viha, joka kääntyy sisäänpäin. Me kaikki tunnemme masennuksen yleiset oireet, kuten surun, uupumuksen, kiinnostuksen puutteen normaalisti nautittavasta toiminnasta ja yleisen yksinäisyyden tunteen.



Lähde: rawpixel.com



Monet eivät tiedä, että viha on oikeastaan ​​yhtä suuri reaktio masennukseen kuin mikä tahansa näistä. Tämä reaktio juontaa juurensa luolamiehen aikoihin - osittain syynä on 'taistelu tai pakeneminen' -vaisto. Aivojemme kemiallisen epätasapainon aiheuttama refleksihäiriö aiheuttaa toisinaan vihanpurkauksia jopa yksinkertaisimmista asioista.

rakkaus ensimmäisellä sivustolla

Lisäksi etenkin niille, jotka ovat käsitelleet ongelmaa kuukausia tai vuosia, voi olla melko haastavaa selviytyä. Tämä voi varmasti johtaa yleisiin tyytymättömyyden tai vihan tunteisiin.



Kuka vaikuttaa?

Viha ja masennus ovat vieraita kenellekään. Vaikka on havaittu, että monet masennusta kokevat nuoret osoittavat usein raivoa ja ärtyneisyyttä, myös vanhemmat naiset ja miehet ovat ilmoittaneet tämän.

Monet asiat voivat tehdä jonkun alttiimmaksi masennukselle ja vihalle. Joitakin esimerkkejä ovat taloudellinen stressi, rakkaasi äskettäinen menetys, aiempi trauma tai väärinkäyttö tai päihteiden väärinkäyttö.



Lisäksi jotkut ihmiset, joilla ei koskaan ole ongelmia lapsuudessa tai nykyisessä elämässä, voivat taistella sekä masennuksen että vihan kanssa. Tämä johtuu siitä, että masennus voi olla myös geneettinen.

Se voi olla helppoa, kun kamppailet oman taistelusi kanssa, unohtaa, että masennus on laajalle levinnyt epidemia. Näitä tunteita voi voimistaa masennuksen tapa saada ihminen tuntemaan itsensä eristetyksi tai yksinäiseksi. Tosiasia on, että monet ihmiset kaikilla elämänaloilla kamppailevat ongelman kanssa.

Masennus ei tee eroa - vanhat ja nuoret, miehet tai naiset, rikkaat tai köyhät.



Sisäinen ääni

Kun olemme vihaisia, masennus voi antaa äänen sisäisille ajatuksille, jotka voivat olla joko hyödyllisiä tai haitallisia.

Tämä sisäinen ääni puhuu meille säännöllisten päivittäisten tapahtumiemme aikana, ja joissakin tapauksissa se voi juurtua syvään, ei-toivottuihin juuriin päämme. Monet ihmiset, jotka kamppailevat negatiivisen sisäisen äänen kanssa, kuvaavat näitä ajatuksia jättää heidät masentuneiksi, vihaisiksi ja toivottomiksi.

Tämä sisäinen ääni voi vakuuttaa henkilön siitä, että hän on arvoton, ei-toivottu tai muuten ei-toivottu. Tämä on häiriösi puhuminen, ja on tärkeää muistaa, että olet arvokas aika, jonka vietät itsellesi ja että muut ihmiset käyttävät sinulle!

Kun sinusta tuntuu vihainen, masennuksen ei tarvitse vallata. Sisäinen ääni voi myös kohottaa sinua ja saada aikaan positiivisemman lopputuloksen. Kun luulet negatiivisten ajatusten syntyvän, voi olla hyödyllistä puhua positiivisia sanoja ja ideoita itsellesi. Muistuta itsellesi ja sisäiselle äänellesi, että olet vahva, voimakas ja kannattava.



Tämän sisäisen äänen käsittely voi olla haastavaa, ja jotkut päivät ovat vaikeempia kuin toiset. Jos muistat säilyttää mahdollisimman positiivisen näkymän, teet monta palvelusta itsellesi tällä matkalla vapaudelta vihasta ja masennuksesta!

intiimi suhde

Lähde: maxpixel.net

Masennus tekee meistä erilaisia

Kun masennus on korkeimmillaan, emme ehkä osallistu asioihin, joita normaalisti rakastamme tehdä. Unen puute, ärtyneisyys ja yleinen kiinnostuksen tunne voivat ryöstää meiltä ilon, jonka toiminnot yleensä antavat meille.

Asioita, jotka olivat ennen jännittäviä ja hauskoja, kuten käyminen treffeillä kumppanin kanssa, hengailla kavereidesi kanssa tai illalliselle meneminen, saattaa olla harmaalla, sateisella pilvellä. Voi olla haastavaa tehdä jopa yksinkertaisimmatkin tehtävät, kuten ruokaostokset, kun masennus on tarttunut meihin.

Tämä pahentaa vihaa muutamalla tavalla. Ensinnäkin, se voi alkaa tulla erittäin raskauttavaksi, jos sen on edelleen laskettava, kun sinut kutsutaan ulos, ja saatat alkaa kasvaa vihaa itseäsi vastaan ​​sen takia. Tämä voi aiheuttaa sinun olevan hyvin kaoottinen sisällä, mikä johtaa todennäköisesti purkaukseen, jota et voi enää pitää kaikessa.

Toiseksi, jos annat tämän jatkua liian kauan, saatat katsoa taaksepäin ja nähdä, kuinka paljon menetit, kun sinut haudattiin masennukseen. Tämä voi tehdä nykyisestä ongelmastasi vieläkin pahemman, varsinkin jos merkittäviä virstanpylväitä, kuten lapsen valmistuminen tai syntymäpäivä, tai perheenjäsenen häät puuttuvat. Tämä voi johtaa äärimmäiseen vihamielisyyteen tilasi ja tekemiesi päätösten suhteen.

Parasta on keskittyä tulevaisuuteen. Viisas mies sanoi kerran - jos katsot aina taustapeilistä, sinun on pakko kaatua. Kun unohdat valitettavia asioita, käytä sitä polttoaineena uusien tavoitteiden luomiseen tulevaisuudellesi.

Käytä negatiivisia tunteitasi muistutuksena siitä, mitä masennus on ottanut sinulta. Viime kädessä olet oman elämäsi päällikkö. Voit taistella asioiden kanssa, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, mutta päivän päätteeksi voit ottaa vastuun omasta tulevaisuudestasi.

2 vihaa

Jotta ymmärtäisimme vihan ja masennuksen yhdistämisen perusteet, vihaiset tunteet voidaan todella luokitella kahteen osaan: Mukautuva ja Ei-mukautuva.

Mukautuva viha on se, mitä monet ammattilaiset pitävät 'positiivisena'. Tällainen viha kannustaa meitä pääsemään sisälle tekemään kaikkemme vihan voittamiseksi. Joitakin esimerkkejä tämäntyyppisestä käyttäytymisestä voi olla jotain, josta nautimme tai rentouttava, hengitysharjoittelu tai jooga.

Tämän tyyppinen viha tukee sisäistä ääntä ja antaa meille mahdollisuuden tulla paremmiksi versioiksi itsestämme.

Verrattaessa ei-sopeutuva viha on haitallista mielenterveydellemme. Tämän tyyppinen viha kääntyy usein sisäänpäin itseemme, aiheuttaen vahingollisia ajatuksia itseämme vastaan. Tämä voi jättää heikentyneen itsetunto- tai inhottavuuden tunteen.

Tämän tyyppinen viha ei ole tuottavaa, ja monet terapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että hoitosuunnitelma tämän torjumiseksi on tehokkain ongelman kanssa kamppailevien potilaiden henkisessä parantamisessa.

Kun viha peittää itsensä

Ei ole harvinaista, että monet, jotka kamppailevat vihaongelmien kanssa, saavat myöhemmin selville ongelmansa, olivat tosiasiassa masennusta koko ajan. Kun olemme vihaisia, masennus voi usein olla syy.

Lähde: rawpixel.com

johtajan toimintahäiriö

Jos huomaat yhä vihaisemmaksi, masennus voi olla syyllinen. Tavan, jonka päätät käsitellä tuntemasi raivoissaan tunteissa, määrää usein monet tekijät, kuten kasvatuksesi, sinulle aiemmin sattuneet traumaattiset tai positiiviset tapahtumat, uskonto ja muut tekijät.

Monet ihmiset eivät ymmärrä sisäistävänsä kaikkia tyypillisiä masennuksen tunteita, kuten surua ja sinisen tunnetta. Kun nämä tunteet jätetään hemmottelemaan mihin tahansa aikaan, olivatpa ne suuria tai pieniä, nämä tunteet löytävät usein keinon kuplia ja lopulta räjähtää, mikä voi mahdollisesti aiheuttaa vihanpurkauksia.

Tämän välttämiseksi muista harjoittaa yhteydenpitoa sisäisiin tunteisiisi. Jos pystyt tunnistamaan negatiiviset tunteet ennen kuin ne kasvavat pahemmiksi, voit tehdä paljon enemmän taistellaksesi heitä ennen kuin lisää vahinkoja tapahtuu.

Masennus on turhauttavaa

lykkääjän merkitys

Mielisairauden saaminen on epäilemättä turhauttavaa. Henkinen kuormitus, jota se tarvitsee tämän sairauden hallitsemiseksi, saattaa jopa kaikkein tasaisimman henkilön vihaiseksi. Masennus käyttää monia naamioita, ja toisinaan se voi tuntua ylivoimaiselta.

Monet lääketieteen ammattilaiset korostavat unen ja liikunnan merkitystä terveellisen ruumiin ja mielen ylläpitämiseksi, mutta kun masennus iskee, nämä ovat ehdottomasti tehtäväluettelon lopussa.

On varmaa, että kaikkien masennuksen aiheuttamien tunteiden tunteminen ei ole mikään, johon kukaan voisi rekisteröityä. Se voi tehdä päivistäsi lyhyitä ja yötäsi pitkiä ja levottomia. Et ehkä nuku niin hyvin kuin haluaisit, ja saatat myös kokea painajaisia, kun pystyt nukkumaan.

Liikunta vapauttaa monia positiivisia hormoneja ja auttaa sinua poistamaan negatiiviset tunteet monin tavoin. Jos olet vihainen, masennus voi houkutella sinua pysymään poissa liikunnasta, jonka tiedät olevan hyödyllistä. Voit olla varmasti oma pahin vihollisesi hoidettaessa itseäsi masennusjakson aikana.

Muista, että varsinkin kun tunnet olosi alimmaksi, kuinka tärkeää on jatkaa sellaisten asioiden tekemistä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Voi olla vaikeaa irrottaa itsesi sohvalta ja kävellä ulkona, mutta löydät itsesi korkeammalla tuulella, kun olet valmis.

Jos voit oppia päästämään vihan irti, masennus saattaa vain seurata.

Ohjeiden etsiminen

Lähde: rawpixel.com

Jopa omistautunein ihminen ei joskus voi paeta vihastumisen otteesta. Masennuksella on tapa vetää meidät alas, mikä vaikeuttaa paluuta valoisalle puolelle.

Jos tunnet olevasi jumissa tai muuten kadonnut ja hämmentynyt, voit hyötyä ottamalla yhteyttä lisensoituun neuvonantajaan tai terapeuttiin.