Haittaako kaunaa pitäminen sinua?

Lähde: pixabay.com



Niin monelle meistä kaunan pitäminen alkaa usein aidosta loukkauksesta. Luottamus suhteeseen on vaurioitunut, ja tuloksena on viha, jota kannamme mukanamme. Dictonary.comin mukaan kauna on 'pahaa tahtoa tai kaunaa'. Kysymys kuuluu, sattuuko tämän kaunan pitäminen sinua?



Kaunon pitämisen vaikutukset

Kun loukkaantuu, voi olla helppoa pysyä loukkaantuneessa ja sen takana olevissa olosuhteissa, jolloin kaunaa ja vihamielisyyttä syntyy sisälle. Lopulta, jos niitä ei tarkasteta, nämä negatiiviset tunteet voivat jättää sinut katkeruuden, vihan ja muiden kimppuun.

Tämä katkeruus ja viha voivat sitten vuotaa jokaiseen parisuhteeseen, sekä vanhaan että uuteen. Ihmiset haluavat harvoin olla lähellä negatiivista ja katkeraa jatkuvasti. Se riistää sinulle mahdollisuuden nauttia nykyisestä ympäristöstäsi ja kokemuksistasi. Kaunon pitäminen riistää elämäsi ilon, positiivisuuden uuttamisen ja korvaamisen negatiivisilla tunteilla, keskusteluilla ja teoilla.



Lähde: rawpixel.com

Mayo Clinicin mukaan muihin vaikutuksiin voi kuulua masennuksen ja ahdistuksen tunne, arvokkaan yhteyden menettäminen muiden kanssa ja tunne olla ristiriidassa hengellisten vakaumusten kanssa.



Lisäksi et voi muuttaa sitä, mitä tapahtui aiemmin. Miksi pitää kiinni siitä, mitä et voi muuttaa? Voit kuitenkin selvittää, kuinka suuren vaikutuksen noilla menneillä sokeilla on tulevaisuuteen. Negatiiviset ajatukset, joita kuljettat, muokkaavat näkökulmaasi ja todellisuuttasi juuri nyt. Se on tietoinen valinta, jonka pidät kiinni loukkaantumisestasi ja vihastasi tai annat sen mennä eteenpäin.

'Kaunon kantaminen on kuin yhden mehiläisen pistäminen kuoliaaksi. '
- William H.Walton

Negatiivinen vaikutus terveyteesi



Vaikka saattaa tuntua, että kaunan pitäminen vaikuttaa vain henkiseen ja henkiseen terveyteesi, on merkkejä siitä, että sillä on kielteinen vaikutus myös fyysiseen terveyteesi. Useat tutkimukset ovat ehdottaneet anteeksiannon ja terveyden välisiä yhteyksiä. Ph.D. Charlotte vanOyen Witvliet oli johtava tutkija tutkimuksessa, jossa mitattiin kaunan pitämisen fyysiset vaikutukset. Hän totesi: 'Kun ihmiset ajattelevat rikoksentekijöistään anteeksiantamattomalla tavalla, heillä on tapana kokea voimakkaampia negatiivisia tunteita ja suurempia [fysiologisia] stressivasteita.' Witvliet ilmoitti uskovansa, että ne, jotka eivät anna anteeksi, voivat valmistautua tuleviin terveysongelmiin, myös sydän- ja verisuonitauteihin.

Kun olemme katkera ja vihainen, se voi vaikuttaa kykymme parantua ja lisätä stressiä. Lopulta kehomme alkaa kärsiä fyysisesti. Vihan aiheuttama stressivaste nostaa verenpainetta, vähentää vagus-hermosi terveellistä sävyä ja aktivoi ahdistuksen palautesilmukan. Mitä enemmän vietät kaunasi olosuhteissa ja yksityiskohdissa, toistamalla niitä jatkuvasti mielessäsi, sitä suurempi fyysinen vaikutus on. Kaunon pitäminen vahingoittaa sinua monin tavoin enemmän kuin kukaan muu, sabotoi kehosi ja sen kyvyn pysyä terveenä.

Pohjimmiltaan kaunan pitämisen negatiivisuus myrkyttää kehosi, mikä johtaa päänsärkyyn, unettomuuteen, korkeaan verenpaineeseen, iho-ongelmiin, aivohalvaukseen ja sydänkohtauksiin.

Taistelu tai lentovaste

Alkeellisimmalla tasolla kaunaa ja vihan pitäminen aktivoi taistelu- tai lentovasteen. Myötätuntoinen hermostomme lisää sitten kortisolin määrää, joka on stressiin liittyvä hormoni.



Lähde: pexels.com

Kun ratkaiset konfliktin tai päästät kaunaa irti, tällä on taipumus stimuloida parasympaattista hermostoa ja lisätä oksitosiinin määrää järjestelmässäsi. Pohjimmiltaan nämä kaksi järjestelmää toimivat yhdessä ja tarjoavat tavan tasapainottaa kehoasi. Kuitenkin, kun jatkat kaunaa, sympaattinen hermosto menee ylinopeuteen, jatkaen kortisolin poistamista ja lisäävät negatiivisia fyysisiä vaikutuksia.

Nämä kaksi hormonia, kun ne ovat tasapainossa, auttavat sinua hallitsemaan stressiä ja sen fyysisiä vaikutuksia kehoon tehokkaasti. Kun pidät kaunaa, tämä tasapaino häiriintyy.

Luonnollisesti, kun tunnet olevasi stressaantunut tai loukkaantunut, on yksi henkilö, jolle etsit yleensä mukavuutta. Kaunon pitäminen voi vaikuttaa kielteisesti kyseiseen suhteeseen, mikä johtaa yksinäisyyden ja eristyneisyyden tunteisiin. Tutkimukset ovat havainneet, että tapa, jolla ihmiset kiinnittyvät toisiinsa, voi vaikuttaa kortisolipitoisuuksiin ja olla tapa ennustaa masennusta tai ahdistustasoja ajan myötä.

Anteeksianto - terveyden avain

Vuosien varrella tutkimus on jatkuvasti osoittanut, että anteeksiannolla ja kaunaa päästämisellä voi olla positiivinen vaikutus henkiseen, henkiseen ja fyysiseen terveyteesi. Ensinnäkin sen avulla voit lopettaa loukkaantumisenne negatiivisten näkökohtien käsittelyn, mutta löytää rauhan tapahtumien siirtämisessä menneisyyteen.

milton ericksonin teoria

Lähde: rawpixel.com

Anteeksianto määritellään kaikki eri tavoin, mutta yleensä siihen sisältyy päätös päästää irti kaunastasi ja ajatukset tasaantumisesta. Sinua vahingoittava teko saattaa aina olla kanssasi, mutta valitsemalla anteeksi yksilölle, et salli negatiivisuuden määrittää elämääsi ja myrkyttää sinua fyysisesti eteenpäin. Ajan myötä se voi jopa antaa sinun kehittää suurempaa empatiaa, ymmärrystä ja myötätuntoa toisia kohtaan, myös niitä, jotka ovat satuttaneet sinua.

Anteeksianto ei tarkoita sitä, ettet anteeksi tehtyä vahinkoa tai edes korvaa yksilöä. Sen sijaan on kyse rauhan tunteen palauttamisesta, jonka avulla voit edetä.

Tässä on vain muutamia anteeksiannon etuja:

  • Parannettu mielenterveys
  • Alhainen verenpaine
  • Vähennä masennuksen oireiden riskiä
  • Vahvempi immuunijärjestelmä
  • Parempi itsetunto
  • Vähentynyt ahdistuneisuus ja stressi

Oppiminen anteeksi

Anteeksianto ei ole aina helppoa. Kuten mikä tahansa taito, se on käytettävä käytännössä, jotta se olisi tehokas. Usein saatat joutua jumiin negatiivisuuden silmukkaan, ja voi olla vaikea rikkoa sitä silmukkaa anteeksiannon aloittamiseksi. Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia antaa anteeksi, harkitse empatian harjoittamista. Jos näet tilanteen toisen henkilön näkökulmasta, se voi auttaa sinua ymmärtämään hänen toimiaan paremmin ja poistamaan piston heistä.

Ehkä olisit voinut reagoida samoin, jos tilanne olisi kääntynyt päinvastaiseksi. Kysy itseltäsi olosuhteista ja siitä, mitä olet voinut tehdä. Se voi auttaa sinua olemaan enemmän halukas päästämään kaunaa irti ja siirtymään eteenpäin.

Pohdi hetkiä, jolloin olet saattanut vahingoittaa muita. Osoittivatko he sinulle anteeksiantoa? Kuinka se vaikutti suhteeseesi heihin? Ajattele myös hetkiä, jolloin näet muiden anteeksi. Kuinka se vaikutti heihin positiivisesti?

Päiväkirjaan kirjoittaminen voi olla myös erinomainen tapa saada tunteesi pois päästäsi, murtamalla silmukka jatkuvasti asumasta heissä. Liikuttaminen loukkaavan tilanteen tai olosuhteiden ohi alkaa usein sanomalla, miksi olet loukkaantunut, ja toisen ihmisen vaikutuksen vaikutuksesta sinuun.

Tunnusta, että anteeksianto on prosessi, joka saattaa tarkoittaa, että sinun on annettava anteeksi pienet satutukset toistuvasti, kun yrität päästä ohitse. Monin tavoin siihen kuuluu tietoinen valinta olla jatkamatta tilanteessa pysymistä, vaan keskittymistä elämäsi positiivisiin puoliin juuri nyt.

Anteeksianto ei tarkoita muutosta tai sovintoa

Selkeyden vuoksi anteeksi antaminen henkilölle ei tarkoita sitä, että hän tunnustaisi tekonsa loukkaavan tai tekisi muutoksia toimintaansa eteenpäin. Sinulle ei myöskään ehkä sovi yhteydenpitoa kyseiseen henkilöön, etenkin väärinkäytösten yhteydessä.

Anteeksianto ei ole sille, joka satuttaa sinua, joten se ei perustu siihen, ovatko he halukkaita muuttumaan vai ryhtymään toimenpiteisiin parantaakseen suhdettaan sinuun. Sen sijaan on tarkoitus antaa sinulle mielenrauha ja antaa sinun vapauttaa negatiivisuus ympäröimään tilannetta. Se vie kyseisen henkilön vallan elämässäsi sekä henkisen ja henkisen hyvinvoinnin.

Lähde: pexels.com

Ammattimaista apua anteeksi

Joissakin tapauksissa kaunasi taustalla olevat olosuhteet saattavat olla niin suuria, että anteeksi heille yksin on melkein mahdotonta. Näissä tapauksissa voit hyötyä etsimällä neuvonantajan tai tukiryhmän auttamaan sinua anteeksiannon tiellä. Ne voivat tarjota sinulle tarvittavat työkalut, jotka auttavat sinua poistumaan uhrista ja astumaan nykyisen elämäsi iloihin ja siunauksiin.

Henkinen neuvonantajasi tai läheinen ystäväsi voi myös auttaa sinua selvittämään tunteesi loukkaavista olosuhteista, jolloin voit antaa anteeksi ja sulkea tuon luvun elämästäsi.

On tärkeää tunnistaa, että anteeksianto ei koske toista ihmistä, vaan se, että annat sinun keskittyä elämääsi nyt sen sijaan, että asuisit menneisyyteen. Anteeksiannolla voi olla positiivinen vaikutus henkiseen, emotionaaliseen ja fyysiseen sekä muiden suhteidesi terveyteen.

Lopuksi sen tunnustaminen, että anteeksianto on tärkeää hyvinvoinnillesi, tarkoittaa tunnustamista, kun sinun on etsittävä ammattitaitoista apua menneiden haittojen korjaamiseksi ja auttamaan sinua eteenpäin. Jos kamppailet menneen loukkaantumisen kanssa ja etsit ammattitaitoista neuvonantajaa tai lisensoitua terapeuttia, BetterHelp.com voi auttaa.