Tartunnan saaminen: mitä vastustat, säilyy
Oletko valmis tekemään joitain muutoksia elämässäsi? Monet ihmiset päättävät tehdä uuden vuoden päätöslauselmat jokaisen uuden vuoden alussa. Jotkut onnistuvat näiden muutosten toteuttamisessa muita paremmin. Jokainen voi kuitenkin sitoutua muutokseen milloin tahansa vuodesta. On normaalia vastustaa muutosta, hyvin harvat ihmiset odottavat innokkaasti elämänmuutoksia. Joskus ihmiset haluavat tehdä muutamia yksinkertaisia käyttäytymismuutoksia ja muut ihmiset haluavat sitoutua dramaattisiin, laajaan elämänmuutokseen.
Silti monet ihmiset eivät tiedä mistä aloittaa. Ehkä heillä on epämääräinen ajatus muutoksesta, jonka he haluavat tehdä elämässään, mutta eivät ole varmoja siitä, miten tämä muutos tapahtuu. Jos huomaat ajattelevasi positiivisten muutosten tekemistä tai joidenkin tavoitteiden saavuttamista tänä vuonna, mutta sinulla on vaikeuksia siitä, miten edetä ja vastustaa mahdollista muutosta, tässä on muutama idea.
enkeli numero 919 kaksoisliekki
Lähde: creative-commons-images.com
Kanavoida inspiraatiota
Positiivinen tapa on luoda erityinen tila, joka muistuttaa tärkeistä asioista ja siitä, mihin olet työskennellyt. Näin voidaan parantaa päivittäisiä näkymiäsi ja muuttaa käyttäytymistäsi. Annamme voimaa asioille, joihin keskitymme. Mitä enemmän tuomme konseptin, tunteen tai reaktion emotionaalisten työkalulaatikkojemme eturintamaan, sitä enemmän aivomme todennäköisesti valitsevat kyseisen reaktion tulevaisuudessa. Valokuvakollaasin luominen aikaisemmista kokemuksista voi motivoida sinua muuttamaan tai saavuttamaan pitkän aikavälin tavoitteitasi.
Se voi olla vain yksinkertainen kollaasi sinua kiinnostavista asioista, kuten valokuvia paikoista, ihmisistä tai rakastamistasi asioista, mutta se voi olla tehokas muutoksen työkalu. Täytä kollaasi täynnä asioita, jotka tuovat positiivisia tunteita päivääsi, kun katsot niitä. He sanovat, että se, mitä vastustat, jatkuu, mutta on esitettävä väite, että se, mihin keskityt, on todella jatkuva. Valokuvakollaasi ihmisistä, joita olet tavannut tai joita rakastat, ja vierailemasi paikat voivat auttaa pitämään sinut motivoituneena, kun haluat vastustaa niitä positiivisia muutoksia, jotka haluat tehdä.
Toinen loistava tapa kanavoida inspiraatiota on kirjoittaa päiväkirjaan. Kirjaaminen on arvostettu tekniikka, jota käytetään neuvonnassa. Päivittäinen päiväkirja on loistava tapa keskittyä ja selventää tavoitteitasi. Kirjaaminen antaa ihmisille mahdollisuuden tutkia todella ajatuksiaan ja tunteitaan elämästään. Sen avulla kirjoittaja voi tarkastella kaikkia mahdollisia vaihtoehtoja ennen kuin hän asettuu toimintatilaan.
Kun muutostoiminta on päätetty, päiväkirja antaa ihmisille mahdollisuuden seurata edistymistään sekä mahdollisia tiesulkuja matkan varrella. Kirjaaminen antaa ihmisille mahdollisuuden pitää itseään vastuussa eteenpäin siirtymisestä. Jos tavoite on hyvin monimutkainen, se voi auttaa kirjoittajaa priorisoimaan ja päättämään järkevän toimintatavan. Päivittäinen päiväkirja auttaa luomaan kurinalaisuutta, joka voi auttaa tekemään inspiraatiosi totta.
Unelmien herättäminen eloon
Voitko nähdä itsesi toteuttavan henkilökohtaisia tavoitteitasi tänä vuonna? Hyvä päivittäinen tapa on visualisoida itsesi saavuttamaan tavoitteet tai muuttamalla käyttäytymistäsi. Käyttämällä mielikuvia kuvittelemme itsemme toteuttavan tavoitteemme, parannamme onnistumisen mahdollisuutta. Visualisointi on jotain, jota me kaikki teemme vaistomaisesti ja spontaanisti. Valitettavasti monet ihmiset keskittyvät visualisoimaan heille tapahtuvia negatiivisia tapahtumia.
Voimme kuitenkin oppia visualisoimaan positiivisia asioita myös meille, ja jos sitoudumme päivittäin, siitä tulee tapa. Luottamuksen ylläpitäminen ja herättäminen toistamalla aiempia onnistumisia ja muistelemalla niihin liittyviä tunteita on myös tämän sovelluksen peruskäsite. Se on pohjimmiltaan tapa harjoittaa lähestymistapaa ja strategiaa tilanteessa sekä täyttää sinut henkilökohtaisella ajolla, kun hyödynnät asioita, jotka tekevät sinut iloiseksi elämästäsi ja haluavasi muuttua. Sinun täytyy uskoa, että haluamasi tulos on mahdollinen!
Näkötaulun tekeminen
Lähde: pixabay.com
Sen sijaan, että keskityttäisit vain epäselviin tavoitteisiin, jotka haluat saavuttaa jossain vaiheessa, se auttaa keskittymään erottamaan ja tunnistamaan asioita, jotka inspiroivat tunteita, antaen heidän tunkeutua elämääsi. Tämän tarkoituksena on luoda henkilökohtaista motivaatiota. Erinomainen tapa herättää nämä inspiroivat tunteet on käyttää näkötaulua. Ihmisillä, jotka luovat näkötauluja, on yleensä helpompaa saada tavoitteet toteutumaan.
Hyvä tapa aloittaa tämä visiotaulun luomisprosessi on ensin asettaa aikomuksesi. Mitä todella haluat tai ehkä arvostat? Aloita miettimällä alueita elämässäsi, jotka voisivat käyttää huomiota, kuten terveys, raha-asiat, suhteet, kodin järjestäminen, matka-toiveet ja muut henkilökohtaisen kasvun alueet.
Kun aikomus on asetettu, aloita materiaalien kerääminen. Tarvitset jotain, johon voit liittää kuvia, kuten julistetaulu tai taidekirja. Kun olet valinnut, mihin haluat sijoittaa kuvat, aloita lehtien, kirjojen ja muiden leikattavien esineiden kerääminen. Aloita kuvien valitseminen näistä erilaisista aikakauslehdistä ja leikkaa saksilla leikattavat kuvat, jotka kuvastavat tavoitteitasi. Liimaa ne taululle tai julistetaululle liimalla. Voit muokata näkötauluasi entistä enemmän koristamalla sen tussilla ja värikynillä. Joskus se auttaa myös inspiraatiolainausten kirjoittamisessa.
Mitä vastustat, jatkuu, joten kerro jollekulle
Tee luettelo siitä, mitä haluat elämästäsi, työskentele tunnistaaksesi tämä ja sanoin. Tavoitteidesi kirjoittaminen käsin voi olla tapa kohdistaa henkinen energia, mutta samoin kerro muille ihmisille. Ulkopuolisen näkökulman saaminen voi antaa sinulle uuden vuokran olosuhteistasi, mikä avaa silmäsi mahdollisille parannuskohteille, joita et ole edes ajatellut ennen. Vaikka introvertit kirjoittavat mieluummin tavoitteensa, ekstrovertit haluavat mieluummin kertoa muille tavoitteistaan ja halusta muutokseen. Extrovertit haluavat olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja oppia heidän mielipiteensä.
Lähde: pixabay.com
Kun kerromme jollekin kamppailuistamme ja siitä, mitä haluamme muuttaa, meillä on nyt joku, joka voi pitää meidät vastuullisena ja olla liittolainen. Mielenterveyden ammattilaiset koulutetaan etsimään henkilöitä, jotka ovat valmiita tekemään nämä muutokset. Ne voivat pitää ihmisiä vastuullisina muutosten vastustamisesta, kun joku lopettaa työskentelynsä tavoitteidensa parissa. Nämä ammattilaiset voivat auttaa ihmisiä löytämään maksimaalisen inspiraation ja energian positiivisen muutoksen luomiseen elämässään. Minkä menetelmän haluatkin (kirjoitus ylöspäin verbaalisesti ilmaista tavoitteet), jos sinulla on ammattilainen, joka on valmis pitämään sinut vastuussa tavoitteidesi saavuttamisesta, on tehokas yhteistyökumppani.
BetterHelp on online-neuvontaresurssi, jonka tarkoituksena on yhdistää useammat ihmiset kohtuuhintaiseen ja kätevään mielenterveyden hoitoon pyrkien vähentämään leimautumista, jota monet ihmiset tuntevat perushoitoa hakiessaan. Asiantuntijan kanssa puhuminen voi antaa käsityksen elämäsi alueista, jotka voisivat hyötyä eniten positiivisten muutosten tekemisestä.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
