Kun mielenterveys muuttuu fyysiseksi: voitko kuolla ahdistukseen?

Yleensä, kun ihmiset sanovat jotain 'Voisin kirjaimellisesti kuolla!' he ovat hämmentyneitä siitä, mitä kirjaimelliset vertailut ovat tai mikä kuolleisuus on (tai ehkä se on sairas huumorintaju?). Ahdistuneisuusoireet voivat kuitenkin tuntua erittäin voimakkailta, ja ihmisillä, jotka kärsivät joistakin ahdistuksen muodoista, on todella todellisia pelkoja kuolla siihen. Tämä herättää kysymyksen: voitko kuolla ahdistuksesta, kirjaimellisesti?


Lähde: pixabay.com



Ei ole todellinen salaisuus, että tapa, jolla tunnemme henkisesti, vaikuttaa fyysiseen terveyteemme. Yksi esimerkki totta on lumelääke, joka on lääketieteellisessä tutkimuksessa hyväksytty ilmiö. Tämä termi määrittelee niiden ihmisten esiintymisen, jotka ilmoittavat olevansa parempia, kun heille kerrotaan saavansa jonkinlaista hoitoa, jopa silloin, kun kyseinen hoito on itse asiassa 'väärennös'. Ei ole vähemmän varmaa, että ahdistuneisuus voi aiheuttaa fyysisesti havaittavia muutoksia ja tuntemuksia: hengenahdistusta, lisääntynyttä sykettä, unettomuutta ja jopa selittämättömiä vatsan tai raajojen kipuja. Ajan myötä stressin kertyminen voi aiheuttaa todellisia fyysisiä haittoja keholle, kuten korkea verenpaine tai stressihaavaumat.



Huolestuttavat itseämme kuolemaan

Hyvä uutinen on, että paniikkikohtaukset eivät sinänsä ole kohtalokkaita, vaikka yleinen kokemus niistä on pelko kuolla paniikkikohtauksen aikana. Noin 11 prosentilla Yhdysvalloissa asuvista ihmisistä on ainakin yksi paniikkikohtaus kuluvan vuoden aikana, joten se tosiasia, että suuri osa väestöstä ei pudota kärpästen tapaan, voi olla tietyssä mielessä rauhoittavaa paniikkikohtauksia kärsiville. Mielenkiintoista on, että tilasto laskee vain 3 prosenttiin ihmisistä, jotka kokevat paniikkikohtauksen vuodessa Euroopan maissa. Meillä ei ole selkeitä vastauksia siihen, miksi ilmoitetut ahdistustasot ovat paljon korkeammat amerikkalaisissa kuin eurooppalaisiin, mutta näyttää siltä, ​​että amerikkalaisessa yhteiskunnassa on asioita, jotka asettavat meidät suuremmalle paniikkikohtausten riskille.




Lähde: pexels.com

Se, että paniikkikohtaukset eivät ole tappavia, ei tarkoita, että ne ovat naurua. Sydänkohtauksen pelko, huimaus ja hengitysvaikeudet ovat kaikki yleisiä lisäyksiä paniikkikohtaukseen, joka voi jatkua yli tunnin ajan. Paniikkikohtauksen uhrit ilmoittavat äärimmäisistä ahdistuksista hyökkäyksen aikana, ja jotkut ihmiset jopa menevät sairaalaan vastauksena. Vaikka lääkitys ja muut oireenmukaiset hoidot ovat tehokkaita lyhyellä aikavälillä, puheterapia voi puuttua ahdistuksen ja paniikkikohtausten perimmäisiin syihin ja tehdä niistä ennaltaehkäisevämpiä.

Jos ei sydänkohtauksen avulla, kuinka voit kuolla ahdistukseen?



Ahdistuksen kertyminen ajan myötä voi johtaa moniin fyysisen terveyden komplikaatioihin. Vaikka ajatus ei ole saada lukijaa huolehtimaan siitä, kuinka paljon he huolestuttavat, hyvän mielenterveyden ja fyysisen hyvinvoinnin välinen korrelaatio on hyvin dokumentoitu.


Lähde: rawpixel.com

torakoiden raamatullinen merkitys

Stressi yhdistettynä ahdistukseen tuottaa ihmisille taistelun tai lentovasteen, mukaan lukien kohonnut verensokeri ja kemikaalien, kuten kortisolin ja adrenaliinin, vapautuminen. Tämä johtaa nopeampaan sykkeeseen, lihasjännitykseen ja kouristuksiin, päänsärkyihin ja muihin oireisiin.



Tämän sivuvaikutuksia voivat olla keskeytyneet nukkumistavat, ruokahaluttomuus ja haitallinen itselääkitys alkoholin tai reseptilääkkeiden muodossa - joista mikään ei tee yleistä terveyttäsi hyväksi. Siksi kyse ei ole vain suorasta paineistuksesta, joka kohdistuu kehoon, vaan myös sen aiheuttamiin muutoksiin elämäntavassa.

Ahdistus liittyy joko suoraan tai epäsuorasti heikentyneeseen immuunijärjestelmään, sydän- ja verisuonitauteihin ja ruoansulatusongelmiin. Pitkällä aikavälillä mikä tahansa näistä voi lyhentää henkilön elinikää.



Kuinka käsitellä ahdistusta

Kaikki tuntevat toisinaan stressiä. Se on yksinkertaisesti sen maailman luonne, jossa elämme. Ahdistuksesta tulee ongelma vain, kun se alkaa puuttua ihmisen elämään - välttää hermoja rasittavia tilanteita, kehittää huonoja tapoja, kuten syöminen, tai kokea lamauttava paniikki hyökkäykset.



unta jonkun muun oksentamisesta


Lähde: pexels.com

Kun se tapahtuu, mielen ja kehon yhteys näyttää toimivan molempiin suuntiin. Vaikka eläminen jatkuvassa ahdistustilassa vahingoittaa terveyttäsi, kehon tilan parantaminen muilla tavoin vähentää myös ahdistusta. Tottumusten, kuten tupakoinnin ja alkoholin nauttiminen, poistaminen elämäntavastasi voi vähentää stressiä merkittävästi, samoin kuin säännöllinen liikunta. Jotkut ihmiset löytävät etuja myös kofeiinin käytön rajoittamisessa. Energiajuomat eivät ole ahdistuneiden ihmisten ystäviä. Jos ahdistuksen lähde voidaan kuvata vasteena traumalle luonnossa, kuten silloin, kun henkilö ei voi lopettaa vaikean muistin toistamista tai painajaisten näkemistä, ammattimainen neuvonta on yleensä osa pysyvää parannuskeinoa.



Kärsivällä on monia strategioita kliinisen ahdistuksen oireiden hallitsemiseksi tai muuttamiseksi. Rentoutumistaitojen oppiminen (kuten progressiivinen lihasten rentoutuminen, visualisointi ja syvä hengitys) ja meditaatio (oppiminen olemaan läsnä tällä hetkellä, hidastamalla ja kohdentamalla huomiota) ovat hyödyllisiä menetelmiä, jotka voivat vähentää sympaattisen hermoston reaktioita. Keskusteluterapiat, kuten CBT (kognitiivinen-käyttäytymisterapia), voivat auttaa muuttamaan ajattelutapaa asioista, jotka voivat saada sinut ahdistuneeksi ja muuttamaan reaktioita ahdistukseen (kuten välttämiskäyttäytyminen), jotta oireesi rajoittavat sinua. On myös lääkkeitä, jotka voivat parantaa liikaa ahdistusta ajan myötä. Altistusterapia voi olla hyödyllistä, kun voit kohdata pelkosi, rauhoittaa kehoasi ja saada itseluottamusta. Biopalaute-koulutus voi auttaa sinua tunnistamaan kehosi stressivasteet ja oppimaan hidastamaan niitä.

Lyhyesti sanottuna tämän artikkelin tarkoituksena ei ole pelottaa ahdistunutta ihmistä huolestumaan enemmän ilman toivoa, että asiat voivat parantua. Voit saada kiinni tästä ahdistuksesta. 'Stressi' on tässä korostamalla ahdistuneisuuden saamisen tärkeyttä, jotta tämän sairauden kaikki pysyvät ja pitkäaikaiset fyysiset vaikutukset ovat asioita, joita sinun ei tarvitse kokea. On tärkeää puhua ääneen ahdistuksesta ja puhua siitä. Neuvonantaja kuuntelee ilman tuomiota tai leimautumista. Jos sinulla olisi murtunut käsivarsi, odottaisitko mennä ER: ään korjaamaan sen? Ole hyvä ja kohtele mielenterveyttäsi niin paljon - olet sen arvoinen.

Jos koet tällä hetkellä tarpeeksi vakavaa ahdistusta, joka estää sinua poistumasta talosta, voit olla yhteydessä online-neuvojaan, joka voi auttaa sinua muuttamaan elämää. BetterHelp on online-neuvontafoorumi, jonka tarkoituksena on yhdistää ammatillista ohjausta tai neuvoja tarvitsevat henkilöt kohtuuhintaiseen ja etähoitoon, jolloin ihmisille on helpompaa saada apua omin ehdoin. Keskustelu ammattilaisen kanssa voi olla tehokas tapa aloittaa ahdistuksen oireiden hallinta, jotta voit alkaa olla vuorovaikutuksessa maailman kanssa tuntematta olevasi ahdistuneen käyttäytymisen panttivanki.