Mikä on kävelevä masennus?
Kun joku sanoo sanan masennus, useimmat meistä ajattelevat epätoivoa, joka jättää potilaan nousematta sängystä tai suorittamaan päivittäisiä tehtäviä. Tällainen masennushäiriö on epäilemättä terveysuhka ja turvallisuusongelma. Mutta on myös muita masennustyyppejä, jotka ovat vähemmän tunnettuja ja yhtä huolestuttavia.
Yksi näistä on kävelylama.
Jos olet kuullut kävelylamauksesta, saatat miettiä, voisitko sinä tai rakkaasi kärsiä tästä vähän tunnetusta mutta vahingollisesta häiriöstä. Tässä on faktoja kävelylamauksesta.
Lähde: rawpixel.com
Mikä on kävelevä masennus?
Kävelevä masennus, joka tunnetaan myös nimellä 'hymyilevä masennus', on masennuksen ilmentymä, joka yleensä peitetään tai piilotetaan. Ihmiset, joilla on kävely tai hymyilevä masennus, saattavat pystyä kävele, puhu, hymyile ja toimi yhtä hyvin kuin heidän ikäisensä pinnalla, mutta heillä on sisäisiä masennusoireita. Aivan kuten useimmat suuresta masennuksesta kärsivät ihmiset voivat kokea merkittävää helpotusta ja paranemista hoidon ja muiden toimenpiteiden avulla, ihmiset, joilla on kävelylama, voivat nähdä masennuksen oireiden merkittävän vähenemisen ammattimaisen hoidon avulla.
Termit 'kävelylama' ja 'hymyilevä masennus' eivät ole diagnostisia termejä, vaan ne ovat epävirallisia tunnisteita, jotka voivat auttaa lääkäreitä ja potilaita pääsemään diagnoosin ytimeen huolimatta näennäisestä epäjohdonmukaisuudesta oireiden esiintymisessä. Monet ihmiset, joilla on kävelylama, eivät ymmärrä sitä, koska he eivät välttämättä kuulu 'tyypillisten' diagnoosikriteerien alle. Tämä voi vaikeuttaa hoidon saamista, mutta ei onneksi vaikuta haitallisesti hoitokykyyn. Sen sijaan sen tunnustaminen, että jokin on epätavallista, on ensimmäinen askel kohti hallinnan ja toipumisen suurta todennäköisyyttä.
Suurimmat masennuksen ja kävelyn masennuksen oireet
Vaikka molemmat ovat masennushäiriöitä, masennuksen ilmentymisessä voi olla joitain eroja näiden kahden välillä. Vaikka oireiden ydin on sama, niiden ilmaisutapa on erilainen. Sekä kävely että vakava masennus sisältävät yleensä:
- Energian menetys
- Keskittymisvaikeudet
- Ruokahalu muuttuu
- Uni muuttuu
- Toivottomuus
- Kaipaus kuolemaan tai tunnottomuuteen
Nämä ovat oireita, joita molemmilla masennuksen muodoilla on yhteisiä, ja niillä on yksi suuri ero: suuri masennus yleensä ohittaa jonkun elämän, johon se vaikuttaa. Se voi näkyä kyvyttömyydestä jättää sänkyäsi, hygieniakäytäntöjen keskeytymisestä tai menettämisestä, kyvyttömyydestä työskennellä tai käydä koulua ja vaikeuksina tuntea, tunnistaa tai ilmaista minkäänlaisia tunteita.
Lähde: pexels.com
Päinvastoin, kävelevä masennus on ollut masennusta naamioitu, sivulle asetettu tai sivuutettu kokonaan. Oireet ovat olemassa, mutta ne pysyvät sisäisesti eivätkä ilmene ulkoisesti. Sen sijaan saatat tuntea itsesi äärimmäisen kriittiseksi ja tuntea jatkuvaa vihaa, kateutta tai kateutta toisia kohtaan. Näytät todennäköisesti toimivan, mutta suuri osa rutiineistasi ja käyttäytymisestäsi on hölynpölyä, mikä tarkoittaa, että niitä ei tehdä millään innolla, innostuksella tai edes omistautumisella. Ne ovat sen sijaan rutiineja, jotka olet ottanut käyttöön ja joita jatkat, ilman todellista ajatusta, vaivaa tai analyysiä heidän takanaan.
Mikä aiheuttaa kävely-masennusta?
Aivan kuten ei ole selvää, mikä saa aikaan masennuksen, kävelevän masennuksen tarkkoja syitä ei tunneta. On kuitenkin selvää, että kaikki masennuksen muodot riippuvat tekijöistä, mukaan lukien ympäristötekijät, geneettiset ja emotionaaliset tekijät. Ilman kaikkien kolmen läsnäoloa masennus ei todennäköisesti kehity yhtä todennäköisesti. Kuinka nämä kolme tekijää tarkalleen otetaan huomioon?
Masennuksen ympäristösyyt eivät ole kirjaimellisesti sidoksissa ekosysteemiin (yleensä), vaan kuvaavat sen sijaan tilanteessa, jossa henkilö asuu. Jolla, jolla ei ole vahvaa perhejärjestelmää tai jolla ei ole riittävää tukea, kehittyy todennäköisemmin masennus jossain vaiheessa elämää. Ihmisillä, joilla on korkea stressitaso ja jotka ovat kokeneet haittatapahtumia myös elämässään, saattaa olla suurempi riski masennuksen kehittymiselle. Näihin tapahtumiin voi sisältyä työpaikan tai parisuhteen menetys, rakkaan kuolema tai jopa avioero. Jokainen tällainen tilanne voi aiheuttaa trauman tai ahdistuksen ja voi myös johtaa masennukseen.
Geneettiset tekijät ovat melko suoraviivainen. Jos joku lähisukulaisistasi tai sukulaisistasi on koskaan kohdannut masennusta tai muuta mielialahäiriötä, todennäköisyys kehittää tällainen häiriö kasvaa. Tämä ei tarkoita sitä, että kaikki, joilla on sukulainen, jolla on diagnoosi, saavat varmasti saman diagnoosin jossakin vaiheessa elämässään, vaan havainnollistavat geneettisen historian voimakasta vaikutusta mielialaan sekä henkiseen ja emotionaaliseen terveyteen.
Tunteelliset tekijät ovat sellaisia, joihin liittyy, miten reagoit tilanteisiin ja vastaat niihin. Ihmisillä, joilla on paljon rakkautta ja tukea elämässään ja jotka ovat oppineet selviytymään terveellisillä tavoilla, ei todennäköisesti ole masennusta. Ne, jotka ovat oppineet epäterveellisiä selviytymismekanismeja, vaikeuksia käsitellä tunnekokemuksia, ovat olleet alttiina traumalletai joilla on hyvin vähän tukea ja yhteisöä, todennäköisemmin kehittyy masennus.
Onko kävelevä masennus vaarallista?
Masennus voi olla vaarallista, koska monet ihmiset eivät tunnista, että heillä on sitä. Yksi merkittävimmistä vaiheista masennuksen saamiseksi on kehittää kykyä tavoittaa ja pyytää apua. Mielisairaudessa on edelleen jonkin verran leimautumista, ja monet ihmiset tuntevat pelkäävänsä tai epämukavaa ajatuksesta jakaa tosiasiallisesti heitä vaivaava. Masennus voi sisältää itsemurha-ajatuksia, häiritseviä pakoja ja hälyttäviä ideoita, jotka kaikki voivat olla pelottavia paljastaa jollekin muulle.
Kävelymasennus on vaarallista samalla tavalla kuin kaikki masennushäiriöt ovat vaarallisia: avun saaminen voi olla vaikeaa. Kävelylamaus voi olla joillekin erityisen vaikeaa, koska sitä on vaikea havaita. Perheet saattavat kamppailevat nähdäkseen masennuksen vaikutukset lapsiinsa tai rakkaisiinsa, koska se piiloutuu niin hyvin. Onneksi kävelylama on kuitenkin yhtä helposti hoidettavissa kuin muut masennushäiriöt, ja sitä on ehdottomasti mahdollista hoitaa, hallita ja jopa voittaa.
Kävelevän masennuksen hoito
Kuten muutkin masennushäiriöt, kävelylamaakin hoidetaan yleensä yhdistelemällä psykoterapiaa (keskusteluterapiaa), farmaseuttista interventiota ja elämäntapamuutoksia. Useimmat terapeutit kannustavat asiakkaita keskustelemaan kokemuksistaan, ajatuksistaan ja ideoistaan purkamaan jotkut sekaisin olevat ajatukset ja tunteet sisältä. Terapeutit voivat myös kannustaa sinua etsimään psykiatria tai muuta lääkäriä etsimään sinulle parhaiten sopiva lääkitys.
Elintapamuutokset ovat myös merkittäviä tapoja parantaa masennustottumuksia. Jos sinulla on kävelylama, saatat jo syödä suhteellisen terveellistä ruokaa ja käyttää säännöllisesti, mutta löytää molempia rakastamiasi ja terveellisiä ruokia voi olla positiivinen elämäntapamuutos. Liikunta tavoilla, jotka parantavat paitsi fyysistä terveyttäsi, myös mielenterveyttäsi, voivat olla hyödyllisiä. Kävely ja jooga ovat kahta liikuntamuotoa, jotka tarjoavat upeita fyysisiä etuja sekä toimivat meditatiivisena harjoituksena.
Tukijärjestelmän rakentaminen on myös tärkeä osa masennuksen hoitoon. Kun terveellinen tukijärjestelmä on käytössä, sinulla on parempi rakkauden ja ystävällisyyden lähde, kun navigoit masennuksen hoidon ylä- ja alamäkiä. Kaikki masennuksen hoidot voivat viedä aikaa ja energiaa, ja saatat löytää itsesi väsyneemmäksi ja hukkuneemmaksi ensimmäisissä parantumisvaiheissa. Tänä aikana luotettava tukijärjestelmä, vaikka se koostuu ensisijaisesti muista ihmisistä samanlaisessa tilanteessa kuin sinulla, on hieno asia.
Lähde: pexels.com
BetterHelpin lisensoidut terapeutit ovat päteviä mielenterveyden ammattilaisia, jotka voivat auttaa sinua aloittamaan matkan kohti paranemista. ParempiApua on online-foorumi, joka voi tehdä terapeutin kanssa tekemisen paljon helpommaksi. Monet masennusta sairastavat ihmiset kamppailevat päästäkseen ulos ja noin tai heillä saattaa olla vaikeuksia pitää sitoumuksia. Terapiaistunnon ottaminen sohvalta ilman tietokonetta, puhelinta tai tablettia kädessäsi voi olla hieno työkalu masennuksen voittamiseen ja palaamiseen (tai luomiseen) elämään, joka todella tekee sinut onnelliseksi. Ei ole väliä mitä olet käynyt läpi, ansaitset olla onnellinen. Alla on joitain arvosteluita BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, joilla on vastaavia ongelmia.
Counselor arvostelut
'Ryan tuli elämääni, kun olin eksynyt, masentunut, ahdistunut ja stressaantunut. Hänen apunsa oli heti käytettävissä, mitä tarvitsin, kun tilanne tuntui toivottomalta, ja pääsin siihen omasta kodistani. Kirjoittaminen on aina ollut paras tapa käsitellä ajatuksiani, ja uskon, että olisin kamppaillut ollakseni todella haavoittuva ja puhumalla rehellisesti lääkärin vastaanotolla. Kun minulla on ollut kasvotusten neuvoja aiemmin, olen päätynyt sokeripäällysteisiin asioihini, koska tuntuu pelottavalta tai kiusalliselta sanoa ne ääneen. Se kukistaa tarkoituksen. Online-neuvonta on täydellinen minulle, ja vaikka olen nyt valmis lopettamaan, olen melko varma, että tarvitsen sitä jossain vaiheessa elämässäni. Ryan reagoi nopeasti takaisin, todella kuuntelee ja on tuomitsematon, myötätuntoinen ja lämmin. Hän ei tee työtä puolestasi, vaan antaa sinulle parhaan mahdollisen työkalun käsitelläksesi ajateltavia asioita ja ideoita. Rakastin viikoittaisia live-istuntojamme, ja kaipaan niitä suuresti - jos vain ne olisivat voineet olla pidempiä! Kokemukseni Ryanin kanssa on ollut korvaamaton - minusta tuntuu siltä, että minulla on aina ollut joku mennä ja tarjota näkökulmaa ja viisautta, jota ystävät ja perheenjäsenet eivät aina tarjoa. Rakastin kykyä lähettää nopea (ja joskus pitkä!) Viesti heti, kun jokin häiritsi minua. Näiden asioiden käsittely Ryanin kanssa auttoi minua nipistämään ne alkuunsa, ennen kuin niistä kehittyi valtava huoli ja ongelma. Kiitos, Ryan, muistan sinut aina ja toivon, että polkumme risteävät jälleen. '
'Stephanie on ollut neuvonantajani kuuden kuukauden ajan, ja voin sanoa, että hän on ehdottomasti ollut suuri apu vedettäessä minua syvyydestä ja auttamalla minua taistelussa masennukseni kanssa. Hän ei anna liikaa eikä koskaan vie liian vähän. Hän kuuntelee aina, kysyy ja vastaa. Se auttaa minua ajattelemaan edelleen ja ymmärtämään, mitä minun on tehtävä ollakseni parempi ihminen, mistä haluan olla. Stephanie on ollut suuri apu siihen, ja jos voisin, lähettäisin kaikki ystäväni suoraan hänen luokseen omaan terapiaan, koska tuon aina esiin kuinka mahtava hän on jokaisessa sosiaalisessa keskustelussa terapiasta, jonka saan. ''
mitä numero 711 tarkoittaa
Siirtyä eteenpäin
Vaikka kävelevä masennus voi tuntua pelottavalta voittaa sen takia, että se piiloutuu maailmalta, se on hoidettavissa oleva tila, ja monet ihmiset ovat löytäneet onnistuneen hoidon elämäntapamuutosten, lääkityksen ja psykoterapian avulla. Täydellinen elämä, jossa masennus ei pidättele sinua On mahdollista - tarvitset vain oikeat työkalut. Ota Ensimmäinen askel tänään.
Jaa Ystäviesi Kanssa: