Selvitä Enkeli

Mikä on täyden spektrin valohoito?

Olet ehkä kuullut täyden spektrin valohoidosta aiemmin ja miettinyt, voiko se auttaa sinua. Loppujen lopuksi on olemassa niin monia erilaisia ​​mielenterveyshoitoja ja vaihtoehtoisia hoitoja. Joten, mistä tiedät, mikä on oikea sinulle? Mielenterveyden osalta täyden spektrin valohoitoa käytetään yleensä ihmisten hoitoon, jotka kärsivät kausiluonteisesta mielialahäiriöstä (SAD), mutta voivat auttaa myös muita masennuksen muotoja.





Lähde: rawpixelcom



Kuinka täyden spektrin valohoito toimii?

Kun ihmisille tehdään täyden spektrin valohoito, heillä on valohoitolaatikko, jota he käyttävät hoidossaan. Tämä on yksinkertaisesti laatikko, joka sytyttää valon, jonka edessä henkilö seisoo tai istuu. Se on yksinkertaisin selitys sille.

Valon oletetaan toistavan luonnollista auringonvaloa, josta hyötymme ihmisinä. Joten valohoito on yhtä yksinkertaista kuin istua valon edessä. Voit saada silmäsi auki, mutta sinun ei pitäisi katsoa suoraan valoon, tai voit sulkea silmäsi. Tämä ei ole sellaista, joka yleensä toimii vain hetkessä. Mutta jos olet sopusoinnussa sen kanssa oikeaan aikaan, voit huomata parannuksen masennusoireihisi ja mielenterveyteen.



Kolme erillistä komponenttia tulee esiin, kun tehdään valohoitoa. Ensimmäinen on valolaatikon voimakkuus. Tätä kutsutaan luxiksi, ja se osoittaa valon määrän, jonka vastaanotat hoitojaksojen aikana. SAD-valohoidon (kausiluonteisen mielialahäiriön) standardi on valo, jolla on 10000 luxia, kun olet 16-24 tuuman päässä siitä. On kuitenkin tärkeää, että keskustelet ensin lääkärisi kanssa ennen valon ostamista. Haluat kysyä heiltä, ​​mitä he haluavat sinun etsivän valossa.



Muut asiat, jotka vaikuttavat valohoitohoitosi tehokkuuteen, ovat kesto ja ajoitus. Nämä ovat myös asioita, joista haluat keskustella lääkärisi tai terapeutin kanssa. Monet ihmiset kokevat, että on hyödyllistä tehdä valohoito ensin aamulla. Terapeutti voi kuitenkin auttaa sinua määrittämään tilanteen. Hoitohoitosi kesto riippuu ostamasi valotyypistä. Mitä korkeampi tai pienempi lux on, se vaikuttaa siihen, kuinka kauan sinun pitäisi olla sen edessä.

Milloin valohoito tuli suosituksi?

Vastaus tähän kysymykseen riippuu siitä, mitä etsit. Ihmiset ovat uskoneet auringonvalon parantavaan voimaan vuosisatojen ajan. Luonnollista auringonvaloa on käytetty lääketieteellisenä hoitona niin kauan kuin ihmiset voivat dokumentoida. Valoterapialaatikot alkoivat kuitenkin tulla suosituiksi vasta 1990-luvulla. Sitten valohoidon käytöstä edelleen syntyvien menestystarinoiden määrä on edelleen pitänyt sitä valokeilassa.



Kuka tarvitsee valohoitoa?

Valoterapiaa voidaan käyttää useiden erilaisten sairauksien ja häiriöiden hoitoon, mutta tässä artikkelissa pidämme mielenterveyttä. Ihmiset, jotka voivat hyötyä eniten valohoidosta, ovat ihmisiä, jotka kamppailevat masennuksen, erityisesti kausiluonteisen mielialahäiriön kanssa. Sitä voidaan kuitenkin käyttää myös muun tyyppiseen masennukseen ja myös unihäiriöiden hoitoon.

Mitkä ovat SAD: n oireet?

mitä 5 tarkoittaa henkisesti

SAD: n oireet ovat samat kuin muilla masennuksen muodoilla. Tärkein erottelija on, että masennus esiintyy vain tiettyinä aikoina vuodesta. Suurimmalle osalle ihmisiä tämä tapahtuu talvella, mutta on myös ihmisiä, jotka kokevat sen eri vuodenaikoina.



Lähde: pexels.com



Tämä tarkoittaa, että masennuksen oireet alkavat suunnilleen samaan aikaan joka vuosi ja poistuvat suunnilleen samaan aikaan joka vuosi. Se toimii kuin sykli ja se on jotain, jonka pystyt melkein ennustamaan.



Masennuksen oireisiin kuuluu surun tai surun tunne, mutta se voi myös olla vihainen ja ärtyisempi. Saatat kokea muutoksen nukkumistapassasi ja muutoksen halussa syödä. Jotkut ihmiset nukkuvat enemmän ja muut nukkuvat viimeisenä. Jotkut ihmiset syövät enemmän ja toiset syövät vähemmän. Monet masennusta kokevat ihmiset alkavat myös vetäytyä ystävien, perheen ja asioiden parissa, joista he nauttivat elämässä. Se voi melkein saada heidät haluamaan sulkea.



Miksi emme voi vain mennä ulkopuolelle?

Saatat miettiä, antaako täyden spektrin valohoito ihmisille vain keinotekoista auringonvaloa, miksi emme voi vain mennä ulos ottamaan todellista auringonvaloa. Luonnollisen auringonvalon saaminen on ylivoimaisesti paras tapa käsitellä valohoitoa. Kuitenkin tänä aikana on rahaa, jolla on pulaa tarvitsemastaan ​​luonnollisesta auringonvalosta. Tämä voi olla ihmisiä, jotka työskentelevät pitkiä aikoja ja joutuvat toimistoon, kun on pimeää aamulla, eivätkä lähde ennen kuin on pimeää yöllä, tai ihmisiä, jotka eivät asu siellä, missä he voivat saada tarpeeksi valoa päivällä.



Valohoito tulee myös pelaamaan kausiluonteisen mielialahäiriön kanssa valtioissa, jotka kokevat vähemmän auringonvaloa talvikuukausina. SAD vaikuttaa moniin ihmisiin syksyn ja alkukevään välillä. Tämä johtuu siitä, että monissa osavaltioissa on enemmän pilvisiä päiviä talvella, ja kun yhdistät sen lyhyempiin päivänvaloihin, se voi luoda masentavan asetuksen.

Joten vaikka ihmiset voivatkin mennä ulos koko päivän, he eivät välttämättä pysty saamaan sitä luonnollista auringonvaloa, jonka he tarvitsevat saadakseen täyden hyödyn. Valoterapialaatikot voivat auttaa.

Kuinka saada SAD-valohoitolaatikko?

Jos valohoitolaatikko on jotain, joka kuulostaa siltä, ​​että se voi auttaa mielenterveydellesi liittyvien oireiden kanssa, hyvä uutinen on, että ne on helppo saada. Voit ostaa niitä verkossa tai kaupoissa ilman minkäänlaista reseptiä. Haluat kuitenkin edelleen puhua lääkärin tai terapeutin kanssa ennen kuin saat sellaisen.

On joitain haittavaikutuksia, joita voit kokea, jos et käytä valohoitolaatikkoa oikein. On myös joitain ihmisiä, joiden ei pitäisi käyttää hoitolaatikoita. Joten jos loppuu ja ostat yhden valolaatikoista keskustelematta ensin lääkärin kanssa, saatat nähdä terveytesi heikkenemisen etsimiesi etujen sijaan.

enkeli numero 93

Valoterapialaatikoiden hinta voi vaihdella 20 dollarista tuhansiin dollareihin. Tämä on toinen syy, miksi haluat puhua ammattilaiselle ennen kuin loppuu ja ostat. Kuten olet todennäköisesti kuullut aiemmin, 'saat mitä maksat'. Halvimman laatikon ostaminen ei välttämättä ole paras vaihtoehto mielenterveyshaasteihisi. Joten, puhu aina ammattilaisen kanssa ennen kuin teet päätöksen tai käytät rahaa valon ostamiseen.

Ja viimeinen asia, jonka haluat ottaa huomioon valohoitolaatikkoa ostaessasi, on UV-säteet. Markkinoilla on monia UV-säteilylle soveltumattomia laatikoita. Tämän tyyppistä valoa haluat etsiä.

unelmoi tupakoinnista

Lähde: pexels.com

Mitä minun pitäisi tehdä, jos luulen, että valohoito toimisi minulle?

Jos luulet, että valohoito on sinulle oikea vaihtoehto, on aika sopia tapaamisista terapeutin kanssa. Haluat etsiä sellaisen, joka on erikoistunut tai on ainakin kokenut valohoitoon. Tämä on mielenterveyshoidon vaihtoehtoinen muoto, jota kaikki terapeutit eivät tee. Tämä tarkoittaa, että ennen tapaamista haluat varmistaa, että tapaamisesi terapeutin kanssa on toiveidesi mukainen.

Ensimmäisen hoitojaksosi aikana voit keskustella terapeutin kanssa mahdollisista hoitotyypeistä ja kertoa heille, miksi haluat kokeilla valohoitoa. He antavat myös mielipiteesi siitä, mikä hoitopolku sopii sinulle. Joillekin ihmisille valohoito on ainoa tarvitsemansa hoitomuoto. On kuitenkin muitakin, joista he hyötyvät myös muista muodoista, kuten psykoterapia sekä valohoitoistunnot.

Toimiiko täyden spektrin valohoito?

Jos luulet, että valohoito kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, et ole yksin. Monet ihmiset epäilevät, että valohoito voi auttaa masennuksessa. On tärkeää muistaa, että valohoito ei tule olemaan oikea vaihtoehto kaikille. Se ei ole lääke masennukseen. Jotkut ihmiset kokevat kuitenkin hämmästyttäviä tuloksia mielenterveyden ja masennustason parantamisessa täyden spektrin valohoidon avulla.

Jos kamppailet mielenterveyden kanssa SAD-masennuksen takia, valohoito voi olla oikea vaihtoehto sinulle. Älä kuitenkaan sulje pois perinteisiä hoitomuotoja, joita tarjotaan, kun näet terapeutin henkilökohtaisesti tai online-hoidon kautta. Se on usein yhdistelmä hoitoa, joka tarjoaa parhaan hyödyn ihmisille, jotka kamppailevat mielenterveyden haasteiden, kuten masennuksen, kanssa.

Jaa Ystäviesi Kanssa: