Mikä on empatian määritelmä ja miksi empatialla on merkitystä?

Empatiasta on tullut suosittu aihe viime vuosina. Kun ihmiset yrittävät ymmärtää ja auttaa muita, he haluavat olla empaattisia heitä kohtaan. Silti monet ihmiset eivät todellakaan tiedä, mitä empatia on. Lisäksi he eivät välttämättä osaa antaa ja saada empatiaa. Tässä on määritelmä empatiasta, joillakin tavoilla empatia voi vaikuttaa elämääsi ja kuinka antaa ja vastaanottaa empatiaa.

Määritelmä empatia

Joskus ihmiset määrittelevät empatian 'asettamalla itsesi toisen henkilön kenkiin. ”Vaikka empatian määritelmä saattaisi antaa sinulle peruskäsitteen termistä, ehkä yksityiskohtaisempi määritelmä voi olla hyödyllinen.

enkeli numero 400

American Psychological Association Dictionary määrittelee empatian 'ymmärtäväksi ihmistä pikemminkin kuin hänen omasta viitekehyksestään tai kokeneensa sen sijaan hänen tunteensa, käsityksensä ja ajatuksensa'.

Tämä määritelmä selittää edelleen, että halu auttaa ei välttämättä ole osa empatian määritelmää. Voit osoittaa empatiaa jollekulle auttamatta häntä millään käytännön tavalla. Voit päättää auttaa heitä, mutta se ei ole olennainen osa empatiaa.

Empatian tyypit

Jotkut asiantuntijat tunnistavat kolme erilaista empatiaa: kognitiivinen, emotionaalinen ja myötätuntoinen. Toiset viittaavat vain kahteen tyyppiseen empatiaan, mukaan lukien affektiivinen empatia ja kognitiivinen perspektiivinäkymä. Kaikentyyppisiä empatioita voi tapahtua kerralla, tai saatat kokea vain yhden tyypin.

Kognitiivinen empatia

Kognitiivinen empatia viittaa ajatteluprosesseihin, joita kutsutaan perspektiivin ottamiseksi. Perspektiivin ottaminen on osa empatian määritelmää. Se tarkoittaa, että ajattelet tilannetta eri näkökulmasta kuin omasi. Tätä varten sinun on kuviteltava, millainen tilanne on jonkun toisen näkökulmasta. Sen sijaan, että ajattelisit, miltä sinusta tuntuisi tuossa tilanteessa, kuvitat, millaista olisi, jos olisit toinen henkilö, hänen uskomuksillaan, emotionaalisella terveydellään, suhteillaan ja henkilökohtaisella historialla. Lyhyesti sanottuna näet asiat heidän näkökulmastaan.

Emotionaalinen empatia

Emotionaalinen empatia, jota kutsutaan myös affektiiviseksi empatiaksi, on subjektiivinen kokemus, jossa otat vastaan ​​muiden tunteet ja tunnet ne itse. Esimerkiksi, jos he osoittavat surunsa, sinäkin olet surullinen, vaikka et ole aiemmin surullinen. Sinä jaat heidän tunteistaan.

Myötätuntoinen empatia

Kaikki asiantuntijat eivät käytä termiä myötätuntoinen empatia. Äskettäisen myötätunnon määritelmän mukaan saattaa tuntua selvältä, että empatia on osa sitä. Yhdessä tieteellisessä katsauksessa tarjottiin myötätunnon määritelmää, joka sisältää viisi elementtiä:

1. Kärsimyksen tunnistaminen
2. Ymmärtäminen, että kaikki kärsivät
3. Tunne kärsivälle henkilölle
4. Antaa itsesi tuntea epämiellyttäviä tunteita, jotka tästä johtuvat
5. Tekemällä jotain heidän kärsimyksiensä lievittämiseksi

Tämä viimeinen elementti on siinä, missä myötätuntoinen empatia eroaa eniten kahdesta tunnetusta empatiatyypistä. Se ei tarkoita vain empatian tuntemista jonkun kanssa, vaan teet jotain aktiivista auttaaksesi, toisin kuin kaksi muuta tyyppiä, joissa et välttämättä tee mitään. Kaikenlainen empatia voi kuitenkin toisinaan olla hyödyllistä.

Miksi empatia on merkitystä

Empatialla on merkitystä, koska sillä voi olla voimakas vaikutus elämääsi ja muiden elämään. Se on myös elintärkeää, koska sen puuttuminen voi olla merkki mielenterveyden häiriöstä. Lopuksi terapeutit käyttävät empatiaa ymmärtääkseen ja auttaakseen asiakkaitaan.

Empatia auttaa luomaan suhteita

Empatian osoittaminen ja vastaanottaminen voi auttaa sinua rakentamaan parempia suhteita. Kun näet asioita rakkaasi näkökulmasta, voi tapahtua useita asioita.

1101 enkeli numero rakkaus

• Yhden tutkimuksen mukaan, kun kumppanisi kokee olevasi empaattinen, hän on tyytyväisempi suhteeseen.
• Konfliktin näkeminen toisen henkilön näkökulmasta saattaa helpottaa hänen anteeksiantoaan.
• Kun molemmat osoittavat empatiaa toisiaan kohtaan, voit tuntea enemmän yhteyttä ja rakentaa vahvemman siteen.

Kuinka empatian osoittaminen auttaa muita

Empatian osoittaminen jollekin muulle voi auttaa häntä monin tavoin. Emotionaalinen empatia voi auttaa heitä tuntemaan, että he eivät ole yksin. Kun näytät heille kognitiivista empatiaa, he saattavat tuntea olevansa ymmärrettyjä ja arvostettuja. Lisäksi, kun osoitat heille myötätuntoa, saatat auttaa heitä ratkaisemaan heidän käytännön ongelmansa.

Kuinka empatia auttaa sinua

Kun pystyt tarkastelemaan toisen henkilön näkökulmaa, se voi auttaa sinua - ei vain osana pariskuntaa tai auttamaan jotakuta, vaan myös sinulle yksilönä. Ihmiset, jotka oppivat olemaan empaattisempia, voivat usein lisätä onneaan ja parantaa mielenterveyttään. Jopa työpaikallasi saatat huomata, että kognitiivinen osallistuminen empatiaan pomoa ja työtovereita kohtaan antaa sinulle paremman käsityksen siitä, mitä sinun on tehtävä menestyäkseen.

Kuinka osoittaa empatiaa

Monet ihmiset ajattelevat, että heillä ei ole valvoa omaa empatiaa. He olettavat, että joko he tuntevat sen tai eivät, eivätkä he voi muuttaa sitä. Tietyssä määrin tämä pätee emotionaaliseen empatiaan. Affektiivinen empatia on primitiivinen tunnetila, jota et voi tietoisesti manipuloida. Kiinnittäminen toiselle henkilölle enemmän voi kuitenkin tuoda nämä tunteet esiin.

Empatian ajattelupuolelta voit oppia ja harjoitella empatian osoittamista milloin tahansa. Empaattisemmaksi tuleminen auttaa kehittämään oikeita tapoja. Berkeleyn Greater Good -lehti ehdottaa kuutta tapaa, joilla voit rakentaa empatiasi lisäämiseksi:

1. Ole kiinnostunut ihmisistä, joita et tunne.
2. Unohda ennakkoluulosi ja etsi yhteisiä asioita.
3. Yritä kokea olemista jonkun toisen elämässä, kuten käydä heidän kirkossaan tai viettää aikaa paikassa, jossa käydään usein.
4. Ole läsnä heidän kanssaan keskusteluissasi, harjoittele aktiivista kuuntelua ja avaa heitä rehellisesti.
5. Harjoittele empatiaa suuressa maailmassa.
6. Kehitä mielikuvitustasi niin paljon kuin pystyt, kuvittelemalla ihmisiä ja skenaarioita, jotka poikkeavat huomattavasti sinusta ja omistasi.

Onko empatialle haittaa?

Vaikka empatiasta voi olla hyötyä monissa tilanteissa, on aikoja, jolloin affektiivisesta empatiasta, erityisesti liiallisesta empatiasta, voi tulla negatiivinen asia. Esimerkiksi sairaanhoitaja, joka on liian kiinni potilaan kivusta päivästä toiseen, voi olla henkisesti uupunut hyvin nopeasti. Heidän on kuitenkin harjoitettava kognitiivista empatiaa, jotta he ymmärtäisivät ja auttaisivat potilaansa paremmin.

Toinen tapa, jolla empatia voi olla ongelmallista, on se, että tunnet empatiaa liikaa ihmisiä kohtaan, jotka satuttavat sinua toistuvasti. Tämä liiallinen empatia voi johtaa sinut pysymään huonossa tai jopa loukkaavassa suhteessa, kun annat anteeksi heille aina, kun he hyökkäävät sinua.

Lopuksi, joskus ihmiset eivät halua sinun tuntevan heidän tuskaansa. Siksi emotionaalinen empatia ei välttämättä aina ole hyödyllistä. Empaattiseen ajatteluun osallistuminen voi auttaa sinua, mutta toinen henkilö ei aina halua tietää, mitä ajattelet siitä. Jopa myötätuntoinen empatia voi aiheuttaa ongelmia, jos toinen haluaa ratkaista ongelmansa itsenäisesti tai arvelet väärin hänen kärsimyksistään.

Empatia ja mielenterveys

Kun sinulta tai tuntemallesi henkilölle puuttuu empatia, se voi tarkoittaa, että kyseessä on mielenterveyshäiriö.

Psykopatia

Psykopatialle on ominaista osittain empatian puute sekä syyllisyyden ja katumuksen puute. Jos tunnet jonkun, joka on psykopaattinen, saatat myös huomata, että hänellä on pinnallinen viehätys, pelottomuus, taipumus rikkoa sosiaalisia normeja, ovat hyvin itsekkäitä eikä ota vastuuta teoistaan.

Narsistinen persoonallisuushäiriö

Ihmisillä, joilla on narsistinen persoonallisuushäiriö, on taipumus olla hyvin vähän emotionaalista empatiaa toisia kohtaan. Kuten eräässä tutkimuksessa todettiin, heiltä ei kuitenkaan puutu kokonaan kognitiivista empatiaa. Toisin sanoen he voivat kuvitella, mitä muut tuntevat, mutta heillä ei ole tapana jakaa tunteitaan.

Autismin taajuushäiriöt

Ihmisillä, joilla on autismispektrihäiriöitä, ei joskus ole kykyä olla empaattinen. Erään tutkimuksen mukaan autismin ongelma on kuitenkin se, että heidän on vaikea tietää, miten toinen ajattelee, eikä kyvyttömyydestä tuntea toista kärsimystä.

933 enkelinumero

Lapsen hyväksikäyttö

Vanhemmat, jotka hyväksikäyttävät lapsiaan, tuntevat empatiaa heitä kohtaan vähemmän kuin ne, jotka eivät. Jopa itkevien pikkulasten kohdalla äidit, joilla ei ole empatiaa, käyttävät todennäköisemmin lapsiaan väärin. Emotionaalisen empatian kohdalla eräs tutkimus osoitti kuitenkin, että äidit, joilla on suuri väärinkäytön riski, jakoivat vauvan tunteita useammin. Jos vauva tuntui vihaiselta, myös he vihastuivat.

Empatia psykoterapiassa

Empatialla voi olla tärkeä rooli terapiassa. Neuvonnassa terapeutin empatia sinua kohtaan voi tarjota ymmärrystä ja tukea, jota et ehkä saa mistään muualta. Vaikka he eivät ehkä jakakaan tunteistasi, ainakaan kovin usein, he saattavat usein ajatella empaattisesti nähdä asiat näkökulmastanne, joten he tietävät kuinka auttaa sinua parhaiten.

Neuvonantajasi saattaa myös auttaa sinua oppimaan empaattisemmaksi. He saattavat puhua sinulle empatian määritelmästä. Lisäksi ne voivat auttaa sinua harjoittelemaan sitä roolipeleillä. Tässä harjoituksessa teeskentelet olevasi toinen henkilö ja vastaat samalla tavalla kuin luulet heidän reagoivan. Tämä auttaa sinua ymmärtämään mitä tapahtuu selkeämmin. Kun ymmärrät toisen henkilön näkökulman, saatat tuntea olevasi vähemmän loukkaantunut heidän tekemistään joissakin tapauksissa, tai saatat saada paremman käsityksen siitä, miten käsitellä häntä.

Jos sinulla on ongelmia empatian osoittamisessa, empatian saamisessa muilta tai tarvitset vain jonkun ymmärtämään, mitä olet käymässä, saatat hyötyä keskustelusta ohjaajan kanssa. Voit hakea apua paikalliselta terapeutilta tai henkiseltä neuvonantajalta. Vaihtoehtoisesti voit keskustella empaattisen neuvonantajan kanssa Better Help -palvelussa kätevän online-hoidon saamiseksi. Terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään empatiaa ja harjoittamaan sitä, ja he voivat osoittaa sinulle tarvitsemasi empatian ratkaisemaan mahdollisesti kohtaamasi mielenterveysongelmat. Kun asetat empatian etusijalle, voit elää täydellisemmin ja usein onnellisemmin.

Jaa Ystäviesi Kanssa: