Mitä erittäin herkkä henkilö voi paljastaa itsestäsi?

Tohtori Elaine N.Aron kirjoitti uraauurtavan teoksen San Franciscon aikakauslehti Paras myyjä Erittäin herkkä henkilö: Kuinka kukoistaa, kun maailma hukuttaa sinut. Tämä kirja hahmottaa yksilöiden ominaisuuksia, jotka ovat sekä siunattuja että kirottuja herkkyyden, innokkaan havainnon ja tunteen syvyyden lahjoilla. Aronin terapeuttisen työn ja havaintojen perusteella hän on havainnut, että noin 15-20 prosentilla väestöstä on hermosto, joka on herkempi kuin koko väestön. Vaikka tämä voi saada kaoottisen, äänekkään tai stressaavan tilanteen tuntemaan itsensä ylivoimaiseksi, se tarkoittaa myös, että erittäin arkaluontoiset ihmiset ajattelevat ja käsittelevät tietoa syvemmällä tasolla. Joillakin voi olla jopa lisääntynyt intuition tunne.

Kulttuurissa, joka arvostaa ekstraversiota, nopeutta ja tehokkuutta, jotkut ihmiset saattavat aluksi pitää HSP-ominaisuuksia negatiivisina tai ei-toivottuina. Aronin kirjassa hän kuitenkin vahvistaa, että HSP-ominaisuudet ovat itse asiassa lahjoja, joita voidaan kehittää ja jalostaa, jos ne ymmärretään ja omaksutaan. Voit selvittää, oletko itse HSP, suorittamalla erittäin herkän henkilön testin.

Lähde: pexels.com

Mitä odottaa erittäin herkän henkilön testistä

Internetissä on useita erittäin herkän henkilön testejä, mutta alkuperäinen testi on ilmainen Tohtori Elaine Aronin verkkosivusto. Hänen verkkosivustollaan on myös ilmainen testi toiselle persoonallisuustyypille, joka tunnetaan nimellä High Sensation Seeker (HSS). HSS voi olla myös HSP, mutta heillä on taipumus olla ekstrovertti ja seikkailunhaluisia. Lisäksi Aronin verkkosivusto tarjoaa lapsille erittäin herkän testin, joka tarjoaa vinkkejä lasten tukemiseen, joilla on HSP-ominaisuuksia. Korkealaatuiset testien yleiset versiot ovat osoitteessa Yksinäinen susi ja Oprah.com yhtä hyvin.

Nämä testit koostuvat useista kysymyksistä, joissa arvioidaan, soveltuuko HSP-ominaisuuksiin vai ei. Ne eivät välttämättä ole 100 prosentin tarkkoja, joten kannattaa ehkä ottaa yhteyttä terapeuttiin testin suorittamisen jälkeen. Monet ihmiset ovat kuitenkin tehneet HSP-testin ja vahvistaneet olevansa erittäin herkkiä. Näiden tietojen avulla he ovat pystyneet parantamaan elämänlaatua ja oppineet käyttämään lahjojaan hyvin. Voit myös.

Erittäin herkkien henkilöiden piirteet selitetty

Kuten a Erittäin herkkä henkilö, on todennäköistä, että olet herkempi ympäröivien ihmisten tunteille. Noutat yksityiskohtia, joita muut usein kaipaavat, mutta aistit ehkä hukkua, mikä voi johtaa moniin ei-toivottuihin oireisiin.

Lähde: unsplash.com

Erittäin herkänä ihmisenä koet myös kohonneita lahjoja luovuuden, syvyyden ja intuition alueilla. Näiden ominaisuuksien avulla voit olla hyvä ystävä ja hyvä kuuntelija. Ne antavat sinulle myös empatiaa ja emotionaalista ymmärrystä ympärilläsi olevista ihmisistä. Aron tunnistaa kirjassaan erittäin herkät ihmiset, seuraavat neljä HSP: n pääominaisuutta:

• Käsittelyn syvyys
• Yli stimulaatio
• Emotionaalinen reagointikyky ja empatia
• Herkkä hienovaraisuuksille

Miksi nämä ominaisuudet ilmenevät erittäin herkillä ihmisillä? Aron keskustelee kirjassaan uudesta tutkimuksesta HSP: n ja aistinvaraisen käsittelyherkkyyden (SPS) välisestä yhteydestä. Esimerkiksi tutkimuksessa '' Sensorinen prosessointiherkkyys ja lapsuuden laadun vaikutukset hermovasteisiin emotionaalisiin ärsykkeisiin '' todettiin, että HSP: t osoittivat aivojen aktivoitumista keskimääräistä korkeammalla tasolla tunteisiin, emotionaalisiin muistiin ja emotionaaliseen käsittelyyn emotionaalisia kuvia tarkasteltaessa. Lisätutkimukset ovat osoittaneet, että HSP: t voivat yleensä olla herkempiä ahdistukselle, masennukselle ja stressille. Kuitenkin, kun erittäin herkillä ihmisillä oli enemmän tarkkaavaisuuden ja hyväksynnän asenteita, heidän todettiin olevan vähemmän ahdistuneita.

Kuinka kukoistaa erittäin herkänä ihmisenä

Erittäin herkkä ihminen on lahja, mutta tämä ominaisuus voi myös aiheuttaa monia haasteita. Kun elät elämääsi HSP: nä, saatat tuntea itsesi usein ylistimoituneeksi ja saatat ottaa itsellesi ympärilläsi olevien ihmisten tuskan ja tunteet. Tämän vuoksi sinun on löydettävä tapoja huolehtia itsestäsi mahdollisimman paljon.

Itsehoito

Varmista, että nukut riittävästi, syöt hyvin ja harrastat usein. Ota loma, kun tarvitset sitä, tai viettää päivä kylpylässä. Kun pidät huolta itsestäsi, pystyt paremmin käsittelemään kaikki ylimääräiset tunteet, joita saatat absorboida päivittäin.

Mietiskellä

Tohtori Aron korostaa, että HSP: n henkilöt voivat oppia integroimaan omat ominaisuutensa paremmin ja huolehtimaan itsestään tekemällä aikaa yksinäisyydelle tai hiljaisuudelle ja asettamalla rajat muiden kanssa. Elämme yhteiskunnassa, joka arvostaa liiketoimintaa, ekstraversiota ja tuottavuutta, joten erittäin herkän ihmisen on opittava asettamaan etusijalle tekemällä aikaa pohtia, purkaa työn ja suhteiden stressistä ja kunnioittaa rikasta sisäistä elämäänsä. Mitä enemmän erittäin herkät ihmiset pystyvät kehittämään sisäistä hiljaisuutta ja harjoittamaan itsehoitoa, sitä enemmän he voivat tukea omaa kasvua sekä ympäröivien kasvua.

Lähde: rawpixel.com

Tunnista mahdolliset laukaisimet

On monia asioita, jotka voivat tehdä HSP: stä entistä vaikeampaa. Esimerkiksi joillakin yksilöillä on suuret odotukset itselleen, ja toiset saattavat pelätä hylkäämistä. Jotkut saattavat jopa kokea emotionaalisen stressin aiheuttamia fyysisiä oireita. Toisilla voi olla vaikeuksia olla suurissa väkijoukoissa ja kokea herkkyyttä valoille, äänelle tai tuoksuille. Oman ainutlaatuisen herkkyytesi ja laukaisimesi tunteminen voi auttaa minimoimaan stressin ja altistumisen ylistimuloiville tapahtumille.

Kun sinua stimuloidaan liikaa, kiinnitä huomiota siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu. Onko lähellä aina kovaa ääntä? Voisiko sinua häiritä kirkkaat ylävalot? Kun opit tarkalleen, mikä sinua ylittää, voit ryhtyä toimiin välttääksesi laukaisijat tulevaisuudessa.

Ajattele positiivisesti

Muista aina, että erittäin herkkä ihminen on lahja. Muista vaikeimmillakin päivillä, kuinka empaattinen ja ymmärtäväinen olet. Se tekee sinusta suuren ystävän ja kuuntelijan. Sinä välität syvästi. Nämä ovat upeita piirteitä, ja niiden arvoinen kohtaaminen voi olla heidän kanssaan.

Harkitse vahvuuksiasi, kun valitset uran

Hyvin herkkien ihmisten tulisi valita huolellisesti mielekäs ja kiinnostava työ, joka voidaan tehdä miellyttävässä ympäristössä. Nettisivu Yksinäinen susi yksilöi monia uroja, jotka voivat parhaiten tukea heidän ainutlaatuisia herkkyyksiään, mukaan lukien hierontaterapeutti, neuvonantaja, muusikko, taiteilija, kirjastonhoitaja, puhepatologi, vaihtoehtoisen lääketieteen ammattilainen, sairaanhoitaja, kirjailija ja tutkija.

Hyödyt neuvonnasta erittäin herkille ihmisille

Jos kamppailet edelleen HSP-ominaisuuksien kanssa, kannattaa harkita neuvontaa. Luvan saanut terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään vahvuutesi ja laukaisijasi. Olet todennäköisesti tottunut olemaan kuuntelija elämässäsi, mutta ansaitset jonkun, joka myös kuuntelee sinua. Jos sinulla on kiireinen aikataulu, harkitse online-vaihtoehtoa, kuten ParempiApua. Tällä alustalla on yli 4000 lisensoitua terapeuttia, jotka ovat käytettävissäsi ympäri vuorokauden. Katso alla olevat BetterHelp-neuvonantajien vastaavien ihmisten arvostelut.

Counselor arvostelut

'Olen puhunut tohtori Scovillen kanssa muutaman kuukauden ajan ja olen saanut siitä niin paljon hyötyä toistaiseksi. Hän ei ole vain loistava kuuntelija, vaan hän antaa minulle myös todella arvokkaita neuvoja ja hyödyllisiä strategioita, jotka auttavat minua selviytymään ahdistuksestani. Minusta on todella mukava puhua hänelle, ja tapaamiseni tohtori Scovillen kanssa ovat auttaneet minua käsittelemään ajatuksiani ja ymmärtämään itseäni paremmin. Hän muistaa myös minua koskevat pienet yksityiskohdat, jotka saavat minut tuntemaan entistä enemmän, että hän todella kuuntelee, ja saa minut tuntemaan olevani myös yhteydessä neuvojani. '

Kaksi vuotta sitten, kun elämässäni tapahtui suuria muutoksia, olin menettänyt itseni ja ollut toivoton. Menetin suuntaani ja olin henkisesti ja henkisesti uupunut. Silloin päätin hakea hoitoa. Maria on auttanut minua näkemään valoa tunnelin päässä. Hänellä oli valtava peili ja hän antoi minun katsoa itseeni. Se oli yksi parhaista päätöksistä, jotka olen koskaan tehnyt. Nyt olen ylittänyt tunnelin. Ja haudutan itsetietoisuuden kirkkauteen. Tällainen vapauttava ja syvällinen tunne! Maria on hyvin huomaavainen ja ymmärsi kulttuurini vivahteet ja tekijät hänen näkökulmastaan. Se on todellinen siunaus, ja siitä olen ikuisesti kiitollinen. '

Johtopäätös

Erittäin herkkä ihminen on sekä lahja että haaste. Kun tiedät vahvuutesi, voit nauttia lahjoistasi enemmän, ja on olemassa useita työkaluja, jotka helpottavat haasteiden käsittelyä. Jos luulet, että HSP-ominaisuudet kuvaavat sinua hyvin, harkitse online-testin tekemistä tai keskustelua terapeutin kanssa. Voit saada käsityksen siitä, kuka todella olet, ja oppia elämään tyydyttävintä elämääsi. Ota Ensimmäinen askel tänään.