Melun ahdistuksen laukaisijat

On täysin luonnollista hypätä kovalle ja äkilliselle melulle, mutta se on täysin erilainen asia, kun sinua häiritsee meluhermot. Ihmisten, joilla on meluhermostoa, muita ahdistuneisuushäiriöitä tai mielenterveysongelmia, tulisi olla tietoisia tästä ja siitä, miten parhaiten suojautua. Siksi meluhäiriön laukaisijoiden tunteminen on niin kriittistä.

Tämäntyyppinen ahdistuneisuushäiriö määritellään voimakkaaksi melun tietoisuudeksi ja johtuu yleensä jonkinlaisesta traumasta tai stressiä ja ahdistusta yhdistävästä äänestä; taistelulennon vaste on myös yleistä meluhaitassa. On mahdollista päästä tämän trauman tai stressin pohjaan, mikä puolestaan ​​johtaa negatiivisiin reaktioihin; ahdistuneisuushäiriöiden, meluhermojen jne. ymmärtäminen kuitenkin vaikuttaa.



Nopea sana ahdistuneisuushäiriöistä



Jos olet joku, joka kamppailee ahdistuneisuushäiriöiden kanssa, sinun on tiedettävä, että mitään ei tarvitse hävetä. Ahdistuneisuushäiriö ei tee sinusta vähemmän ihmistä eikä vähennä arvoa millään tavalla. Ahdistusta ja masennusta voi olla vaikea käsitellä; samoin kuin muut mielenterveysongelmat; Kuitenkin, kun tiedät ja ymmärrät melun voimakkaan tietoisuuden oireet, voit aloittaa askeleen eteenpäin.


Lähde: flickr.com



Meluhäiriön oireet

Meluhäiriön oireet vaihtelevat epämukavasta tietystä melusta ärtyneeksi, vihaiseksi, aggressiiviseksi ja jopa väkivaltaiseksi. Tunteet voimistuvat joka kerta, kun ääni kuuluu; tämä voi tapahtua erityisesti silloin, kun kokee korvien sointia, joka tunnetaan myös nimellä tinnitus. Tinnitus voi kestää vaihtelevaa aikaa; jättämättä tarkastamatta, se voi myös pahentaa ahdistusta ja masennusta, hermostoa ja mielenterveyttä.

Tämä johtaa suuriin stressiin ja vihaan. Lisäksi henkilön kognitiivinen toiminta voi väliaikaisesti viivästyä tai heikentyä, melun kynnys voi vaikuttaa kielteisesti unihäiriöihin, verenpaine voi nousta ja mielialan muutokset ja muut mielenterveysolosuhteet, kuten masennus, voivat lisääntyä häiriö, posttraumaattinen stressihäiriö ja kaksisuuntainen mielialahäiriö. Vaikka melu ahdistus voi tuntua ylivoimaiselta, voit tehdä paljon helpottaaksesi oireitasi.

Misophonia



Misofonia esiintyy, kun joku on erityisen herkkä melulle ja joutuu negatiivisten reaktioiden seurauksena. Jotkut mielenterveyttä, aivojen alueita ja meluherkkyyttä koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että misofonia voi osoittaa autismin esiintymistä; kaikki meluhermosta tai misofoniasta kärsivät eivät kuitenkaan ole autistisia.

Melun ahdistuksen laukaisijoiden oppiminen

Mikä tahansa traumaattiseen tapahtumaan liittyvä ääni voi laukaista melua. Ja kenellekään voi kehittyä pelko kovista äänistä, aivan kuten kuka tahansa voi kasvaa ahdistuneeksi pitkien hiljaisten jaksojen aikana. Yksittäisten meluhäiriöiden laukaisijoiden ymmärtäminen edellyttää syvällistä sukellusta mielenterveyteen, emotionaalisiin reaktioihin ja jopa fyysisiin oireisiin, jotka voivat ilmetä. Kukaan ihminen ei tietenkään kokee ahdistuneisuushäiriöitä samalla tavalla; kaikilla ahdistukseen liittyvillä taisteluilla ei ole samoja ulkoisia ilmenemismuotoja.



On joitain henkilöitä, joiden laukaisee useita ääniä samanaikaisesti tai useat ihmiset puhuvat samassa huoneessa samaan aikaan. Toistuvat, vahingolliset ja kuulijan hallinnan ulkopuolella olevat melut voivat myös aiheuttaa laukaisijoita.

Kaikilla väestön äänillä voi olla vaikutusta henkilöön, mutta jotkut ihmiset ovat alttiimpia meluhermoille kuin toiset. Jotta joku, joka kamppailee ahdistuneisuushäiriön, kuten meluhäiriön, parhaan mahdollisen kansanterveyden kanssa, tietoisuus niiden laukaisijoista on erittäin tärkeää. Tutkimukset osoittavat, että hoito voi auttaa lievittämään monentyyppisten ahdistusten oireita.

en rakasta poikaystävääni

Luonnollisesti ne, jotka kärsivät aikaisemmasta ahdistuneisuudesta, kehittävät meluhermoja todennäköisemmin kuin ne, jotka eivät kamppaile sairauden kanssa. On myös osoitettu, että naisilla ja introverteillä on todennäköisempää meluhermotusta.

Vaikka meluhermostin laukaisijat vaihtelevat jokaisen henkilön mukaan, joitain esimerkkejä voivat olla äänet, televisiot, kellot, tietyt eläimet, sisä- tai ulkotilojen melut, liikennemelut, teollisuus-, rautatie-, hätäajoneuvojen sireeni- tai lentokoneiden äänet.


Lähde: flickr.com



Kuinka hoitaa melua ahdistusta

Kun on kyse ahdistuneisuushäiriöistä, kuten meluhermosta, on tärkeää tietää, että mielenterveyden parantamiseen on useita polkuja. Meluhermoon voi liittyä erilaisia ​​laukaisijoita, vastauksia ja tunteita. Se, miten käsittelet ahdistuneisuushäiriötä, kuten meluahdistusta, voi vaihdella jonkun toisen reaktioista tai selviytymismekanismeista ... Viime kädessä meluhäiriön hoitaminen ja mielenterveyden parantaminen edellyttää ratkaisujen löytämistä.

Selkeä ratkaisu on korvatulppien käyttäminen. Mitä kuitenkin kohdat, kun koet odottamattoman kovan melun laukaisun? Reagoitko terveellisesti tai epäterveellisesti?

  1. Koetko koskaan voimakasta, ylivoimaista stressiä tai paniikkia, johon liittyy ärtyneisyyttä, pelkoa tai vihaa, kun kuulet tiettyjä ääniä tai ääniä?
  2. Käynnistävätkö voimakkaat emotionaaliset reaktiot kuten slurppaus, haistelu, pureskelu, rähinä, yskiminen, taputtaminen, taputtaminen?
  3. Tunnetko tai oletko koskaan tuntenut voimakasta tai aggressiivista halua kaatua tai paeta, kun kuulet äänen tai kovan melun?
  4. Oletko tai oletko koskaan yrittänyt välttää sosiaalisia kokoontumisia, etsiä tekosyitä jättääksesi sosiaalisia kokoontumisia usein, tai oletko huolissasi menemästä paikkoihin välttääksesi äänien tai äänien laukaisijat?
  5. Onko koettelemasi epämukavuus, kun kuulet laukaisevat äänet tai äänet, pahempaa, kun se tulee kumppaniltasi, läheiseltä perheenjäseneltä, ystävältä tai työtoverilta?
  6. Onko tiettyjen liipaisuäänten kuulemisesta aiheutuva epämukavuus lisääntynyt, kun tunnet olevasi stressaantunut, ahdistunut tai uupunut päivittäisistä tai elämän sitoumuksista?

Jos vastasit enimmäkseen 'kyllä' yllä oleviin kysymyksiin, saatat kärsiä meluhermosta. Joitakin ennakoivia tapoja torjua meluhaittoja ovat:

Yritä valmistautua hypoteettiseen 'Seuraava kerta'.Luo selviytymissuunnitelma siltä varalta, että koet nämä oireet uudelleen tulevaisuudessa. Selviytymissuunnitelma voi todella tehdä ihmeitä mielenterveydellesi. Joskus melu ahdistus on masennuksen ja ahdistuksen jatko tai jokin muu asia. Valmistautumalla hypoteettiseen 'seuraavaan kerrokseen' voit säästää itsesi negatiivisilta emotionaalisilta vastauksilta ja tunteilta.

Tiedä mitä laukaisijasi ovat.Kun pystyt tunnistamaan laukaisijat, saatat pystyä välttämään niitä. Jos et pysty välttämään sinua käynnistäviä ääniä ja ääniä, voit yrittää estää ei-toivotun melun korvatulpilla tai kuulokkeilla. On myös tärkeää muistaa, että erilaiset laukaisijat voivat vaikuttaa aivojen eri alueisiin; Käynnistimien tietäminen voi auttaa välttämään hermostohäiriöitä, verenpainetta jne.

Analysoi mielentila.Kun olet tunnistanut laukaisimet, on aika tarkistaa mielialasi äänen tai melutason herkkyyden suhteen. Pystytkö sietämään melua vai onko aika toteuttaa omahoito? Uskokaa tai älkää, mielentilanne voi olla varsin kertova, kun kohtaat tietyn melutason, valkoisen melun jne. Ymmärtämällä mielialasi meluherkkyyteen, voit oppia paljon siitä, mitä olet tekemisissä.

Tunnista äänen tarkoitus.Jos joku on äänen lähde, harkitse, onko se tarkoituksellista vaivaa sinua. Haluat myös miettiä, tietääkö tämä henkilö, että meluhäiriö häiritsee sinua. Jos joku ei tiedä, että meluherkkyys on ongelma, voi olla hyödyllistä kertoa hänelle, että olet herkkä melulle. Sieltä tämän henkilön tulisi pyrkiä vähentämään melulle altistumistasi, kun olet lähellä.

On nimetty turvalliset alueet.Suunnittele etukäteen ja tunnista turvalliset hiljaiset alueet kotona, työpaikallasi tai joutuessasi tuntemattomiin ympäristöihin. Nimettyjen turvavyöhykkeiden varaaminen on välttämätöntä mielenterveydellesi. Jos olet joku, joka kamppailee ahdistuneisuushäiriöiden, masennuksen ja ahdistuksen, korkean verenpaineen jne. Kanssa, turvallisilla alueilla on varmasti positiivinen ero. Määritetyn turvallisen vyöhykkeen ohella sinulla on oltava rentouttavia tekniikoita, jotka ovat sinulle rauhoittavia ja rauhoittavia.

Lähde: unsplash.com

Vastusta negatiivisia tunteita.Voit torjua negatiivisia tunteita yrittämällä ohjata kohdistuksesi miellyttävämmiksi tai mielenkiintoisempiin ääniin liittyviin ääniin. Tämä voi olla loistava tapa vähentää meluhermostoa nopeasti ja parantaa kognitiivista, emotionaalista ja fyysistä toimintaa. Joissakin suhteissa keskittyminen miellyttäviin ääniin tai ääniin, joilla on positiivisia muistoja, voi olla eräänlainen ääniterapia. Negatiivisten tunteiden torjuminen voi paitsi tehdä ihmeitä mielenterveydellesi, mutta se voi myös vähentää ahdistukseen ja masennukseen liittyviä jaksoja.

Toteuta rentoutumistekniikoita.Monet ihmiset, jotka kokevat kohonneita ahdistuneisuusoireita, yrittävät usein käyttää rentoutumisen selviytymisen tekniikoita välittömän helpotuksen tarjoamiseksi. Rentoutumistekniikoihin voi kuulua syvä hengitys, maadoitustekniikat, meditaatio tai kuvat. Jos olet uusi näiden tekniikoiden käyttö, voit oppia meditaatiotekniikoita kuten HeadSpace tai Insight Timer. Näihin on hienoa päästä nopeasti keskelle ahdistustasi ja myös auttaa sinua oppimaan toteuttamaan käytäntö yksin.

Apua etsimässä

Edellä mainitut selviytymistekniikat voidaan toteuttaa yksin. Jos kuitenkin on vaikea toteuttaa näitä ennakoivia tekniikoita yksin tai haluat eroon ongelmasta kokonaan, voi olla parasta puhua lisensoidun mielenterveyden ammattilaisen, kuten BetterHelpin terapeutin, kanssa.

Yhteistyöllä terapeutin kanssa voi olla tärkeä rooli mielenterveydessäsi. Monet ihmiset, jotka ovat kamppailleet masennuksen ja ahdistuksen, meluherkkyyden tai useiden muiden mielenterveysongelmien kanssa, ovat hyötyneet hoidosta. Toisin kuin perinteiset henkilökohtaisen terapian muodot, voit työskennellä BetterHelp-terapeutin kanssa mistä päin maailmaa tahansa, vaikka sinulla ei tällä hetkellä ole sairausvakuutusta.

Kun käytät virtuaalialustaa yhteydenpitoon terapeutin kanssa, sinulla on pääsy pätevään terapeuttiin matkapuhelimen, tabletin, kannettavan tietokoneen tai pöytätietokoneen kautta. Neuvontatilaisuuden aikana sinä ja terapeutti selvität laukaisijasi lähteen ja kehität ratkaisuja stressin vähentämiseksi tai poistamiseksi.

Melupelko ei välttämättä ole syntynyt itse melusta, vaan muistutuksesta tai muistista. Joillekin ihmisille perussyy ei välttämättä ole helposti tunnistettavissa, minkä vuoksi yhteistyö ammattilaisen kanssa voi olla niin hyödyllistä. Jos olet utelias työskentelemään BetterHelp-ammattilaisen kanssa, alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvonantajista ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Sivuhuomautuksena on tärkeää huomata, että mielenterveyden tukeminen ei välttämättä aina ole sujuvaa kävelyä puistossa. Joskus ahdistus ja masennus, ahdistuneisuushäiriöt jne. Voivat johtua aikaisemmista traumoista tai menneistä muistoista. Kun kohtaat tätä mielenterveystuen osaa, asioiden tekeminen omassa tahdissasi tekee lopulta suuren muutoksen. Parhaiden tulosten saavuttamiseksi kannattaa harkita joitain BetterHelp-neuvonantajia ja määrittää, mikä niistä sopii sinulle parhaiten.

Counselor arvostelut

'' Rachael on erittäin vahva tuki varsinkin vaikeina, korkean stressin aikoina, kun hän varmistaa ja ylläpitää tuomitsematonta asennetta. Hän jakaa luottavaisin mielin neuvojaan ja suosituksiaan pyrittäessä lieventämään nykyistä tilannetta, keskustelee ja sopi seuraavista paremmista vaiheista eteenpäin. Suosittelen häntä erittäin paljon, koska hän on ollut hyvin ystävällinen ja ymmärtäväinen. ''

'Sam on ollut minulle erittäin hyödyllinen, ja olen niin kiitollinen, että BetterHelp yhdisti minut hänen kanssaan. Muutamassa istunnossa Sam on auttanut minua pääsemään pitkään jatkuneiden ahdistusten juuriin, ja keskustelujemme takia elän jo vähemmän ahdistunutta ja iloisempaa elämää. Arvostan sitä, että hän tarjoaa oivalluksensa ja vaikutelmansa siitä, mistä olen tekemisissä, mutta hän ei koskaan työnnä näkemyksiään sen yläpuolelle, mikä tuntuu uskolliselta kokemukselleni. Luotan häneen ja tunnen, että olen edistynyt syvällisesti hänen avustaan. '

Johtopäätös

Avain mielentilan parantamiseen on asioiden näkeminen oikeassa yhteydessä. Asioiden keskusteleminen terapeutin kanssa voi auttaa sinua pitämään henkisen selkeyden ja näkökulman jopa kaikkein stressaavimmissa ahdistusta tuottavissa hetkissä.

Riippumatta siitä, mitä mielenterveysongelmia tai ahdistuneisuushäiriöitä saatat kohdata, on tärkeää, että tiedät, ettet ole yksin. Huolimatta siitä, miltä asiat voivat näyttää, jokainen väestön jäsen käsittelee omia asioita. Liittyykö nämä kysymykset mielenterveyteen, ahdistukseen ja masennukseen, sydän- ja verisuonitauteihin tai johonkin muuhun, kukaan meistä ei ole yksin kohtaamassa tiettyjä esteitä. Työskentelemällä mielenterveysasiantuntijan kanssa voit todella alkaa voittaa haasteita ja tehdä loppuelämästäsi parhaan elämäsi.

Ota ensimmäinen askel.