Kuinka olla itseni, kun en tiedä kuka olen? Kuinka edetä eteenpäin, jos ajattelet: 'En tiedä kuka olen'.
En tiedä kuka olen?
Oletko koskaan huomannut, että tietyillä ihmisillä on taipumus ottaa itselleen kenen tahansa henkilö, jolla he ovat kulloinkin, aivan kuten kameleontti, joka muuttaa väriä sulautuakseen ympäristöönsä? Huomaa, kuinka heidän eleet, käänteet, sanankäyttö ja ehkä jopa mielipiteet muuttuvat, mikä saa sinut miettimään, keitä he ovat. Ehkä näiden ihmisten havaitseminen on motivoinut miettimään sitä, toimiitko jatkuvasti itsesi tapaan. Löydätkö itsesi ajattelemaan: 'En edes tiedä kuka olen'?
Lähde: pixabay.com
Sosiaalinen paine mukautumiseen vie meidät pois olemasta itsemme
Pienestä lähtien meitä opetettiin ja koulutettiin sosiaalisista normeista ja odotuksista. Meillä kaikilla on valintoja näiden sosiaalisten normien puitteissa. Monille ihmisille yhteiskunnan odotusten täyttäminen on saanut heidät hämärtämään linjat sen välillä, mitä yhteiskunta heiltä odottaa, ja olemisesta itsessään. Tätä sosiaalista painetta vain pahentaa teknologian ja sosiaalisen median alustojen nousu jokapäiväisessä elämässämme.
Yhteys onnen ja itsesi olemisen välillä
Ei ole tyytyväinen itseesi on usein ensimmäinen indikaattori siitä, ettet toimi todellisen itsesi tavoin, koska ihmiset ovat onnellisimpia, kun he pysyvät uskollisina itselleen. Kiusaus toimia päinvastoin kuin olet, tulee pelkoon perustuvasta ajattelusta. Se voi olla pelko hylkäämisestä tai syrjäytymisestä tai epäonnistumisen pelko. Tuloksena on, että tunteesi valloittavat reaktiosi riippumatta siitä, mihin todella uskot itsestäsi, mikä saa sinut harhautumaan kauemmas ihmisestä, jonka olet todella.
Pienet lapset voivat opettaa sinulle, kuinka olla itsesi
Oletko koskaan miettinyt, miksi pienten lasten leikki katsominen tuo hymyn kasvoillesi? Se johtuu siitä, että he elävät ja pelaavat huolettomasti ja hetkessä. Yhteiskunta ei ole vaikuttanut heihin olemaan muita kuin heidän todellisen itsensä. Heitä kannustetaan näyttämään, mikä on heidän päänsä, päästämään mielikuvituksensa villiin ja nauttimaan rakastamastaan.
Lähde: unsplash.com
Jos haluat aloittaa laulun tai tanssin kuin lapsi, tee se ja katso kuinka hyvä se tuntuu!
Opi oppimaan tuntemaan kuka olen sanassa, ajattelussa ja toiminnassa
Ole tietoinen negatiivisesta ajattelusta
Skannaa ajatuksesi selvittääkseen, onko suurin osa niistä negatiivisia vai positiivisia. Enimmäkseen negatiivisten ajatusten tarkoittaminen tarkoittaa, että et ole onnellinen ja että et tunne itsesi. Ponnistele tietoisesti viettääksesi aikaa positiivisiin asioihin, joista olet kiitollinen.
unelmoi sikasta
Erota itsesi ulkoisista vaikutuksista
Jos voisit tehdä mitä tahansa juuri nyt perheen, elämän, ystävien tai uran kanssa, mitä tekisit? Taloutesi ei ehkä pysty tekemään kaikesta mahdollisuutta juuri nyt, mutta voi olla joitain muutoksia, jotka voit tehdä heti. Kun olet ottanut muutaman askeleen oikeaan suuntaan, huomaa kuinka paljon onnellisempi se tekee sinusta.
Tunnista ydinarvosi ja kohdista ne
Keskeisten uskomusten tutkiminen voi olla hankalaa. Joskus olemme viettäneet niin paljon aikaa ja vaivaa yrittäen mukautua jonkun muun vaatimuksiin, että uskomme virheellisesti, että meillä on samat uskomukset kuin heillä. Mitä saatat löytää - yksin tai terapiassa - on se, että noudatat toisen henkilön uskomuksia, koska et halua heidän rakastavan sinua, eikä siksi, että uskot itse itse.
Lähde: pexels.com
Tuki itsesi oppimiseen
Keskeisten uskomusten tutkiminen voi olla hankalaa. Joskus olemme viettäneet niin paljon aikaa ja vaivaa yrittäen mukautua jonkun muun vaatimuksiin, että uskomme virheellisesti, että meillä on samat uskomukset kuin heillä. Terapiassa saatat huomata, että noudatat toisen henkilön uskomuksia, koska et halua heidän rakastavan sinua, eikä siksi, että uskot heidän olevan totta.
Terapeutti saattaa kyseenalaistaa uskomuksesi itsestäsi ja ympäröivästä maailmasta, jotta voit määrittää, palvelevatko ne sinua hyvin. He saattavat kysyä sinulta, jos uskot sanovan, miksi käyttäydyt eri tavalla? Keskustelu on yksi luovuttamisesta, joten sinulla on aina mahdollisuus selittää käyttäytymistäsi ja terapeutti voi tarjota tukea ja ohjausta tämän vaikean ja usein emotionaalisen prosessin kautta.
Uskoa ympäröivien tunteiden käsittely
Kun ajattelet sitä, miten kehitit ydinkäsityksiäsi, saatat paljastaa menneisyyden pettymyksiä, lapsuuden sekaannusta tai jopa vakavia traumoja. Neuvonantajasi työskentelee kanssasi ymmärtääkseen mitä tapahtui menneisyydessä, hyväksymään siihen liittyvät tunteenne ja siirtymällä itsevarmasti nykyhetkeen.
sian raamatullinen merkitys unissa
Jos piilotat todellisen itsesi asettamaan jonkun toisen uskomukset etusijalle, saatat huomata, että olet pahoittanut sitä pitkään edes ymmärtämättä sitä. Saatat myös olla emotionaalisesti haastavaa jättää nuo standardit irti ja noudattaa omia normejasi.
Kun alat seurata omia uskomuksiasi, sinulla voi olla paremmat suhteet muihin. Olet sitten tulossa vahvuuspaikasta pikemminkin kuin uhrautumispaikka. Mitä enemmän virität todellisen itsesi kanssa, sitä vahvemmaksi sinusta tulee. Saat itseluottamusta, itsetuntosi nousee taivaalle, etkä enää murehdi olla erilainen kuin muut. Itse asiassa tulet arvostamaan asioita, jotka erottavat sinut joukosta. Ainutlaatuisuutesi ymmärtäminen ja arvostaminen antaa sinun omaksua oman identiteettisi ja tulla aidommaksi sinuksi.
Tartu hetkeen
Mitä enemmän tiedät kuka olet, sitä helpompaa on hyödyntää luonteesi parhaiten soveltuvia mahdollisuuksia. Jos uusi työpaikka avautuu, harkitse välitöntä reaktiotasi tähän tilaisuuteen. Innostuuko se vai kuulostaako se lupaavalta, koska se miellyttäisi jotakuta muuta? Kun tapaat ihmisiä, voit päättää helpommin, harkitsetko heidän tuntemista paremmin vanhempien miellyttämiseksi vai haluatko ravita kyseistä suhdetta oman tyydytyksesi vuoksi. Jokainen päivä tuo uusia mahdollisuuksia lisätä tyytyväisyyttäsi. Kun tiedät kuka olet ja mitä haluat elämästä, on helpompaa päättää käyttääkö näitä mahdollisuuksia.
Lähde: pexels.com
Todellisen sinun jakaminen muiden kanssa
Kun olet yrittänyt löytää itsesi uudelleen, sinun on lopulta jaettava todellinen sinä elämässäsi olevien kanssa. Tämä voi olla pelottavaa, varsinkin jos et ole koskaan antanut itsesi olla aito suhteissa ja sosiaalisissa tilanteissa. Se asettaa sinut haavoittuvampaan paikkaan, ja se altistaa sisimmänne kriittiselle mahdollisuudelle. Yksi asia hylätään luomastasi persoonasta miellyttämään muita; toinen on työnnettävä sivuun, koska joku ei pidä oikeasta sinusta.
Näiden ensimmäisten askeleiden ottaminen kohti aitoutta voi olla pelottavaa, kiusallista ja epävarmaa. Et ole koskaan aiemmin osoittanut aitoa sinua. Et tiedä miten ihmiset reagoivat. He saattavat tuntea olonsa hankalaksi, kun teet muutoksia, koska he ymmärtävät jotain erilaista eivätkä tiedä miten reagoida. Ystäväsi saattaa olla järkyttynyt uudesta asennestasi, mutta tuttavat ovat yleensä järkyttyneimpiä uudesta käyttäytymisestä. He ovat saattaneet luokitella sinut niin perusteellisesti, että kun alat käyttäytyä kuin itse, se ravistaa heidän maailmankatsomustaan. Haluat ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka arvostavat sinua itsestäsi - sinä, jonka piilotit naamion taakse. Aika, jonka vietät samanmielisten ihmisten kanssa, tulee sinulle arvokkaaksi. Samalla, tuntemalla itsesi samalla tavoin, voit myös arvostaa ainutlaatuisia yksilöitä, jotka ympäröivät sinua ja muodostavat sosiaalisen maailmasi. Todellisen itsesi jakaminen avaa sinulle aitoja, mielekkäitä ja terveellisiä suhteita.
Lähde: unsplash.com
kilpikonnan merkitys unissa
Jos yrität edelleen löytää ydinuskomuksiasi tai sovittaa elämänkokemuksesi vastaamaan niitä, yksi BetterHelpin online-terapeuteista voi opastaa sinua ja auttaa sinua oppimaan olemaan paras itsesi. Aito onnellisuus on mahdollista oikeilla työkaluilla. Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-terapeuteista ihmisiltä, joilla on vastaavia ongelmia.
Counselor arvostelut
'David tuki minua tietämään vahvuuteni ja olemaan paras versio itsestäni. Hän auttoi minua elämässäni, johon olin kirjaimellisesti jumissa ja negatiiviset uskomukseni estivät minua olemasta itseni ja loistani. '
En tiedä kuka olen?
Jos olet menettänyt yhteyden itsesi kanssa, se ei tarkoita, että tämä kestää ikuisesti. Voit kokeilla monia asioita, mukaan lukien hoito, joiden avulla voit palauttaa yhteyden itseesi. Elää aitoa elämää, tyydyttävien suhteiden ja ihmisten kanssa, jotka hyväksyvät ja rakastavat sinua puolestasi, on mahdollista vain oppimalla kuka todella olet. Ota ensimmäinen askel.
Usein kysytyt kysymykset (UKK)
Mitä tehdä, jos en tiedä kuka olen?
Ei ole helppoa, kun kiinnität itsesi ajattelemaan:En tiedä enää kuka olen. ” Se voi olla myös pelottavaa ja ylivoimaista, jos et tiedä miksi tunnet niin ja et tiedä mitä tehdä sen muuttamiseksi.
On monia syitä, miksi saatat tuntea itsesi tällaiseksi. Voi olla, että olet käynyt läpi elämässäsi koettelevan ajan, joka on muuttanut tapaa, jolla sinusta tuntuu asioista. Saattaa olla, että et löydä aikaa tehdä asioita, joista nautit aiemmin. Tai voi olla, että et muista, milloin tiesit todella kuka olit. Riippumatta siitä, milloin tai miksi aloitit tällä tavalla, on aika työskennellä selvittääksesi (tai löytääksesi uudelleen) kuka olet.
Joskus päiväkirja päivittäisistä tapahtumista elämässäsi voi auttaa avaamaan silmäsi sinne, missä asiat alkoivat mennä pieleen. Tai saatat joutua viettämään aikaa yhteydenpitoon tunteisiin ja uskomuksiin. Voi olla myös hyödyllistä saada ammattitaitoista neuvoa lisensoidulta terapeutilta. Tärkeintä on, että ryhdyt toimiin sen korjaamiseksi.
Kuinka saan selville kuka olen todella?
Jos haluat selvittää kuka todella olet, on tärkeää, että opit erottamaan siitä, mistä todella pidät ja haluat, siitä, mitä luulet muiden odottavan sinulta. Tämä voi olla haastavaa joillekin ihmisille, varsinkin jos olet kasvanut vanhempiesi suurella painostuksella olla varma. On myös tärkeää nähdä, oletko juuri ottanut käyttöön ideoita ja uskomuksia myös ystäviltä ja muilta ikäisiltä.
Saatat joutua kokeilemaan erilaisia aktiviteetteja ja harrastuksia saadaksesi selville mitä todella haluat. Ja voi olla hyödyllistä työskennellä terapeutin kanssa, kun yrität löytää kuka olet ja haluat olla.
Onko normaalia olla tietämättä kuka olet?
Monet ihmiset käyvät läpi elämänsä ajan kyseenalaistaen kuka he ovat ja ovatko he todella haluavat olla. Ei ole välttämättä paha olla tässä paikassa, mutta se ei ole paikka, jossa haluat pysyä pitkään.
Mitä se tarkoittaa, kun et enää tiedä kuka olet?
Jos sinusta tuntuu siltä, ettet enää tiedä kuka olet, se voi tarkoittaa, että olet menettänyt kosketuksen sinulle tärkeisiin asioihin. Saatat huomata, että olet toiminut mukana toimimalla tavalla, jolla luulet perheenjäsenen haluavan sinun toimivan, vaikka se ei tunnisikaan olevasi totta. Tai voi olla, että olet kamppailen päihteiden väärinkäytön kanssa. Huumeiden ja alkoholin käyttö voi jättää sinut irti itsestäsi ja asioista, jotka aiemmin olivat prioriteettisi.
Se voi myös tarkoittaa, että olet siirtynyt eteenpäin ja kasvanut elämässäsi. Ihmiset kasvavat ja muuttuvat jatkuvasti. Elämässäsi ei ole yhtään päivää, jolloin aiot saavuttaa pisteen, jossa et muutu millään tavalla. On tärkeää ymmärtää, että ikääntyessäsi, kypsyessäsi ja elämääsi tapasi ajatella asioita voi muuttua. Ei välttämättä ole, että et tiedä kuka olet, mutta sinun on sovittava siihen, että et ole sama henkilö kuin aiemmin.
Kun se saavuttaa pisteen, jossa kamppailemme tietämättä kuka olemme tai tuntuu siltä, että olemme menettäneet osan identiteettistämme, voi olla tärkeää keskustella kokeneen terapeutin kanssa, jotta voimme edetä terveellä tavalla.
Mitä tehdä, kun et pidä itsestäsi?
On monia syitä siihen, miksi ihmiset tuntevat itsensä tuntematta itseään elämässä. Voi olla, että asiat eivät sujuneet suunnitellusti, eikä elämä näytä siltä kuin luulit. Saatat tuntea epäonnistumisen tai yrittää löytää työtä. Tai saatat kamppailla suhteissa. Mikä tahansa syy onkin, tiedä, ettet ole yksin. Monet ihmiset käyvät läpi elämässä jaksoja, joissa he kokevat pitävänsä itsestään. Kun sinusta tuntuu tältä, on parasta muistaa, että sinun ei tarvitse tuntea tätä ikuisesti.
Aloita katsomaan mitä asioita et pidä itsestäsi. Onko olemassa persoonallisuuspiirteitä, jotka haluaisit olla erilaisia? Kamppailet ulkonäön kanssa? Mitä olet saavuttanut? Tai jotain muuta? Kun tarkistat, mitkä asiat eivät pidä, se voi auttaa sinua tietämään, mitä muutoksia haluat tehdä elämässäsi, jotta voit alkaa nauttia elämästäsi ja olla tyytyväinen kuka olet.
Jos et pidä itsestäsi ja et tiedä mihin suuntaan mennä, soita terapeutille. Elämän pitäisi olla jotain, josta nautit, ja jos et pidä itsestäsi, et todennäköisesti nauti itsestäsi. Luvan saanut terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan alueita, joihin on puututtava, kuten ajattelutapa tai itsetunto.
Mitä tehdä, kun et tiedä miltä sinusta tuntuu?
Jos et tiedä, miten voit tuntea itsesi, voi olla, että olet ollut emotionaalisesti laiminlyönyt itseäsi jonkin aikaa. Sinulla voi olla tapana 'täyttää tunteitasi ja tunteitasi'. Sen sijaan, että puuttuisit vaikeisiin tunteisiin, työskentelet kovasti niiden ohittamiseksi tai yrittää piilottaa ne. Tämä saattaa tuntua siltä, että se auttaa tällä hetkellä, mutta se voi johtaa suurempiin ongelmiin, kuten olematta yhteydessä toisiinsa.
tunteiden onnenpyörä
Kun et tunne itseäsi, voi olla helppoa antaa stressin ja ahdistuksen estää asioita, joita sinun täytyy tehdä kuten maksaa laskuja. Tämän tyyppisten tehtävien laiminlyönti ei kuitenkaan auta sinua. Voi tuntua kovalta työltä käsitellä tätä elämäsi aluetta. Mutta kun tunteesi estävät kykynne hoitaa päivittäiset velvollisuutenne, on aika tavoittaa apua. Ystävät ja perheenjäsenet tai terapeutti voivat pystyä toimimaan oppaana selvittämään kuka olet ja auttamaan sinua muodostamaan yhteyden tunteisiisi.
Voitteko rakastaa jotakuta, jos vihaat itseäsi?
Voit rakastaa jotakuta muuta riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu. Saatat kuitenkin taistella tuntemaan itsesi rakastetuksi, jos vihaat itseäsi. Jos tunnet negatiivisia tunteita itsellesi paljon aikaa, se voi saada sinut ajattelemaan, että myös muut tuntevat sinusta. Sitten, riippumatta siitä, mitä muut ihmiset yrittävät osoittaa sinulle rakkautta, et ehkä huomaa sitä.
Onko matala itsetunto mielenterveys?
Matala itsetunto ei sinänsä ole mielenterveys, mutta se on varoitusmerkki useista erilaisista mielenterveyshäiriöistä. Alhainen itsetunto voi vaikuttaa mieleesi ja kehoosi. Se on jotain, joka on osoitettava auttamaan sinua elämään parasta elämääsi. Jos uskot kamppailevasi itsetuntoasi mielenterveyden vuoksi tai jostain syystä, keskustelu terapeutin kanssa voi olla juuri tarvitsemasi asia.
Katso aiheeseen liittyvät artikkelit:
- Haluan olla jälleen onnellinen, mutta en tiedä miten- i-want-be-happy-again
- Kuinka tietää, onko sinulla sosiaalista ahdistusta- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-know-if-you-have-social-anxiety/
- Opi tuntemaan itsesi: Todellinen onnellisuus tulee sisältä- getting-know-yourself
- Millaista ihmistä verrataan muihin?- what-kind-person-am-i-compared-others
- Miksi olen niin kova itselleni: oppiminen rakastamaan kuka olet- why-am-i-hard-myself
Lisätietoja hoidosta on osoitteessa:
Jos sinulla on kysyttävää hoidosta, ota meihin yhteyttä osoitteessa contact@betterhelp.com. Lisätietoja terapiasta ja BetterHelpistä on osoitteessa:
- Viserrys
- Youtube
- Kansallinen mielenterveysliitto (NAMI) Facebook
Jos tarvitset kriisipuhelin, soita:
- Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy: 1-800-273-8255
- Kansallinen perheväkivalta-hotline: 1-800-799-7233
Jaa Ystäviesi Kanssa:
