Suosituimmat 7 parasta masennuksen yrttiä

Masennus on jotain, joka vaivaa melkein kaikkia elämän jossakin vaiheessa joko lievänä tai vakavana emotionaalisena ongelmana. Koska se on niin yleistä, ei ole mikään yllätys, että on niin monia kulttuureja ja lääketieteellisiä perinteitä, jotka ovat käyttäneet yrttejä masennuksen hoitoon koko ajan! Vaikka nykyään on saatavana monia erittäin tehokkaita kemiallisia masennuslääkkeitä, jotkut ihmiset haluavat mennä luonnollisemmalla tavalla masennuksensa hoitoon. Jos etsit edullista, turvallista ja tehokasta tapaa hoitaa lieviä tai kohtalaisia ​​masennuksen oireita, rohdoshoitoprotokolla voi olla oikea sinulle.

Varmista, että puhut lisensoidun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin otat mitään näistä yrtteistä. Vaikka suurin osa näistä yrtteistä on erittäin turvallisia, kun niitä otetaan pieninä määrinä masennuksen hoitoon, on tärkeää kysyä neuvoa. Tämä varmistaa, että yrttien ja lääkkeiden välillä ei ole vasta-aiheita. Jos sinulla on tietty sairaus tai sinulla on ainutlaatuinen lääketieteellinen tilanne (kuten raskauden tai imetyksen aikana), sinun on myös tarkistettava terveydenhuollon ammattilaiselta varmistaaksesi, että nämä yrtit ovat turvallisia sinulle.

1. Mäkikuisma (Hypericumperforatum L.)

Tämä on suhteellisen tunnettu yrtti, jota on käytetty vuosisatojen ajan onnistuneena masennuksen hoitona. Mäkikuisma on tällä hetkellä yksi yleisimmin masennuksen hoidoista Saksassa! Se otetaan useimmiten kapselin / pillerin muodossa tai juotaan teenä, vaikka myös muita menetelmiä, kuten eteerisiä öljyjä tai tuoreen yrtin kulutusta, voidaan käyttää. Mäkikuisman suositeltu annos on 450 mg kaksi kertaa päivässä; enemmän tai vähemmän voidaan ottaa yrttiä käyttävän henkilön tarkasta tilanteesta riippuen (esimerkiksi jos henkilö taistelee myös muita terveysongelmia tai hän käyttää lääkitystä, annosta voidaan joutua muuttamaan vastaavasti).

Mäkikuismaa koskeva vuoden 2008 tutkimus osoitti vakuuttavasti, että yrtti on vähintään yhtä tehokas kuin useimmiten Yhdysvalloissa määrätyt masennuslääkkeet, jos eilisäätehokas. Tutkimuksella pystyttiin määrittämään, että mäkikuisma voi menestyksekkäästi hoitaa lieviä ja kohtalaisia ​​masennusoireita vähemmän haittavaikutuksin kuin masennuslääkkeitä käytettäessä.

2. Sahrami (Crocus sativus L.)

Sahrami on eksoottinen ja ylellinen Kaukoidän mauste, jossa on rikas oranssinpunainen väri ja erottuva maku. Mutta tiesitkö, että sitä voidaan käyttää myös masennuslääkkeenä? Muinaisessa Kiinassa tätä yrttiä käytettiin perinteisesti masennuksen lisäksi myös antispasmodisena, yskänlääke- ja aphrodisiac-hoitona. Vaikka sahrami voi olla kalliimpi saada kuin jotkut muut tämän luettelon yrtit, se saa yllättävän tehokkaan vastauksen masennusta vastaan ​​ilman muita masennuslääkkeiden ei-toivottuja sivuvaikutuksia.

Sahramissa on kolme ensisijaista bioaktiivista ainetta: pikroksiini, safranoli ja krosiini. Nämä kolme ainetta toimivat yhdessä saavuttaakseen halutut masennuslääkkeet elimistössä. Tutkimukset viittaavat siihen, että kroksiinin ja safranolin asuminen dopamiinissa, noradrenaliinissa ja serotoniinin takaisinoton reseptoreissa aivoissa on todennäköisesti vastuussa masennuksen oireista kärsivillä ihmisillä masennuslääkkeistä.

3. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Koska Rhodiola on adaptogeeninen yrtti, se on loistava hoito paitsi masennuksen myös muunlaisten mielialahäiriöiden hoitoon! Rhodiola sopii erityisen hyvin stressin ja stressaavien tilanteiden tai PTSD: n aiheuttaman masennuksen hoitoon ja hoitoon. Rhodiolaa kutsutaan joskus myös arktiseksi juureksi tai kultajuureksi ja sen päätarkoitus on auttaa kehoa torjumaan stressireaktioita ja tukemaan terveellistä mielialan tasapainottamista. Yrttiä on käytetty sukupolvien ajan Pohjois-Euroopassa (josta se on peräisin), ja se on edelleen erittäin suosittu Venäjällä teenä huonon tarkkaavaisuuden, väsymyksen ja muistiongelmien hoitoon.

Lääketieteellisiin tarkoituksiin Rhodiola otetaan parhaiten uutteeksi, joka sisältää noin 2-3% rosaviinia ja 0,8-1% salidrosidia (molemmat kasvin elintärkeät aineosat). Asiantuntijat suosittelevat, että lievää tai kohtalaista masennusta sairastavat henkilöt aloittavat ottamalla 100 mg uutetta kerran päivässä yhden viikon ajan ja lisäämällä sitten annosta 100 mg: lla jokaista viikkoa sen jälkeen, kunnes saavutetaan 400 mg päivässä.

4. Ashwagandha

Ashwagandha on toinen adaptogeeninen yrtti, jolla on merkittävä vaikutus lievien ja kohtalaisten masennustapausten hoitoon. Tällä intialaisella yrtillä, joka tunnetaan myös nimellä intialainen ginseng, on ollut historiaa yli 6000 vuoden ajan, ja sitä on käytetty osana lukuisia ayurvedisia parannuskeinoja kaikkialla maailmassa, kun intialainen perinteinen lääketiede on levinnyt. Nykyaikaisessa länsimaisessa lääketieteessä Ashwagandhalla on myös tieteellisesti todistettu olevan suuria vaikutuksia mielialan tasapainottamiseen, etenkin masennuksen hoidossa.

Masennuksen hoidossa potilaita kehotetaan hankkimaan täyden spektrin ashwagandha-uute päivittäiseen käyttöön. Annostus 300 mg (kapselimuodossa) kahdesti päivässä on riittävä useimpien masennustapausten hoitoon. Kun otetaan oikea annos, useimmat potilaat, jotka käyttävät ashwagandhaa masennukseen, huomaavat vain vähän sivuvaikutuksia.

5. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba on kotoisin Kiinasta, mutta viimeisten kahden vuosikymmenen aikana kasvi on saavuttanut suosiota ympäri maailmaa täydennyksenä, jota voidaan käyttää masennuksen lisäksi myös huomion ongelmiin, ahdistukseen, huimaukseen, tinnitukseen ja muistin menetykseen ( muun muassa). Itse asiassa ginkgo Biloba on niin tehokas kuin kasvilääke, että Saksan lääkärit määräävät sen säännöllisesti lääkkeeksi! Yrtti on saatavana myös OTC-hoitona Saksassa ja muissa maissa ympäri maailmaa.

Tämä yrtti toimii masennuksen hoidossa lisäämällä serotoniinin ja dopamiinin imeytymistä aivoissa sekä vähentämällä vapaita radikaaleja ja veren viskositeettia. Lievää tai kohtalaista masennusta sairastavat henkilöt voivat ottaa ginkgo Bilobaa 40 mg: n annoksina kolme kertaa päivässä (kokonaisannokseksi 120 mg). Enintään 240 mg voidaan ottaa joka päivä.

HUOMAUTUS: Jos sinulla on vakava allergia myrkylle muratti, myrkkytammi tai myrkyllinen sumakki, voit välttää gingko Bilobaa, koska sen ainesosat voivat aiheuttaa allergisen reaktion ihmisille, jotka ovat allergisia näille kasveille.

6. Maca Root (Lepidium meyenii)

Maca on perinteinen eteläamerikkalainen kasvi, jota käytetään alkuperäiskansojen keskuudessa Perussa ja Andien vuoristossa erilaisten sairauksien hoitoon, mukaan lukien (mutta ei rajoittuen) masennus, heikentynyt libido, menopausaaliset oireet ja paljon muuta. Juurta kulutetaan yleensä teenä, kapselimuodossa tai jauheena, johon on sekoitettu vettä tai maitoa. Vaikka laitosta voidaan käyttää masennuksen hoitoon sekä miehillä että naisilla missä tahansa iässä, sitä käytetään useimmiten ahdistuksen ja masennuksen hoitoon naisilla, jotka ovat saavuttaneet vaihdevuodet, koska sillä on tasapainottava vaikutus kehon hormonaalisiin järjestelmiin.

Vuonna 2008 päiväkirjaa varten tehtiin tutkimusVaihdevuodetjoka analysoi maca-juuren vaikutuksia masennukseen ja muihin menopausaalisiin pre- ja postmenopausaalisiin oireisiin naisilla. Tutkimuksessa havaittiin, että mielialassa, libidossa ja kokonaisenergiassa tapahtui dramaattisia parannuksia kaikilla tutkimukseen osallistuneilla 14 naisella.

7. Rosmariini (Rosmarinus officianalis)

Tämä voi olla yllättävä lääke masennukseen, mutta rosmariini on todella varsin tehokas hoidettaessa melkein kaikkia lievän tai kohtalaisen masennuksen muotoja ja siihen liittyviä oireita. Kasvien ensisijaiset ainesosat, rosmanoli, sirkimaritiini ja salvigeniini, yhdessä tuottavat sekä masennusta torjuvia että ahdistusta vähentäviä vaikutuksia. Näiden ainesosien uskotaan toimivan työskentelemällä aivojen GABA-reseptorien kanssa.

Rosmariini on tärkeä parantava yrtti, mutta se on myös hieno mauste, joka pidetään keittiössäsi. Kasvia voidaan käyttää useimpien italialaisten ruokien kanssa ja myös joissakin Lähi-idän elintarvikkeissa masennuslääkkeiden tai lääkitysprotokollan 'täydentämiseksi'. Jos haluat keskittyä yrttiin, harkitse rosmariinin ostamista kapselimuodossa tai eteerisenä öljynä (elintarvikelaatu).

BONUSLISÄaineet: aminohapot ja SAM-e

Aminohapot ja SAM-e ovat toisiinsa liittyviä lisäravinteita, jotka otetaan usein yhdessä masennuksen torjumiseksi. Aminohappoja ei ole yrttejä, mutta ne ovat läsnä kaikissa syömissämme elintarvikkeissa, yrtit mukaan lukien, ja ne ovat elintärkeitä selviytymiselle ja hyvinvoinnille. Samaan aikaan SAM-e (S-adenosyylimetioniini) on lisäosa, jonka on osoitettu lievittävän paitsi lievän masennuksen, myös vakavan masennuksen oireita. SAM-e on välttämätön tiettyjen aminohappojen (mukaan lukien metioniini ja kysteiini) tuotannossa, joten aminohappojen ja SAM-e: n ottaminen yhdessä voi olla erityisen tehokasta.

Johtopäätös

Muista aina puhua lääkärille, ennen kuin aloitat yrttien tai lisäravinteiden käyttämisen masennuksen oireiden hoitamiseksi. Vaikka suurin osa näistä yrtteistä ja lisäravinteista on erittäin turvallisia, kun niitä käytetään yksin pieninä annoksina, on järkevää pyytää asiantuntijan tietoja ja neuvoja varmistaaksesi, että teet parasta kehollesi ja mielellesi. Joillakin näistä yrtteistä on voimakkaita vaikutuksia, joten niiden käyttöä on seurattava huolellisesti haluttujen tulosten saavuttamiseksi.

BetterHelpin terapeutit ovat alansa asiantuntijoita ja ovat omistautuneet auttamaan ihmisiä voittamaan emotionaaliset kamppailut ja elämään parempaa elämää. Jos sinä tai joku tuntemastanne on masentunut ja tarvitsee apua, ota meihin yhteyttä tänään puhuaksesi luvan saaneelle ammattilaiselle!

Jaa Ystäviesi Kanssa: