Henkisen hajoamisen oireet: tiedä mitä etsiä

Henkinen hajoaminen on jotain, jota voidaan pitää täysin normaalina ja joka voi joskus tapahtua sinulle. Kuitenkin, jos hajoaminen yhdistetään jonkinlaiseen mielisairauteen, se voi olla huolestuttava. Tutustu henkisten häiriöiden yksityiskohtiin, mukaan lukien miten havaita ne ja miten niitä hoidetaan.

Mikä on erittely?

Henkinen hajoaminen on pohjimmiltaan jotain, joka saa sinut hajoamaan ja et pysty jatkamaan päiväsi. Se laukaisee usein stressijaksot tai kun jokin tulee liian ylivoimaiseksi henkilön käsittelemiseksi. Liiallinen stressi voi olla haitallista yleiselle mielenterveydellesi, joten sinun tulee välttää sitä, kun voit. Tämä voi rajoittaa näkemiesi hermovaurioiden määrää, mikä on hyvä asia.

Onko tämä sama kuin hermovaurio?

Henkinen hajoaminen ja hermoston hajoaminen ovat termejä, joita käytetään yleensä keskenään. Erittelyä kutsuttiin aiemmin höyryiksi, mutta nyt sitä kutsutaan yksinkertaisesti hajoamiseksi, henkiseksi hajoamiseksi tai hermoston hajoamiseksi. Useimmissa tapauksissa voit käyttää mitä tahansa näistä termeistä, ja ymmärretään, mitä tarkoitat.

Mihin henkinen hajoaminen voi johtaa?

Joskus, kun ihmisillä on merkkejä hermoston hajoamisesta, heillä on mielenterveys. Siksi on tärkeää ottaa huomioon oireesi ja saada ammattitaitoista apua, kun tarvitset sitä. Mielenterveytesi on erittäin tärkeä, ja hermostosi voi yrittää varoittaa sinua jostakin muusta.

Et halua, että hoitamaton hajoaminen johtaa stressihäiriön tapaan, mikä on todennäköisesti vakavampaa kuin vain satunnainen hajoaminen. Yksi stressihäiriö, joka on mahdollista saada käsittelemättömillä hajoamisilla, on posttraumaattinen stressihäiriö. Tämä voi kehittyä sellaisten asioiden takia kuin trauma tai joutuminen käymään läpi ahdistanut tapahtuma.

Kaikenlainen käsittelemätön mielenterveys on jotain, jota haluat välttää. Jos epäilet, että hermostosi on jotain vakavampaa, sinun tulee aina nähdä lääkäri ja selittää, mitä tapahtuu.

Syyt

On olemassa muutamia todennäköisiä syitä, kun on kyse henkisestä tai hermostollisesta hajoamisesta.

• Jos jollakin perheessäsi on jo jonkinlaisia ​​psykologisia häiriöitä tai mielisairauksia.
• Jos olet jo aiemmin kokenut minkäänlaista mielisairautta tai arkaluontoista ongelmaa, olet alttiimpi.
• Sinua vaivaa toinen sairaus, joka käänsi elämäsi ylösalaisin tai muutti elämääsi huomattavasti.
• Äskettäin tapahtunut suuri muutos työssäsi, elämässäsi, rutiinissasi tai taloudellisessa tilanteessasi voi aiheuttaa hermostovaurion.

Oireet

On olemassa lukuisia oireita, joita voit seurata, jotta voit selvittää, onko sinulla häiriö vai koketko jotain muuta mielenterveyttä.

• Ei syö tarpeeksi tai syö liikaa. Kun olet hajoamisen partaalla, et ehkä halua syödä. Voit myös syödä liikaa. Rasvaisia ​​ruokia ja välipaloja syöminen koko päivän voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi hetkeksi, mutta kaiken kaikkiaan se voi vahingoittaa mielenterveyttäsi.
• Ole tietoinen siitä, kuinka väsynyt tai kuinka levännyt sinusta tuntuu joka päivä. Jos nukut, sinun ei pitäisi olla väsynyt koko ajan. Kehosi voi yrittää kertoa sinulle jotain.
• Ei voi nukkua. Toisaalta, jos et nuku, tämä voi johtaa sinua siihen, että on myös ongelma. Sinun on kyettävä nukkumaan, jotta kehosi voidaan käynnistää uudelleen kunnolla.
• Masentunut tunne. Yleiset masennuksen tai surun tunteet eivät aina tarkoita, että sinulla on masennusta, mutta tämän voit tuntea, kun sinulla on hajoaminen.
• Tunne ahdistunut. Ahdistavat tunteet ovat yleisiä ja voivat saada sinut tuntemaan, ettet ajattele selkeästi.
• Saaminen toimeen muiden kanssa ja mielialan pitäminen kurissa voi tulla entistä vaikeammaksi.
• Ajattelun ja keskittymisen ongelmat. Pienimpiin tehtäviin voi olla vaikea keskittyä, ja päätösten tekeminen voi olla haastavampaa.
• Vaikka hajoamisella ei yleensä ole fyysisiä oireita, saatat kokea fyysistä kipua, kun sinulla on sellainen.

Selviytymisstrategiat

On olemassa muutamia tapoja selviytyä hermoromahduksista, jotka tulisi yhdistää asianmukaiseen hoitoon.

• Katso mitä syöt. Syö terveellisiä ruokia ja tee parasi, ettet syö liikaa.
• Ole tietoinen stressitasoistasi. Kun stressitasosi alkaa kohota, tee parhaansa poistaaksesi itsesi tilanteesta. Muista, että et voi tehdä kaikkea, ja on okei siirtää töitä tai tehtäviä muille.
• Pidä kiinni aikataulusta. On parasta noudattaa aikataulua, jossa nukut samaan aikaan, syöt samaan aikaan ja saat kaikki tärkeät asiat hoidettua. Se voi myös auttaa kehoasi oppimaan, kun aiot tehdä tiettyjä asioita.
• Käy säännöllisesti lääkärisi kanssa. Sinun tulisi yrittää priorisoida fyysinen ja henkinen terveytesi. Käy säännöllisesti lääkärisi kanssa ja varmista, että olet terve. Jos sinulla on pieniä sairauksia tai sairauksia, muista käsitellä niitä oikein, ennen kuin niistä tulee suuria ongelmia.
• Taukoja. Jälleen kerran, kun kohtaat tehtäviä, jotka vaikuttavat siltä, ​​että niitä ei koskaan tehdä, pidä tauko, kun tarvitset. Oikea määrä lepoaikaa tekemiesi asioiden tekemisen välillä voi auttaa sinua pysymään energisenä läpi kaiken.
• Liikunta on myös hyvä tapa päästä eroon ahdistuksesta. Se antaa sinulle aikaa käsitellä ajatuksiasi, ja se voi myös auttaa sinua lievittämään osan stressistä, joka saattaa painaa sinua.
• Stimulanttien ja masennuslääkkeiden rajoittaminen. Et halua syödä monia aineita, jotka piristävät sinua tai aiheuttavat nukahtaa. Nämä asiat voivat sekoittaa unisyklisi ja tehdä muita asioita, joita et halua heidän tekevän. Vaikka lasillinen viiniä tai kuppi kahvia on joskus hienoa, älä liioittele.
• Rentoutuminen on jotain, jota voi olla vaikea tehdä, ellei ole tottunut ottamaan sitä helposti. Sinun täytyy kuitenkin rentoutua joskus ja antaa kehosi lopettaa liikkuminen. On aivan ok istua ja katsella suosikki televisio-ohjelmaa tai pelata videopeliä, kun haluat rentoutua.

Hoidot

Jos sinulla esiintyy hermostovaurioita harvoin tai sitä ei ole yhdistetty moniin yllä lueteltuihin oireisiin, tämä ei ole paljon syytä huoleen. Jos sinulla on kuitenkin niitä usein ja sinulla on useita ei-toivottuja oireita, on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa siitä, mitä sinulle tapahtuu. He pystyvät luomaan hoitosuunnitelman, joka auttaa hallitsemaan näitä oireita.

Toinen asiantuntija, jonka kanssa voit puhua, on psykiatri tai psykologi. He voivat auttaa sinua selvittämään, miksi tunnet ahdistusta, stressiä ja hukkua, ja selittää, miten hermoromahdus toimii. Lisäksi sinun pitäisi pystyä oppimaan erilaisia ​​selviytymisstrategioita. Voit puhua tämän tyyppisen ammattilaisen kanssa toimistossa tai kotona.

On olemassa palveluita, kuten BetterHelp, joiden avulla saat kaikki hoidon edut, mutta voit osallistua siihen oman kodin mukavuudesta ja yksityisyydestä. Lisensoidut mielenterveysneuvojat voivat olla opas siirtymiseen hermoromahduksilta ja mielenterveydestä selviytymiseen.

Ennuste

Kun hermoromahdus muuttaa käyttäytymistäsi paljon aikaa tai saa sinut toimimaan irrationaalisesti, sinun on haettava hoitoa. Se voi olla mielenterveyden alku. Riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu ja kuinka vakava tila on, on aina tärkeää pysyä mielenterveyden kärjessä.

Keskustele jonkun kanssa, kun tarvitset. On tärkeää huomata, ettei ole mitään noloa. On aikoja, jolloin kaikki tuntevat itsensä hukkua ja heillä on liikaa tekemistä, joten ei ole syytä ajatella, ettet ole tarpeeksi hyvä, koska näin tapahtuu sinulle. Kokeile kotitekniikoita pitämään hermostohäiriöt kurissa, ja jos se ei auta, sinun on ehkä keskusteltava lääkärisi tai neuvonantajan kanssa vaihtoehdoista.

Muuta kuin, ota aikaa huolehtia yleisestä terveydestäsi ja itsestäsi ja pidä taukoja, kun tarvitset. Nämä pienet asiat voivat auttaa pitkällä tavalla auttamaan sinua saamaan aikaan asiat ilman, että tuntuisi siltä, ​​ettet pysty tai et koskaan pysty.

Olet ainoa, joka voi hallita mielenterveyttäsi, joten tee mitä voit vähentää hermoromahdusta. Älä sivuuttaa oireita ja merkkejä siitä, että jotain muuta voi olla tekeillä. Hoito on aina vaihtoehto sinulle.

Jaa Ystäviesi Kanssa: