Teini-ikäisten vihan hallinnan strategiat

Kaikissa median muodoissa vihan teini-ikäisen stereotyyppi hallitsee korkeinta. Olipa kyse suosikkielokuvastasi, televisio-ohjelmastasi tai suosikkiromaanissasi, teini-ikäiset kuvataan mielialaisena, aggressiivisena ja kapinallisena. Koska tästä on tullut teini-ikäisten odotus, vanhempien on helppo perustella tiettyjä käyttäytymismalleja ja antaa heidän liukastua saamatta mitään seurauksia toiminnalleen.



Lähde: rawpixel.com



Vaikka on tietty määrä ymmärrystä, joka tulisi omistaa teini-ikäisille, jotka käyvät murrosiässä ja muissa kasvamisen olosuhteissa, sinun ei pitäisi koskaan antaa teini-ikäisen päästä eroon vihastumisesta ja ottamisesta pois muille. Kuten minkä tahansa yksilön, myös teini-ikäisen on opittava käsittelemään tunteitaan oikein ja käsittelemään vihaa, ja vanhempien on varmistettava, että teini-ikäiset ovat vastuussa teoistaan ​​ja että heille annetaan tarvittavat työkalut ja ohjeet menestymiseen.

Jos olet tullut tähän artikkeliin, se tarkoittaa, että olet todennäköisesti tekemisissä vihaisen teini kanssa kotitaloudessasi ja tarvitset apua auttamaan heitä rauhoittamaan käyttäytymistään ja hallitsemaan tunteitaan niin, että kaikki mukana olevat ovat terveitä ja onnellisia. Jos tämä on tavoitteesi, tässä on joitain hyödyllisiä strategioita, jotka ohjaavat teini-ikäsi vihan käsittelyssä.



Selvitä mikä vihaaa heidän vihaansa

Teini-ikäiset voivat alkaa hemmotella ja puhaltaa hetken etukäteen, eivätkä he välttämättä vie aikaa miettimään, mitä he ovat ensin vihaisia ​​ja miksi he tuntevat olonsa tällä hetkellä. Auta heitä kehittämään itsetuntemusta on ensimmäinen askel onnistuneessa vihanhallintastrategiassa teini-ikäisille, ja se luo perustan tarvittavien toimien toteuttamiseksi vihan hallitsemiseksi. Kun heistä alkaa tuntua niin vihaisia, että he alkavat toimia, olipa kyse sitten toisista tai itsestään, anna heidän tietää, että heidän on kysyttävä itseltään, mikä tekee minut niin vihaiseksi? Voinko jäljittää tämän vihan tiettyyn hetkeen, ja jos on, mikä se on? Kun pystyt tunnistamaan, mikä saa sinut vihaiseksi, pystyt parantamaan tilanteen paremmin.

Keksi useita ongelmanratkaisuja

Joillekin teini-ikäisille vihan hallinta voi olla ongelma, koska heidän ensimmäinen vaistonsa on reagoida tavalla, joka aiheuttaa henkistä tai fyysistä vahinkoa tai menee vanhempien hahmojen auktoriteetin vastaisesti. Tämän torjumiseksi teini-ikäisen on tiedettävä, että hän voisi myös valita vastuullisemman reitin. Esimerkiksi sen sijaan, että toimisivat, he voisivat päättää istua kanssasi ja puhua tunteistaan ​​ja siitä, miksi he tuntevat tiensä. Vaihtoehtoisesti, jos he eivät pidä jostakin, mitä olet tehnyt tai sanonut, he voivat päättää etsiä ratkaisua, jonka avulla he voivat saada tunteensa terveellisemmällä tavalla, jotta he voivat siirtyä tilanteesta ilman niin paljon vihaa. Vaikka voi tuntua ikään kuin asiat olisi kivissä teini-ikäisille, heidän on opittava, että ongelmaan on aina useita ratkaisuja.



Lähde: unsplash.com

Ajattele ennen kuin ryhdyt toimiin



Viha ei ole tunne, johon yleensä liittyy syy. Viha on impulsiivinen ja myös vihaiset teini-ikäiset ovat impulsiivisia. He eivät ota huomioon tekojensa seurauksia, kun he tekevät jotain, mutta todellisuus tilanteessa on, että jokaisella toiminnalla, sekä hyvällä että huonolla, on seurauksia. Ennen kuin teini-ikäinen päättää ongelman ratkaisusta, hänen on mietittävä valitsemiensa ratkaisujen seurauksia ja mietittävä, mitä tapahtuu, jos he seuraavat sitä. Kuinka ratkaisu loppuu? Ovatko kaikki skenaariossa olleet tyytyväisiä päätöslauselmaan? Onko heidän etujensa mukaista valita ratkaisu vai saako se heitä vain vaikeuksiin?

Vaikutukset tiettyihin toimiin voivat olla suuri kannustin pitämään teini toimimasta ja yhdessä ymmärtämisen kanssa, että jokaisella toiminnalla on seurauksia, heidän on helpompi ymmärtää tilanteen vakavuus ja löytää motivaatio oppimaan arvokasta vihaa. kopiointitaidot. Kun heillä on kokemusta ajattelusta ennen näyttelemistä, he saavat enemmän positiivista kokemusta oikeiden valintojen tekemisestä ja vihansa hallitsemisesta.

Etsi luova tai fyysinen ulostulo vihalle

Tunnistamme usein parhaita taideteoksia taiteilijoille, jotka panevat raaka tunteensa kappaleeseen. Viha on yksi näistä tunteista, jotka voivat saada aikaan todella mielikuvituksellisia kappaleita, ja teini-ikäiset voivat käyttää raakoja tunteitaan ja kanavoida ne johonkin luovaan parantaakseen vihaa paremmin. Esimerkiksi vihaisten teini-ikäisten suuri vihanhallintaharjoitus on löytää taiteellinen tapa ilmaista viha, kuten kirjoittaa se päiväkirjaan tai muuttaa siitä oma henkilökohtainen tarinansa, käyttää vihaa maalaamaan tai piirtämään pala, tai muuttaa vihansa musiikiksi kirjoittamalla kappaleen tai tekemällä jotain muuta musiikkiin liittyvää, kuten tanssia. On paljon tapoja kanavoida suuttumus taiteellisesti, eikä teilläsi ole loppua siihen, mitä teini voisi tehdä itsensä ilmaisun suhteen.

Jos sinulla on teini-ikäinen, joka ei ole kovin taiteellinen, mutta fyysisempi, hän voi sen sijaan ilmaista vihansa joko joukkueurheilulla tai yksittäisillä harjoituksilla. Esimerkiksi juokseminen, nyrkkeilysäkin lyöminen tai muiden rasittavien harjoitusten harjoittaminen ovat kaikki hyviä tapoja vapauttaa sidottu aggressio saadakseen heidät tuntemaan olonsa paremmaksi koko päivän.

Opi rauhoittavia harjoituksia, jotka auttavat jännityksessä ja vihassa



Vaikka on tärkeää ilmaista viha tuottavasti, on myös tärkeää oppia hallitsemaan viha ja estämään sen muodostuminen ongelmaksi. Monet yrittävät pyrkiä tukahduttamiseen keinona pitää viha kurissa, mutta tunteet on tarkoitus tunnustaa ja ilmaista, ja on tärkeää, että teini-ikäisiä ei kannusteta sivuuttamaan tunteita. Sen sijaan kerro heille, että on okei päästää tunteitaan itsestään, kunnes he rauhoittuvat tarpeeksi mennäkseen päiväänsä tuntematta tarvetta kauhistua muihin.

Samoin varusta heidät työkaluilla, kuten hengitysharjoituksilla, meditaatioharjoituksilla ja muilla rauhoittavilla menetelmillä, jotka auttavat heitä kiertämään vihansa, kunnes he pystyvät ajattelemaan selkeämmin. Voit myös ilmoittaa heille, että he voivat käyttää ystäviään ja muita perheenjäseniään sovitteluun vihaa varten, jotta he voivat ilmata vahingoittamatta ketään. On paljon tapoja, joilla teini-ikäiset voivat vapauttaa ja sammuttaa vihansa viemättä sitä muille ihmisille.

Lähde: pexels.com

Löydä häiriötekijöitä, jotka ovat nautinnollisia ja rentouttavia

On todella vaikeaa olla vihainen jostakin, kun olet onnellinen ja nautit itsestäsi, ja tämä on oppitunti, jota monet nuoret voivat käyttää taukoon vihastaan ​​ja hetkellisesti häiritä itseään. Aina kun teini tuntuu vihastuneelta tai kiihtyneestä jostakin, käske heitä menemään viemään aikaa tekemään jotain, joka tuo hymyn heidän kasvoilleen ja rentouttaa heitä. Kun he ovat lopettaneet harjoituksensa, he ovat todennäköisesti unohtaneet sen, mikä vihasteli heitä ensiksi, mikä osoittaa, että alussa ei ollut todella iso juttu. Jos viha on edelleen heidän mielessään, se voi osoittaa, että mitä tahansa vihaa heistä on huolehdittava ja he voivat edetä sieltä.

Vihahallinnassa on kyse vain työkaluista, joiden avulla tunteet ovat hallittavampia ja vähemmän painavia. Joidenkin näistä strategioista, joita voit käyttää kotona, on myös vihanhallintaryhmiä, jotka antavat teini-ikäisille mahdollisuuden olla yhteydessä muihin samanaiheisiin vertaisryhmiin, ja voit myös sallia heidän soittavan vihanhallintapuhelimeen, jos he kokevat haluavansa käsitellä asioita yksin, puhumatta siitä muiden edessä.

Joissakin tapauksissa viha ei välttämättä ole niin helposti hallittavissa, ja teini-ikäiset saattavat käsitellä monia muita asioita, jotka tekevät ylivoimaiseksi huolehtia vihastaan ​​onnistuneesti. Vanhempasi ja lapsesi-dynamiikassa voi olla myös ongelmia, jotka lisäävät vihanhallinnan ongelmiin. Niille, joilla on teini-ikäisiä ja joilla on vakavia suuttumusongelmia, jotka saattavat tarvita enemmän apua kuin sinä, vanhempi, pystyt tarjoamaan, voi olla hyödyllistä ottaa yhteyttä neuvonantajaan, joka on koulutettu huolehtimaan näistä asioista. Jos luulet, että sinä ja lapsesi voisitte hyötyä henkilökohtaisesta hoidosta, sertifioidut terapeutit täällä BetterHelpissä odottavat sananne aloittaaksenne ensimmäisen istunnon tänään!