Tilanteeseen vaikuttava masennus - mitä se on ja mitä siitä tulee tehdä

Huonoja asioita tapahtuu jokaiselle jossain vaiheessa elämässään. Jos olet joustava, selviydyt näistä onnettomista tai stressaavista tilanteista nopeasti ja palaat elämään elämääsi. Jos ei, surusi voi viipyä ja alkaa vaikuttaa päivittäiseen toimintaan jonkin aikaa. Jokainen, jolla on vaikeita elämänmuutoksia, voi hyötyä oppimisesta tilanteiden masennuksesta.

Mikä on tilanteellinen masennus?

Tavallaan nimi 'tilannemasennus' puhuu puolestaan. Se viittaa eräänlaiseen masennukseen, joka tapahtuu traumaattisen tapahtuman, stressaavan tilanteen tai suuren elämänmuutoksen jälkeen. Masennus liittyy suoraan traumaan, stressiin tai muutokseen.

Lähde: rawpixel.com

Tilannelasku on myös yleinen nimi tietyntyyppiselle sopeutumishäiriölle. 'Sopeutumishäiriö' on myös jonkin verran itsestään selvä. Jos sinulla on se, se tarkoittaa, että sinulla on vaikeuksia sopeutua johonkin, mikä on tullut äskettäin elämääsi. Sopeutumishäiriöitä on monenlaisia, mutta se, joka liittyy läheisimmin tilanteeseen liittyvään masennukseen, on sopeutumishäiriö, jolla on masentunut mieliala.

Onko tilanteen masennus todellinen masennus?

Vaikka tilanteiden masennusta kutsutaan lääketieteellisesti sopeutumishäiriöksi, se voi silti olla merkittävä mielenterveysongelma, joka tuntuu hyvin samanlaiselta kuin kliininen masennus. Se voi vaikuttaa henkilökohtaiseen elämään, työhösi ja suhteisiisi. Vaikka se ratkaistaan ​​nopeasti, saatat jäädä ongelmiin, jotka kerääntyivät, kun olit surullinen ja hukkua.

Mikä laukaisee tilannemäisen masennuksen?

Toisin kuin muut masennuksen muodot, tilannetyypin laukaisee aina jokin viimeaikainen tapahtuma tai tilanne. Kaikilla tilanteiden masennuksen laukaisevilla tekijöillä on yhteistä se, että ne kaikki ovat merkittäviä elämänmuutoksia. Laukaisijat voivat olla positiivisia tai negatiivisia elämäntapahtumia, mutta ne ovat tyypillisesti dramaattisia. Joitakin laukaisijoita ovat:

• Työsi menettäminen
• Avioeron saaminen
• Rakkaansa kuolema
• Vakava sairaus tai vamma
• Menen kouluun ensimmäistä kertaa
• Saada lapsi
• Suhdeongelmat
• Hyökkätään
• Eläkkeelle siirtyminen

Mitkä ovat oireet?

Tilannelääkityksen oireet ilmenevät yleensä kolmen kuukauden kuluessa laukaisevasta tapahtumasta. Tilannelääkkeellä voi olla yksi tai useampi seuraavista oireista:

• Surullinen tunne ja itku usein
• Haluttomuus
• Tunne toivoton ja avuton
• Menettää mielenkiintosi asioihin, joista nautit
• Tunne huolestunut tai hermostunut
• On nukkumisvaikeuksia
• Keskittymisongelmat
• Menettää ruokahalua
• Tunne hukkua
• Päivittäisen toiminnan heikentyminen
• Vetäytyminen tukijärjestelmästäsi
• Vältä asioita, jotka vaikuttavat vaikealta, kuten töihin meneminen
• Itsemurha-ajatuksia

Lähde: rawpixel.com

Kuinka kauan se kestää?

Tilannelääke kestää usein vain hyvin lyhyen ajan, mutta joissakin tapauksissa se voi kestää paljon kauemmin. Lähes kaikki tilanteiden masennus voidaan luokitella akuutiksi tai pysyväksi sopeutumishäiriöksi. Se voi myös kehittyä vakavammaksi mielisairaudeksi.

Akuutti

Jos sinulla on akuutti sopeutumishäiriö, oireesi kestävät yleensä kuusi kuukautta tai vähemmän. Jos tilanteeseen liittyvä masennus liittyy jatkuvaan stressitekijään, oireet lieventyvät, kun kyseinen stressitekijä poistetaan.

Pysyvä

enkeli numero 858

Jos sinulla on jatkuva tilanteellinen masennus, oireet jatkuvat ja kestävät yli kuusi kuukautta.

Mitä tapahtuu, jos se ei mene pois?

Joissakin tapauksissa tilanteiden masennus johtaa vakavaan kliiniseen masennukseen. Vaikka saatat tarvita tai ei tarvitse hoitoa sopeutumishäiriöön, jos se ratkaisee nopeasti, tarvitset varmasti apua, jos sinulla on suuri kliininen masennus.

Jos sinusta tuntuu, että sinulla on tilanteellinen masennus ja se roikkuu tai jopa pahenee, tilasi voi kehittyä suureksi masennukseksi. Tarkkaile näitä masennuksen häiriöiden oireita:

• Laihtuminen tai painonnousu
• Nukkuminen liikaa tai liian vähän
• Ei ruokahalua tai syö liikaa
• Levoton tai ärtyneisyys
• Väsymys
• Matala energia
• Tuntuu arvottomalta
• Sopimaton syyllisyyden tunne
• Ongelma tehdä valintoja ja päätöksiä
• Et löydä mitään nautintoa mistään toiminnasta
• Toistuvat itsemurha-ajatukset
• Harhaluulot tai aistiharhat

Hoito tilanteelliseen masennukseen

Hoito tilannelääkkeelle voi auttaa sinua toipumaan nopeammin ja välttämään pitkäaikaisia ​​mielenterveysongelmia. Yleensä sopeutumishäiriöiden hoito on suhteellisen lyhyt, yleensä vain muutama kuukausi. Kaksi pääasiallista hoitotyyppiä ovat psykoterapia ja lääkitys.

Eikö tilanteellinen masennus mene yksin?

Joissakin tapauksissa tilanteellinen masennus menee pois ilman hoitoa. Ihmiset, jotka kärsivät tästä häiriöstä stressaavan tilanteen vuoksi, paranevat usein nopeasti, kun he ovat poissa tilanteesta tai tilanne paranee. Tai traumaattisen tapahtuman tapauksessa ne voivat toipua ajan myötä. Tilanteeseen liittyvä masennus ei kuitenkaan aina mene niin helposti. Silloin hoidosta tulee tärkein.

Psykoterapia

Psykoterapia voi auttaa tilanteiden masennuksessa. Pelkkä mahdollisuus puhua traumaattisesta tapahtumasta tai stressaavasta tilanteesta voi auttaa. Tämä henkinen tuki voi osoittautua kriittiseksi auttamaan sinua parantumaan. Kun tutkit, miksi tapahtuma vaikutti sinuun niin syvästi, voit ymmärtää paremmin itseäsi ja tilannettasi. Tämä auttaa parantumaan nopeammin. Terapeutti voi myös auttaa sinua löytämään tien takaisin normaaliin rutiiniin. Lisäksi voit oppia selviytymistaitoja stressin käsittelemiseksi.

Terapeutin kanssa keskusteleminen voi tehdä eron lyhytaikaisen sopeutumishäiriön ja vakavan pitkäaikaisen masennuksen välillä. Neuvonantajat voivat olla käytettävissä auttamaan asuinpaikkasi. Tai jos haluat online-hoidon mukavuuden, voit puhua terapeutille BetterHelpin kautta. Joko niin, terapeutin avun saaminen voi parantaa tilasi merkittävästi.

Lääkkeet

Lääkkeitä ei aina tarvita tilanteiden masennukseen. Lääkäri tai psykiatri saattaa kuitenkin ehdottaa lyhyttä antidepressanttihoitoa masennuksen nostamiseksi nopeammin. Jos ahdistus on osa ongelmaa, he voivat määrätä myös ahdistusta estäviä lääkkeitä.

Yksi asia on muistaa, että kun olet ottanut psykiatrista lääkitystä, on tärkeää, että et lopeta sen äkillistä ottamista. Ennen kuin lopetat, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. He saattavat haluta pienentää annostasi asteittain välttääkseen keskeytysoireyhtymän, joka voi aiheuttaa oireita, kuten pahoinvointia, unettomuutta, tasapainohäiriöitä ja flunssan kaltaisia ​​oireita. Tämä ei tarkoita, että joudut pysymään siinä ikuisesti. Se tarkoittaa vain, että sinun on jatkettava sen ottamista oikealla tavalla, vaikka olisit edelleen lääkärisi hoidossa.

Mitä voit tehdä itsellesi

Etsitpä sitten hoitoa vai et, on monia tapoja, joilla voit auttaa itseäsi toipumaan tilannelääkkeestä.

Huolehtiminen fyysisestä terveydestäsi voi auttaa sinua taistelemaan tilanteiden masennuksen vaikutuksia vastaan. Nuku oikea määrä, syö oikeat määrät terveellisiä ruokia ja liikuntaa tarpeeksi joka päivä. Tunnet olevasi sekä henkisesti että fyysisesti vahvempi ja pystyt paremmin käsittelemään emotionaalisia ongelmia.

Sosiaalinen tuki on tärkeämpää kuin koskaan tänä vaikeana aikana. Etsi terveellistä tukea ystäviltä ja perheenjäseniltä, ​​jotka ovat positiivisia ja avuliaita. Yhteys muihin ihmisiin voi antaa sinulle mahdollisuuden puhua tunteistasi. Keskustelu asiasta läheisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa voi saada sinut tuntemaan kuulosi ja antaa sinulle ideoita siitä, miten voit paremmin. Muiden ihmisten kanssa oleminen voi myös tarjota tavan saada mielesi pois ongelmistasi ja nauttia muiden ystävällisten ihmisten seurasta.

enkeli numero 414

Lähde: rawpixel.com

Toinen asia, jonka voit tehdä, on miehittää itsesi päivittäin jollakin tavalla, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja täyttyneeksi. Saavuttaminen sinulle tärkeällä asialla voi auttaa parantamaan mielialaasi ja saamaan sinut takaisin asioiden kehitykseen. Kun keskityt johonkin positiiviseen, saatat saada takaisin vallan tunteen, joka sinulla oli ennen kuin stressaava tilanne sai sinut tuntemaan itsesi hallitsemattomaksi.

Ole positiivinen ja toiveikas aina kun voit. Vaikka mikä tahansa masennus voi tehdä tämän vaikeammaksi, sinulla on aina tietty määrä valinnanvaraa näkemäänsi maailmaa. Yritä päästä positiiviseen ajattelutapaan, ja näet todennäköisemmin tilanteen sellaisena, jota voit hallita tehokkaasti.

Nyt on myös hyvä aika tunnistaa vahvuutesi ja hyödyntää niitä. Keskity toimiin, joita voit tehdä tilanteen parantamiseksi tai toipumiseksi traumaattisesta tapahtumastasi. Kun otetaan huomioon kuka olet ja yksilön vahvuudet, kuinka sinulla on parhaat mahdollisuudet käsitellä sitä? Kun olet keskittynyt siihen, voit tehdä sinulle sopivan.

Yksi asia, jonka voit tehdä masennuksen pahenemisen estämiseksi ja mahdollisesti mielenterveysongelmien välttämiseksi myöhemmin, on lopettaa ongelmiesi välttäminen. Ajattele sen sijaan, miten voit ratkaista mahdolliset ongelmat, jotka ilmenevät niiden tapahtuessa. Muista, että ongelman välttäminen ei yleensä tee siitä katoavaa. Itse asiassa se saattaa vaikeuttaa ongelmaa. Joten on tärkeää kohdata ongelmat, kun niitä esiintyy.

Ystäväsi ja perheesi tarjoavat rento sosiaalisen tukijärjestelmän, joka voi olla sinulle erittäin hyödyllinen. Kuitenkin, kun kohtaat vaikean ongelman, on usein hyödyllistä puhua muille, jotka ovat tai ovat olleet samanlaisissa tilanteissa. Siinä tapauksessa kannattaa ehkä olla mukana tukiryhmässä, joka keskittyy kohtaamiesi ongelmien kaltaisiin ongelmiin. Esimerkiksi, jos tilanne masennus liittyy rakkaasi kuolemaan, se voi auttaa, jos menet surun tukiryhmään.

Tilannelasku voi olla vaikea elää. Vaikka se ratkaistaan ​​usein melko nopeasti, se voi olla erittäin tuskallista, kun olet siinä. Jos se kestää kauemmin, se voi johtaa vakavaan masennukseen. Saatat pystyä toipumaan sopeutumishäiriöstä ilman lisäapua. Jos tarvitset apua, on kuitenkin monia tapoja saada se sekä yhteisössä että verkossa. Tärkeää on vain, että teet sen, mikä toimii sinulle, jotta voit saada henkisen hyvinvoinnin takaisin mahdollisimman nopeasti.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Mikä on tilannehuolto?

Tilanne-ahdistus on hermostuneisuus tai pelko, joka liittyy spesifisiin, hyvin määriteltyihin laukaisijoihin. Jos sinulla on tilanne-ahdistusta, tunnet ahdistusta vain tiettyinä aikoina, kuten ennen työhaastattelua, valmistautuessasi tenttiin tai harkitessasi puhumista kiistanalaisesta aiheesta. Saatat tuntea tämän tyyppisen ahdistuksen tietyissä tapahtumissa, kuten ensimmäisessä treffeissä, kun sinun on käytettävä julkista liikennettä tai kun sinun täytyy nukkua poissa kotoa. Jos sinulla on päihteiden väärinkäytön häiriö, saatat tuntea tilanteellista ahdistusta aina, kun varastosi on loppumassa.

meduusan hengellinen merkitys

Tilanne-ahdistukseen liittyy erottuvia fyysisiä oireita. Saatat olla epävakaa, sinulla on hikiset kädet, nopea sydämenlyönti, rintakipu, päänsärky tai punoitus. Saatat olla erittäin ärtyisä, hermostunut tai jopa hämmentynyt.

Mielenterveyden hoito voi auttaa sinua tilanteiden ahdistuksessa. Voit oppia rauhoittavia tekniikoita käytettäväksi ennen tapahtumia, jotka aina hermostuttavat sinua. Mielenterveyden hoidossa voit myös tunnistaa ahdistuneisuuden laukaisijat ja ruumiilliset reaktiot. Voit arvioida pelkosi taustalla olevia ajatuksia ja oppia harjoittamaan myötätuntoa. Oikealla mielenterveysavulla voit oppia hallitsemaan ahdistustasi missä tahansa tilanteessa.

Mikä on tilannekohtainen stressi?

Tilannekohtainen stressi on stressi, joka tapahtuu, kun olet tilanteessa, joka ei pelkästään ole pelottava, mutta et myöskään voi hallita sitä. Se voi olla lomauttaminen, törmääminen väärinkäytökseen joutuneeseen entiseen kumppaniin, konflikti vanhempiesi kanssa tai merkittävän sosiaalisen virheen tekeminen. Stressi on tunne ylivoimaisesta ja kyvyttömästä selviytymään näiden paineiden takia. Mielenterveyden hoito voi auttaa sinua selviytymään paremmin tilanteesta aiheutuvasta stressistä.

Kuinka päihteiden väärinkäyttö ja masennus liittyvät?

Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveysongelmat, kuten masennus, kulkevat usein käsi kädessä. Päihteiden väärinkäyttö vaikuttaa aivojesi kemiaan, mikä voi johtaa masennukseen ja jopa itsemurhaan. Jos olet huolissasi siitä, että päihteiden väärinkäyttö tai masennus on saavuttamassa rakkaansa itsemurha-ajatuksia, soita National Suicide Prevention Lifeline -palveluun tai hakeudu mielenterveyden hoitoon itsemurhien ehkäisemisellä paikallisyhteisössäsi välittömästi. Itsemurhien ehkäisy on kriittistä ja siihen on huolehdittava välittömästi. Olitpa sinä tai ystäväsi, joka tuntee vakavan masennuksen, itsemurhien ehkäisy voi pelastaa heidän elämänsä.

Päihteiden väärinkäytön mielenterveys voi auttaa sinua käsittelemään aineen halua, välttämään tai hallitsemaan laukaisijoita ja rauhoittamaan itseäsi tarpeen mukaan. Yleiset terveyspalvelut voivat auttaa sinua käsittelemään fyysisiä vahinkoja, joita aineet ovat saattaneet aiheuttaa kehollesi. Tuen saaminen päihteiden väärinkäytön kanssa on myös kriittistä riippumatta siitä, saitko sen ystäviltä, ​​perheenjäseniltä, ​​päihteiden väärinkäytön tukiryhmältä, paikallisilta mielenterveyspalveluilta tai online-neuvonantajilta. Käsittele tehokkaasti päihteiden väärinkäyttöäsi ja mielenterveysongelmiasi, ja tilanteesi stressi on paljon helpompi voittaa.

Vaikka päihteiden väärinkäyttö voi johtaa mielenterveysongelmiin, päinvastoin. Jos mielenterveytesi puuttuu, etkä tiedä, miten selviytyä elämän vaikeuksista, voit kääntyä aineiden puoleen tuntemaan itsesi paremmin tai tunnottomaksi. Monet ihmiset kääntyvät aineiden puoleen, kun olisi ollut parempi soittaa National Suicide Prevention Lifeline -listalle. Mutta itsemurhien ehkäisy on vain yksi syy, miksi mielenterveyden hoito on niin välttämätöntä. Mielenterveyden hoito voi paitsi auttaa sinua välttämään päihteiden väärinkäyttöä, mutta se voi lisätä onneasi ja tyytyväisyyttäsi elämään. Kun olet käsitellyt menneitä asioita ja ajankohtaisia ​​ongelmia, voit selviytyä elämästä ilman päihteiden väärinkäytön kainaloa.

Onko masennus pysyvä tila?

Ei. Masennus ei ole pysyvä tila, ellet saa tarvitsemasi mielenterveyshoitoa. Tilannelasku ilmenee vain erityisissä stressaavissa olosuhteissa. Sitten se katoaa. Suuressa masennuksessa, jopa mielenterveyden hoidossa, masennus voi jatkua uudelleen koko eliniän ajan. Sinulla on kuitenkin todennäköisesti silti hyviä aikoja, jolloin masennuksesta ei ole todisteita. Jos näyttää siltä, ​​että masennuksesi ei koskaan poistu, hanki mielenterveyshoito mahdollisimman pian. Ja jos mielesi on täynnä ajatuksia kuolemasta ja itsesi vahingoittamisesta, soita välittömästi National Suicide Prevention Lifeline -palveluun. He voivat hoitaa välittömät itsemurhien ehkäisytarpeesi ja ohjata sinut mielenterveyspalveluihin seurantaa varten.

Kuinka masennukset alkavat?

Masennuksen kehittyminen alkuvaiheista täysimittaiseen masennukseen voi viedä muutaman viikon tai useita kuukausia. Masennusjakso voi alkaa masennetulla mielialalla, mielenkiinnon menetyksestä kerran miellyttävään toimintaan, keskittymisvaikeuksiin, toivottomuuden tunteisiin, heikentyvään itsetuntoon, ärtyneisyyteen tai huolestumisesta ja pakkomielle ongelmistasi. Jos jokin näistä varoitusmerkeistä muistuttaa sinua siitä, miltä sinusta tuntuu juuri nyt, parasta mitä voit tehdä, on mennä mielenterveyden hoitoon ennen kuin se pahenee. Mutta jos aiot vahingoittaa itseäsi, aloita itsemurhien ehkäisemisestä soittamalla puhelinlinjaan tai menemällä lähimpään päivystyspoliklinikkaan.

Mitkä ovat masennuksen tasot?

Masennuksen tasot vaihtelevat lyhyestä tilanne-masennuksesta jatkuvaan masennukseen, jossa masennuksen oireet voivat kestää vuosia. Masennusta on useita erilaisia, mukaan lukien:

221 enkeli numero kaksoisliekki

• Vakava masennus
• Pysyvä masennus
• Bipolaarinen masennus
• Masentava psykoosi
• Perinataalinen masennus
• Premenstruaalinen dysforinen häiriö
• Kausiluonteinen masennus
• Tilanteeseen liittyvä masennus
• Epätyypillinen masennus.

Mielenterveyden hoito voi olla hyödyllistä, jos sinulla on jokin näistä masennustyypeistä. Itsemurhien ehkäisy on aina ensimmäinen asia. Sitten voit viedä pidempään taustalla olevien ongelmien, sopeutumattomien käyttäytymismallien ja negatiivisten ajattelutapojen käsittelemiseen pidemmällä aikavälillä mielenterveyden hoidon aikana.

Mitä aivoille tapahtuu masennuksen aikana?

Masennuksen vaikutukset aivoihin sisältävät kolme aivojen osaa. Ensinnäkin hippokampus, joka tallentaa muistoja ja säätelee kemiallista kortisolia, vapauttaa kortisolin. Tämä lisääntynyt kortisoli voi hidastaa terveiden hermosolujen tuotantoa. Hippokampuksen neuronit kutistuvat, ja sinulla saattaa olla muistiongelmia.

Toiseksi aivojen etupuolen aivokuori, jonka tehtävänä on säätää tunteita, auttaa sinua tekemään päätöksiä ja luoda muistoja, alkaa myös kutistua, myös lisääntyneen kortisolin vuoksi.

Kolmanneksi amygdala, joka saa emotionaaliset reaktiot tapahtumaan helpommin, laajenee lisääntyneen kortisolin vuoksi. Tämä vaikeuttaa nukkumista ja muuttaa aktiivisuustasoasi. Se myös saa kehosi vapauttamaan muita hormoneja ja kemikaaleja, jotka voivat vahingoittaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi. On välttämätöntä saada mielenterveysapua mahdollisimman pian aivojen vaikutusten minimoimiseksi tai aivojen normaalin toiminnan palauttamiseksi.

Masennuksen aikana vaikuttaa myös tapaan, jolla hermosolut ovat yhteydessä toisiinsa. Aivojen välittäjäaineet, jotka ovat aivojen kemiallisia lähettiläitä, auttavat aivojesi eri osia kommunikoimaan keskenään. Nämä lähettimet helpottavat oppimista, mielialaa, liikkumista ja aistikokemuksia. Mutta kun viestit ovat heikompia, neuroneilla ei ole tarvittavaa tehtävänsä tehostamiseksi.

Jos olet tekemisissä päihteiden väärinkäytön kanssa, päihteiden väärinkäytön vaikutukset lisäävät masennuksen vaikutuksia aiheuttaen vielä enemmän toimintahäiriöitä aivoissasi. Tästä syystä, samoin kuin muutkin, yleisten terveyspalvelujen ja mielenterveyshoitojen saaminen päihteiden väärinkäytön vuoksi on elintärkeää. Ja jälleen, jos masennus vaikuttaa valtavasti aivoihin, itsemurhien ehkäisy on ensimmäinen asia, johon sinun on puututtava.

Kuinka kauan masennuksen kehittyminen kestää?

Normaalista mielenterveydestä vaikeaan masennukseen siirtyminen voi kestää muutamasta viikosta lähes kahteen vuoteen.

Kuinka monella prosentilla väestöstä on masennus?

Noin 7,1% Yhdysvaltain 18-vuotiaista ja sitä vanhemmista on masennusta kuluvan vuoden aikana.

Jaa Ystäviesi Kanssa: