Sietokyvyn määritelmä ja miten sitä voidaan lisätä

Elämä on tapa antaa meille haasteita, jotka saattavat tuntua mahdottomilta voittaa. Kun kohtaamme tällaisen haasteen, sillä on taipumus mennä jollakin kahdesta tavasta - valloitamme haasteen ja etenemme eteenpäin tai löydämme itsemme halvaantuneina ja hukkuneina. Näiden haasteiden selviytyminen ja vahvistuminen niiden takia on selkeä merkki sietokyvystä. Jos huomaat vetäytyvän pois haasteista tai sinulla on vaikeuksia 'palautua takaisin' vastoinkäymisten jälkeen, on aika alkaa miettiä tapoja lisätä sietokykyäsi.

420 tarkoittaa enkeliä

Lähde: pexels.com

Mikä on sietokyky?

Sietokyky on pohjimmiltaan kykyä sopeutua vaikeuksien ja huomattavan määrän stressin edessä ja palata tasapainoon. Jokaisella on joustavuus. Jotkut ihmiset ovat joustavampia kuin toiset. Sietokykyäsi voidaan testata millä tahansa määrällä tilanteita - traumat, tragediat, luonnonkatastrofit, terveysongelmat, suhdeongelmat, työongelmat, ongelmat koulussa jne. Jos joku on joustava, se ei tarkoita, että hän ei kohtaisi vastoinkäymisiä ; pikemminkin he ovat taitavia kykenemään sopeutumaan olosuhteisiin ja jatkamaan eteenpäin.

Kyky sopeutua ja siirtyä eteenpäin vastoinkäymisistä vaatii ainutlaatuisen yhdistelmän käyttäytymistä, ajatuksia ja toimia, jotka kaikki voidaan oppia. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka sinulla ei tällä hetkellä olekaan sietokykyä, voit parantaa omaa kykyäsi sopeutua ja voittaa kohtaamasi vaikeudet pienellä vaivalla muuttaa ajatteluasi ja käyttäytymistasi.

Mitä sinun on tiedettävä joustavuudesta

Ehkä tärkein asia ymmärtää joustavuudesta on, että se voidaan oppia. Meillä kaikilla on taidot olla joustavia vastoinkäymisten edessä; kyse on yksinkertaisesti siitä, kuinka osata käyttää näitä taitoja oikein palautuaksesi nopeasti eteenpäin. Ensimmäinen askel oman sietokyvyn parantamiseksi on ymmärtää, mikä sietokyky on ja mikä siihen vaikuttaa.

Lähde: pexels.com

Oppikirjassa määritelty joustavuus on kyky kestää tai palautua nopeasti epäsuotuisista olosuhteista. Kun määrität joustavuuden tällä tavalla, voit nähdä, kuinka määritelmä toimii riippumatta siitä, kuka tai mikä vahingon tai vaikeuden saa. Tämä tarkoittaa, että vaikka elämättömät esineet voivat olla joustavia, niin myös yksilöt voivat. Yksilöiden sietokyky on tyypillisesti monitahoinen, ja yksilöt osoittavat fysiologista, emotionaalista ja psykologista sietokykyä.

Resilienssiteoria

Resilienssiteoria on joukko käsitteitä, jotka liittyvät haastavien tapahtumien vaikutuksiin yksilöön ja kuinka hyvin he sopeutuvat. Traumaattiset tapahtumat aiheuttavat yksilön mielenterveydelle merkittävän stressin, mutta toiset taas murtautuvat paineen alla, toiset taas vielä vahvemmiksi. Suuren osan sietokykyyn keskittyvässä tutkimuksessa käsitellään sen ymmärtämistä, mistä yksilö murtautuu vai voittaa vastoinkäymiset. Toistaiseksi tutkimus on määritellyt kuusi merkittävää ennustajaa joustavuus:

1. Stressitekijät
2. Ulkoinen ympäristökonteksti
3. Henkilön ja ympäristön vuorovaikutteiset prosessit
4. Sisäiset itseominaisuudet
5. Joustavuusprosessit
6. Positiiviset tulokset

Resilienssi: prosessi vai tapahtuma?

Tiedemiehet ovat yksimielisiä siitä, että joustavuus on prosessi eikä tapahtuma. Vaikka yksittäinen tapahtuma voi olla traumaattinen ja kannustaa sinua muuttamaan ajatuksiasi, käyttäytymistasi ja tekojasi, joustavuus on prosessi näiden muutosten tekemiseksi. Tämän tiedon perusteella ymmärretään, että sietokyky ei ole yksilön ominaisuus, vaan jokin voi oppia tai kehittää sitä.

Muuttuuko joustavuus ajan myötä?

Vaikka tietyt tekijät asetetaan aikaisin elämässäsi tai jopa ennen syntymääsi, joustavuus muuttuu ajan myötä. On niin monia tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, kuinka joustava olet, ja jotkut niistä muuttuvat varmasti, kun liikkut elämän läpi. Geneettinen koodisi ei muutu, mutta voit oppia käyttäytymistä ja ajatuksia, jotka voivat tehdä sinusta joustavamman vastoinkäymisten edessä.

Vaihtaako joustavuus eri elämäntiloissa?

Tutkijoita kiinnostaa, onko joustavuutta siirtynyt yhteen elämän osa-alueeseen muihin näkökohtiin. Esimerkiksi, näyttääkö joku, joka osoittaa joustavuutta läheisissä suhteissa, myös joustavuudesta vaikeassa työtilanteessa? Toistaiseksi vastaus näyttää olevan, että vaikka siirtoja saattaa olla tietty määrä, yksilön sietokyky vaihtelee todennäköisesti tilanteen ja sitä ympäröivien erityisten tekijöiden mukaan.

Lähde: pexels.com

Mikä määrittää joustavuuden?

Tutkijat kutsuvat tekijöitä, jotka määräävät, kuinka kestävä olet, 'joustavuuden määrittelijöinä'. Sietokykyä määrittävät tekijät lisäävät yleensä kykyäsi sopeutua vaikeisiin olosuhteisiin. Mitä enemmän tekijöitä eduksesi on, sitä helpompaa sinulle on saavuttaa tasapaino ja nousta vastoinkäymisten yläpuolelle.

Biologiset tekijät

Jotkut tutkijat ovat huomauttaneet, että tietyt geenit ja biologiset olosuhteet voivat vaikuttaa kykyyn sopeutua. Koska joustavuus on prosessi, on järkevää, että myös nämä biologiset olosuhteet ovat muuttuvassa tilassa. Biologisia tekijöitä voivat olla ikä, sukupuoli, HIV-tila, sydänsairaudet, liikalihavuus ja muut.

Yhdessä tutkimuksessa arvioitiin ihmisiä PTSD ennen hoitoa ja sen jälkeen sen määrittämiseksi, tapahtuvatko geneettiset muutokset prosessin aikana. Vaikka tutkimuksessa pääteltiin, että geenien ilmentämistapa voisi muuttua ja siirtyä tuleville sukupolville, keskustellaan edelleen siitä, onko tämä johtopäätös oikea. Se oli pieni tutkimus, ja se käsitti vain kaksi sukupolvea sen sijaan, että olisi pitänyt todistaa geenin siirtyminen neljään sukupolveen. Silti se on aihe, joka ansaitsee enemmän tutkimusta.

Ympäristötekijät

Ympäristötekijöihin viitataan yleensä 'fysikaalisina tekijöinä'. Fyysisiä determinantteja voivat olla:

• Luonnollinen ympäristö, mukaan lukien kasvit ja sää.
• Valmistamasi ympäristö, mukaan lukien rakennukset ja kuljetus.
• Asuntosi ja naapurustosi.
• Altistuminen myrkyllisille aineille.
• Fyysiset esteet, jotka estävät sinua käyttämästä resurssejasi, kuten vammaisten esteettömyysongelmat.
• Esteettiset ominaisuudet, kuten riittävä valaistus ja miellyttävät lepopaikat.

Sisäiset tekijät

Jokaisella on sisäiset voimavaransa. Korkea itsetunto ja korkea itseluottamus ovat positiivisia tekijöitä, jotka lisäävät joustavuutta. Sinnikkyys ja päättäväisyys jatkaa taistelua tilanteen vaikeuksien voittamiseksi voivat vaikuttaa syvällisesti kykyyn sopeutua siihen. Enemmän huolestuminen tulevaisuudesta kuin menneisyydestä voi viedä sinut läpi vaikeita aikoja, koska se korostaa tilanteen potentiaalista toivoa.

Lähisuhteen tekijät

Yksi vaikutusvaltaisimmista tekijöistä joustavuuden määrittämisessä on lapsena omistamasi hoitajan side. Vanhempasi voivat tarjota perustan positiivisuudelle ja joustavuudelle, joka voi lisätä sietokykyäsi koko elämäsi ajan. Tämä yksi tekijä ei sulje kykyäsi sopeutua, mutta se voi lisätä joustavuuttasi samalla tavalla kuin muutkin tekijät.

nähdä vanhoja ystäviä unissa

Lähde: pexels.com

Muut läheiset suhteet voivat myös auttaa määrittämään, kuinka hyvin sopeudut. Nämä suhteet voivat sisältää vanhempasi, puolisosi, lapsesi ja ystäväsi, jos olet lähellä heitä. Ihmiset, joiden tunnet olevan lähelläsi, voivat antaa tukensa ja kannustaa sinua jatkamaan. He voivat tarjota ehdotuksia asioista, joita voit tehdä ja jotka ovat sinulle parhaiten sopivia, ja auttaa sinua muotoilemaan tilannetta positiivisemmin.

Kulttuuriset tekijät

Kulttuuritekijät voivat myös vaikuttaa joustavuuteenne. Joitakin näistä tekijöistä ovat:

• Mahdollisuus tyydyttää päivittäiset tarpeesi resursseilla, kuten elintaso.
• Sosiaaliset asenteet, kuten syrjintä.
• Altistuminen rikoksille.
• Yhteisön tuki.
• Joukkotiedotusvälineiden syöttö.
• Hyödyllistä tekniikan käyttöä.
• Hyvät koulut.
• Erottelu.

Mitä sietokyky tarkoittaa mielenterveyspotilaille? (h2)

Kestävämmät ihmiset voivat minimoida mielenterveyden, kuten ahdistuksen ja masennuksen, vaikutukset. Jos mielisairaasta henkilöstä voi tulla joustavampi, hänen tilansa voivat parantua. Jos sinulla on mielenterveys, jonka aiheutti vakava vastoinkäyminen, sietokyvyn kehittäminen voi olla haaste, mutta siitä voi olla monia etuja. Lisäksi joustavuus voi auttaa ehkäisemään mielenterveyttä.

Tapoja lisätä sietokykyäsi

Tutkimus ja kliininen kokemus viittaavat siihen, että joustavuus voidaan oppia. Psykologit käyttävät useita erilaisia ​​menetelmiä sietokyvyn rakentamiseen, ja sinäkin voit tehdä asialle jotain. Tässä on useita tapoja lisätä sietokykyäsi, kun kohtaat kokeilujaksoja.

Työskentele itsetuntoasi

Luottamus omiin kykyihisi voi parantaa huomattavasti sietokykyäsi, sillä sillä on tärkeä rooli selviytyä stressistä. Löydä tapoja rakentaa itsetuntoasi, kuten positiivisten vakuutusten käyttö, itsetuntemuksen harjoittaminen ja itsekritiikin poistaminen.

Löydä tarkoituksesi

Elämällä elämääsi tarkoituksella voi antaa sinulle motivaatio jatkaa, vaikka sinulla saattaa olla äärimmäisiä vaikeuksia. Tämä johtuu siitä, että tarkoituksen tunne tarjoaa psykologisen puskurin, joka helpottaa sinun noutamista, harjaamista ja jatkamista eteenpäin kohti tavoitteen saavuttamista.

Rakenna vahva sosiaalinen verkosto

13 enkeli numero rakkaus

Ottaa a vahva sosiaalinen verkosto tarkoittaa, että piirissäsi on ihmisiä, joihin luotat ja joiden kanssa voit puhua, kun huomaat kamppailevasi haasteen kanssa. Keskustelu muiden kanssa ei välttämättä poista haastetta, mutta sen avulla voit puhua siitä, saada positiivista palautetta ja keskustella mahdollisista ratkaisuista.

Ole optimistinen

Optimistisuus tarkoittaa pyrkimystä säilyttää positiivinen asenne myös vastoinkäymisissä. Positiivisiin tuloksiin keskittyminen auttaa sinua tunnistamaan haasteet kohtaat vain väliaikaisen ja tunnustaa, että sinulla on taidot voittaa ne.

Lähde: rawpixel.com

Harjoittele kiitollisuutta

Tutkimukset ovat havainneet sen harjoittamalla kiitollisuutta säännöllisesti auttaa ihmisiä pysymään joustavina vaikeuksien edessä. Joitakin tapoja harjoittaa kiitollisuutta ovat tietoisuuden harjoittaminen, kiitollispäiväkirjan pitäminen, kiitosilmoituksen antaminen jollekin, joka helpottaa elämääsi, hetken hiljaisuus, mietiskely jne.

Harjoittele itsehoitoa

Sitoutua johonkin itsehoito tarkoittaa sitä, että teet tarvittavat asiat, jotta mielesi ja kehosi pysyvät toimintakunnossa, jotta olet valmis vastaamaan haasteisiin, kun ne syntyvät. Itsehoito on erilaista kaikille, ja se voi sisältää tapojen etsimistä stressin hallitsemiseksi, liikuntaa, tauon pitämistä sosiaalisesta mediasta, hemmottelua, viettää aikaa läheisten kanssa tai tarpeeksi nukkumista.

Hanki tukea BetterHelpiltä

Sietokyky on jotain, jota voidaan opettaa ja oppia, mutta joskus tarvitsemme vähän apua ja ohjausta. Vaikka voimme katsoa tuntemaani muita, joilla on suuri joustavuus, toinen vaihtoehto on puhua lisensoidun neuvonantajan kanssa. Neuvonantaja voi auttaa sinua arvioimaan omaa käyttäytymistasi ja ajattelutapojasi ja ohjaamaan sinua tekemään tarvittavat muutokset ja sopeutumiskykyäsi sietokyvyn parantamiseksi.

Vaikka on aina mahdollista löytää terapeutin toimisto, jongleerailla aikataulusi sopivaksi käytettävissä olevaan tapaamiseen ja matkustaa liian ilmastoidulle toimistolle, ParempiApua eliminoi nämä perinteiseen neuvontaan liittyvät stressitekijät tarjoamalla neuvontapalveluja verkossa. Tämä tarkoittaa, että voit puhua terapeutin kanssa omasta tilastasi mukavasti sinulle sopivana ajankohtana viestien, live-chatin, puhelimen tai videoneuvottelujen kautta. BetterHelpin neuvonantajilla on lupa ja sertifikaatti, ja he ovat työskennelleet tuhansien muiden kanssa rakentamaan ja parantamaan sietokykyään vastoinkäymisten edessä. Lue alla olevien muiden mielipiteitä BetterHelp-neuvojista.

Counselor arvostelut

'Tunnen olevani turvallinen tietäen, että ongelmani ovat jonkun käsissä, jolla on asiantuntemusta auttaa minua. Hän vakuutti minulle uudestaan ​​ja auttoi minua pysymään positiivisena keskustelemalla asioistani, enkä tuntenut olevani 'väärässä', vaan tajusin sen sijaan hellävaraisesti asiat, joiden kanssa minun on työskenneltävä. Olin iloisesti yllättynyt siitä, kuinka paljon pääsin edes yhdestä videoistunnosta. Olen käyttänyt kesäkuun totuuksia muistutuksina itselleni, kun tunnen itseni putoavan takaisin vanhoihin malleihin. Olen varma, että jos minulla on muita ongelmia, voin puhua hänelle niistä. '

'Tohtori Julie on hieno! Kävin läpi yhden alhaisimmista kohdista henkilökohtaisessa elämässäni, mutta hän piti näkökulmani keskittyneenä oikeille alueille, hänellä oli tarpeeksi lämpöä ja empatiaa saadakseen minut tuntemaan itseni paremmin ja antoi myös teräviä oivalluksia henkisistä rakenteistani. Uskon, että hänellä on oikea lähestymistapa ja oikeat oivallukset, jotka auttavat minua selviytymään vaikeasta ajasta ja sietokyvystä. Kiitos!'

Olet vahvempi kuin luulet

Sinulla on valta lisätä sietokykyäsi tekemällä ennakoivasti käyttäytymistä, ajatuksia ja toimia, jotka johtavat korkeaan sietokykyyn. Tämä auttaa sinua palaamaan nopeasti takaisin vastoinkäymisistä ja viemään sinut menestyspolulle nykypäivän jatkuvasti muuttuvassa ympäristössä. Ota Ensimmäinen askel eteenpäin kohti joustavuuden parantamista tänään.

mitä tornado tarkoittaa unessa

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Mitä joustavuus tarkoittaa?

Sietokyvyn määritelmän taustalla oleva käsite perustuu siihen, kuinka hyvin ihmiset pystyvät palautumaan yrittämään elämäntilanteita. Sietokyky on kyky selviytyä haastavista olosuhteista kärsimättä merkittävää vauhtia tai eteenpäin suuntautuvaa liikettä.

Mikä on paras sietokyvyn määritelmä?

Paras määritelmä on, kuinka hyvin ihmiset palautuvat epäsuotuisista tilanteista. Kun ihmisillä on vahva sietokyky, joustavat ihmiset pärjäävät todennäköisemmin vaikeissa haasteissa, joissa vähemmän sietävät ihmiset saattavat alistua haasteen painoon.

Miksi joustavuus on tärkeää?

On tärkeää olla emotionaalinen sietokyky toipumaan haastavista elämänolosuhteista. Ilman kykyä hyödyntää sietokykyä, joka kuljettaa meitä vaikeina aikoina, monet meistä eivät pystyisi vastaamaan arjessa elämisen haasteisiin. Resilenssin määritelmä on jokapäiväinen käsite ihmisille, joilla on kroonisia mielenterveysongelmia.

Mitkä ovat esimerkkejä joustavuudesta?

Esimerkkejä toimintakyvystä ovat ihmiset, jotka pystyvät selviytymään haasteista, joilla on epäsuotuisat olosuhteet elämässään, kuten rakkaansa, työpaikan odottamaton menetys tai kroonisten mielenterveysongelmien, kuten ahdistuksen tai masennuksen, hoitaminen. Monet mielenterveysongelmista kärsivät ihmiset ymmärtävät joustavuuden määritelmän hyvin - kun ne käyttävät varavarantojaan lähes päivittäin.

Mikä on joustavuuden synonyymi?

Muita joustavuuden määritelmiä ja joustavuuden synonyymejä ovat joustavuus, taipuisuus, plastisuus ja joustavuus. Kaikki nämä esimerkit liittyvät joustavuuteen. Sana joustavuus viittaa fyysisesti ja henkisesti joustavuuteen. Mitä enemmän voit luottaa joustavuuteen käsitellessäsi elämän haasteita, sitä parempi tulos todennäköisesti on.

Miksi joustavuus on tärkeää?

Joustavuuden rakentaminen on tärkeää vaikeissa elämäntilanteissa liikkumisessa. Monet ammatilliset neuvonantajat ja opettajat ovat aloittaneet joustavuusprojektin, joka auttaa ihmisiä, joilla ei ole vahvaa joustavuutta, oppimaan kehittämään vahvemman päättäväisyyden menestyä elämässä. Resilienssin määritelmä pähkinänkuoressa pysyy vahvana ja voittaa haasteet riippumatta niiden taustasta.

Voiko joustavuutta opettaa?

Saatat yllättää, kun opit, että joustavuusmääritelmä sisältää ihmisiä, jotka oppivat tulemaan tällaiseksi ajan myötä. Joustavuuden määritelmät eivät aina korosta sitä tosiasiaa, että ihmiset voivat oppia kehittämään vahvempaa joustavuutta ajan myötä. Tämä pätee erityisesti tapauksiin, joissa ihmiset hyödyntävät oppimista joustavuusprojektin ja henkilökohtaisten neuvontaistuntojen avulla terapeuttien kanssa.

Kuinka sietokykyä kehitetään?

Sietokyky kehittyy ajan myötä, kun uutta käyttäytymistä ja ajatuksia opitaan oppimisen ja opettamisen avulla. Vaikka jotkut ihmiset ovat syntyneet luonnostaan ​​joustavina, toiset tarvitsevat valmennusta ja tietoa siitä, kuinka tulla joustavammiksi stressin ja valitettavien elinolojen aikana.

Mitä joustavuus tarkoittaa?

Jos haluat elävän kuvan, joka näyttää joustavan määritelmän, ajattele joustavia materiaaleja. Esimerkiksi uuden sohvan tyynyt voivat olla huomattavan joustavia. Toisin sanoen, kun istut heidän päällensä, he nousevat takaisin alkuperäiseen muotoonsa heti kun nouset. Huonolaatuisella tai liian kauan käytetyllä tyynyllä ei ehkä ole yhtä paljon joustavuutta, joten se saattaa jättää sisennyksen istumapaikkaasi.

Mitä erittäin joustava tarkoittaa?

unelma alligaattorin merkitys

Psykologiassa erittäin joustava tarkoittaa sitä, että olet erittäin nopea palautumaan takaiskuista. Joustavan määritelmä on hyvä alku siinä, että voit toipua nopeasti ja helposti, kun kohtaat esteitä. Erittäin joustava oleminen eroaa vain tutkinnosta. Saatat kohdata yhden stressaavan tai jopa traumaattisen tapahtuman toisensa jälkeen, mutta kerta toisensa jälkeen voit palauttaa tunnetasapainosi nopeasti ja helposti.

Mikä on esimerkki joustavuudesta?

Kun tarkastellaan joustavan määritelmää, on helppo ajatella monia esimerkkejä joustavasta emotionaalisesta voimasta. Yksi esimerkki on, jos sinulla on vaikeuksia löytää työpaikka. Oletetaan, että joudut käymään monissa haastatteluissa ennen kuin sinut palkataan. Joka kerta toivot voittaa työpaikan ja aina pettynyt. Silti, jos olet joustava, et masennu kauan. Lopulta löydät työpaikan, ja joustavuutesi kannattaa.

Mieti nyt, mitä tapahtuisi, jos et olisi joustava. Saatat masentua siitä, että epäonnistut läpäisemään ensimmäisen haastattelusi. Sen sijaan, että palautuisi takaisin ja yritä uudelleen, saatat antaa periksi. Saatat jopa muuttua sukulaisen luokse, jotta he voivat tukea sinua sen sijaan, että joutuisivat jälleen kohtaamaan pettymystä.

Mitkä ovat joustavan ihmisen piirteet?

Joustavan perusmäärittelyn lisäksi joustavan henkilön ominaisuuksien tunteminen voi olla erittäin hyödyllistä. Tässä on joitain tärkeimpiä kehitettäviä piirteitä, jos haluat saavuttaa suuremman joustavuuden. Jos olet joustava,

• Ovat itsetietoisia.
• Etsi positiivista, vaikka kärsit.
• Päästä viha.
• Vastaanota rakentavaa kritiikkiä ottamatta sitä henkilökohtaisesti.
• Aseta ja pidä selkeät rajat suhteissasi.
• Pidä huolta fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi.
• Katsokaa ongelmia valloitettavina haasteina.
• Tunnusta, että kaikki on väliaikaista.
• Harjoittele tarkkaavaisuutta.
• Hyväksy se, mitä et voi muuttaa.
• Vietä aikaa muiden joustavien ihmisten kanssa.
• Älä odota, että sinulla on kaikki vastaukset.
• Ovat avoimia uusille näkökulmille ja mahdollisuuksille.

Mitkä ovat 5 sietokykyä?

Viisi sietokykyä ovat:

1. Itsetuntemuksen harjoittaminen, vaikka siihen liittyy itsellesi kovien kysymysten esittäminen.
2. Keskity huomiosi tähän ja nyt.
3. Päästäminen fyysisesti lievittää lihasjännitystä ja rauhoittaa kehoa.
4. Päästäminen henkisesti, sisäisten kamppailujen syrjäyttäminen uusien ajattelutapojen luomiseksi.
5. Positiivisuuden omaksuminen.

Mitkä ovat 7 C: n sietokykyä?

7 sietokykyä ovat osaaminen, luottamus, yhteys, luonne, panos, selviytyminen ja hallinta.

Mikä tekee ihmisestä joustavan?

Asiat, jotka tekevät yhdestä ihmisestä joustavamman kuin toinen, ovat perinnöllisyys, henkilökohtainen historia, ympäristö ja tilanteen tilanne, jossa he ovat. Vaikka et voi muuttaa geneettistä koodiasi, voit muuttaa ajatuksiasi ja käyttäytymistasi luomalla uuden alueen henkilökohtainen historia ja tilanteen kontekstin muuttaminen.

Kuinka ihmisestä voi tulla joustava?

Aloita ymmärtämällä joustavan määritelmä. Harjoittele sitten sietokyvyn piirteitä, vaikka et aluksi olisikaan mukavassa heidän kanssaan. Yhteistyö terapeutin kanssa on erinomainen tapa kehittää sietokykyä ja positiivisempaa ajattelutapaa.

Mistä tiedät, oletko joustava?

Joustavan määritelmän soveltaminen omaan elämäänsi vaatii hieman objektiivisuutta. Katso emotionaalisia reaktioitasi ja huomaa kuinka kauan ne kestävät. Jos yksi takaisku pitää sinut alhaalla pitkään, sinun on tehtävä työtä sietokyvyn parantamiseksi. Mutta jos voit kohdata toistuvia pettymyksiä ja palautua nopeasti joka kerta, onnittele itseäsi siitä, että olet kestävä ihminen!

unelmoi kakasta

Onko joustavuus hyvä asia?

Kyllä, joustavuudella on monia etuja. Jos olet joustava, saatat nauttia monista terveysetuista, kuten elää pidempään ja välttää kroonisia terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, närästys, sydänsairaudet tai jopa heikentynyt immuunijärjestelmä. Myös mielenterveytesi on parempi, ja sinulla on vähemmän riskiä masennukseen ja ahdistukseen. Näiden fyysisten ja mielenterveystulosten lisäksi saatat myös hyötyä joustavuuden parantamisesta. Esimerkiksi, jos olet joustava, sinulla on voimaa jatkaa yrittämistä, vaikka asiat näyttävät kovilta. Sitten voit jatkaa yrittämistä, kunnes saavutat tavoitteet urallasi, parisuhteissasi ja muissa elämän haasteissa.

Jaa Ystäviesi Kanssa: