Selvitä Enkeli

Sydämeni sattuu emotionaalisesti: Kuinka kasvaa kivusta

Elämä tuo mukanaan paljon ylä- ja alamäkiä. Jotkin tilanteet eivät ole hallinnassamme, mikä voi vaikeuttaa niiden käsittelyä. Jotkut näistä tilanteista jättävät meidät vahingoittaviin sydämiin. Se voi johtua parisuhteen menettämisestä, läheisen kuolemasta tai tilanteista, jotka eivät menneet aivan kuten luulimme.




Lähde: pexels.com



Yleiset vastaukset satuttavaan sydämeen



Jokaisella ihmisellä on erilaiset vahvuudet ja heikkoudet elämässä. Tähän sisältyy emotionaalisia vahvuuksia ja heikkouksia. On täysin normaalia, että kaikki kokevat tunne-elämän kipua ajoittain elämässä. Joten miksi jotkut ihmiset pystyvät palautumaan takaisin niin nopeasti, kun taas toiset eivät?

unelma alligaattorista

Jotkut ihmiset ovat kehittäneet korkeampaa joustavuutta. Tämä antaa heille mahdollisuuden käsitellä tilannetta nopeammin kuin muut. He voivat jatkaa eteenpäin ja ohittaa tilanteen, joka aiheutti heille emotionaalista kipua.



Kuitenkin muut ihmiset pysyvät kiinni tuskassa pidempään. Jos he yrittävät sivuuttaa kipua tai olla puuttumatta heidän kipuunsa, he voivat päätyä masentumaan. He saattavat vaikeuksia tehdä päivittäin tarvitsemiaan asioita. Elämä alkaa tuntua haasteelta. Jos joku on juuttunut suruunsa ja masennukseensa riittävän kauan, se voi viime kädessä johtaa esimerkiksi masennukseen tai itsemurhaan.



Kuinka kasvaa vahingoittavasta sydämestä

Kukaan ei tykkää kokea tuskallisia tilanteita elämässä, mutta on tapoja oppia noista kokemuksista ja kasvaa. On aika tuntea kipusi ja käsitellä kokemaasi tilannetta. Mutta sitten tulee aika, jolloin sinun on jatkettava prosessia. Seuraavat vinkit auttavat sinua tekemään sen.



Lähde: unsplash.com

Katso mitä voit oppia tilanteesta



Me kaikki kohtaamme tilanteita, jotka johtavat kipuun jossain vaiheessa elämäämme. Jos löydät itsesi tähän paikkaan, se voi auttaa viettämään jonkin aikaa tilanteen käsittelyyn nähdäksesi, mitä voit oppia itsestäsi tai muista eteenpäin menemiseksi.

Esimerkiksi, jos merkittävä muu päätyi suhteeseen sinuun, se voi auttaa sinua kasvamaan katsomaan tilannetta ja nähdä, mitä tapahtui, mitä olisit voinut tehdä toisin, tai varoitusmerkit, joita sinun olisi pitänyt tarkkailla. Tämä voi auttaa sinua näkemään alueet, jotka sinun on kasvatettava. Se voi auttaa sinua löytämään alueita, joissa voit parantaa.



Napauta tukijärjestelmään



Joskus emotionaalinen kipu on liikaa käsitellä itse. Jos sinulla on vahva perheen ja ystävien tukipiiri, varmista, että puhut heidän kanssaan. Kerro heille, miltä sinusta tuntuu ja mitä tarvitset heiltä. Voi vain olla, että tarvitset jonkun, jonka kanssa viettää aikaa auttaakseen sinua häiritsemään sinua istumasta loukkaasi ja kipusi liikaa. Joskus ystävät ja perheenjäsenet voivat auttaa sinua pitämään tauon emotionaalisesta myllerryksestä. Toisinaan ne ovat juuri sitä, mitä sinun on pystyttävä käsittelemään tilanteen kanssa jonkun kanssa, mikä voi antaa sinulle ulkopuolisen näkökulman.



Tunnusta kykysi sinnikkääseen

Monta kertaa elämässä emme usko, että voimme tehdä siitä tilanteen ohitse, ennen kuin kohtaamme sen. Jos olet kokenut jotain, jota et ole varma pystyä käsittelemään, vie aikaa tuntea uusi voima, johon pystyit hyödyntämään. Sinun on tunnustettava tämä löytämäsi uusi vahvuus ja sitkeys. Se auttaa rakentamaan itseluottamusta, vaikka et voi sanoa, että se tekee niin tällä hetkellä. Tietäen, että pystyit voittamaan tilanteen ja selviytymään sinusta rakentamaan joustavuuttasi, jota voit hyödyntää muissa tulevaisuudessa esiintyvissä tilanteissa.



Etsi tapoja auttaa muita

Kun käymme läpi vaikeita elämäntilanteita, se avaa meille oven auttamaan muita, jotka käyvät läpi saman tilanteen tai samanlaisia. Tietyssä vaiheessa toipumisprosessissasi se voi auttaa sinua ottamaan suuren askeleen eteenpäin, jos otat keskittymisesi pois itsestäsi ja käytät aikaa ja energiaa auttaaksesi jotakuta muuta. Jos he kokevat samanlaisen tilanteen kuin sinä olet kokenut, pystyt tuntemaan heidät enemmän kuin muut ihmiset. Voit käyttää kokemustasi rohkaisemaan heitä jatkamaan eteenpäin.

Saatat jopa löytää uuden tarkoituksen tekemällä tämän, mikä tapahtuu vain siksi, että olet käynyt läpi tuskallisen tilanteen.

Lähde: pexels.com

Hakeudu ammattilaisten apuun

On helppo juuttua emotionaaliseen tuskaan. Joskus tuntuu liian vaikealta nähdä, kuinka toipua ja siirtyä sen ohi. Jos huomaat olevasi loukussa loukkaantumistasi, pyydä apua ammattilaiselta. Luvan saanut terapeutti voi auttaa sinua kokemaan emotionaalisen paranemisen ja kasvun, jota tarvitset elämässäsi.

Monet ihmiset epäröivät tavoittaa terveyttä mielenterveyshaasteita ympäröivän leimautumisen takia. He eivät halua muiden uskovan olevansa heikkoja tai eivät pysty käsittelemään tilannetta yksin. Tässä BetterHelp voi auttaa. Se on online-resurssi, joka on kehitetty yhdistämään pätevät ammattilaiset mielenterveyden tarpeita tarvitseviin.

Tämä tarkoittaa, että saat tarvitsemasi avun tarvitsematta koskaan poistua talostasi. Jos et halua muiden tietävän, että tapaat terapeutin, heidän ei tarvitse tietää. Vaikka tarvitsemasi avun hakemisesta ei ole koskaan syytä hävetä, se on vahvuus, jonka avulla ihmiset voivat saada apua.

Online-neuvonta helpottaa myös henkistä kipua kärsivien ihmisten apua. Joskus et vain halua nousta ja mennä ulos talosta. Tämän ei tarvitse olla omalla tavallasi saada apua, jota tarvitset kasvamaan elämän kovina aikoina.

Joskus et vain halua nousta ylös ja poistua talosta, eikä sinun tarvitse, kun voit ottaa yhteyttä myötätuntoiseen terapeuttiin kodin mukavuudesta. Lue alla olevat arvostelut saadaksesi lisätietoja todellisista BetterHelp-kokemuksista.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Voiko sydämesi satuttaa surua?

1101 enkeli numero rakkaus

Surua on tunne tunne kipua menetys, särkynyt sydän, joka tyypillisesti vahingoittaa tunteita. Suru voi tulvata kehoasi hormoneilla, kuten kortisolilla. Viime kädessä se johtaa voimakkaasti kutisevaan tunteeseen rintasi ympärillä. Surun aiheuttama loukkaantuminen voi lisätä sydänkohtauksen riskiä. Tätä kutsutaan myös särkyneen sydämen oireyhtymäksi (kun suru tapahtuu särkyneiden sydämien vuoksi). Murtuneen sydämen oireyhtymä on kokoelma erilaisia ​​oireita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin sydänkohtaus. Yleensä se tapahtuu vastauksena henkiseen kärsimykseen tai loukkaantuneisiin tunteisiin.

Kuinka voin estää sydämeni satuttamasta emotionaalisesti?

Jotta voit estää sydämesi vahingoittamasta emotionaalisesti, sinun on kehitettävä ns. Emotionaalinen sietokyky. Erittäin hyödyllinen tapa estää sydämesi loukkaantuminen on liikunta. Siellä on niin monia muita tapoja käsitellä emotionaalista kipua. Tunnekipu voidaan pysäyttää löytämällä uusi harrastus. Voit aloittaa maalaamalla, laulamalla, piirtämällä tai muulla rakastamallasi tavalla. Yritä parhaasi olla miettimättä asioita, jotka voivat vaikuttaa emotionaaliseen terveyteesi.

Miksi sydämeni sattuu?

Tyypillisesti, kun sydämesi sattuu, se kuvaa vain tunnekivun oireita. Tunnekipu syntyy yleensä emotionaalisen stressin takia ja aiheuttaa lopulta rintakehän loukkaantumisen. Saat joitain tuskallisia tunteita, jotka vaikuttavat mahalaukun toimintaan ja johtavat joskus hengitysvaikeuksiin. Tunnekivun yleisiä syitä ovat menetys, särkynyt sydän tai joissakin tapauksissa fyysinen kipu. Päänsärky syntyy usein myös emotionaalisen kivun takia.

Kuinka estän sydämeni satuttamasta?

Kun sydämesi sattuu, se johtuu normaalisti tuntemastasi tuskasta. Joskus se voi johtua vieroitusoireista parisuhteen jälkeen. On kuitenkin olemassa tehokkaita tapoja estää sydämesi satuttamasta. Ensimmäinen askel on ymmärtää tunteesi. Tämän tekeminen auttaa emotionaalista terveyttäsi ja emotionaalinen kivun nopeus on hidas. Kun olet ymmärtänyt tunteesi, sinun on hyväksyttävä ne. Yritä olla tuomitsematta itseäsi, kun teet mitään näistä asioista. Yritä unohtaa menneisyys keskittymällä enemmän nykyhetkeen; voit myös yrittää lukea uuden kirjan. Se auttaa yleensä parantumaan murtuneesta sydämestä tai muusta tunne-kivun syystä. Rekisteröidy BetterHelp-palveluun sähköpostiosoitteellasi ja muilla ohjeilla.

Miksi sydämesi sattuu itkien?

Tunnekipu voi aiheuttaa sydämesi satuttaa, varsinkin kun itket. Yleensä tämä osoittaa erittäin suurta emotionaalista stressiä, joka voi vaikuttaa myös hermostoon. Joskus tämä tunne vuotaa vatsaan. Useimmiten ihmiset kokevat vatsavaivoja sydän- tai henkisen kivun rinnalla. On tärkeää etsiä apua, kun sinusta tuntuu tältä, auttaa emotionaalista terveyttäsi.

Onko huono mennä nukkumaan surullisena?

New Yorkin ajat osoittavat, että useimmat ihmiset menevät nukkumaan pahojen tunteidensa jälkeen. Sinun ei kuitenkaan koskaan pidä mennä nukkumaan vihaisena, surullisena tai muuna tunnepitoisena, olipa se lyhyt tai pitkä. Tutkimus osoittaa, että useimmilla miehillä on pienemmät mahdollisuudet tukahduttaa huonot tunteet nukkumisen jälkeen kuin ennen nukkumaanmenoa. Vihamielinen tai surullinen nukkumaanmeno vaikeuttaa pahojen ajatusten tai emotionaalisen tuskan käsittelemistä.

Kuinka parannat kipeitä tunteita?

unelmoi demonista

Jotta voisit parantaa kipeitä tunteita, sinun on käytettävä emotionaalista ensiapua. Aivan kuten käsittelet murtunutta jalkaa, tässä on muutamia asioita, jotka haluat tehdä, kun haluat parantaa tämän kipeän tunteen.

  • Hanki jotain, jota rakastat tehdä, kuten taidetta, musiikkia ja muita vastaavia.
  • Kokeile tehdä erittäin kiinnostavia asioita, kuten rumpu, tanssi tai jopa liikunta.
  • Varmista, ettet ajattele menneisyyttä; sinun täytyy laittaa kaikki energianne nykyhetkeen.
  • Jos kärsit sydänsärystä, yritä olla kertomatta tarinoita.
  • Yritä kirjoittaa; se voi auttaa kaikessa tunne- tai fyysisessä kivussa.

Kuinka henkisesti lopetat kivun?

Kipu henkisesti pysäyttää voi vaatia sinua toteuttamaan tärkeitä toimenpiteitä. Yritä hengittää usein syvään hengittämällä rauhoittamaan itseäsi, varmuuskopioi syvä hengitys johdonmukaisilla meditaatioistunnoilla. Pysäyttämällä stressi tai vähentämällä stressiä sinulla on paremmat mahdollisuudet käsitellä kipua. Tukiryhmään liittyminen auttaa myös lopettamaan kivun henkisesti. Verkkosivustot tai blogit, kuten piikkipyöräblogi, auttavat lukijoita liittyvissä psykologisissa kysymyksissä. Pyöräblogi voi auttaa parantamaan suhteita ja yleensä suojelemaan niitä.

Voiko emotionaalinen stressi aiheuttaa sydänkohtauksen?

Tunne stressi voi aiheuttaa sydänkohtauksen kaltaisen tapahtuman. Yleensä tätä useimmat ihmiset kutsuvat särkyneen sydämen oireyhtymäksi. Yleensä tämä oireyhtymä voi aiheuttaa sydämen pumppaamisen hyvin tehotonta jopa 30 päivän ajan. Emotionaalinen stressi altistaa kehon edelleen stressihormonien, kuten kortisolin ja adrenaliinin, lisääntyneelle stressille. Ota yhteyttä BetterHelpiin sähköpostiosoitteellasi saadaksesi lisää apua.

pesukarhu hengen sanansaattaja

Miltä pieni sydänkohtaus tuntuu?

Pieni sydänkohtaus tapahtuu tyypillisesti rintakipu tai paineen tunne rinnassa. Yleensä tämä kipu kestää useita minuutteja. Mini-sydänkohtaus aiheuttaa myös joskus kurkkuasi. Muita tapoja tietää mini-sydänkohtaus on, kun sinulla on ruoansulatushäiriöitä ja muita siihen liittyviä ongelmia. Kun olet saamassa pienen sydänkohtauksen, saatat tuntea olevasi väsynyt helposti. Pienillä sydänkohtauksilla on oireita, kuten hengenahdistus, epämukavuus selässä, kaulassa tai joissakin ruumiinosissa. Saatat myös tuntea pahoinvointia tai pyörrytystä.

Miltä sydänkipu tuntuu?

Normaalisti sydänkipu aiheuttaa epämukavuuden tunteen ihmisen rintakehän vasemmalla tai keskellä. Sydänkipu voi olla vakavaa joissakin tapauksissa, ja jotkut voivat olla vain lieviä oireita. Sydänkipu saa rintasi tuntemaan tavallaan raskaan paineen, kireyden, täyteläisyyden, murskaamisen ja joskus puristamisen. Joissakin tapauksissa sydänkipu voi tulla ja mennä. Siinä tapauksessa sitä kutsutaan änkyttäväksi rintakivuksi.

Mikä aiheuttaa teräviä rintakipuja?

Terävä rintakipu tuntuu yleensä pistävältä kivulta. Joskus voi tuntua siltä, ​​että kipu on jonkinlainen. Useimmissa tapauksissa terävä rintakipu voi johtua perikardiitista. Joissakin tapauksissa se liittyy hyvin henkiseen tuskaan tai menetykseen. Huomaa, että rintakiput tai sydänkohtaukset ovat hengenvaarallisia ja ne tulisi ottaa tällä tavoin. On mahdollista, että terävä rintakipu voi olla sydänkohtauksen oire. Tyypillisesti tämä eroaa suuresti murtuneista luista tai murtuneesta jalasta.

Onko rakkaus tuskan arvoinen?

Rakkaus ilman jonkinlaista kipua voi olla epäkäytännöllistä. Todellakin, todellinen rakkaus voi olla tuskan arvoinen. Kivun tulisi kuitenkin olla jatkuvaa tai syvää. Kun huomaat voimakkaan kivun merkkejä, on suositeltavaa tehdä siirtyminen tästä suhteesta. Yhdessä tai toisessa vaiheessa rakkaus satuttaa. Sinun on varmistettava, että rakkautesi ei ole yksipuolinen. Hanki apua ammattilaiselta, jotta voit auttaa emotionaalista terveyttäsi.

Mitä tapahtuu kehollesi, kun itket?

Se saattaa kuulostaa uskomattomalta, mutta itku saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Tutkimuksen mukaan se antaa kehollesi rauhoittavan ja rennomman tunteen. Verenvuodosta emotionaalisia kyyneleitä sydänsärkystä tai menetyksestä vapautat tiettyjä hormoneja. Esimerkiksi oksitosiini ja endorfiinit vapautuvat tyypillisesti itkien. On todistettu, että nämä hormonit ovat molemmat hyvän olon hormoneja, jotka helpottavat myös fyysistä kipua ja emotionaalista kipua. Viime kädessä itku auttaa vähentämään kipua ja parantamaan emotionaalista terveyttäsi.

Miksi pidän kivusta?

Kipu tulee usein hyvien hormonien mukana. Joten, kun tunnet kipua, kehosi pumpaa näitä kemikaaleja auttamaan sinua paremmin. Esimerkkejä näistä hormoneista ovat endorfiinit, anandamidi ja adrenaliini. Kipu on kuitenkin edelleen erittäin hoidettava varoen. Varmista, että et stressa itseäsi. Yritä aina levätä, kun tunnet olevasi väsynyt. Ylikuormittuminen ei ole sinulle turvallista. Älä unohda käsitellä kipusi aina ennen nukkumista. Kun vältät menemästä nukkumaan surullisena tai tuskallisena, sinulla on suurempi todennäköisyys käsitellä sitä kipua.

Jaa Ystäviesi Kanssa: